Hur man kan besegra sömnlöshet

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 3:
  Optimera dina chanser att få sova

Medförfattare till denna artikel är Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin är en licensierad professionell rådgivare i Wisconsin. 2011 fick hon sin magisterexamen i klinisk konsultation för psykisk hälsa vid Marquette University.

Det finns 22 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Du kan hitta många artiklar som handlar om hur man slutar sömnlöshet, men för vissa människor är det enda möjliga alternativet att leva med detta problem. Att maximera kvaliteten på din mat för att få energi, försöka driva din kropp på andra sätt och syfta till att få ut det mesta av din sömn är några av de tips som kan hjälpa dig när du lider av sömnlöshet.

stadier

Del 1 av 3:
Optimera dina chanser att få sova

1. 
   

   
   5 Arbeta smartare under dagen. Om du känner att din sömnlöshet påverkar dina arbetsvanor, försök att minska distraktioner på jobbet så att du verkligen koncentrerar dig när du har tillräckligt med energi för det. Bland distraheringarna att förbjuda finns det faktum att regelbundet besöka hans Facebook-sida.
   • Arbeta med ett specifikt syfte i ditt huvud. Oavsett om du försöker skriva en uppsats för skolan eller förbereda en kommunikation på kontoret, med prioritering och specifika mål kommer du att hjälpa dig att känna dig energisk när ditt mål uppnås. Ha en uppgiftslista och undvik att flytta bort från den.
   • Gör det mentalt krävande arbetet när du är i form och behåll de vanliga platserna under de tider när du är tröttare. Du kan alltid vara produktiv att skriva ut eller skriva dina när du är utmattad.
   • Arbeta upprätt om möjligt: ​​detta hjälper dig att hålla dig vaken och förbränna kalorier.
   reklam