Hur du använder din tid effektivt på Internet

Innehåll

• stadier
• Del 1 Att bli medveten om dina användningsvanor på Internet
• Del 2 Gör dig redo
• Del 3 Genomförande av ändringar

Internet är ett extremt användbart verktyg, men det kan lätt bli ett svart hål för din produktivitet. I dagens värld "behöver" människor använda Internet varje dag för arbete, skola eller för att hålla kontakten med sina vänner och familj, men du befinner dig ofta distraherad utan att ha någon avsikt eller syfte exakt. Även om det för de flesta inte är möjligt att undvika att använda Internet, är det fullt möjligt att hantera dina vanor på ett sätt som gör att du kan använda den tid du tillbringar online mer effektivt.

stadier

Del 1 Att bli medveten om dina användningsvanor på Internet

1. 
   

   
   Skapa en aktivitetsdagbok på Internet. Om du undrar vart din tid går är det ett bra sätt att ta reda på. Under en vecka skriv ner allt du gör på Internet, vilka webbplatser du besöker, hur mycket tid du spenderar på var och en av dem, hur ofta du uppdaterar sidor, klickar på länkar och så vidare. Ofta är de saker som får dig att slösa mest tid på Internet de saker du gör utan att tänka på det.
   • Se också till att inkludera den tid du spenderar på din telefon eller andra mobila enheter. För människor som rör sig mycket är det ofta tiden då de tappar mest tid!

2. 
   

   
   
   
   Identifiera problemområdena. Att kontrollera dina sidor eller din sida var femte minut är en impuls som hindrar dig från att fokusera på längre uppgifter. Om plikten du forskar börjar verka frustrerande eller tråkig, kanske du tänker en liten tio sekunders paus för att se vad som händer på en annan sida inte kommer att skada dig. Problemet är dock att dessa små pauser, läggs till den tid som krävs för att fokusera igen, samlas. Särskilt vanor varierar från person till person, men här är några exempel.
   • Kontrollerar du din femtio gånger om dagen?
   • Tillbringar du mycket tid på att titta på bloggar och webbplatser om kändisar?
   • Du kan hålla kontakten med Google- eller Facebookchatten när du gör andra saker och du blir ofta avbruten av dina vänner som vill prata.
   • Du kanske har insett att efter att ha varit fokuserad i trettio minuter på något, har du plötsligt att se om någon har gett en jaime på din nya profilbild på Facebook och du lägger en timme på det utan att inse det.

3. 
   

   
   
   
   Bli medveten om din dopamin. Du kan ha intrycket att din vän överdriver när han berättar att han är helt beroende av sin telefon, men faktiskt har detta visats av vetenskapen. Beroende på teknik kan förändra hur hjärnan fungerar, vilket liknar de förändringar hjärnan genomgår när man använder droger, alkohol eller spel.
   • Den skyldige är en kemikalie i hjärnan som kallas dopamin. Det styr humör, motivation och känsla av belöning.
   • Varje gång du hör en ny musik på Facebook släpps en liten mängd dopamin i hjärnan, vilket utlöser lusten att gå och se.
   • Laddiction med dopamin är en oändlig cykel. Spänningen orsakas av förväntan, det okända osäkerheten. Vem kan skicka dig en? Som en allmän regel är önskan att känna starkare än den tillfredsställelse du känner när du har checkat in, vilket gör att du känner dig lite besviken och orolig att känna effekterna av dopamin igen.
   • Även om beroende på teknik blir allt vanligare idag, är det inte obligatoriskt att bli slav för sina dopaminreceptorer. Med lite medvetenhet och engagemang kan du träna dig själv att motstå den eviga slingan som hindrar dig från att vara nöjd och produktiv.

4. 
   

   
   Ta beslutet att göra nödvändiga ändringar. För många människor kan det vara svårt att kopiera förvärvade vanor, särskilt i början.
   • Var medveten om att de flesta förändringar kommer att kräva att du begränsar saker som ger dig komfort och rolighet.
   • Det är inte ovanligt att uppleva abstinenssymtom när du börjar ändra din internetanvändning på grund av minskningen av dopaminproduktionen.
   • Glöm inte att det är en tillfällig förlägenhet och att du blir en lyckligare, friskare och mer produktiv person.

Del 2 Gör dig redo

1. 
   

   
   Organisera ditt kontor. Det är fantastiskt hur mycket utrymme du kan frigöra i din hjärna genom att befria skrivbordet från visuella distraktioner. Om du har en bunt papper som väntar på att ordnas eller smutsiga diskar ligga runt, blir det svårare att fokusera på vad du måste göra. Försök att inte lägga saker på skrivbordet (och på andra platser där du arbetar) som du inte använder för ditt arbete eller för din vardag.

2. 
   

   
   Organisera skrivbordet på din dator. Se till att filerna är ordnade i mappar istället för att visas på skärmen och lägg till favoritwebbplatserna som du ofta ser. Detta sparar mycket tid när du måste söka efter det du behöver och förhindrar att du blir distraherad av saker som fångar ditt öga under din forskning.

3. 
   

   
   Gör en lista över saker du behöver göra på Internet innan du öppnar webbläsaren. Finns det en låt du vill lyssna på? Vill du läsa kommentarerna om en restaurang där du vill ha din mamma till hennes födelsedag? Vill du undersöka kostnaden för material för reparationer du vill göra hemma?
   • Det är något du måste göra hela dagen, varje dag, eftersom dessa idéer kommer in i dig.
   • En lista över saker att göra på Internet ger dig en bättre uppfattning om ditt mål och du kommer ihåg ditt långsiktiga mål att bättre hantera din tid.

4. 
   

   
   Bestäm vilken tid på dagen när du är mest produktiv. Vissa människor är mer vakna på morgonen medan andra inte anländer före mitten av natten. Om ditt schema är ganska flexibelt kan du försöka organisera den tid du tillbringar på Internet ibland när du känner dig mer vaken, snickig och har tydliga idéer.

5. 
   

   
   Organisera för att göra mer med mindre. Effektivitet på Internet är en annan sak för alla, särskilt beroende på karriär, intressen och andra livsstilsfaktorer. Vissa människor måste vara anslutna hela dagen för arbete medan andra använder Internet särskilt på kvällen för att koppla av.
   • Även om målen för tidshantering på Internet kommer att variera från person till person, bör alla försöka göra så mycket som möjligt medan de lägger så lite tid online som möjligt.

Del 3 Genomförande av ändringar

1. 
   

   
   Minska tiden du spenderar framför skärmen. Med andra ord skulle det vara bättre för dig att börja med att försöka spendera mindre tid generellt framför Internet. Även om detta kan verka kontraproduktivt, tenderar du att vara mer produktivt när du har mindre tid att göra vad du måste göra.

2. 
   

   
   Undvik att göra många saker på en gång. Även om du kanske tror att du är mer produktiv att göra två eller tre saker samtidigt, kommer du faktiskt att sakta ner på lång sikt, eftersom du inte fokuserar på bara en sak. Det kan vara frestande att byta från en uppgift till en annan för att hålla intresset för vad du gör, men försök att följa din to-do-lista och avsluta en innan du går vidare till nästa.

3. 
   

   
   Gör så mycket du kan utan att vara ansluten. Om du behöver läsa något längre än en sida, till exempel en artikel eller uppsats, försök att ladda ner och läsa det genom att stänga webbläsaren. Om du måste skriva ett långt svar på ett, försök att göra det i en e-programvara.
   • Detta hjälper dig att minska distraktioner genom att förhindra dig från att klicka på länkarna du ser eller genom att skydda dig från varningar om s och ds som oundvikligen kommer att visas.

4. 
   

   
   Begränsa tiden du spenderar på sociala nätverk. Det här är något du måste hitta modet att göra eftersom dessa webbplatser är svarta hål för din produktivitet och de är mycket beroendeframkallande.
   • Om du kommer ihåg, matar dopamin på din förväntan och det okända. Eftersom sociala nätverk aldrig är statiska, förändras de alltid när människor uppdaterar sin status, lägger till foton eller ger "jaime". Men ingenting är verkligen lika intressant eller tillfredsställande som du föreställer dig.
   • Om du måste gå till Facebook, på Pinterest osv. Gör det med full medvetenhet och ge dig själv en strikt tidsbegränsning. Försök att ställa in köketimern så att du inte stannar för länge.
   • Det är viktigt att logga ut och stänga dessa webbplatser istället för att bara öppna en ny flik eller fönster över den. Ju lättare det är att komma åt, desto mer blir du frestad att göra det.

5. 
   

   
   Ta hänsyn till dina s. Försök att kontrollera din tre gånger om dagen: en gång på morgonen, en gång på eftermiddagen och en gång på kvällen. Även om de är nödvändiga kan de vara lika dåliga för att hantera din onlinetid som sociala nätverk om du kontrollerar dem hela tiden.
   • Se till att du tar bort, arkiverar eller svarar på dem alla samtidigt. Detta sparar tid på lång sikt och ger dig en känsla av prestation genom att se din tomma ruta.

6. 
   

   
   Hitta hjälp för att få kontroll. Om du har svårt att respektera de regler du själv har infört är du inte den enda. Många har svårt att effektivt hantera sin tid på Internet. För dessa människor finns det många gratis eller billiga appar som kan hjälpa dem. Här är några exempel.
   • RescueTime hindrar dig från att komma åt vissa webbplatser under en viss tid. Låt oss säga att du arbetar med ett projekt om olika molnformationer. Du måste ha åtkomst till Google och väderprognoswebbplatserna som det kommer att omdirigera dig till, men du kan blockera Gmail, Facebook ,, YouTube, Buzzfeed och alla andra webbplatser som kan göra att du tappar koncentrationen. Det kommer också att spåra dina internetvanor, så att du kan veta hur mycket tid du spenderar på din telefon, Skype, , etc. Det finns många applikationer tillgängliga som kan blockera vissa webbplatser, alla har olika inställningar och ytterligare funktioner. Hitta en som fungerar bra för dig!
   • Spelet förvandlar din läsning till ett tidsspel. Du tjänar poäng beroende på hur snabbt du rensar upp din låda.
   • Pocket låter dig spara webbplatser som du faller på och återgå till en mer bekväm tid. Du kanske har läst en artikel som innehåller intressanta länkar. Du kan spara dessa länkar eller vad du vill komma tillbaka till senare.
   • focus @ will är en applikation som använder hjärnstudien och lugnande musik för att hjälpa dig att öka din uppmärksamhet och produktivitet, vilket sänker frestelsen att hitta lätta distraktioner.

7. 
   

   
   Överväg att bli av med internet hemma. Även om detta kan verka som ett extremt steg för vissa, kommer det att tvinga dig att organisera större delen av din Internetanvändning, vilket gör att du kan bli mer produktiv online. Om du har problem med att kontrollera dig själv är detta en lösning du bör överväga.
   • Du kan också bli medveten om dina dåliga vanor genom att använda Internet med andra omkring dig. Det är mindre troligt att du går till din ex-flickväns Facebook-profil om du är på ett kafé där människor ständigt passerar förbi och kan titta på din skärm.
   • Om du vill prova experimentet, men om du ännu inte är redo att helt stänga av din Internet-åtkomst kan du försöka lämna din router i en väns hus i några dagar.
   • Om du bor med rumskamrater eller din make som inte vill beröva sig Internet, be dem ändra WiFi-lösenordet.