Hur man hjälper sin flickvän i depression

Innehåll

• stadier
• Stöd för metod 1
• Metod 2 Hjälp med behandlingen
• Metod 3 Säg själv för att stödja den

Det är ganska svårt att gå ut med en person som lider av depression, men det är för dig möjlighet att visa honom hur uppmärksam du är. Du behöver inte göra för mycket för att stödja din flickvän, men du måste vara betydligt uppmärksam och hjälpsam i hennes vardagliga aktiviteter. Uppmuntra henne att vara positiv till behandlingen och erbjuda att hjälpa henne på ett ansvarsfullt sätt genom detta ögonblick. Gör din relation stark genom att fortsätta spendera tid tillsammans. Ta väl hand om dig själv och överväg att ta äktenskaplig terapi om du måste.

stadier

Stöd för metod 1

1. 
   

   
   Döm inte henne och var uppmärksam. Istället för att ge din åsikt om hur ditt tillstånd kan förbättras eller kritisera det för hur det känns, låt din flickvän veta att du lyssnar och få ditt stöd hela tiden.
   • Underskatt inte hur det känns att säga något som "du måste dra dig ihop" eller "om du fokuserar på den positiva sidan kommer du att må bättre. "
   • Fråga henne istället hur hon mår.
   • Vet att vissa depressiva tillstånd är episodiska (relaterade till en specifik upplevelse). Depression kan också vara kronisk (långvarig). Om din relation är nyligen kanske du inte känner till vilken typ av depression hon lider av.
   • Motstå lusten att "korrigera" vad den säger till dig. Om du känner att du kan hjälpa henne, ställ henne följande frågor: "Hur kan jag vara till hjälp? Eller "Skulle det vara dåligt om jag ringer dig på morgonen?" "

2. 
   

   
   
   
   Gör trevliga små saker. Du kan göra något trevligt mot din flickvän utan att prata med henne. De små uppmärksamhet varje dag kommer att heja upp honom, särskilt om depressionen är godartad eller episodisk. Det hjälper främst att känna att det har verkligt stöd från dig. Gör till exempel något som:
   • skriva honom en anteckning för att önska honom en trevlig dag,
   • förbereda sin favoritmiddag,
   • köp honom en liten present som skulle glädja honom eller erbjuda honom blommor,
   • följ honom till klasserna.

3. 
   

   
   Hjälp henne att hitta positiva och avkopplande aktiviteter. Uppmuntra henne att förenkla det hon gillar mest och vara redo att delta också. Detta kommer inte att få depression att försvinna, men det kan hjälpa till att fokusera på positiva saker. Tänk på saker som kommer att behaga honom som:
   • organisera en kväll med spel med ett par vänner,
   • gå springa tillsammans,
   • överraska henne genom att organisera en picknick på en vacker dag,
   • få honom en bokning på spa.

4. 
   

   
   
   
   Berätta för honom att hans depression och dina känslor är olika. Depression kan få en person att säga att de inte förtjänar att bli älskad. Hjälp henne att förstå att detta inte har något att göra med din relation. Påminn henne om alla saker du älskar och tycker om hemma genom att prata om saker som hänför sig till hennes depression. Utvärdera om det finns någon del av hans personlighet som kommer från hans depressiva problem och låt honom veta vem han är.
   • Till exempel kanske du tror att hon på grund av hennes tillstånd är mer empatisk eller kreativ. Du kan säga detta: "Jag ser till att du är känslig för dem som går igenom en svår tid. Jag märker att du uppmuntrar dem även om du inte känner dem väl. Tror du att ditt tillstånd är bra på att se vad andra behöver? "

5. 
   

   
   Ta fram sina styrkor I de flesta fall tenderar personer med depression att fokusera på negativa saker. Låt honom veta vad du ser positivt i det. Påminn honom om hans egenskaper.
   • Om hon till exempel är vänlig mot barn kan du säga: "Du har medkänsla för barn. De svarar verkligen dig. "
   • Du kan till och med skriva till dem så att de kan läsa dina anteckningar i din frånvaro.

6. 
   

   
   Ge din flickvän hjälp med små saker. Depression i allmänhet kan göra vardagliga uppgifter ganska svåra. Ge honom en hjälpande hand genom att vara ful i hans sysslor eller någon annan uppgift, särskilt när han har en dålig dag. Försök att göra dessa små saker, som fortfarande är användbara:
   • att förbereda sin frukost,
   • gå till mataffären för henne,
   • skicka sin bil till tvätten.

Metod 2 Hjälp med behandlingen

1. 
   

   
   Visa honom att depression är ett medicinskt problem. Uppmuntra din flickvän att betrakta depression som ett medicinskt problem och inte melankoli eller sorg. Berätta för honom att depression är ett medicinskt problem som behandlas. Att höra detta från någon som hon litar på kan hjälpa henne att arbeta för att avsluta problemet.
   • Om du inte vet om din flickvän lider av episodisk eller kronisk depression, uppmuntra henne att se en läkare för att se vilken typ av behandling som är rätt för henne.
   • Påminn honom att övervinna sitt depression-problem. Till exempel, om hon säger något som "jag är deprimerad", hjälp henne att formulera den tanken på ett annat sätt genom att säga: "Nej, Julie, du är en trevlig, snäll person som bara lider av depression. "

2. 
   

   
   Hjälp henne att följa en terapi. Även om din flickvän behöver långtidsstöd eller lider av ett allvarligt fall av depression, kan hennes nuvarande tillstånd göra det svårt. Det finns många sätt du kan hjälpa till med terapi och få hjälp. Till exempel:
   • föreslå att han stöder honom i sin forskning för konsultationer, terapier eller medicinska behandlingar,
   • lyssna på hans tankar, bekymmer och frågor om dessa behandlingar,
   • föreslå att du går med henne till läkaren eller till en konsultation,
   • Uppmuntra henne att hitta en ny terapeut om hon inte trivs med den specialist som för närvarande följer henne.

3. 
   

   
   Hjälp henne att följa hennes behandling. När din flickvän börjar sin behandling är det avgörande att hon inte slutar. Eftersom du är i ett förhållande kan du hjälpa dig att delta i behandlingen. Här är några tips som kan hjälpa dig:
   • skapa ett program för att se till att du tar dina mediciner som föreskrivs av läkaren. Du kan påminna henne när hon ska hämta dem eller fråga henne om hon redan har gjort det,
   • markera en kalenderavtal med terapeuten,
   • fortsätt fråga henne hur hon mår.

4. 
   

   
   Uppmuntra henne att gå med i en supportgrupp. Motstå behovet av att vara hans enda sociala stöd. Detta kan leda till en ohälsosam relation. Andra än så är det också orättvist för er båda. Sök istället efter självhjälpsgrupper för att träffa andra människor som delar en liknande upplevelse.
   • Kontakta lokala psykiatriska myndigheter eller kliniker för att hitta en självhjälpsgrupp. Du kan också söka på Internet efter onlineforum och grupper i ditt område.

5. 
   

   
   Föreslå att du har beteendeparterapi. Depression kan skada en relation. Om din partner och du känner att detta orsakar problem, kan du prova ett parkonsultation. Till exempel är beteendeparterapi en form av rådgivning som kan hjälpa partner att lära sig att ta hand om varandra och minska konflikter.

6. 
   

   
   Upptäck varningstecken för ett allvarligt problem. Även om din flickvän genomgår behandling för hennes depression, kanske hon vill skada sig själv eller någon annan. Om du märker dessa tecken, kontakta omedelbar läkare.
   • Det som kanske har förändrats under de senaste veckorna (som att undvika vänner eller aktiviteter, ändra sömnmönster eller missbruka droger eller alkohol).
   • Kanske är det som väcker dödsämnet mer än vanligt eller tänker självmord.
   • Hon kan förbereda sin död (donera vissa varor, framkalla sin önskan att säga adjö osv.).

Metod 3 Säg själv för att stödja den

1. 
   

   
   Ta hans situation på allvar. Om hon verkar deprimerad, inser att detta är ett problem. Minimera inte situationen genom att tänka på vad som bara ska "övervinna" det. Om hon redan är på behandling betyder det inte att problemet är löst. Ta alltid honom ditt stöd.
   • Detta är särskilt fallet för kronisk depression. De som lider av denna form av depression tenderar att återfalla, även om de tydligen verkar klara sig ett tag.

2. 
   

   
   Ta väl hand om dig själv. Att ta hand om en person som lider av depression kan vara lika svårt för dig. Du kan inte helt hjälpa din flickvän om du inte är i din bästa form. Så se till att ta hand om dig själv.
   • Se till att äta, sova bra och ta hand om dig själv i alla aspekter.
   • Sök själv om du också börjar deprimera eller har andra hälsoproblem.
   • Skäm bort dig inte för alkohol eller narkotikamissbruk för att hjälpa din flickvän att må bättre.
   • Fortsätt leva ditt liv. Frekvent dina vänner, gå till skolan eller arbeta och ha kul.

3. 
   

   
   Ta inte detta personligen. Depression manifesterar sig av olika komplexa skäl. Det är inte så enkelt att säga att denna eller den saken har orsakat en persons depression. Känn dig inte skyldig över det flickvänets depressiva tillstånd. Fokusera på läkning och behandling istället.