Hur man glömmer en pojke som vi inte räknar med

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Ändra din synvinkel
• Metod 2 Gör förändringar i dina vanor för att må bättre
• Metod 3 Få hjälp av andra

Har du krossat någon som inte gick fram och tillbaka eller upptäckte du att du inte var lika viktig för din pojkvän som han var för dig? Även om det ofta avvisas kan det vara en smärtsam upplevelse och svårt att passera. För att påskynda din återhämtning kan du använda flera tekniker för att ändra din synvinkel och gå vidare. Du kan också göra livsstilsförändringar så att du mår bättre och vända dig till dina nära och kära för att få det stöd du behöver.

stadier

Metod 1 Ändra din synvinkel

1. 
   

   
   Ta hand om situationen i förväg. Oavsett vilken grad av relation du har med den här pojken, måste du vara medveten om hur du känner dig och ta hand om situationen. Du kommer inte att kunna göra något annat genom att förneka att du bryr dig om den här pojken eller att han intresserade dig.
   • Gör inte som om ingenting har hänt eller om du inte har något att göra med situationen. För att glömma någon, enligt psykologerna, måste du känna igen och erkänna de känslor du känner. Oavsett graden av din relation med den här pojken, är det ett viktigt steg att sörja.
   • Lita på en vän du litar på eller skriv dina känslor i en dagbok.

2. 
   

   
   
   
   Skyll inte på dig själv för vad som händer dig. När du inser att en pojke inte ser dig som du ser honom, kan det vara lätt att skylla på dig. Men du kommer inte att kunna gå vidare genom att skylla dig själv för vad som händer, du kommer till och med att känna dig värre.
   • I stället för att tro att det är något fel med dig som du kunde ha och borde ha fixat, lägg de negativa känslorna åt sidan. Bekräfta din kontroll genom att ignorera personen som inte bryr sig om dig. Du vill inte vara med någon som inte vill vara med dig, om han inte vill ha dig är det inte ditt problem. En relation som fungerar är baserad på ömsesidig tillgivenhet och om den personen inte känner den typen av saker för din relation, är det inte värt att slösa bort din tid och energi.
   • Det kan vara bra att använda bekräftelser för att komma ihåg att det som händer inte är ditt fel. Först kanske du känner dig dum när du säger dessa uttalanden, men de hjälper dig att må bättre om dig själv och mindre ansvarig för vad andra känner.

3. 
   

   
   
   
   Njut av din självständighet. Även om det är svårt att glömma en pojke som inte bryr sig om dig, kan det vara lättare om du accepterar din självständighet. Kom ihåg att du inte behöver andra för att känna sig lyckliga.
   • Även om du inte känner dig särskilt oberoende just nu eller om du inte gläder dig över idén att vara ensam, kommer du att må bättre genom att säga dig själv att du kommer att njuta av din självständighet.
   • Skriv ner alla saker du gör på egen hand och alla sätt att vara oberoende. Är du till exempel ekonomiskt oberoende? På vilka sätt ansvarar du för din egen lycka?

4. 
   

   
   Gör en lista över dina egenskaper och styrkor. Du kanske inte känner dig extraordinär eller stark när du försöker köra en pojke som du inte räknar med, men tar dig tid att skapa en lista över dina egenskaper och styrkor. Det hjälper dig att känna dig säkrare, vackrare, starkare och mer kapabel att gå vidare.
   • Känslan av avslag kan göra att du känner dig mindre säker och denna övning är utformad för att hjälpa dig komma ihåg att du är exceptionell.
   • Tänk på de utmaningar du har övervunnit eller de händelser och situationer som har utmanat din styrka. Du kanske redan har genomgått svårare situationer än du tror och du kan göra det igen för att glömma den här pojken som du inte räknar med.
   • Ibland kan det vara till hjälp att be en god vän om råd. Alla har problem med att känna igen sina egna egenskaper. Kom ihåg att det du identifierar som en svaghet kan ses av andra som en styrka.

5. 
   

   
   Var inte otålig. Även om du känner dig frustrerad vid den tid som behövs för att glömma någon, undvik att döma dig själv. Du kan känna dig ännu värre och lägga onödigt tryck på dig själv genom att tvinga dig själv att gå snabbare till något annat.
   • Även om du inte hade någon formell relation med den här pojken förlorade du någon som var viktig för dig. Det är därför du måste ge dig själv tid att överlämna dig utan att tro att du borde återhämta dig snabbare.

6. 
   

   
   Vet hur du känner igen dina framsteg. Det är viktigt att glömma någon som du inte tänker erkänna de framsteg du gör, även om det är små framsteg. Tänk på något du har gjort för att gå vidare varje dag.
   • Det kan vara bra att göra en lista över dina framsteg i din dagbok. Även om det finns svårare dagar än andra, måste du kunna stå tillbaka och se att du gör mycket bättre och att saker och ting blir bättre.
   • Lägg märke till även små saker du har gjort. Såg det till exempel lättare att gå ut med dina vänner och tänka på något annat? Kan du åka till en plats utan att tänka på pojken du vill glömma? Såg du eller träffade någon du gillade?

7. 
   

   
   Hoppas att saker och ting kommer att förbättras. Även om du inte har intryck just nu måste du säga dig själv att saker kommer att gå fel och att du kommer att glömma den här pojken som du inte räknar med. Det är viktigt för din läkning att ha hopp för framtiden.
   • Att tänka på hur du glömmer den här personen kan till exempel låta dig träffa någon du kommer att lita på. Föreställ dig vad du kommer att känna när du inte längre är ledsen. Du kan drömma om din framtid om det hjälper dig att bli mer optimistisk.

Metod 2 Gör förändringar i dina vanor för att må bättre

1. 
   

   
   Njut av den tid du tillbringar ensam. Om du upptäcker att pojken du är intresserad av eller med vilken du har en relation inte bryr sig om dig, kan tanken på att stanna ensam skrämma dig och deprimera dig. Men med liten ansträngning kan du lära dig att njuta av din ensamhet och använda dessa stunder för att läka.
   • Psykologer rekommenderar att du läker genom att ta hand om din relation med dig själv. Detta innebär att du måste känna dig bekväm och glad att spendera tid ensam.
   • En av de bästa sakerna som händer dig när du är ensam är att du kan göra vad du vill. Om du vill börja glömma en pojke du inte räknar med bör du tänka på aktiviteter du gillar eller som du kanske gillar och ta dig tid att göra.
   • Ibland kan det vara bra att börja med grundläggande eller mindre viktiga aktiviteter. Till exempel kanske du gillar att läsa, dricka en kopp kaffe eller ta ett bad. Ta dig tid att njuta av dessa aktiviteter. När du väl känner dig tillräckligt bekväm för att spendera tid med dig själv kan du gå vidare till viktigare aktiviteter, till exempel att resa eller ta kurser.
   • Om du är en upptagen person kan det vara bra att skapa ett schema för att organisera din dagliga rutin. Finns det ett ögonblick på dagen då du har en halvtimme för dig själv? Om så är fallet, ta hand om något du tycker om att göra under denna tid.
   • Om du har intrycket av att inte ha tid för dig själv, fråga dig själv om det finns ett sätt att omorganisera ditt schema för att få mer tid. Kan du till exempel vakna upp 15 minuter tidigare på morgonen eller fly från en begränsande aktivitet? Du är viktig och om denna aktivitet hjälper dig att känna dig mer avslappnad, säkrare och mer oberoende är det värt det.

2. 
   

   
   Sluta ohälsosamma aktiviteter. När du försöker köra någon, kan det vara frestande att hantera situationen genom att göra ohälsosamma beteenden, som att dricka, ta droger eller ha sex med flera partners. Även om dessa aktiviteter kan ge dig lättnad för tillfället, är de destruktiva och hjälper dig inte att gå vidare med ditt liv på ett positivt sätt.
   • Om du använder droger, alkohol, sex eller annat destruktivt beteende för att få dig att må bättre, bör du kontakta en terapeut som kan hjälpa dig att hitta ett mer effektivt sätt att gå vidare.

3. 
   

   
   Ge dig själv lite utrymme. Om du försöker ta en pojke som du inte räknar med, kan någon interaktion med denna person smärtsamt påminna dig om situationen. För att påskynda din läkning bör du ge dig själv utrymme och hålla dina interaktioner med den här pojken till ett minimum.
   • Det kan innebära att du måste spendera tid på nya platser eller med nya vänner om du har samma. Du bör också blockera det på sociala nätverk eller ta bort det från dina kontakter på din telefon. Du behöver inte levitera till varje pris och det kan vara omöjligt att ta bort det helt från ditt liv, men du måste göra allt du kan för att må bättre.
   • Använd det som en möjlighet att få nya vänner och prova olika aktiviteter. Till exempel kan du gå med i en bokklubb, ta konstlektioner eller prova ett nytt kafé.

4. 
   

   
   Ge dig själv tillåtelse att gråta. Det är normalt att bli upprörd när du inser att dina känslor för en pojke inte är ömsesidiga och du känner till och med bättre genom att gråta lite.
   • Forskare har kommit fram till att gråt kan lindra stress och påskynda läkningen, så du bör inte hålla tillbaka dina tårar och skämmas över att gråta.

5. 
   

   
   Skratta för att få dig att må bättre. Gråt kan ha en terapeutisk effekt när du försöker slå ut en pojke som du inte räknar med, men skratt kan ha samma effekt och du kommer att ha roligare. Forskning indikerar att skrattet lindrar smärta, minskar ångest, hjälper dig att möta din rädsla och gör dig mer optimistisk.
   • För att hjälpa dig glömma en pojke du inte bryr dig om, ta dig tid att skratta med dina vänner, familj och medarbetare. Titta på en komedi eller göra en aktivitet som får dig att skratta.

6. 
   

   
   Träna för att må bättre. Även om sport kan vara det sista du vill göra när du känner dig deprimerad, har forskning visat att fysiska övningar släpper endorfiner som hjälper dig att känna dig mindre deprimerad och säkrare.
   • Det finns inget behov av att springa maraton eller göra ömtåliga övningar för att förbättra ditt humör. Gå en promenad i en park eller ta en cykeltur. Öka gradvis din fysiska aktivitet varje dag och du kommer snart att märka en förbättring av ditt humör. När du mår bättre fysiskt och mentalt blir det lättare för dig att gå vidare.
   • Fysiska övningar hjälper dig också att ha en känsla av kontroll och makt över situationen. Föreställ dig att du stöder ditt liv på samma sätt som du stödjer din fysiska aktivitet.

Metod 3 Få hjälp av andra

1. 
   

   
   Isolera inte dig själv. Det är normalt att känna sig deprimerad om den pojken du är intresserad av inte är intresserad av dig, men undvik att isolera människor som älskar och stödjer dig. Du kommer att känna dig värre om du stänger av dig från vänner och familj, så du måste hålla kontakten med de människor som är viktiga för dig.
   • Be vänner och familj att dela sina tankar och hjälp. De kommer säkert gärna att diskutera med dig vad du känner och ge dig råd om sätt att må bättre. Det är också mycket troligt att de redan har gått igenom den här typen av situation och att de kan förstå hur du känner dig.

2. 
   

   
   Organisera roliga aktiviteter och utflykter. För att glömma dina problem och hjälpa dig gå vidare, förbered dig på roliga aktiviteter med människor du älskar att umgås med.
   • Gå ut på middag, se en film, planera en resa och ta en dag att spendera på spa.
   • Det kan vara frestande att spendera all din tid på att prata om din förlorade kärlek, men alla kommer att ha en bättre tid om du tycker om ögonblicket. Fokusera inte på det förflutna.

3. 
   

   
   Få nya vänner. Du kan läka avvisningen du upplevde genom att träffa nya människor, för de människor du ska träffa har inte varit en del av denna smärtsamma upplevelse. Här är några idéer för att få nya vänner.
   • Presentera dig själv för någon du ser regelbundet på jobbet, i skolan eller på ditt gym. Det finns många människor du ser varje dag, men med vilka du aldrig har tagit dig tid att diskutera. Du kanske redan känner någon som kan bli en god vän.
   • Besök nya platser som restauranger, bokhandlare eller kaféer. När du befinner dig fast i en rutin kan du inte träffa nya människor.
   • Istället för att spendera all din tid på att berätta för dina vänner om tidigare kärleksfel, försök att ställa frågor till dem om deras liv och deras intressen. Du träffar nya människor för att gå vidare, så du bör inte låta din smärta simmiscera i din nya start.

4. 
   

   
   Försök hjälpa någon. När du måste hantera en smärtsam eller sårande situation, till exempel att lära sig att pojken du är intresserad av inte har några känslor för dig, kan det vara frestande att fokusera på din egen smärta. Men ett av de bästa sätten att må bättre och fördubbla dina problem är att hjälpa någon.
   • Genom att hjälpa andra kommer du att ta ett steg tillbaka från dina egna problem, som då kommer att se mindre viktiga ut.
   • Överväg frivilligarbete i en förening. Erbjud också din hjälp till en vän eller gör något trevligt för någon i nöd.
   • Du kan också stödja andra människor genom att vara vänliga och uppmuntra dem i möten, gruppterapier eller online-forum.

5. 
   

   
   Konsultera en professionell terapeut. Ett samråd med en terapeut eller rådgivare är ett bra sätt att glömma bort en pojke som du inte räknar med. De är utbildade yrkesverksamma för att vägleda människor genom sorgfasen och för att hjälpa dem att gå vidare i sina liv och framtida relationer.
   • Om du är orolig för att dina vänner eller släktingar kanske inte hör dig prata om pojken du inte bryr dig om, eller om de inte kan vänta med att se dig gå vidare, prata med en professionell. Hans jobb är inte att döma dig, dig eller dina framsteg. I stället kommer det att erbjuda dig en säker miljö som kan hjälpa dig att uttrycka dina känslor.
   • Om du är deprimerad och har svårt att gå vidare kan en professionell terapeut rekommendera terapimöjligheter, stödjande gruppmöten eller till och med mediciner som hjälper dig att må bättre.