Hur man lever utan mejeriprodukter

Innehåll

• stadier
• Metod 1 av 2:
  Undvik mat som innehåller mjölk
• råd

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 51 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.

Det finns 18 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Du är laktosintolerant, allergisk mot mjölk, vill ge upp mjölk för en diet eller är vegan och vill inte konsumera animalisk produkt? Oavsett om du har beslutat att ta bort mjölk från din diet av etiska, kostvanliga eller andra skäl, måste du lära dig vilka livsmedel som innehåller mjölk (och det finns fler av dem än du kanske tror), så du vet vad produkterna kommer att bli. att undvika. Du måste då vända dig till andra kalciumkällor.

stadier

Metod 1 av 2:
Undvik mat som innehåller mjölk

1. 6 Se till att du konsumerar tillräckligt med kalcium. Mejeriprodukter är för de flesta människor den första källan till kalcium. Och för att ha friska ben och tänder behöver vi kalcium. Att konsumera kalcium är också viktigt för friska muskler och nervceller. Lyckligtvis innehåller kalciumrika nötter och vegetabiliska mjölk samma näringsämnen som mjölk. Du kan också få kalciumberikad apelsinjuice och börja njuta av kalciumrika gröna grönsaker (grönkål, bok choi, surkål, broccoli), sardiner och mandlar. reklam

råd

• Mjölkallergi skiljer sig grundläggande från laktosintolerans. En allergi orsakar histaminreaktioner i kroppen, som potentiellt kan vara dödlig, medan laktosintolerans helt enkelt är oförmågan hos en person att smälta mjölk, vilket är obehagligt men inte dödligt. Människor som inte är toleranta mot mjölk utan att vara allergiska mot det kan tolerera ostar (särskilt äldre ostar), yoghurt eller små mängder kokta mejeriprodukter. Det finns också receptfritt enzymer som hjälper till att smälta mejeriprodukter. Allas reaktioner kommer att vara annorlunda, så du måste se vad som är bäst för dig när du försöker avvinda dig själv från mejeriprodukter.

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=live-without-dairy-products&oldid=138526"