Hur man behandlar psoriasis på ett naturligt sätt

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Användning av alternativ medicin
• Metod 2 Anta en hälsosam kost
• Metod 3 Ändra livsstil
• Metod 4 Rådgör med en läkare

Psoriasis är ett vanligt hudtillstånd som uppstår när hudceller växer för snabbt, vilket orsakar utseendet av tjocka vita, silver eller röda fläckar. Det finns ingen behandling, men du måste kunna hantera dina symtom naturligt. Till exempel kan alternativ medicin hjälpa dig att minska plack, även om behandlingar inte fungerar lika för alla. Du kan också prova att ändra din diet genom att välja mat som minskar inflammation samtidigt som du eliminerar potentiella triggers. Slutligen finns det livsstilsförändringar som du kan försöka minska återfall och lindra dina symtom. Om dina symtom inte förbättras, om din psoriasis är mycket smärtsam eller stör ditt liv, eller om du utvecklar ledvärk och svullnad, gå till en läkare.

stadier

Metod 1 Användning av alternativ medicin

1. Exponera dig själv 20 minuter för solljus varje dag. Ljusterapi kan hjälpa till att lindra dina psoriasisymtom och solljus är det bästa sättet att hänge dig hemma. Emellertid kan överexponering av din hud förvärra problemet, så det är viktigt att du inte stannar utomhus i mer än 20 minuter.
   • Fråga din läkare innan du försöker lätta terapi.
   • Vissa mediciner och vissa lokala krämer som används för att behandla psoriasis ökar risken för solbränna. Detta är särskilt fallet med koltjära, tazaroten och takrolimus. Om du använder något av dessa läkemedel, fråga din läkare om du kan prova ljusterapi och vara mycket försiktig när du går ut i solen.
   • Börja din ljusterapi genom att utsätta dig för solen i 5 till 10 minuter i rad och öka sedan gradvis till 15 minuter den tid du tillbringar ute. Håll dig i solen bara 20 minuter om du känner någon fördel av att du exponeras längre.
   • Om du inte är säker på om du får tillräckligt med vitamin D, be din läkare testa dina nivåer. Vid D-vitaminbrist kan det vara värt att ta ett tillskott.

2. 
   

   
   
   
   Använd aloe vera. Aloe vera kan användas för att minska rodnad, klåda, flagnande och inflammation. Aloe vera-gelén finns naturligt i växternas blad och du kan ta den själv eller köpa grädden av aloe vera OTC. Applicera grädden två gånger om dagen på utslag i minst en månad.
   • Be din läkare om råd innan du använder aloe vera-kräm och följ alla instruktioner på förpackningen.
   • Om du köper grädde väljer du den som innehåller den högsta koncentrationen av aloe vera. Aloe vera är inte lika effektiv när den blandas.
   • Om du har en aloe vera-växt, öppna en av bladen i 2, häll gelén på dina tallrikar och gnugga så att den tränger igenom. Användningen av en växt är förmodligen inte praktisk om du regelbundet använder aloe vera.

3. 
   

   
   
   
   Applicera capsaicin kräm. Capsaicin (finns i cayennepeppar) kan lindra klåda, flingning, irritation och rodnad. Du kan applicera kapsaicinkräm utan disk direkt på huden som drabbats av psoriasis. Använd den 1 eller 2 gånger om dagen.
   • Capsaicin-kräm kan orsaka brännande, stickningar, klåda och rodnad efter applicering. Men dessa biverkningar försvinner vanligtvis efter några minuter. Om dessa effekter stör dig, sluta använda grädden.
   • Utför ett lapptest genom att applicera en liten mängd grädde på ett litet hudområde innan du använder det för att behandla en stor plack. Du måste vänta 24 timmar innan du ser någon negativ reaktion.

4. 
   

   
   Använd en aktuell Oregon Grape Cream på 10%. Oregon Grape, även känd som barberry, är effektiv mot inflammation och andra symtom på psoriasis. Det bromsar utvecklingen av hudceller, vilket minskar tillväxten av utslag. Applicera en liten mängd grädde direkt på plattorna två gånger om dagen.
   • Be din läkare om råd innan du använder en kräm med Oregon-druvor.
   • Även om Oregon-druvor anses ofarliga kan de ha biverkningar. Om du upplever klåda, brännande, irritation eller allergisk reaktion, sluta använda kremen och kontakta din läkare.
   • Du hittar lokala krämer från Oregon på apotek eller online.

5. 
   

   
   Behandla dina utbrott med äppelcidervinäger. Äppelcidervinäger fungerar som ett naturligt antiseptiskt medel. Det minskar klåda och flagnande och gör att flossar läker snabbare. Äppelcidervinäger är särskilt effektiv mot psoriasis i hårbotten. Du bör dock inte applicera den på öppna sår, vilket kan orsaka smärta och irritation.
   • Välj rå och organisk äppelcidervinäger.
   • Om äppelcidervinäger irriterar din hud, använd inte den. Som ett alternativ kan du späda det genom att blanda det i lika delar med vatten.

6. 
   

   
   Lätt avskalning med koltjära. Leta efter krämer, schampon eller badprodukter som innehåller koltjära som ingrediens. Välj den produkt som hjälper dig att behandla det område där utbrotten är.
   • Läs produktetiketten och använd den som anges.
   • Tänk på att produkter som innehåller koltjära kan vara röriga och ha en stark, obehaglig lukt. Om du är allergisk mot koltjära kan det irritera huden.
   • Använd inte koltjärberedningar med en koncentration större än 5%. Du kan säkert använda preparat med en koncentration mellan 0,5 och 5%.

7. 
   

   
   Applicera oljor på plattorna. Naturliga oljor kan hjälpa dig att lindra dina symtom (torr hud, flagnande och klåda). Kokosolja är effektiv mot utslag och du kan blanda den med eterisk olja om du vill. Applicera den direkt på plattorna 2 eller 3 gånger om dagen.
   • Några av de eteriska oljorna du kan använda för att lindra dina symtom inkluderar teträdolja, kvällsolja, kamomillolja och bergamotolja. Använd bara en åt gången. Blanda några droppar av den önskade eteriska oljan med en bärarolja (t.ex. kokosnötolja). Om du inte später ut dem, kan eteriska oljor irritera din hud och förvärra psoriasis.

Metod 2 Anta en hälsosam kost

1. 
   

   
   Välj från antiinflammatoriska livsmedel. Vissa livsmedel lindrar inflammation i kroppen, vilket är användbart för att minska psoriasisfällningar och lindra befintliga symtom. Formulera dina måltider kring färska produkter, fet fisk, bönor, nötter och baljväxter. Förbered dina måltider med hälsosamma oljor och krydda dem med färska växter och kryddor. Ta frukt som snacks eller som desserter.
   • De grönsaker som du bör föredra är gröna bladgrönsaker, broccoli, rödbetor, selleri, kål, morötter, ärtor, rosenkål, tomater och kinakål.
   • Friska oljor inkluderar olivolja, borageolja, solrosolja, safflorolja, druvkärnolja och avokadoolja.
   • De antiinflammatoriska örterna är cayennepeppar, ingefära, kryddnejlika och gurkmeja.

2. 
   

   
   Ät mer mat som är rik på omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror hjälper till att minska inflammation i kroppen, vilket hjälper till att förhindra risken för uppblåsningar. De är också fördelaktiga för immunsystemet! Ät mat som är rik på omega-3s minst 3 eller 4 gånger i veckan.
   • Bra källor till omega-3 är fet fisk (som lax, torsk eller hälleflundra), vegetabiliska oljor, linfrö, linfröolja och bladgrönsaker.
   • Du kan också ta ett omega-3-tillskott, men du bör rådfråga din läkare innan du använder något tillägg.

3. 
   

   
   Ta bort rött kött från din diet. Rött kött ökar risken för uppblåsningar, eftersom det orsakar inflammation i kroppen och undviks bäst. Vänd dig istället till magra proteiner som kyckling, fisk, tofu och bönor.
   • Om du gillar rött kött, välj magra skivor som ländstycke, rund bit eller länd. Innan köttet tillagas, se till att ta bort så mycket fett som möjligt.

4. 
   

   
   Undvik industrimat. Industriella livsmedel som innehåller mycket salt, socker och transfett utlöser inflammation i kroppen, vilket kan orsaka återfall. Undvik bakverk, färdigförpackade snacks, frysta middagar, konserverade soppor och pålägg. Välj istället färska hela mat.
   • Även om lätt bearbetade kan frysta kött, frysta grönsaker och fullkorn ingå i din kost.

5. 
   

   
   Ät inte raffinerat socker. Socker kan också utlösa inflammation, så det är viktigt att inte missbruka det. Undvik bakverk, godis, glass och andra godisar. Läs dessutom matetiketter för tillsatta sockerarter.
   • Om du vill ha en söt godbit, välj en fruktbit snarare än ett sött mellanmål.

6. 
   

   
   Håll dig borta från mejeriprodukter. Om du är allergisk mot mejeriprodukter, vänd dig till icke-mejeriprodukter som sojamjölk eller mandelmjölk. Förutom mjölksubstitut finns det även yoghurt och glass utan mejeriprodukter.
   • Allergi mot mejeriprodukter berör inte alla. Om de inte verkar ha någon effekt på din psoriasis kan du inkludera den i din kost.

7. 
   

   
   Konsumera probiotika för att förbättra din immunhälsa. Psoriasis är en autoimmun sjukdom, vilket innebär att ett friskt immunsystem kan bidra till att minska återfall. Probiotika hjälper till att balansera friska bakterier i kroppen. Du hittar några i yoghurt och jästmat. Du kan också ta probiotiska kosttillskott.
   • Om du kan äta yoghurt utan att utlösa din psoriasis, kan det vara ett enkelt och bekvämt sätt att inkludera mer probiotika i din kost.
   • Några av de fermenterade livsmedel som du kan prova inkluderar surkål, kimchi, kombucha, miso, tempel och kefir.

8. 
   

   
   Lägg gurkmeja till din diet. Gurkmeja, rik på antioxidanter, lindrar inflammation i kroppen. Det hjälper till att minska psoriasisfällningar och lindra symtomen när uppblåsningar uppstår. Du kan lägga till gurkmeja som ett krydda till dina beredningar för att se till att du äter mer.
   • Om du inte gillar smaken av gurkmeja kan du ta den som ett tillägg. Fråga din läkare om råd innan du tar något tillägg.

9. 
   

   
   hydrate dricka 3 liter vatten om dagen. Vatten hjälper till att rena kroppen och är en del av kroppens naturliga avgiftningsprocess. Den dagliga mängden vatten du behöver dricka beror på din ålder, kön och aktivitetsnivå. Om du är törstig eller din urin är mörk, försök att dricka mer.
   • I allmänhet behöver kvinnor cirka 2,5 liter vatten om dagen, medan män behöver 3 liter om dagen.
   • Du behöver inte dricka bara vatten. Vätskor som örtte, juice, soppbuljonger, fruktskakor etc. kan inkluderas i din dagliga konsumtion.

Metod 3 Ändra livsstil

1. 
   

   
   Undvik utlösare. Du måste hålla dig borta från aktiviteter, livsmedel och ämnen som gör din psoriasis värre. När du har ett tryck, skriv ner vad du har ätit och var du var innan det hände. Detta hjälper dig att identifiera triggers. Även om vissa är unika för alla, finns det vanliga triggers som du bör undvika.
   • Hudskador (t.ex. repa eller gnugga för hårt)
   • Överexponering för solen.
   • Stress.
   • Cigaretten.
   • Vissa infektioner som angina, bronkit eller tonsillit. Skydda dig själv genom att tvätta händerna regelbundet och undvika kontakt med sjuka människor så mycket som möjligt.

2. 
   

   
   Skydda din hud mot solen. Solljus är effektivt mot psoriasis i små doser, men det är mycket farligt om du håller dig utsatt under mycket lång tid. Solbränna kan utlösa utbrott, så du måste skydda din hud! Vidta följande försiktighetsåtgärder när du går ut:
   • ha en bredbredd hatt för att skydda din hårbotten och ansiktet;
   • tillämpa ett brett spektrum av doftfritt skydd, särskilt på hud som inte påverkas av psoriasis;
   • Använd solglasögon för att skydda dina ögon.

3. 
   

   
   Fukta huden varje dag. Använd en rik, oljebaserad, doftfri fuktighetskrem för att förhindra torr hud. Applicera grädden över hela kroppen omedelbart efter bad eller dusch för att behålla fukt.
   • På vintern, applicera din fuktighetskräm två gånger om dagen om din hud blir torr.
   • Om du inte kan hitta en fuktighetskräm, fråga din läkare eller hudläkare.

4. 
   

   
   Ta ett bad i stället för en dusch. Om du fördjupar dig i varmt vatten kan det bromsa plackbildning och lindra huden. Tvätta med tvål som innehåller fetter eller oljor. Kör sedan ett varmt bad och tillsätt 120 ml badolja, 85 g kolloidalt havremjöl eller 110 g Epsom-salt eller Döda havet-salter. Fördjupa dig i badkaret i 10 minuter innan du sköljer, torka sedan och klappa dig själv med en ren handduk.
   • Se till att salterna eller oljorna du använder inte innehåller någon doft.
   • Du hittar kolloidalt havremjöl för apotekbad, men du kan också förbereda dina egna havre genom att slipa havregryn.

5. 
   

   
   Gör yoga. Inflammation och stress kan både förvärra psoriasis eller främja återfall. Du kan göra yoga för att lindra kroppens inflammatoriska reaktion och lindra din stress!
   • Lär dig några yogaställningar och öva dem varje natt för att hjälpa dig att slappna av.
   • Försök att följa en yogalektionsvideo samtidigt för att ta reda på hur.
   • Ta yogakurser för att få expertråd och fördjupa dina kunskaper.

6. 
   

   
   Lär dig hur du gör det hantera din stress. Stress kan förvärra psoriasis och utlösa återfall. Lyckligtvis kan du lära dig att hantera det och det finns många metoder du kan prova.
   • Öva fysisk aktivitet med låg intensitet i 30 minuter om dagen (promenader, simning eller yoga).
   • Meditera i minst 10 minuter om dagen.
   • Gör något kreativt, som att måla, måla eller sticka.
   • Sätt i ett pussel.
   • Skäm bort dig till en hobby.
   • Chatta med en vän
   • Förvara en dagbok för att uttrycka dina känslor.

7. 
   

   
   Undvik alkohol. Även om alkohol inte är direkt ansvarig för psoriasis, kan det påverka effektiviteten av de behandlingar du följer.
   • Om du gillar att dricka i sociala situationer kan du prova på hån! Du kan lära dig förbereda dina egna alkoholfria drycker eller be bartendern att rekommendera dem. Till exempel kan du prova a jungfru pina colada !

8. 
   

   
   Sluta röka om du är en rökare Rökning kan utlösa psoriasis och förvärra dina symtom, lyckligtvis kan stoppa hjälpa dig, även om det kan vara mycket svårt. Be din läkare att rekommendera alternativ till rökning för att underlätta processen. Till exempel kan du prova:
   • nikotint gummi;
   • Nikotinplåster
   • receptbelagda läkemedel
   • konsultera en professionell.

Metod 4 Rådgör med en läkare

1. Få diagnosen psoriasis. Psoriasis delar vissa symtom med andra sjukdomar, så det är viktigt att få en diagnos av en läkare. Han kommer att undersöka din hud och utföra en biopsi vid behov för att bekräfta diagnosen. Han kommer sedan att besluta om den lämpligaste behandlingen.
   • Det är möjligt att gå fel under en självdiagnos. Detta kan leda till olämplig behandling.
2. Vi ses hos en läkare om din psoriasis är mycket smärtsam. Naturliga behandlingar kan hjälpa till att lindra psoriasis, men de fungerar inte på alla. Du kan behöva ytterligare behandling, särskilt om problemet blir mycket smärtsamt. Gå till en läkare för att ta reda på möjliga behandlingar om din psoriasis inte förbättras eller verkar bli värre.
   • Det finns ett brett utbud av psoriasisbehandling. Din läkare kan rekommendera olika aktuella krämer eller ljusterapi. Han kan också erbjuda dig oral eller injektionsmedicinering. Om behandlingen inte har någon effekt på dig, fortsätt arbeta med din läkare för att hitta en annan som fungerar.
3. Låt inte sjukdomen förstöra ditt liv. Att behandla psoriasis kan vara frustrerande, men det bör inte hindra dig från att leva ditt liv. Om sjukdomen stör din dagliga rutin, kontakta en läkare för att rekommendera andra behandlingsalternativ. Psoriasis är läkt, så ge inte upp.
   • Berätta för din läkare vilka behandlingar du redan har testat så att han kan rekommendera en effektivare behandling.
4. Kontakta din läkare om du har ont eller svullnad i lederna. Även om det inte borde oroa sig, kan psoriasis ibland orsaka ledvärk. Om detta händer behöver du ytterligare behandling. Kontakta din läkare om du får gemensamma symtom, inklusive smärta och svullnad.
   • Med behandlingen måste du kunna vända symtomen och må bättre.

• Undvik tvålar och dofter som innehåller irriterande ämnen. Vissa ingredienser som alkohol kan förvärra inflammation och torka eller irritera huden.