Hur man försvarar mot attacker online

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Skydda dig mot avslag och ovänligt beteende på dejtingsajter
• Metod 2 Att hantera förolämpningar på sociala nätverk
• Metod 3 Försvara mot trakasserier online

I de flesta fall är Internet en stor källa till information, delning och kontakt med människor runt om i världen. Men dessa nya möjligheter är ibland en öppen dörr till avslag, förolämpningar och oönskad kontakt med människor vars närvaro vi inte kan kontrollera. Försvarsstrategier mot dessa mekanismer kan skilja sig väsentligt från dem för verklig aggression.

stadier

Metod 1 Skydda dig mot avslag och ovänligt beteende på dejtingsajter

1. 
   

   
   Se till dina känslor. Ett avslag på nätet betyder inte att du kommer att bli mindre skadad än i verkligheten och att det inte kommer att vara svårt att känna sig avvisad, ignorerad eller utesluten. Lostracism är alltid smärtsamt och det kan vara smärtsamt att inte känna att man har hittat sin plats.
   • Att erkänna att du är skadad gör att du gradvis kan bli av med denna smärta och ta tillräckligt med avstånd. Tanken är att låta dig känna smärta så att du kan känna igen det ögonblick då du kommer att gå vidare.
   • Att hantera dina känslor hjälper dig också att komma tillbaka på rätt spår. Nästa gång du är intresserad av en användares profil kommer du inte längre att hålla tillbaka av rädsla för avslag som du kan ha känt.

2. 
   

   
   
   
   Ta avstånd. Detta hjälper dig att förstå din situation tydligare. Ta dig tid att analysera ditt eget beteende för att förstå orsaken till avslag. Genom att hålla kontakten kommer du inte att kunna ta det nödvändiga avståndet för att förstå vad som kunde ha genererat denna reaktion (som att vara för frontal eller insisterande).
   • Till exempel är vissa människor bekvämare i livet: de ler, flörtar och gör ögonkontakt. Men på Internet kommer de inte att kunna kommunicera tydligt och kommer att vara kalla och avlägsna. Om du tar dig tid att analysera ditt beteende på nätet kan du identifiera egenskaper som du inte känner till.
   • Ta dig en paus från en vecka (från datingsidan eller till och med Internet) och ta dig tid att reflektera över den situation som har skadat dig. Om ditt förhållande bara var virtuellt, pausa innan du skapar nya länkar på samma datingsida.

3. 
   

   
   
   
   Sätt avslaget som du upplevt i perspektiv. Dejtingsajter tillåter dig att vara i kontakt med många människor, men du kommer inte att kunna skapa starka länkar med dem alla. Om någon är kallt med dig kan du alltid fokusera på en vänligare person. Tänk inte för mycket på den oförenlighet du kan ha med några av de människor du träffar online.
   • Ta hänsyn till, men fokusera inte på dessa människors brister att gå vidare. På detta sätt kommer du inte att frestas att förfölja det eller ifrågasätta orsaken till dess avslag.

4. 
   

   
   Undvik att ta det personligen. När vi avvisas är det inte på grund av något vi kunde ha gjort bättre. I allmänhet orsakas avslaget av rädsla eller känslan av att hotas.
   • På dejtingsajter känner de flesta användare inte riktigt till sina förhållanden och söker medvetet efter någon som följer detta mönster. Problemet är ofta relaterat till din brist på kompatibilitet snarare än dina relationsansvar.

5. 
   

   
   Vila på dina vänner och familj. Om din mening är resultatet av en online-händelse, är det klokt att koppla av med de omkring dig. Fokusera på dina relationer i verkliga livet. På detta sätt kommer du att förstå att online-dating bara är en del av länkarna du kan skapa i ditt liv.
   • Minska tiden du spenderar online när du kan. Ta dig tid att gå ut och leva riktiga upplevelser så att du inte fokuserar på den här situationen. Det är som att ta en semester för att komma ifrån en källa till lidande hemma.

Metod 2 Att hantera förolämpningar på sociala nätverk

1. 
   

   
   Tänk innan du agerar. Svara inte offentligt på förolämpningar förrän du har tagit dig tid att tänka. Ta ett djupt andetag. Vi kan inte alltid vara så tydliga som vi skulle vilja på Internet, så det är nödvändigt att väga ens ord.

2. 
   

   
   Tänk på fakta. Mät förolämpningen, tändaren och konen innan du svarar (eller ignorerar) förolämpningen och återställer ditt rykte och värdighet. Tänk på följande information.
   • Söker personen att skrämma dig?
   • Är dessa förolämpningar riktade mot dina nära och kära (och kan vara problematiska)?
   • Har du ett konfliktansvar med den här personen?
   • Vill du stanna på den här webbplatsen i det här samhället?
   • Har du fått några förolämpningar eller hot som svar på din aktivitet på den här webbplatsen?
     • Tänk på din egen roll: Står du bakom denna eskalering av våld, oavsiktligt eller frivilligt?

3. 
   

   
   Bestäm dig för att svara eller ignorera denna förolämpning. Ibland är det faktum att en förolämpning ignoreras det bästa svaret som möjligt. Särskilt när det är ogrundat. Du kan svara om personen försöker nå din bild och inte bara försvara dig mot en attack. Kom ihåg att svara på en missbrukare kan göra saken värre och påverka ditt rykte online (mer än vad den ursprungliga förolämpningen skulle ha gjort).
   • Till exempel, om en person behandlar dig som en hippie eftersom du är emot utvinning av olja i Arktis, är det bättre att helt enkelt ignorera denna attack.
   • Om du vill svara, gör det kort. Svara på ett lugnt och uppmätt sätt för att inte tillfredsställa din aggressor. Till exempel kan du bli besviken över att du inte har kunnat ändra dig om ett så viktigt ämne.
   • Du kan fortsätta din debatt privat därefter. Du kan föreslå att din missbrukare fortsätter ditt samtal privat, eftersom du inte vill bli förolämpad framför dina kamrater.

4. 
   

   
   Fördöma våld och övergrepp. Sociala nätverk kan vanligtvis blockera en aggressiv person, ta bort eller privatisera innehåll som du inte vill offentliggöra. föreslår också ett formulär för att fördöma övergrepp och rapportera ett beteende som strider mot webbplatsens funktion.

5. 
   

   
   Välj dina online-anslutningar med omsorg. Du kan skydda dig mot förolämpningar i framtiden. Till exempel är vi i allmänhet mer aggressiva mot människor som själva har våldsamt beteende. Undvik helt enkelt samhällen som kan vara för hotande eller våldsamma.
   • En bra teknik kan vara att inte fokusera på en webbplats. Forum, bloggar och webbplatser är fantastiska platser att träffas på, men förolämpningar kan eskalera om du fokuserar på ett för hotande samhälle. Diversifiera webbplatserna där du interagerar med andra så att du inte tvekar att lämna den om behovet uppstår.

Metod 3 Försvara mot trakasserier online

1. 
   

   
   Analysera din angripare. Är du inte säker på att du trakasseras online? Om någon attackerar dig regelbundet på Internet, mediterar om dig eller gör nedsättande kommentarer om dig, trakasseras du online.
   • Ett konkret exempel på trakasserier är att få förolämpningar från samma användare.
   • Din missbrukare kan vara någon du känner. I det här fallet kan hon göra narr av ditt utseende, dina vänner, din familj eller din status.

2. 
   

   
   Analysera dina känslor. Mobbning, att bli förolämpad eller trakasserad på nätet kan vara lika traumatisk som att rånas, attackeras eller hotas kontinuerligt. Det faktum att personen inte är framför dig eller inte har attackerat dig fysiskt betyder inte att den är mindre allvarlig. Ta hänsyn till hur du känner för den här situationen så att du kan uttrycka det mer tydligt och hitta hjälp.
   • Onlinemissbrukare är ofta instabila och mer aggressiva. De känner inte ens igen vilken inverkan de kan ha på sina offer. Kom ihåg att det här beteendet bara är ett uttryck för deras obehag och deras behov av uppmärksamhet. Ta inte det personligen.

3. 
   

   
   Ignorera din angripare. Detta är naturligtvis svårt, men ofta mycket effektivt för att trakasserierna ska upphöra. När du får en förolämpning, undvik att tänka på det genom att ta hand om dig själv på annat sätt än med din bärbara dator eller dator.
   • Det är ingen skam att inte svara på dem. Du behöver inte svara på dem eller försöka försvara dig själv. Du kanske känner dig starkare just nu, men din missbrukare kommer att känna uppmuntras att återuppta våldsamt beteende (för hämnd).
   • Den bästa metoden är att blockera den från din webbplats. De flesta sociala nätverk ger dig den möjligheten.

4. 
   

   
   Fördöma återkommande beteenden. På webbplatser är dessa människor ofta blockerade av administratörer eller observatörer. Du kan dock också rapportera dessa missbrukare för att stoppa detta beteende och skydda andra användare. Detta underlättar för webbplatsadministratörer.
   • Om trakasseringen fortsätter via e-post ska du presentera ditt ärende för de behöriga myndigheterna. Det finns offentliga tjänster som gör att du kan blockera din angripare genom sin åtkomst till Internet.
   • Om problemet är begränsat till privata, meddela serverhanteraren. Snabbchatttjänster har alla en trakasseringspolicy och förklarar vad de ska göra om du stöter på problem med en annan användare.
   • Kontakta polisen om du får ett hot. Ange arten och frekvensen för dina kontakter med aggressionist.

5. 
   

   
   Vet dina rättigheter. Online trakasserier avser att trakasseras och hotas av en person för en skolpojke. Den franska staten har därmed stärkt sin lagstiftning på detta område. För incidenter med vuxna finns det också rättsligt skydd. Det är därför viktigt att du känner till lagarna som finns för att skydda dig själv.
   • Det är viktigt att fördöma dessa attacker, oavsett om lagen specifikt hänvisar till elektronisk kommunikation eller inte.
   • Online trakasserier begås ofta av någon du känner, men lagstiftningen kommer att vara specifikt jurisdiktion för dig och din missbrukare.
   • Det är ibland komplicerat att jaga din missbrukare för ärekränkning eftersom det inte alltid är lätt att fastställa. På denna sida kan du veta vad lagen säger om bashing på internet.

6. 
   

   
   Skär dig en tid från internet. Att göra aktiviteter som inte är virtuella kan hjälpa dig att komma ifrån problemet. Öka tiden du tillbringar med dina nära och kära för att undvika att falla i en depression som drabbar många offer för trakasserier online.
   • Försök att inte tänka på det du har skickat. Radera dem så att du inte frestas att läsa dem igen. Om de är hot, håll dem så att de kan tjäna som bevis.

7. 
   

   
   Kom ihåg att följa en terapi. Online trakasserier innebär förnedring, denigration och att bryta personliga gränser. Det rekommenderas därför att följa en terapi för att undvika långsiktiga effekter av ångest och smärta. Din terapeut kan lära dig kognitiva och beteende tekniker för att komma tillbaka till rötter av trakasserier skada.