Hur man lever med ett funktionshinder

Innehåll

• stadier
• Del 1 sadapt moraliskt
• Del 2 Hitta resurser och support
• Del 3 Att leva med ditt funktionshinder

En funktionsnedsättning, vare sig ny eller kronisk, kan vara en extremt svår upplevelse. Samhället är organiserat för att rymma människor utan funktionshinder, även om 20% av världens befolkning lever med funktionsnedsättning. Oavsett var du bor eller din livsstil kan du göra förändringar för att göra ditt liv lättare med din funktionsnedsättning och göra det lättare och lyckligare. Du kan vägra att definieras av ditt handikapp och förhindra att det begränsar din komfort eller lycka genom att anpassa dig själv fysiskt och moraliskt.

stadier

Del 1 sadapt moraliskt

1. 
   

   
   Läs mer om ditt funktionshinder. Att veta är makt, så du får bättre kontroll över din funktionsnedsättning om du blir bättre informerad om det. Du bör diskutera detta med din läkare för att ta reda på vad du kan förvänta dig, särskilt om detta funktionshinder är nytt. Här är några frågor du kan ställa.
   • Är detta funktionshinder tillfälligt eller permanent?
   • Finns det komplikationer eller sekundära sjukdomar som ofta följer med denna funktionsnedsättning?
   • Finns det resurser eller stödgrupper tillgängliga i området för att hjälpa dig fysiskt och moraliskt?
   • Är regelbunden behandling eller fysioterapi nödvändig för att hantera din funktionsnedsättning?
   • Vilka förändringar måste göras i din livsstil, arbete eller aktiviteter för att tillgodose din nya funktionshinder?
   • Om din funktionshinder förändras, hur snabbt utvecklas den? Är det möjligt att bromsa sin utveckling?

2. 
   

   
   
   
   Acceptera situationen. En av de svåraste aspekterna av din mentala anpassning till funktionshinder är att acceptera diagnosen. Även om det alltid är bra att ha hopp och anstränga sig för att läka, kanske du känner dig deprimerad och tror att du aldrig kommer dit om du gör det genom att titta på din nuvarande situation med förakt. Du bör acceptera den nuvarande situationen och din framtid. På så sätt kommer du att kunna fokusera dina ansträngningar på att förbättra din livskvalitet snarare än att irritera hur händelser händer.
   • Förväxla inte acceptans med lathet. Acceptans innebär helt enkelt att du förstår situationen för vad den är, och att du alltid har möjlighet att göra ansträngningar för att förbättra dig själv.
   • Att förneka eller ignorera svårighetsgraden av ditt funktionshinder kan öka svårigheten med vardags fysiska eller mentala uppgifter.

3. 
   

   
   
   
   Fokusera på nuet och framtiden, inte det förflutna. Om din funktionsnedsättning är ny på grund av en olycka eller en progressiv sjukdom kan det vara mycket svårt att inte jämföra ditt nuvarande tillstånd med tidigare. Du bör släppa det förflutna medan du accepterar din situation. Du bör inte glömma situationen förut, men det är inte heller tillrådligt att titta på det förflutna med sorg på grund av din nuvarande situation. Njut av dina minnen (de som före ditt handikapp), men låt dem inte hindra dig.
   • Du kan alltid spendera tid med dina minnen, men det borde inte deprimera dig.
   • Om du inser att du lägger för mycket tid på att tänka på ditt liv tidigare, bör du prova andra aktiviteter som kräver att du tänker på din framtid.

4. 
   

   
   Ge dig själv tid att sörja. Det är normalt att människor som lider av en ny funktionshinder sörjer vad de var. Du har rätt att ta dig tid att känna igen de känslor du känner för förändringar i ditt liv. Du kan övervinna dessa känslor genom att bli medveten om att du kan vara ledsen eller arg på grund av denna förändring och ge dig själv tillstånd att känna så.

5. 
   

   
   Gör ditt bästa för att vara positiv. Människor som är optimistiska när det gäller ett bekymmerproblem tenderar att vara lyckligare och hälsosammare än de som ser på sina liv med cynism. Du kan göra en stor skillnad i din mentala och fysiska funktion genom att hålla dig positiv även om du är i svåra situationer. Du bör alltid hitta rätt sida i alla situationer. Du kan inte lita på yttre stimuli och dina upplevelser för att vara lyckliga. Du bör ta ansvar för din egen lycka, annars kanske du aldrig hittar den.
   • Försök hitta den goda sidan i alla situationer, även om det är något löjligt.
   • Ansträng dig för att stoppa varje gång du känner för att göra en negativ kommentar. Var medveten om din pessimism och försök att byta ut alla negativa tankar mot en annan, mer optimistisk.

6. 
   

   
   Isolera inte dig själv. Det kan vara frestande att vilja undvika människor och sociala händelser när du inte mår bra, men du kommer helt enkelt att känna dig värre. Använd inte ditt funktionshinder som ett lån för att isolera dig från nära och kära eller aktiviteter du vill göra. Du bör hellre göra det motsatta. Ta varje tillfälle att gå ut och göra nya saker. Gå ut med dina vänner, gå till sociala evenemang, besök familjen, prova nya hobbyer. Du känner dig mycket bättre om du gör vad du vill med människor du älskar.
   • Att spendera tid ensam är inte detsamma som att isolera andra. Du bör alltid försöka hålla tid för dig själv, men spendera inte all din tid ensam.
   • Överväg att schemalägga en veckobesök med en nära och kär. Du kommer att ha en god anledning att gå ut och träffa någon du älskar.

7. 
   

   
   Koncentrera dig om dina styrkor. Det kan vara svårt att inse dina styrkor och förmågor när du anpassar dig till din funktionsnedsättning. Istället för att tänka på vad du inte kan göra längre, fortsätt med det du fortfarande vet. Uppmuntra dessa krafter och utveckla dem så mycket som möjligt. Du kanske upptäcker nya styrkor som kommer att utvecklas med erfarenheterna relaterade till din funktionsnedsättning.
   • Fokusera inte på vad du inte kan göra när du diskuterar ditt funktionshinder. Prata alltid först om vad du kan göra.
   • Överväg att ta klasser som hjälper dig att utveckla dina talanger och förmågor.

Del 2 Hitta resurser och support

1. 
   

   
   Var inte rädd för att be om hjälp. Ett av de svåraste hinder att övervinna med en ny funktionsnedsättning är att känna sig bekväm att be om hjälp när du behöver det. Du bör göra det ofta, även om det kan vara frustrerande och pinsamt. Känner till skillnaden mellan när du kan sköta dig själv och var du behöver hjälp och inte försöka driva dig själv för långt. I verkligheten kan det vara farligt att uttömma dig själv för att släppa dig själv och du kan skada dig själv. Vet att du inte ska skämmas över att be om hjälp och att denna hjälp inte betyder att du inte kommer dit eller att du inte kan göra vad du vill.
   • Se till att vid behov alltid ha människor (eller en sjuksköterska) runt dig för att hjälpa dig.

2. 
   

   
   Kontakta en psykolog. Även om tanken på att behöva berätta för dina problem till en främling kanske verkar skrämmande till en början, slår inget en krymp för att hjälpa dig att hantera din funktionsnedsättning. Psykologer utbildas för att hjälpa människor att hantera den mentala och emotionella trauma som följer med en funktionsnedsättning. En psykiater kan ge dig de resurser och tjänster du behöver för att acceptera din funktionsnedsättning. Boka en tid hos en terapeut nära dig som är specialiserad på funktionshinder.
   • Om du lider av en känslomässig eller psykisk sjukdom relaterad till din funktionsnedsättning kan en psykiater erbjuda dig en terapi eller läkemedel som hjälper dig.
   • Regelbundna samråd med en psykiater är också ett bra sätt att hantera problem som inte är relaterade till din funktionsnedsättning. En ny funktionshinder kan få fram gamla känslor.

3. 
   

   
   Delta i gruppterapier. Gruppterapier för personer med funktionsnedsättning är ett bra sätt att övervinna dina moraliska svårigheter, men också att träffa människor som kämpar mot samma typ av funktionshinder som du. Människor som regelbundet deltar i gruppterapi tenderar att vara lyckligare och mentalt bättre förberedda på sin funktionsnedsättning. Sök efter gruppterapi nära dig och ta reda på om det finns grupper som erbjuder hjälp för en funktionsnedsättning som liknar din.
   • Om du konsulterar en krympa, kan han föreslå grupper som du kan gå med i.

4. 
   

   
   Lär dig mer om statliga stödprogram för personer med funktionsnedsättning. Det är inte lätt att ha ett handikapp, men du bör inte kämpa utan något stöd. Om din funktionshinder har en betydande inverkan på ditt liv finns det statliga program eller välgörenhetsorganisationer som kan hjälpa dig. Ta kontakt med en socialarbetare för att hitta ett program du kan registrera dig för och lära dig om fördelarna.
   • Kom ihåg att denna typ av program kräver många besök hos en läkare för att kontrollera din funktionsnedsättning, så du bör inte bli förolämpad om socialarbetaren begär ett intyg från din läkare.
   • Hitta välgörenhetsorganisationer nära dig som kan hjälpa dig med din funktionsnedsättning.

5. 
   

   
   Överväg att få en hjälphund till personer med funktionsnedsättningar. Dessa hundar är extremt användbara av två skäl: de kan hjälpa dig att utföra uppgifter som din funktionsnedsättning hindrar dig från att göra och de fungerar också som djurterapi, vilket minskar risken för depression och ensamhet. Om din funktionsnedsättning hindrar dig från att utföra vardagliga uppgifter, bör du få en hjälphund. Det hjälper dig att få hjälp när du behöver det utan att behöva vara beroende av andra människor.
   • Det kan finnas ett statligt program eller välgörenhetsorganisation som kan hjälpa dig att hitta en hjälphund för personer med funktionshinder.
   • Vissa program har en lång väntelista, så du bör komma ihåg att du inte får en hund direkt.

6. 
   

   
   Hitta en organisation som kan hjälpa dig. Det finns organisationer som kan hjälpa dig att hantera din funktionshinder, känna dina rättigheter på jobbet eller på offentliga platser och hänvisa dig till lokala resurser. Här är några webbplatser där du kan hitta mer information:
   • Föreningen för sjuka och funktionshindrade
   • Handichiens
   • Föreningen för förlamade i Frankrike
   • Handicap International
   • En Wikipedia-sida med många länkar till föreningar och organisationer

Del 3 Att leva med ditt funktionshinder

1. 
   

   
   Håll dina hobbyer och intressen så mycket som möjligt. Ditt tillstånd blir värre om du inte gör det du älskar. Gör ditt bästa för att hålla dina hobbyer och favoritaktiviteter när det är möjligt C. Hitta nya sätt att göra saker du gillar att göra och som verkar svårare nu. Om du till exempel vill läsa, men inte kan, kan du överväga att lyssna på ljudböcker. Om du nu sitter i rullstol och vill spela sport, leta efter ett rullstolsportslag nära dig.
   • Överväg att upptäcka andra hobbyer också.
   • Du kan också träffa nya människor och ha en aktivitet som du älskar genom att ta lektioner som en del av din nya hobby.

2. 
   

   
   Ta hand om din allmänna hälsa. God kost och regelbunden fysisk aktivitet är viktigt för alla, men det kan vara ännu mer användbart om du befinner dig i en övergångsperiod i ditt liv på grund av din funktionsnedsättning. Se till att du äter regelbundna måltider med massor av frukt och grönsaker. Försök att ha fysisk aktivitet varje dag enligt dina förmågor och nivå. Genom att övervaka din kost och din fysiska aktivitet kan du minska risken för depression och ensamhet, eftersom båda faktorerna ökar nivåerna av dopamin och serotonin (lyckahormoner) i hjärnan.
   • Du kan vid behov följa en fysioterapi för att göra dagliga övningar.
   • Fråga alltid din läkare innan du drastiskt ändrar din diet.
   • Regelbunden träning kan hjälpa dig att öka och upprätthålla muskelmassa för att hjälpa dig att övervinna din funktionshinder.

3. 
   

   
   Leta efter ett kompletterande jobb relaterat till dina förmågor. Du kanske upptäcker att du inte kan behålla ditt jobb på grund av ditt funktionshinder eller inte kan fortsätta att utföra de uppgifter du gjorde tidigare. Du bör hitta ett jobb du kan göra, oavsett vad din funktionsnedsättning är för att ekonomiskt anta dig och ändra dina idéer. Gör en lista över allt du vet bäst och handla där dina kunskaper krävs. Sök i din stad efter dessa typer av handel och undersök vad du hittar. Kom ihåg att en arbetsgivare inte har den lagliga rätten att ställa frågor om din funktionshinder.Från det ögonblick du kan utföra det arbete som uppmanas till dig bör din funktionshinder inte hindra dig från att anställas.
   • Vissa arbetsplatser är speciellt utformade för att hjälpa personer med funktionsnedsättningar.
   • Överväg volontär om du inte har problem med pengar. Detta gör att du kan hitta ett användbart jobb och inte fokusera för mycket på dig själv. Många som frivilligt känner sig lyckligare.