Hur man använder kryckor

Innehåll

• stadier
• Del 1 Justera och placera kryckor
• Del 2 Gå och sitta på kryckor
• Del 3 Ta golven med kryckor

Om du inte kan stå på dina fötter på grund av skada eller operation, kan du behöva överväga att använda kryckor. Det är viktigt att använda rätt teknik för att undvika att skada ben eller fot. I den här artikeln hittar du några tips som hjälper dig att justera och placera dina kryckor, använda dem för att gå, sitta, stå och till och med ta trapporna.

stadier

Del 1 Justera och placera kryckor

1. Ta nya kryckor eller använd begagnade kryckor som är i gott skick. Se till att stativen är stadiga och att gummipolstret som du placerar armhålan är gjord av ett töjbart material. Kontrollera skruvarna eller stiften som justerar längden på stativet. Se till att kryckorna har en gummispets nedåt.

2. 
   

   
   Justera kryckorna till en bekväm storlek. Stå rakt och placera handflatorna på handtagen. När du har justerats till rätt läge bör kryckorna ligga 4 till 5 cm under armhålorna. Handtagen bör vara ungefär samma nivå över höftlinjen.
   • När kryckorna är korrekt inställda bör dina armar böjas bekvämt om du står upprätt.
   • När du justerar dina kryckor, se till att du bär de skor du bär ofta när du använder kryckorna. De ska vara skor med låga klackar för att tjäna dig väl.

3. 
   

   
   
   
   Håll dina kryckor ordentligt. De ska hållas fast på sidan så att du har maximal kontroll. Polstringen ovanför kryckorna borde inte riktigt röra dina armhålor, men handtagen bör stödja kroppens vikt när du använder kryckorna.

Del 2 Gå och sitta på kryckor

1. 
   

   
   Använd kryckor för att hjälpa dig gå. Luta dig framåt och placera de två kryckorna cirka 30 cm framför dig. Rör dig som om du går med din skadade fot, men lägg all din vikt på kryckorna. Sväng kroppen framåt och vila din oskadade fot på marken. Upprepa detta för att fortsätta gå framåt.
   • Håll din skadade fot något bakom kroppen, några centimeter från marken, så att den inte drar.
   • Öva på att gå så framåt snarare än att jämna fötterna varje gång. Du kommer att vänja dig på det långa loppet.
   • Träna också att gå bakåt. Se bakom dig för att se till när det inte finns någon möbel eller något annat på väg.

2. 
   

   
   
   
   Använd kryckorna för att sätta dig ner. Leta efter en robust stol som inte kommer att glida tillbaka när du sitter på den. Håll dig fast vid en stol och håll båda kryckorna i ena handen. Kliva lätt på kryckorna och placera din skadade fot framför dig. Använd den andra handen för att luta dig mot stolen och sänka sätet.
   • Placera kryckorna mot väggen eller ett robust bord medan du låter armhålorna sitta ner. De kan växla om du trycker för hårt.
   • Om du vill stå upp, luta kryckorna till höger sida och hålla dem i handen på din oskadade sida. Stig upp och lägg all din vikt på foten i gott skick, sätt sedan en kryck på den skadade sidan och håll balansen med handtagen.

Del 3 Ta golven med kryckor

1. 
   

   
   Avancera med din goda fot när du klättrar trappor. Vänd mot trappan och håll rampen med en hand. Lägg kryckorna under den andra sidan av armhålan. Gå framåt med höger fot och håll din skadade fot bakom dig. Stå på kryckor när du tar nästa steg med höger fot och håller fortfarande den skadade foten tillbaka.
   • Du kanske vill be någon att hjälpa dig komma igång, eftersom det kan vara svårt för dig att hålla balansen.
   • Om du klättrar på trappor som inte har en grill, placera en kryck under varje arm. Gå framåt med höger fot, lyft den skadade foten och håll sedan din vikt på kryckorna.

2. 
   

   
   Gå nerför trappan med din skadade fot framåt. Håll kryckorna under en armhåla och greppa rampen med den andra handen. Var försiktig när du går nerför trappan. Gå ner, steg efter steg, tills du når startmarschen.
   • Om trappan inte har en stödstång, ska du sänka dina kryckor och sedan sänka det skadade benet och sänka sedan den andra foten och håll din vikt på kryckans handtag
   • För att minska risken för att falla av misstag kan du också sitta på det sista steget och hålla din skadade fot framför dig. Använd handtagen på dina kryckor för att stödja dem när du går nedåt varje steg. Du måste be någon att gå ur kryckorna för dig.

• Om du redan vet att du kommer att behöva kryckor, till exempel före planerad operation, köp dem i förväg och öva på att använda dem ordentligt.
• Se till att du ordnar var du ska gå och var du placerar kryckorna.

• Vila inte någonsin all din vikt på dina armhålor. Dina kryckor ska aldrig röra vid din armhålor. Det är snarare dina händer och armar, i kombination med ditt skadade ben och den friska foten som borde göra det.