Hur kräk så bekvämt som möjligt

Innehåll

• stadier
• Del 1 Spela bekvämt
• Del 2 Erkänna tecken på ett allvarligt problem
• Del 3 Förutse kräkningar

Ingen gillar att kasta upp, men det är ibland oundvikligt. Kräkningar är en naturlig reaktion av kroppen mot införande av skadliga ämnen eller på grund av irritation i tarmen. I de flesta fall är kräkningar oregelbundna och säkra.

stadier

Del 1 Spela bekvämt

1. 
   

   
   Hitta ett ställe att spela. Om du är hemma är toaletter, handfat och hinkar ditt bästa val. Diskbänkar är inte riktigt bra, för om din kräkning kommer ut i bitar, måste du förmodligen gå och hämta din egen kräk i sifonen.
   • Om du är ute, försök att komma ifrån människor och deras tillhörigheter. Ingenting irriterar dig mer när en förbipasserande berusad kommer och kräker överallt mot din bil. Försök hitta en skog eller en ledig tomt. Du kan kräva koppla av på golvet på någon av dessa platser.

2. 
   

   
   Se till att du behöver kräkas. Vissa människor är nedsänkta i våg av illamående och är inte riktigt säkra på vad de behöver för att kräkas. I det här fallet kanske kräkningar inte är särskilt trevliga eftersom kinotiler. Andra människor vet vad de kommer att spela, kanske de har druckit för mycket och en god rening är oundviklig. Leta efter dessa varningsskyltar som indikerar att du eller någon annan kommer att kräkas.
   • Blekta läppar, en blek hud.
   • Du börjar svettas, bli för varm.
   • Du börjar salivera, och saliven är saltare än vanligt.
   • Extremt obehag i magen.
   • Det snurrande huvudet, en motvilja mot rörelse.

3. 
   

   
   
   
   Försök att förhindra illamående och kräkningar. Gör det innan det är för sent. Det finns olika saker du kan försöka göra för att förhindra att kroppen kräks. Försök med dem innan du tvingar dig själv att kräkas.
   • Drick små mängder söt och klar vätska som läsk eller fruktjuicer (apelsinjuice och grapefruktjuice rekommenderas inte eftersom de är för sura).
   • Vila i sittande eller liggande läge. Aktivitet kan göra känslorna av illamående ännu värre, vilket leder till kräkningar.

4. 
   

   
   Låt din kropp kräkas eller framkalla kräkning. Din kropp kommer att göra vad den gör om du ger den tillräckligt med tid eller, om du vill att det ska hända så snabbt som möjligt, använd följande emetik.
   • Läkemedel, såsom dipecasirap eller salt eller senap utspädd i vatten, kan tas för att framkalla kräkning.
   • Använd fingrarna för att stimulera uvulan. Ta en eller två fingrar, placera dem på baksidan av halsen och försök att vidröra uvulan, denna lilla hudflik som hänger från baksidan av halsen.
   • Titta på en annan person. Att se en annan person kasta upp kan öka din önskan att kräkas. Även om det ibland är svårt att se någon annan spy, är det möjligt att titta på videor online.

5. 
   

   
   
   
   Försök att komma närmare målet. Nu när du är säker på att du måste kräkas kommer noggrannhet att vara nästa mål. När känslan av kräkningar kommer till dig, lägg munnen nära toalettskålen eller hinken, detta för att förhindra att du placerar den någonstans. Om du är utomhus, ju närmare du är marken, desto mindre kommer du att stänk.

6. 
   

   
   Drick lite vatten. När du är klar, drick lite vatten för att eliminera surhetsgraden och magen är inte tom, för om du måste kräkas igen och magen är tom kan det vara smärtsamt.

Del 2 Erkänna tecken på ett allvarligt problem

1. 
   

   
   Vet att mest kräkningar är normalt. Vissa av dem kan dock ha medicinska problem. En mycket vanlig orsak till kräkningar är gastroenterit, en inflammation i mag-tarmkanalen som, även om det är smärtsamt, inte är ett allvarligt medicinskt problem.

2. 
   

   
   Ring en läkare eller sjuksköterska i följande fall.
   • Illamående varar mer än några dagar eller det finns en sannolikhet för graviditet.
   • Autodomikering är inte effektiv, du tror att du är uttorkad eller en känd skada orsakar kräkningar.
   • Kräkningar varar mer än en dag eller diarré som varar mer än 24 timmar.
   • För spädbarn: kräkningar varar mer än några timmar, diarré och tecken på uttorkning finns, feber över 37,5 ° C, eller barnet tappar inte i sex timmar.
   • För barn över sex år: kräkningar kvarstår i mer än 24 timmar, diarré i samband med kräkningar varar mer än 24 timmar, det finns tecken på uttorkning, feber över 39 ° C eller barn tappade inte i sex timmar.

3. 
   

   
   Sök omedelbar läkare om:
   • du ser blod i kräkningen (starkt rött eller som ser ut som "kaffebönor"),
   • du har svår huvudvärk eller stel hals
   • du känner dig slö, är förvirrad eller lider av försämrad vakenhet,
   • du har svår magsmärta,
   • du har mer än 40 ° C feber,
   • du märker en snabb andning eller snabb puls.

4. 
   

   
   Konsultera en specialist. Gör det snabbt om du tror att du kan ha en ätstörning som bulimi. Bulimi är lusten att kräkas efter måltider för att kontrollera vikten. Personer med bulimi äter stora mängder mat på kort tid (binge) och hittar sedan ett sätt att bli av med mat (spolning). Bulimi behandlas med psykologiskt stöd, men framför allt är det härdbart.

Del 3 Förutse kräkningar

1. 
   

   
   Ät mat noggrant. Gör det konsekvent och i rimlig proportion. Vi vet alla att äta dåliga saker eller äta för mycket av en sak kan orsaka kräkningar. men vägen till Äta mat spelar också en avgörande roll för att förebygga illamående.
   • Ät flera små måltider under dagen i stället för några stora måltider med långa intervaller.
   • Ät långsamt och tugga maten innan du sväljer.
   • Undvik mat som är svår att smälta, till exempel mejeriprodukter, kryddig, sur, fet eller stekt mat.
   • Ät kalla mat eller i rumstemperatur i stället för varma eller varma livsmedel om du tycker att de är obekväma.

2. 
   

   
   Drick tillräckligt och vila ordentligt efter en måltid. Att ge kroppen rätt tid och rätt position att smälta mat kan hjälpa dig att undvika illamående.
   • Drick vätskor (helst vatten) mellan snarare än för måltider och försök konsumera mellan 6 till 8 glas 250 ml vatten om dagen.
   • Håll huvudet minst 30 cm över dina fötter om du bestämmer dig för att vila eller sitta efter en måltid.
   • Aktivitet kan förvärra illamående. Bli inte trött eller delta i ansträngande fysisk aktivitet om du tror att det kan orsaka kräkningar.