Hur man glömmer den stora kärleken vi hade i hans liv

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Ta bort minnen
• Metod 2 Släpp
• Metod 3 Gå vidare

Livet efter ett sambrott som avslutar ett seriöst förhållande kan vara en svårighet som kan ta tid att återhämta sig. Att lära sig att övervinna smärtan att förlora en person kan fortfarande ge dig nya möjligheter och inre läkning. Mycket få människor hittar sin ideala partner utan mycket ansträngning och med viss uthållighet. När allt kommer omkring är uppdelning en olycklig upplevelse av livet tills du hittar den perfekta partneren.

stadier

Metod 1 Ta bort minnen

1. 
   

   
   Radera kommunikationsmetoderna. Detta inkluderar telefonnummer, sparade chattar och e-postadresser. Du kanske har svårt att göra detta, men att lämna dig själv en möjlighet att ringa ditt ex ibland när du känner dig känslomässigt svag kan indikera att du är beroende av honom.
   • Det skulle också vara klokt att blockera ditt ex nummer eller e-postadress, så undvik oväntade överraskningar.

2. 
   

   
   Bli av med fysiska memorabilia. Bli av med speciella artiklar som påminner dig om den personen. Bli av med saker som påminner dig om din kärlek. Vissa saker som kan göra en paus särskilt svår: kläder, smycken, foton och presenter.
   • Du behöver inte bli av med allt, men du måste hålla dig borta ett tag bort från dessa objekt innan du kan gå vidare helt. Varför inte lagra alla föremål som påminner dig om ditt ex och placera dem på en plats som du inte kan komma ihåg?

3. 
   

   
   
   
   Planera för speciella dagar. När din födelsedag närmar sig, eller vid ett evenemang på året som påminner dig om ditt ex, gör planer med andra vänner så att du kan avleda dina tankar från de ögonblick du delade med honom. Ser ditt ex och du filmer varje måndag? Ring en vän och se till att planera andra planer för måndag kväll medan du försöker anpassa dig till din ensamhet.
   • Organiser en kväll, en utflykt eller en middag med vänner för att fylla din ensamhet genom att spränga dig och ha det bra.

4. 
   

   
   Bryt med sociala medier. Att se att din ex traine med en annan person kan bryta ditt hjärta och komplicera saker. Även om du håller hoppet om att upprätthålla en vänskap med denna person på lång sikt, förstå att du kommer att behöva tid och utrymme innan du tillåter ditt ex att dyka upp igen i ditt liv.

5. 
   

   
   
   
   Säg adjö på ditt eget sätt. För vissa människor är det ett bra sätt att läka snabbare att skriva ett farvelbrev, där de kan sammanfatta alla sina känslor och hoppas att de hade i detta förhållande. Du behöver inte visa brevet till ditt ex, men det faktum att beskriva dina känslor på papper kan ge dig den läkning du behöver.
   • En annan teknik som kan vara till nytta för dig skulle vara att bekänna dina känslor gentemot den personen i tanken. Att bara bli av med förtryckta känslor kan snabba läkningen av din skada.

Metod 2 Släpp

1. 
   

   
   Ge dig själv tid och vet att detta ögonblick kommer att passera. Du kanske har svårt att svälja dessa ord och du kanske till och med tycker att de är okänsliga. Det är svårt att möta ett uppbrott, även om det är du som bestämde dig för att bryta upp. Det är dock viktigt att veta att livet fortsätter och att smärtan du känner är en naturlig del av sorg och processen med inre läkning.
   • Tiden som krävs för att återhämta känslor skiljer sig beroende på varje person. Respektera den tid det tar för dig att göra den känslomässiga förändringen.
   • Även om inre läkning är en individuell ansträngning, visar vissa studier att det tar 11 veckor att permanent befria dig från de starka känslorna du känner i samband med din kärlek.

2. 
   

   
   Starta ett nytt projekt eller träna en underhållande aktivitet. Även om du inte är särskilt bra på en aktivitet, kommer att distrahera dig själv genom att göra något nytt hjälpa dig att glömma ditt ex. Nu när du är ur relationen är det dags för dig att återupptäcka vad som gör dig lycklig och du gör det!
   • Öva på att stimulera ditt humör och njut av fördelarna med det.
   • Använd konst som en terapi, vilket kan vara särskilt fördelaktigt om du fortfarande har problem med att uttrycka dina känslor med ord.
   • Lyft ett djur eller plantera ett träd, eftersom det faktum att livet för ett levande varelse beror på dig kan minska din depression.

3. 
   

   
   Gå med i en grupp. Du kan gå som frivillig i ditt samhälle, gå med i en lokal biblioteksklubb eller delta i en intramural sportturnering. Kameratskapet som härskar i en grupp som du just har integrerat kan ge dig styrka att gå igenom dessa ögonblick. Här är några grupper eller gruppaktiviteter som kan vara till hjälp:
   • gemenskap trädgårdsgrupper
   • samhällsstädningsaktiviteter
   • idrottslag i ditt område
   • bordspelslagen

4. 
   

   
   Lär dig att skilja mellan det imaginära och det verkliga. Ibland, efter en uppdelning, är det lätt att bara tänka på hans ex genom att skapa bilder som verkar mer perfekt än i verkligheten. Försök att identifiera de orealistiska tankar som du har tillåtit dig att ha, till exempel när du säger att du aldrig kommer att känna kärlek igen.
   • Tänk på att ditt ex behåller de positiva känslorna som du kände tidigare. Att sätta skillnaden mellan vad som var och vad som är kan förändra dina negativa känslor till positiva känslor.

5. 
   

   
   Var inte förargad. Trots allt som händer, försök att förlåta ditt ex. Gå om möjligt till personen och berätta för dem att du har blivit djupt skadad, men att du förlåter dem för alla negativiteter, oavsett om de har upplevts av dig eller de du faktiskt har lidit. Detta gör att du kan åsidosätta de negativa känslor du vanligtvis känner efter ett uppbrott och bli lättad.

6. 
   

   
   Använd din känsla av logik för att komma bort från den. Om ditt ex inte hade varit den bästa partneren, skulle det vara lättare för dig att bära pausen. Även om du kanske är ovillig att låta de goda minnen som du har uppskattat, plåga, kan du fokusera på dagens bästa ögonblick. På vilka sätt tror du att du kan utvecklas nu när du är ur det här förhållandet? Att tänka på det kan få dig att bli bättre och bättre.
   • Om ditt ex verkligen är en bra person, var glad att du hade möjlighet att träffa honom. Kom ihåg att alla som kommer in i ditt liv kan lära dig något nytt.

7. 
   

   
   Behåll tron. Du kommer att ha det lätt att bli förvirrad eller anta negativa attityder, men kom ihåg att det inte kommer att göra dig lycklig. Att du måste släppa dina känslor betyder inte att du måste bli slav. Granska din personliga filosofi igen. Är du den person som ger efter för negativitet? Ska du låta ditt ex utöva den känslomässiga kontrollen över dig även efter uppdelningen? Erkänn att du är ansvarig för dina känslor: du får inte skylla ditt ex för evigt för ditt tillstånd.

Metod 3 Gå vidare

1. 
   

   
   Lär dig av dina tidigare relationer. Kom ihåg att det alltid finns kärlek att ge och det finns många saker vi kan göra för att berika våra liv. Tänk på stadiet i ditt liv du var i innan du känner till förhållandet och sätten på vilka du har utvecklats tillsammans. Den kraftfulla länken mellan lärande och minne och de gynnsamma effekterna du får genom att förvärva ny kunskap hjälper dig att övervinna svårigheterna att förlora din kärlek. Ställ dig själv dessa frågor.
   • Vad kan jag inte göra tidigare och att det här förhållandet tillät mig att kunna åstadkomma nu?
   • Vilka var styrkorna hos mitt ex? Lärde jag mig lektioner två eller utvecklade jag dessa styrkor i mig själv?
   • Vad gjorde vi tillsammans som jag aldrig kunde ha åstadkommit ensam?

2. 
   

   
   Gör en lista över saker du alltid har velat göra. Du har förmodligen varit tvungen att stänga av några av dina mål för att privilegiera ditt förhållande till nackdelen av dina personliga önskemål. När du är klar med listan kommer du inte bara att upptäcka så mycket möjligheter som livet erbjuder dig, utan du kan också sätta upp mål att nå inom en snar framtid.
   • Undersök reseplaner som du kan göra själv, men inte som ett par: det är nu dags att planera en resa!
   • Registrera dig för en träning som du inte hade tid eller styrka att följa när du var i en relation.
   • Starta en utmaning, till exempel genom att delta i en lokal matlagningstävling eller en fotografitävling.

3. 
   

   
   Stanna inte hemma. Du behöver inte pengar för att gå ner på gatan, för att fundera över himlen, läsa en bok eller njuta av solen eller njuta av andra enkla fördelar som livet erbjuder. Även en förändring av landskapet kan ha en kraftfull inverkan på ditt mentala tillstånd: det första steget du tar måste vara ett första steg mot att få ett bättre mentalt tillstånd.

4. 
   

   
   Gå träffa dina vänner, gamla och nya. Eller gå ut för att få nya vänner. I vilket fall som helst kan det klimat med glädje som råder i den grupp vänner där du kommer vara positivt påverka ditt humör. Ett bra sätt att träffa människor som delar samma idéer som du skulle vara att gå med i en klubb som utövar aktiviteter relaterade till dina intressen. Studier har visat att gnugga axlar med vänner och personer med samma intressen du har råd med:
   • att slappna av
   • att öka din känsla av tillhörighet
   • öka din självkänsla
   • att delta i utmaningar att övervinna

5. 
   

   
   Sluta prata om ditt ex. Detta kan ses som ett känsligt ämne bland dina vänner, som kanske tycker att dina klagomål upprepas för negativa, vilket kan vara motbjudande för dem. Ta dig tid att överväga dina vänners stöd så att de inte tröttnar på din situation. Prova att säga fraser som:
   • Jag vet att denna paus har varit särskilt svår för mig och jag är ledsen att hälla hela tiden på dig, vad jag känner. Du har varit en så god vän vid min sida hela denna tid. Jag är mycket tacksam för ditt stöd,
   • Jag vill tacka er för att ni tvingat mig i går kväll. Jag var lugn och lite depressiv, men en utgång var vad jag behövde,
   • du har varit så tålmodig med mig hela denna tid. Jag tackar dig Utan att du är vid min sida för att krassa med mig och ge mig råd, skulle detta ögonblick vara mycket svårare för mig.

6. 
   

   
   Omge dig själv med positivitet. Det skulle vara uppmuntrande för dig att placera positiva bekräftelser på synliga platser i huset. Eller kanske du kan planera att följa en show eller film som alltid har lyckats ge dig ett gott humör.

7. 
   

   
   Fråga en expert eller vuxen du litar på om ditt tillstånd är allvarligt. Många kämpar för att övervinna svåra pauser. En uppdelning kan vara en känslomässig chock och du kan behöva stöd av en professionell inom området eller någon som är mer erfaren inom det sentimentala området så att han kan berätta vad du ska göra för att läka. En psykolog, en senior i familjen, en vän eller en rektor i en skola kan vägleda dig i dessa ögonblick. Genom att låta dig hjälpa dig att släppa stress, få råd och få självkänsla.