Hur man glömmer en vän som inte vill bli en vän längre

Innehåll

• stadier
• Del 1 Släpp den andra
• Del 2 Begär support
• Del 3 Gå vidare

Det finns många skäl som kan avsluta en vänskap. Ibland kan människor inte övervinna meningsskiljaktigheter. Andra gånger rör de sig i olika riktningar. Du kanske befinner dig i situationer där, trots dina bästa ansträngningar, några av dina vänner helt enkelt inte vill eller inte kan fortsätta att vara dina vänner. Det här är sorgliga stunder, men de råkar alla. Kom ihåg att du har styrkan att överleva och gå vidare.

stadier

Del 1 Släpp den andra

1. 
   

   
   Ta lite tid att sörja. Förlusten av en vän kan vara mycket smärtsam. På kort sikt kan du låtsas att ingenting har hänt, men på lång sikt kommer det att hindra dig från att vända sidan. Vet att du har tappat en viktig person och att du har rätt att vara ledsen.
   • Skämmas inte för att gråta. Gråt kan hjälpa dig att lindra dina känslor.
   • Lyssna på sorglig musik eller se en sorglig film om det kan hjälpa dig. Detta förstärker det faktum att du inte är den enda som känner vad du känner medan du hoppas på bättre dagar.

2. 
   

   
   
   
   Radera din korrespondens. Häng inte på dina ben eller dina ben, eftersom du kan frestas att läsa dem igen. Du kommer bara att förlänga din ensamhet och din smärta i slutet av din vänskap genom att återvända till dessa stunder.
   • Du kan ha kopior sparade på en USB-stick, i det här fallet, ge den till en familjemedlem eller en vän, eftersom du kan komma fram vid en tidpunkt då minnen från din förlorade vänskap inte längre är smärtsamma .

3. 
   

   
   Ta bort dina vänskapslänkar på sociala nätverk. Du går bara över det förflutna istället för att gå framåt om du ser vad din vän gör på sociala nätverk. Du läker snabbare och du kan gå vidare lättare om du inte ständigt utsätts för Facebook-inlägg.

4. 
   

   
   
   
   Stash bilderna. Du behöver inte kasta bort dem, men du kan göra det. Bli av med allt som kan påminna dig om din vän, till exempel souvenirer och presenter.

5. 
   

   
   Skriv ner hur du mår. Ett bra sätt att behandla dina känslor är att skriva dem. Du kan ha frågor om vad som gick fel eller hur arg du känner dig. Du kan ta fram alla dina känslor genom att skriva ett brev till din vän som du inte kommer att skicka honom. När du är klar kan du riva upp den eller lägga den i en låda. Syftet med detta brev är helt enkelt att behandla hur du känner dig.

6. 
   

   
   Skyll inte på dig själv för vad som händer. Undvik att se förlusten av detta förhållande som en återspegling av vem du är. Det finns många skäl som kan avsluta en vänskap. Även om du tror att du har din del av ansvaret i slutet av din vänskap, vet du att alla relationer är knutna och kopplade till två. Du kan inte kontrollera andra.

Del 2 Begär support

1. 
   

   
   Konsultera en terapeut. Om du verkligen kämpar för att gå vidare kan det vara bra att hantera dina känslor i en professionell miljö. En certifierad terapeut kunde lyssna på din syn på vad som gick fel i din vänskap och hjälpa dig att lära av dina misstag.

2. 
   

   
   Ring en familjemedlem. När du har problem med en vän kan du ibland vända dig till din familj för en säker lösning. Om du kan kan du försöka ringa någon som har upplevt ett liknande slut på vänskap tidigare. Du kan hitta mycket komfort från en förälder eller familjemedlem som har haft en liknande upplevelse.

3. 
   

   
   Kolla in vänner som inte är vänner med den här personen. Be om stöd från människor som inte är vänner med den vän du just förlorade. De kan lyssna på dig medan du förklarar för dem hur du känner och ger dig ett objektivt perspektiv på situationen. Berätta för dem hur mycket du uppskattar deras stöd. Kom ihåg att även om du har tappat en vän så har du fortfarande andra.

4. 
   

   
   Var uppmärksam med dina gemensamma vänner. Dina gemensamma vänner kanske inte är de bästa människorna att prata med om du verkligen behöver ta itu med detta förlorade förhållande. Detta kan sätta dem i en besvärlig position. Du tar också risken att få fler människor bort om du ger dem intrycket av att be dem välja ett läger. Med det sagt kan du fortfarande se dem för deras företag. De kan vara ett bra sätt att komma ihåg att du fortfarande har vänner.
   • Undvik att prata om den här vänen som inte vill träffa dig längre.
   • Försök att fokusera på de saker du har gemensamt med dina nuvarande vänner.

5. 
   

   
   Prata inte dåligt om din förlorade vän. Du kanske känner dig upprörd när en av dina vänner säger att han inte vill se dig längre. Undvik att ge efter för frestelsen att prata dåligt om den personen eller skada sitt rykte på ett eller annat sätt. När dessa känslor kommer att avta kan du båda inse att du kan rädda din vänskap. Du kan till och med göra din vänskap starkare efter en kamp av den styrkan. Du vill inte förvärra situationen eller minska dina chanser att återuppliva din vänskap eftersom du har sagt dåliga saker i ryggen.

Del 3 Gå vidare

1. 
   

   
   Vet att du kommer att få nya vänner. Många människor kommer in i ditt liv och stannar där. Din vänskap kan ha kommit till utgångsdatumet. Se det som ett ledigt utrymme i ditt liv som du kan fylla med en ny, starkare vänskap.

2. 
   

   
   Var tacksam. När en vänskap slutar kan det vara lätt att fokusera på de negativa sakerna. Tänk på sakerna i ditt liv som fyller dig med tacksamhet. Gör en lista över människor nära dig, färdigheter du är stolt över, grupper du är involverad i och aktiviteter du tycker om att göra. Förvara den här listan i din plånbok eller handväska, eller hänga den över skrivbordet för att titta på när du känner dig ensam.

3. 
   

   
   Lämna ditt hem. Det kommer att bli mycket svårare att gå vidare om du stannar hemma och inte gör någonting och gör om din förlorade vänskap. Om du lägger för mycket tid på att känna dig ledsen hemma, gå ut. Gå springa eller gå till gymmet. Gå till en plats där du kan vara omgiven av andra människor, till exempel ett kafé, ett bibliotek eller en konsert.

4. 
   

   
   Ta lektioner Du kan bli distraherad och få nya vänner genom att hitta en ny hobby. Anmäl dig till en kurs som intresserar dig att hålla dig upptagen. En yoga- eller meditationskurs kan vara särskilt användbar i dessa svåra tider. Du kan också tänka på matlagningskurser, dansklasser eller musikinstrument.

5. 
   

   
   Gör vad du älskar. Låt inte dina förlorade vänskap hindra dig från att göra det du älskar. Se till att du tar lite extra tid att göra det du älskar och vara lycklig. Spela, spela videospel, gå ut med dina andra vänner eller spela ett instrument. Håll dig upptagen.

6. 
   

   
   Var tålamod. Det tar dig tid att läka en förlorad vänskap. Även om du kan uppleva stunder av ensamhet och akut depression, vet att dessa känslor inte varar för evigt och att så länge du tar hand om dig själv kommer du att hitta styrkan att korsa dem.