Hur man behandlar ADHD

Innehåll

• stadier
• Del 1 Lärande om ADHD
• Del 2 Hantering av ADHD
• Del 3 Använd dagliga metoder för att komma ur det
• Del 4 Söker hjälp i skolan eller på jobbet

I den här artikeln: Ta reda på om ADHD Behandla ADHDU använda vardagliga metoder för att hantera det. Sök efter hjälp i skolan eller på jobbet66 Referenser

Flera framstående individer har kämpat med uppmärksamhetsbrist med eller utan hyperaktivitet (ADHD). De är uppfinnarna Alexander Graham Bell och Thomas Edison. Fysikern Albert Einstein, karikaturtecknaren Walt Disney led också av ADHD. Kompositörerna Wolfgang Amadeus Mozart och Ludwig van Beethoven har inte undkommit, liksom president Dwight D. Eisenhower och grundfadern Benjamin Franklin. Var och en av dessa personligheter anses vara en viktig figur i historien. Alla har åstadkommit stora saker i en tid då ADHD ännu inte var väl förstått. Om du eller dina nära och kära lider av denna ofta frustrerande smärta, ta hjärta. Det finns flera åtgärder du kan vidta för att se till att denna störning inte kommer att vara en hinder för ett lyckligt liv.

stadier

Del 1 Lärande om ADHD

1. 
   

   
   Observera svårigheterna noggrant. Det finns två typer av symtom på ADHD. Hos barn under 17 år måste minst sex av dessa symtom vara närvarande för att diagnostisera ADHD. Hos äldre tar det bara fem. Den första kategorin av symtom avser problem med uppmärksamhet eller koncentration. Dessa är:
   • göra slarviga misstag, inte uppmärksamma detaljer
   • har svårt att uppmärksamma (uppgifter, spel)
   • verkar inte uppmärksamma vad någon säger
   • slutför inte läxor, hushållsarbete eller något annat, avled lätt uppmärksamheten
   • utmanas när det gäller organisation
   • undvik uppgifter som kräver långvarig uppmärksamhet
   • minns inte eller tappar föremål som nycklar, glasögon och andra
   • att bli lätt distraherad
   • glömma saker snabbt

2. 
   

   
   
   
   Leta efter symtomen på hyperaktivitet. Den andra kategorin ADHD-symtom avser hyperaktivitet eller brist på impulskontroll. Hitta följande:
   • jiggling eller vridning, knackning på händer eller fötter
   • vara upprörd, springa eller klättra på olämpligt sätt
   • har svårt att hålla sig tyst
   • prata för mycket
   • att hoppa över svaren redan innan frågorna ställs
   • har problem med att vänta på hans tur
   • avbryta andra

3. 
   

   
   Lär dig orsakerna till ADHD. Hjärnorna hos personer med ADHD skiljer sig något från andras. Två strukturer tenderar att vara särskilt mindre: de basala ganglierna och den prefrontala cortex.
   • Basala ganglia styr muskelrörelsen. De rapporterar vilken muskel som är i rörelse och vilken muskel som är i vila vid en viss tidpunkt.
   • Till exempel, om ett barn sitter på bordet i skolan, bör basala ganglia skicka en till fötterna och be dem att vara tyst. Vid ADHD kanske fötterna inte får den. Således kan de förbli i rörelse. Misslyckande med basala ganglier kan också orsaka handskakningsrörelser. Till exempel kan personer med ADHD knacka på en penna på bordet eller trycka på fingrarna.
   • Det prefrontala cortexet är viktigt för att utföra viktigare uppgifter. Det är den plats där minnen, kunskap och regleringen av uppmärksamhet möts. Denna plats är nödvändig för intellektuella funktioner.
   • Den prefrontala cortex spelar en viktig roll i regleringen av neurotransmitteren (dopamin). Dopamin försämrar din koncentrationsförmåga och är ofta på en lägre nivå hos personer med ADHD.
   • Serotonin är en annan neurotransmitter kopplad till den prefrontala cortex. Det påverkar sömn, aptit och humör. När serotoninnivån är för låg skapar den ångest och depression.
   • En för låg nivå av dopamin och serotonin kan göra koncentrationen svårare. Som ett resultat kämpar personer med ADHD för att fokusera på en sak åt gången och blir lätt distraherade.

4. 
   

   
   
   
   Var uppmärksam på de tillhörande patologierna. ADHD uppstår ofta med andra psykiska problem. Detta kallas comorbidity.
   • En av fem personer med ADHD har också andra allvarliga störningar. Bipolär störning och depression är den vanligaste.
   • Ett av tre barn med ADHD lider också av beteendestörningar. Detta är beteendestörningar och oppositionella störningar.
   • Svårigheter att lära sig och ångest uppträder också ofta med ADHD.

5. 
   

   
   Gå till läkaren för att ställa en diagnos. Om du eller någon av dina nära och kära har många av dessa egenskaper, bör du besöka en läkare för professionell rådgivning. Om du vet att ADHD kan vara orsaken till dessa svårigheter kan du anta lämplig behandling.

Del 2 Hantering av ADHD

1. 
   

   
   Få ordinerat rätt medicin. För de flesta med ADHD har mediciner en viktig roll i behandlingen. Det finns två kategorier av läkemedel mot ADHD, nämligen: stimulantia (såsom amfetamin och metylfenidat) och icke-stimulantia som (såsom atomosetin och guanfacin).
   • Användningen av stimulanser för behandling av ADHD kan verka meningslös. De delar av hjärnan som de stimulerar är emellertid ansvariga för att kontrollera impuls och koncentration. Stimulanter som Adderall, Concerta, Ritalin kan hjälpa dig att reglera neurotransmittorer som dopamin och noradrenalin.
   • Icke-stimulerande antidepressiva läkemedel som används för att behandla ADHD reglerar också samma neurotransmittorer. Men de gör det genom en annan kemisk process. Läkare kan förskriva dem vid ineffektivitet av stimulantia eller uppträdande av oönskade biverkningar av det senare.
   • Att välja rätt läkemedel kan vara svårt. Människor reagerar olika på olika mediciner. Effektiviteten hos vissa läkemedel kan också förändras under tillväxtspridningar, hormonella fluktuationer, förändringar i kost och vikt och när tiden går. Det bästa sättet att välja rätt medicin är att diskutera det med din läkare. Kom ihåg att om något inte verkar fungera bra kan du prata med din läkare om att prova ett annat alternativ.
   • Vissa mediciner finns tillgängliga i varaktiga frisättningsvarianter. De producerar gradvis aktiva ingredienser under dagen. Detta eliminerar behovet av att ta andra doser i skolan eller på jobbet.

2. 
   

   
   Anta en diet som bekämpar ADHD. Vissa livsmedel kan minska effekterna av hormonbrister som ofta är en del av ADHD. Här är några förslag.
   • Komplexa kolhydrater kan öka serotoninnivåerna. Det kan innebära förbättrad sömn, aptit och humör. Ansträng dig för att konsumera mat som hela korn, gröna grönsaker, stärkelsefulla grönsaker och bönor. Dessa livsmedel producerar gradvis energi. Undvik enkla kolhydrater som honung, socker, läsk, godis, gelé och mer. De kan utsöndra en ökning av serotoninnivåerna på kort sikt, men gör mer skada än nytta på lång sikt.
   • En diet rik på protein kan förbättra koncentrationsförmågan. Försök att konsumera flera proteiner under dagen för att upprätthålla en hög nivå av dopamin. Som bra proteinkällor har vi: kött, fisk, nötter, grönsaker och bönor.
   • Konsumera zink. Det senare underlättar minskningen av hyperaktivitet och impulsivitetsnivåer. Konsumera skaldjur, fjäderfä, förbättrad spannmål och andra livsmedel med mycket zink, eller ta zinktillskott.
   • Konsumtion av vissa arter kan också hjälpa. Safran kan motverka effekten av depression, medan kanel kan bidra till koncentration och uppmärksamhet.

3. 
   

   
   Undvik mat som förvärrar ADHD. Vissa livsmedel kan förvärra sjukdomen. Till exempel:
   • undvika dåligt fett som bearbetade fetter och de som finns i hamburgare, pizza och stekt mat.Föredrar mat som är rik på omega 3. fettsyror. Det finns bra källor som avokado, nötter och lax. Dessa kan bidra till att minska hyperaktiviteten och förbättra organisationens färdigheter
   • undvik mat med färg och matfärg. Studier har visat möjligheten till en koppling mellan kostfärger och symtom på ADHD. Röda färgämnen kan vara särskilt farliga
   • minska konsumtionen av vete och mejeriprodukter, socker, bearbetade livsmedel och tillsatser. Dessa livsmedel kan ha en negativ inverkan på symtomen på ADHD

4. 
   

   
   Följ en terapi för ADHD. En bra terapeut kan hjälpa dig och dina nära och kära att hantera ADHD: s utmaningar. Terapin börjar ofta med en analys av familjestrukturen. Terapeuten föreslår generellt förändringar för att skapa en miljö som överensstämmer med den psykiska funktionen hos personen med ADHD.
   • Terapi ger också familjemedlemmarna möjlighet att frigöra sina frustrationer på ett hälsosamt sätt. Detta är platsen för tvistlösning under ledning av en professionell.
   • Experter rekommenderar vanligtvis att dagisbarn som har ADHD drar nytta av beteendeterapi. Denna strategi lär människor hur de kan ändra sitt beteende och kontrollera sina impulser.
   • Vuxna med ADHD gynnas vanligtvis av psykoterapi. Detta hjälper dem att acceptera sin personlighet medan de försöker förbättra sin situation.
   • Personer med ADHD har mycket att vinna genom att lära sig mer om sin smärta. Terapin hjälper dem att förstå att de inte är ensamma i sin kamp.

5. 
   

   
   Gör mycket fysisk träning. Motion stimulerar produktionen av många av samma neurotransmittorer som ADHD-läkemedel. Bra träningspass är ett bra sätt att reglera din hjärnkemi, men en trettio minuters promenad i veckan kan bara göra en stor skillnad.
   • Speciellt stimulerar fysisk träning produktionen av dopamin, norepinefrin och serotonin. Allt detta kan bidra till att öka din uppmärksamhet och koncentrationsförmåga.

Del 3 Använd dagliga metoder för att komma ur det

1. 
   

   
   Ordna miljön. Personer med ADHD försöker ständigt bli medvetna om sin miljö. Husets organisation är ett bra sätt att börja.
   • Personer med ADHD har ofta svårt att komma ihåg var de har placerat saker. Att ange sopor, badkar, hyllor eller häftklamrar för olika typer av föremål kan göra livet enklare.
   • Detta är särskilt viktigt för barn som drar nytta av välorganiserade sovrum och lekplatser.
   • Hjälp barnen att hålla sig organiserade genom att tillhandahålla fack och kodade badkar. Du kan också märka dem med bilder eller ord som beskriver de typer av artiklar de innehåller.
   • Liknande organisationstekniker kan också hjälpa vuxna på sin arbetsplats.

2. 
   

   
   Minska distraktioner. Personer med ADHD har också svårt att eliminera distraktioner i en miljö. Här är några tips för att minska distraktioner hemma och på jobbet.
   • Stäng av TV: n eller stereon när du inte tittar eller lyssnar. De kan båda vara besvärliga. Detta är särskilt viktigt när personen med ADHD försöker koncentrera sig eller när man försöker kommunicera med barnen.
   • Justera ljusstyrkan. Belysning som skapar skuggor eller ovanliga mönster kan störa personer med ADHD. Gör belysningen i ditt hus konsekvent och byt ut de blinkande glödlamporna omedelbart. Undvik lysrör eftersom bulande lampor kan förhindra fokus.
   • Undvik starka dofter. Utmärkande lukt kan också göra koncentrationen svår för någon med ADHD. Undvik parfymerade deodoranter, såväl som parfymer och kölner.

3. 
   

   
   Upprätta en rutin. Personer med ADHD har mycket konsekventa program. Att göra samma sak på samma tid och plats varje dag hjälper till att komma ihåg och fokusera lättare på viktiga uppgifter.
   • För barn är det mycket användbart att ha en viss tid som är hängiven till läxor och hushållsarbete. Det kan också minska argumenten om dessa ämnen.
   • Att dela uppgifter i små, hanterbara delar kan också hjälpa. Personer med ADHD har problem med att tänka på flera instruktioner samtidigt. Även till synes enkla saker kan förenklas. Till exempel kan fyllningen av diskmaskinen delas upp i tre steg, nämligen: fyllningen av det övre stödet, fyllningen av det undre stödet och det av bestick.
   • För ungdomar som lider av ADHD kan beröm och små belöningar då och då bidra till att stärka helheten. När det gäller variationer kan omedelbar och konsekvent disciplin också hjälpa. Se till att konsekvenserna av dåligt beteende är desamma varje gång och att de sker snabbt efter beteendet.
   • Skapandet av strukturer under skolhelgen är särskilt viktigt för barn och ungdomar. Uppmuntra dem att delta i organiserade aktiviteter som omfattar regelbundna möten. Som exempel har vi sommaranimationsspel, idrottslag eller klubbar.

4. 
   

   
   Använd en kalender. Att ha en agenda eller en kalender kan hjälpa många människor med ADHD. Detta kan fungera som en plats att rapportera dagliga rutiner, såväl som specifika uppgifter som läxor eller arbetsmöten.
   • En kalender kan vara ännu mer användbar om du kolla in den och uppdaterar den ofta.
   • Du kan använda onlineapplikationer eller kalendrar med synliga och hörbara flaggor för att se till att du inte glömmer möten eller schemalagda uppgifter.
   • För barn är det en bra idé att be lärarna att fastställa dagordningen varje dag för att se till att eleven har gjort en anteckning om läxor.

Del 4 Söker hjälp i skolan eller på jobbet

1. 
   

   
   Få hjälp i skolan. Skolor tillhandahåller många tjänster till barn som har ADHD. Dessa tjänster sträcker sig från extra tid under tentamen till fristående klassrum med specialutbildade lärare och kursmaterial.
   • Prata med lärarna för att se till att de förstår arten av den skada som barnet lider av. Vissa lärare tar ADHD för insubordination eller negativ inställning.
   • Be om en specialutbildningsbedömning. Detta gör att du kan arbeta med skolan för att skapa en individualiserad utbildningsplan (IEP) för eleven. Detta dokument definierar målen för barnet, såväl som strategier och interventioner för att uppnå dessa mål. Var noga med att skicka in din utvärderingsförfrågan skriftligen.
   • IEP kommer att utvecklas i samarbete med skolmyndigheterna. Låt inte skolan sätta press på dig att underteckna en pannplatta IAP. Det måste anpassas till elevens individuella behov.

2. 
   

   
   Få hjälp med att leta efter arbete. Det finns också tjänster tillgängliga för personer med ADHD som söker arbete. Dessa tjänster finns i skolor, nationella byråer och ideella organisationer.
   • En mängd övergångstjänster är tillgängliga för att hjälpa skolålders barn att registrera sig på universitet, handelsskola eller söka jobb. Det handlar om att hjälpa till att fylla förfrågningarna, intervjuerna, intervjuerna och livets självständighet. Övergångstjänster bör vara i fokus för individualiserade utbildningsplaner för elever under 16 år.
   • De flesta städer erbjuder professionella reintegrationstjänster. Detta är tjänster för personer med funktionsnedsättning som behöver hjälp med att hitta eller behålla ett jobb. Reintegrationsrådgivare kan ibland ge ekonomiskt stöd till ett universitet eller en yrkesutbildningsskola. Exempelvis kan ett yrkesrehabiliteringsprogram finansiera förarutbildningskurser för tunga fordon för att få ett yrkeskörkort. Se de relevanta institutionernas webbplats för att se tillgängliga tjänster.
   • Det kan finnas andra tjänster som datorkunskaper för sysselsättning. Ett professionellt återintegreringsprogram kan tillhandahålla ljud eller annan anpassningsteknik. Det kan också hjälpa till att skriva applikationer eller skapa CV och öva intervjuer.

3. 
   

   
   Få hjälp att behålla ditt jobb. Personer med ADHD har vanligtvis problem med att behålla jobb. Problem med koncentration, tidsstyrning och ibland sociala färdigheter står i vägen för betald anställning. Här är några tips för att få hjälp:
   • prata med handledare och dina arbetskollegier om begränsningarna av ADHD. Om de känner till skadan finns det en god chans att de kommer att visa medkänsla och tolerans
   • professionella reintegrationstjänster erbjuder också utbildning som gör det lättare att arbeta på jobbet. De kan hjälpa till med färdigheter relaterade till jobbet och organisationen. Återigen, konsultera webbplatsen för den behöriga institutionen för att se vilka tjänster som finns tillgängliga
   • du har möjlighet att söka tjänster hos en professionell tränare som följer din arbetsdag med dig. Tränaren letar efter problem och ger rekommendationer till dig och din chef för att göra ditt arbete mer effektivt och produktivt. Professionella reintegrationstjänster erbjuder ofta ofta professionell coaching. Icke-vinstdrivande organisationer i ditt samhälle kan också erbjuda denna tjänst