Hur man förlåter någon efter ett förräderi

Innehåll

• stadier
• Del 1 Bestäm att förlåta
• Del 2 Läka hans känslomässiga sår att förlåta
• Del 3 Ta förhållandet tillbaka till noll

Treason är som en katastrof som du aldrig ser komma. Det finns många omständigheter som kan betraktas som förråd, till exempel när en vän vänder ryggen till dig när du behöver honom mest, eller när du upptäcker att din partner har en hemlig affär. Vid någon tidpunkt bör du förlåta personen för din välfärd. Först av allt, befria dig känslomässigt från denna sorg som omfamnar dig och omger dig med människor som är nära ditt hjärta. Sedan, om du bestämmer dig för att rädda din relation med personen, kan du göra det efter att ha förlåtits.

stadier

Del 1 Bestäm att förlåta

1. 
   

   
   Var medveten om betydelsen av förlåtelse. Att förlåta innebär inte att ursäkta eller acceptera förräderi. Det är snarare ett sätt att befria dig från den ilska och svårighet som du har känt mot den som lurade på dig. Att förlåta är att släppa sin förargelse.
   • Även om din orolighet verkar vara en lämplig reaktion, i själva verket är du den enda personen som lider så mycket att du inte har vänt sidan.
   • När du inte förlåter en person som har lurat dig, kommer du alltid att vara förknippad med henne och du kommer inte att kunna leva ditt liv till fullo.

2. 
   

   
   
   
   Bestäm varför du vill förlåta. Det finns två huvudskäl till varför du kanske vill förlåta. Den första är att hålla sig tro mot dina värden. Det andra skälet är att vilja övervinna den känslomässiga smärtan som kramar dig. Dessa två skäl är logiska och kan också fungera tillsammans.
   • Religiösa traditioner predikar särskilt förlåtelse.
   • Den andra anledningen till att du kanske vill förlåta är att övervinna smärtan och lidandet som greppar dig. Om du har detta skäl i åtanke kan du övervinna din sorg över att du har förrådts med förlåtelse.

3. 
   

   
   Känn dig inte skyldig att förlåta. Det är tydligt att fatta beslutet om att förlåta, men den verkliga upplevelsen av förlåtelse och frihet från känslomässig smärta kan ta tid. Att förlåta är en hel process som inte kommer att hända direkt. Även för små förräder kommer du att behöva tid för att sluta lida. Men om du försöker förlåta kommer du att göra det.

4. 
   

   
   
   
   Bestäm om framtiden för din relation. Vissa fall av bedrägeri är så hemska att du kan vara motvillig eller inte kan rädda förhållandet. Även om du förlåter personen kan du ha intrycket av att inte vilja rädda förhållandet.
   • Tänk på din nuvarande relation. Är personen som förrådde dig en del av ditt liv? Kan du leva utan det?
   • Analysera hans karaktär. Att återuppbygga en relation är bara värt det om personen uppriktigt sprider sina misstag och aktivt arbetar för att återfå ditt förtroende.

Del 2 Läka hans känslomässiga sår att förlåta

1. 
   

   
   Acceptera det du känner. Om du känner dig ledsen, arg eller skäms efter det som hände dig, är det helt normalt. Hitta sunda metoder för att hantera dessa känslor. Faktum är att ett av de viktiga stegen för att befria dig känslomässigt från detta förråd och att förlåta är att acceptera dina känslor.
   • Hat, rancor och avsky kan också invadera dig.

2. 
   

   
   Skriv ett brev. Denna terapeutiska terapeutiska teknik, eftersom den låter dig uttrycka dig själv i all ärlighet. Granska ditt brev efter några dagar och tänk på innehållet. Du behöver inte skicka den till den berörda personen, men gör det om du vill. Annars kan du också bränna den. Att skriva ett brev kan hjälpa dig att läka dina känslomässiga sår och låta dig gå vidare i förlåtelseprocessen.

3. 
   

   
   Prata med en pålitlig släkting. För att återhämta sig från förråd kan det vara till stor hjälp att ha stöd från dem som älskar och bryr dig om dig. Prata med en vän eller släkting. När du är klar bör du må bättre om dig själv och vara redo att förlåta.
   • Du kan också be en älskad du litar på hur han skulle förlåta någon som förrådde honom.
   • Om du är generad över att prata om den här situationen med någon i din sociala krets, prata med en terapeut. Terapeuter har utbildats för att hjälpa människor att övervinna sina motstridiga och smärtsamma känslor, och det gör att du kan hantera förräderi.

4. 
   

   
   Ta kontroll över ditt liv. Efter ett förråd är det mycket lätt att känna sig extremt skadad och hjälplös. För att återfå kontrollen över ditt liv måste du agera istället för att kasta i sorg. Om du inte känner för att vara oberoende kan du ha svårt att förlåta dem som har besviken dig eller förrådde dig.
   • Öva den positiva självhjälptekniken genom att berätta för dig själv positiva saker.
   • Till exempel kan du säga detta: Jag har en bra åsikt om mig själv och andra. Andra uppskattar och älskar i gengäld. Jag kommer att visa tillgivenhet, omsorg och kärlek till de människor som skyddar och älskar mig.

5. 
   

   
   Ha en positiv inställning. Glöm det förråd du har upplevt och den känslomässiga smärta du känner när du tittar på "återställande bilder". Denna teknik förstärker inte bara positivt tänkande och konstruktiva värden, utan den hjälper dig också att fokusera på självförtroende, lycka och framtiden, snarare än smärtsamma minnen. Att hålla positiva bilder i åtanke hjälper dig att förstå vikten av förlåtelse för att läka dig känslomässigt.
   • För att använda denna teknik, föreställ dig helt enkelt en scen som återspeglar något positivt som du tycker om. Till exempel kan du identifiera kärlek som ett av dina kärnvärden. Kom ihåg ett ögonblick i ditt liv när du kände dig verkligen älskad. Kanske tilldelar du din barndom den reparativa bilden som är förknippad med kärlek, en tid då du växte upp av vårdande föräldrar.
   • Dessa återställande bilder kan dras från dina erfarenheter eller vara din fantasifrukt.

6. 
   

   
   Ta tillbaka ditt självförtroende. Självförtroende hänvisar helt enkelt till idén att ditt liv är värdefullt och att du kan lära dig att övervinna de utmaningar du står inför. Efter förråd kanske du inte är alltför säker på dig själv eftersom du har skadats och din självkänsla kan ha skakats. Försök att komma ihåg tidigare framgångar, till exempel på jobbet, skolan eller i ditt personliga liv, eller skapa nya upplevelser av framgång. När du återigen självförtroende kommer du att känna dig kapabel att förlåta andra.
   • Du kan också öva på tekniken för positiv innovation. Om du till exempel plågas av idén att du förtjänar att bli lurad eftersom du har varit dum, undvik den tanken genom att säga detta: Jag förtjänar inte att bli lurad och den som förrådde mig hade fel.
   • Lär dig att motverka dina negativa tankar så att du kan svara konstruktivt.
   • Gör saker du är bra för. Om du är en begåvad musiker, komponera en låt eller gå med i ett band. Om du är en mycket bra idrottare, gå med i ett idrottslag från ditt område. Att göra saker som du är bra på hjälper dig att känna dig mer säker.

7. 
   

   
   Öva medvetenhet. Detta är en uppsättning färdigheter som kan hjälpa dig att frigöra dig känslomässigt från detta förråd du har upplevt. Att öva medvetenhet, var objektiv när du tänker på din situation och agerar tankeväckande och medvetet. Lev ögonblicket och kom ihåg att din upplevelse nu är en saga historia. Detta gör att du kan ta det nödvändiga steget tillbaka för att tänka på sätt att vara mindre lyhörda, till exempel genom att inte söka hämnd eller inte vill skada andra människor.

8. 
   

   
   Ha medkänsla för dig själv. När du förlåter en person som har förrådt dig och läker dina känslomässiga sår, att vara medkännande mot dig själv är som att inse att livet ibland är smärtsamt. Men genom att övervinna detta lidande ansluter du dig till resten av världen. Tänk på andra människor som har förrådts av någon, även om de är fiktiva. Om du tror att din situation inte är unik och att andra människor har övervunnit förräderi i sina egna liv, kommer du att känna dig mindre isolerad och ensam. Genom att studera situationen från en ny vinkel kommer du att vara bättre rustad att förlåta personen.
   • Du kanske till exempel kommer ihåg hur Lando Calrissian förrådde Han Solo i Lempires kontrastermen i slutändan försonades de när Han förgav Lando.

9. 
   

   
   Älskar dig. Efter bedrägeri tenderar vi ofta att skylla på oss själva och gnaga i ånger. I stället var du medveten om att du inte kunde veta att du skulle bli förrådd. Kom ihåg att även om du inte har någon kontroll över andras handlingar kan du behärska och välja att älska dig själv. Förlåtelse är i grunden en kärlekshandling och det kommer att vara svårt att älska eller förlåta någon annan om du inte älskar dig själv.
   • Till exempel gillar du att spendera tid med dina föräldrar, shoppa i din favoritbutik eller koppla av i ett varmt bad.

10. 
    

    
    Ge betydelse för förråd. Även om den situation du har upplevt kan verka galen och lyckosam för tillfället, ta ett steg tillbaka och försök att lyfta fram det. Istället för att tro att det bara var en hemsk upplevelse som inte har någon nytta, kanske du tänker på sätt att göra dig lycklig. De lektioner du lär dig av denna erfarenhet kan stärka din känslomässiga kapacitet, som sedan kan hjälpa dig att förlåta personen.
    • Till exempel, om din partner har lurat på dig, kan du vara glad att ha upptäckt hans otrohet och därmed bryt en cykel av förråd som kan fortsätta.
    • Du kanske också tror att det var en smärtsam upplevelse som du var tvungen att utstå och ändå, som ett svärd smidd i elden, kom du ut starkare genom att övervinna detta förråd.

Del 3 Ta förhållandet tillbaka till noll

1. 
   

   
   Berätta för personen vad du känner. Det kan vara extremt svårt att vara ärlig mot den person som lurade på dig. Du känner dig redan sårbar framför den som släpper dig och det kan verka omöjligt för dig att lita på henne igen. Men om du vill förbättra din relation med den personen, måste du ta risken att öppna dig för det.
   • Håll dig lugn när du konfronterar henne. Det kan vara frestande att skrika åt honom och anklaga honom, men du kan reagera med mognad genom att tala i en lugn och jämn ton och tydligt förklara hur du känner dig.
   • Använd den första person singular för att uttrycka dina tankar och känslor. Till exempel kan du säga något liknande, Jag känner mig väldigt sårad av dina handlingar. Undvik att lämna anklagande uttalanden som, du är ruttna av naturen och du förtjänar inte att vara lycklig.

2. 
   

   
   Återställ förtroendet för förhållandet. För att återfå ömsesidigt förtroende måste personen som lurade på dig också erkänna sitt misstag. Hon bör vara medveten om dina känslor om situationen och förstå varför du känner dig förrådd (om hon inte ser det). Om du båda vill plocka upp bitarna kan du arbeta för att bygga ett förhållande till ömsesidigt förtroende.
   • Inte bara måste du visa empati, men den som har förrådt dig måste göra samma sak. Försök att förstå varför han gjorde det utan att ursäkta sitt beteende.
   • Det är egentligen inte nödvändigt att uttryckligen acceptera ens förlåtelse (med exakta ord, Jag förlåter dig) för att återställa din relation. Detta kan dock hjälpa.

3. 
   

   
   Prova parterapin. Om du har lurats av en partner kan du överväga att ha en parterapi. Du kommer att kunna prata med din partner och en specialutbildad terapeut för att fungera som medlare.
   • Terapeuten kommer att arbeta med dig och din partner för att upptäcka de bakomliggande orsakerna till förråd, hjälpa dig att hantera smärta och förbereda sig för att förlåta.
   • Under terapisessioner kan din partner och du säkert arbeta med det du känner för att bestämma hur du ska återställa din relation.