Hur man pratar med sitt ex

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Reflektera över hans skäl
• Metod 2 Ta kontakt
• Metod 3 Håll diskussionen
• Metod 4 Glömmer hans ex

Relationer är svåra att underhålla och pauser är svårare att stödja. Efter en uppdelning kan det finnas flera skäl till varför du vill fortsätta prata med ditt ex. Det kan vara att upprätthålla ett vänligt band med honom, även om din relation inte fungerar. Det kan också vara att kräva ett visst avstånd om du gnuggar i axlarna igen. Du kanske får barn och av den anledningen måste du åtminstone prata om deras välfärd. Det kan vara så att du till och med har önskan att återuppta förhållandet. Innan du kontaktar honom, ta dig dock tid att fundera över dina skäl. Oavsett dessa skäl finns det ett antal steg du kan vidta för att komma dit.

stadier

Metod 1 Reflektera över hans skäl

1. 
   

   
   Fråga dig själv varför du vill prata med ditt ex. Det finns många orsaker till att du kanske vill prata med honom eller prata med honom. Och för att göra detta finns det flera perspektiv att tänka på. Försöker du prata med ditt ex eftersom du hittills inte har hållit kontakten längre? Eller förblev du vänner och nu vill du prata med honom för att be om mer avstånd? Vill du prata med ditt ex för att du har barn? Tänk lite på dina skäl för att se till att du verkligen vill göra det.

2. 
   

   
   Undvik att kontakta ditt ex endast för att klaga. Även om ditt förhållande redan har avslutats, måste det ha funnits ett gott minne på något stadium. Det kommer inte att vara något att fortsätta att klaga eller komma ihåg skador och det kommer inte att förbättra förbindelsen mellan dig nu om du försöker stanna vänner.
   • Om du har barn med ditt ex, se också vilka konsekvenser dina klagomål kommer att få på ditt avkomma. Du kommer inte att behöva ge barnen intrycket att de har en hemsk förälder genom att klaga till dig hela tiden.

3. 
   

   
   
   
   Var ärlig. Vänd inte om potten. Om det är något viktigt som du behöver eller vill säga till ditt ex, säg det utan subtilitet. Undvik passiva kommentarer och inuendo, var tydlig och ärlig. Förklara eventuella begränsningar du behöver (t.ex. s, nr, e-post, inga e-post osv.).

4. 
   

   
   Skicka inte en bedragare. Är det troligt att du letar efter en tillfällig relation som bara involverar sex? Även om ditt ex kan vara en potentiell kandidat, är det troligt att han fortfarande har känslor för dig. Att göra för att försöka upprätthålla en ny typ av relation med ex utan att ställa några tydliga förväntningar kan bryta ditt hjärta igen.

5. 
   

   
   Undvik att använda ditt ex som känslomässigt stöd. Det är lättare att lita på nära och kära när de är desperata eller ensamma. Du kanske tror att ditt ex är den perfekta personen att heja upp dig. Du måste dock vara noga med att inte lita på ditt ex som ditt känslomässiga stöd. Vänd dig till andra vänner eller leta efter andra stödkällor.

6. 
   

   
   
   
   Kom ihåg orsakerna till din uppdelning. Oavsett ditt slutliga beslut (prata eller prata inte med ditt ex), kom ihåg att det finns en anledning till att du bröt upp. Men om du tror att du har ett sätt att ordna saker, vara realistisk. En annan möte vill inte säga att ditt ex är en ny person. Dessutom skulle alla löften om förändring från båda sidor vara värdelösa.

Metod 2 Ta kontakt

1. 
   

   
   Känn marken. Det är möjligt att du talade med ditt ex för länge sedan. Många saker skulle ha förändrats på din sida. Överväg att komma tillbaka i kontakt, kanske via sociala nätverk. Skriv direkt till ditt ex och berätta för honom om de positiva förändringarna du har haft på din sida sedan din senaste konversation. Försök att inte överdriva, vara kort, enkel och vänlig. Ge honom möjlighet att vara vänlig i gengäld.

2. 
   

   
   Föreslå något att göra. Om ditt ex svarar och verkar vara intresserad av ytterligare diskussion, föreslå ett möte på ett ställe du gillar och haft en bra tid. Föreslå så många idéer som möjligt och fråga honom vilka han föredrar bäst. Om det inte är tillgängligt att träffa dig personligen eller om det inte bor nära dig, kan du överväga att prata via telefon. Fråga honom vilka dagar eller tid han skulle vara tillgänglig och ring honom. Att förutsäga detta kommer att förhindra att du tappar kontakten på grund av dina upptagna scheman.
   • Finns det till exempel en cafeteria i synnerhet eller en restaurang där du går med ditt ex och som bara minns dig goda minnen? Eller kanske en park eller ett bageri som inte ger dig minnen? Välj en plats som denna för ett första möte så att ingenting om det förhindrar utvecklingen av din relation.
   • Om din relation med ditt ex verkar vara konfronterande, men du vill träffas och prata om, till exempel dina barn, skulle ett offentligt torg vara den perfekta platsen för dig att kontrollera dina känslor.
   • Skype är ett bättre sätt som är enklare och billigare att hålla kontakten vid långdistans (eller till och med liten distans) för att lösa denna situation. Så länge du båda har en dator eller surfplatta utöver en internetanslutning, kan du använda Skype. Fördelen med Skype är att du inte behöver använda kameran om du inte behöver den.

3. 
   

   
   Gör något trevligt och daterat. Om du vill behålla den vänliga relationen med ditt ex kan en tankeväckande gest uppmuntra honom att tänka på dig positivt. Vilken gest du kommer att göra beror på dig, men den måste vara relativt din personlighet och kommer också att bero på vad som verkar bäst för dig. Bär inte upp det, men tänk på något han skulle vilja och vill ha. En möjlighet skulle kunna vara att bevisa för honom att du kommer ihåg något specifikt som han gillar (till exempel hans kärlek till en speciell choklad som bara finns i en butik, hans passion för en typ av te som han gillar att ta, etc.). ). Detta kommer att bevisa för honom att du kommer ihåg de goda tider som du har tillbringat tillsammans.
   • Till exempel kan ditt ex verkligen gilla en viss hantverksöl som bara säljer på sällsynta platser eller gillar att samla figurer eller snöbollar. Något väldigt enkelt och billigare, men hänsyn skulle vara trevligt att påminna honom om att du har goda minnen om honom.

4. 
   

   
   Uttryck dina avsikter tydligt. Det finns ett skäl till varför du initierade denna kontakt. Du har bestämt dig för att upprätthålla en slags relation med ditt ex. Se till att du tydligt förstår orsaken och förklara det för ditt ex. Om du bara vill ha en vänlig relation, låt ditt ex veta det. Berätta för honom om du planerar att återuppta. Om du bara vill kontakta ditt ex för att diskutera frågor relaterade till dina barn, låt honom förstå honom. Chansen är stor att han undrar vad du vill och kanske tar dig av med denna fråga en dag. Förbered dig på att svara honom.
   • Det bästa sättet att tydligt uttrycka dina avsikter är att ha ett mål. Bestäm exakt vad du förväntar dig av ditt ex och bli hissad till det. Om du vill träffas igen, säg det tydligt från början. Om du bara vill ha en vänlig länk, måste han förstå det omedelbart. Dessutom, om du ber att överväga mindre än vad du vill, tänk uppriktigt att ge upp.

5. 
   

   
   Förbered dig på negativa reaktioner. Kom ihåg att det finns en anledning till att du bröt ut. Ditt ex kan ha uthärdat känslomässiga svårigheter efter din uppdelning utan att du vet eller förstår det. Du måste förbereda dig om det ger negativa reaktioner på dina förslag även om du bara har goda avsikter. Gör inte detta avslag till ett drama och se till att göra eller säga något du kommer att ångra senare.
   • Innan du pratar eller ska träffa honom, tänk på alla möjliga reaktioner han kan ha, vare sig det är bra eller dåligt. Tänk på varför hon kan få var och en av dessa reaktioner. Förbered dina svar i enlighet med detta så att du inte blir förvånad när eller i den mån dessa saker händer.

Metod 3 Håll diskussionen

1. 
   

   
   Tänk på din egen konversationsstil. Vi har alla lite olika stilar av kommunikation. Dessa stilar kan påverka hur ditt ex kommer att förstå vad du berättar för honom. Om du har ett bra grepp om ditt eget sätt att kommunicera, vet du bättre hur du förstår dig själv. Detta hjälper dig att undvika förvirring och konflikt, men kan också hjälpa dig att ändra din stil om du vet att ditt ex inte svarar bra på din kommunikation. Till exempel, om du är den typ som är väldigt direkt i dina ord, men vet att han lätt får panik, kan du mildra ditt sätt att vara direkt på allt, åtminstone för den första kontakten.
   • Affiliate-kommunikatörer tenderar att gilla samarbete. När de fattar ett beslut får de flera åsikter från olika människor innan de kommer till en slutsats. Det betyder att de är mer villiga att lyssna på sina partners förslag och ta hänsyn till deras åsikter när de fattar beslut.
   • Konkurrenskraftiga kommunikatörer som styrka och dominans. De tenderar att fatta beslut ensamma och utan kollaboratörer. De tenderar att bekräfta (men inte nödvändigtvis aggressiva), är direkta och utmanar ibland dem som inte är av samma åsikt.
   • Direkt kommunikatörer är exakt som namnet antyder. De säger saker som de är och går inte runt busken. Om de vill ha något särskilt, berättar de det. Om du gör något de inte gillar, säger de det. Denna franchise gör att de snabbt kan förstås. Det finns alltid lite förvirring att verkligen förstå vad de vill ha. Det här är människor som ibland är aggressiva och energiska.
   • Indirekte kommunikatörer har problem med att uttrycka vad de tycker, vill eller vad de behöver. De kan antyda saker som hoppas att deras samtalare förstår dem genom att läsa mellan raderna. Det verkar finnas mer förvirring och missförstånd med dessa typer av kommunikatörer, men de är mindre aggressiva.

2. 
   

   
   Glöm inte att vara en aktiv lyssnare. Lyssnande är en viktig faktor i kommunikationen. Att vara en aktiv lyssnare betyder att du förstår vad ditt ex säger (vad han säger och vad han menar). Att låna örat är ännu viktigare när du tänker på alla de distraktioner du kan njuta av under konversationen. Din mobiltelefon, fordonets horn, tv-apparaterna, ljudet från människor som kranglar osv., Alla dessa saker har ett sätt att avleda din uppmärksamhet från konversationen. Det finns många saker du kan göra för att bli en aktiv och bättre lyssnare.
   • Bekräfta och sammanfatta allt du har hört. Tveka inte att bekräfta dem i tydligare och enklare termer. Genom att göra det kommer inte bara ditt ex att veta att du ger honom uppmärksamhet, utan det kommer också att låta honom veta om du verkligen förstod vad han försöker säga.
     • Till exempel kan du säga, Jag försöker säga att du vill hämta barnen varannan helg istället varje helg. Är det sant?
   • Avbryt inte. Om ditt ex försöker säga något, var uppmärksam på honom genom att titta på honom i ögonen, skaka på huvudet eller säga små ord för att uppmuntra honom att fortsätta. Låt honom säga allt han har att säga utan att tvinga honom att stoppa och tappa tråden. Det här betyder att hålla tyst medan den andra personen tänker eller försöker hitta rätt ord att uttrycka sig.
   • Ställ frågor. Om det är något du inte förstår eller om du vill ha förtydligande, ställ frågor. Om du ser att ditt ex just har rört en öm punkt, ställa honom frågor så att han ger dig mer information.
     • Försök att ställa öppna och icke-anklagande frågor. Till exempel Hur ser du att vi interagerar i framtiden?
   • Validera känslorna från ditt ex. Visa empati för vad han säger. Om du har intrycket av att han säger riktigt frustrerande saker, berätta för honom att han verkar vara riktigt frustrerad. Säg saker som uppmuntrar dig att komma ihåg. Om han just hade berättat för dig något hade han svårt att säga, tacka honom för att han berättade om det.

3. 
   

   
   Ge kommunikation fritt tyg. Se till att kombinationen av din kommunikationsstil och din förmåga att lyssna inte påverkar vad ditt ex försöker berätta för dig. Detta är mycket viktigt om något av anledningarna till att du bröt ut berodde på brist på kommunikation eller felkommunikation.Om kommunikationsteknikerna du använde inte fungerar, försök den här gången något nytt, annars kanske du inte går vidare. Det är många saker du bör komma ihåg att inte göra när du pratar med ditt ex.
   • Ställ inte många frågor från och med varför, särskilt om frågan måste börja så här Varför gjorde du inte ... Att ställa sådana frågor gör människor lätt defensiva och du kan sluta diskutera.
   • Förminsk inte ditt exs känslor genom att säga att hon inte borde vara orolig för det här eller det och att ingenting borde bry henne. Du är inte domaren över vad som kan vara tråkigt eller vad som inte kan oroa andra. Alla har rätt att känna sig uttråkad eller oroa sig för något.
   • Om du börjar med att ställa frågor för att hjälpa din ex bättre förklara ett faktum, men det senare verkar vara motvilligt att prata med dig, sluta. Tveka inte att säga vad han inte vill säga. Om han har något att säga till dig kommer han att berätta när han är redo att göra det.
   • Låtsas inte känna känslan av ditt ex. Det här handlar om att berätta en historia om ditt liv om alla berättelser han berättade om honom. Om han talar om en tid då han verkligen var arg på grund av en händelse som inträffade, förvandla inte detta till en historia om dig själv och prata inte om en tid då du verkligen var arg.

4. 
   

   
   Använd första person singular när du talar. Om du försöker förklara för ditt ex vad du känner eller känner, gör inte det till en anklagelse om att du bara listar allt han gjorde mot dig genom att säga Du ignorerar mig alltid, Du ville aldrig spendera tid med mig eller Du har alltid föredragit att spendera tid med andra vänner. På plats, se till att använda pronomenet jag i alla meningar du gillar Jag kände mig ignorerad, Jag arg metais när jag inte kan tillbringa tillräckligt med tid eller Ibland känner jag mig övergiven . På samma sätt, försök att inte överdriva med hjälp av termer som alltid eller någonsin när du pratar om saker som hände.

5. 
   

   
   Förvandla inte konversationen till en kamp. Du behöver inte ha rätt. Dessutom är ditt ex inte skyldigt att alltid vara samma åsikt som du och vice versa. Syftet med ditt samtal är inte att diskutera med dig eller att diskutera vem någon ska vinna. Du är här för att ha en seriös och intelligent diskussion med ditt ex om ett viktigt ämne. Detta är inte en win-win situation.
   • Det betyder inte att du inte ska känna dig rörd över ditt ex känslor eller idéer. Du kan känna dig frustrerad eller irriterad av något som han gör eller säger. Visa inte dessa känslor utan att tänka i förväg. Ta dig tid att fundera över varför ditt ex har sagt eller gjort något och fråga dig själv om han / hon kanske inte har rätt.

6. 
   

   
   Undersök källorna till dina känslor. Du och ditt ex är människor. Du kommer att uppleva känslor ibland du inte borde, men det betyder inte att du måste stoppa dem. Det är ingen skada att känna eller känna, men det är viktigt att veta när du behöver hälla ut dina känslor på den andra personen och känna igen dem. Du kan till och med ha helt rimliga förklaringar av vad som ibland orsakar dina känslor och idéer i dig, vilket kan bero på dina tidigare erfarenheter.
   • Om du till exempel hade gått ut med människor som tidigare hade lurat dig och hur de gjorde det var att ljuga för dig att de jobbade sent, kan du tänka på samma sätt rationellt om din partner säger att han är skyldig att arbeta sent för att tjäna. Ta dig svårt att förklara det för din partner. Berätta var du är från dessa tankar att du har insett att han inte har gjort något fel för att förlora din självkänsla, men du känner fortfarande dessa känslor på grund av dina tidigare erfarenheter.
   • Ibland kan tankarna och känslorna vi upplever vara irrationella. Till exempel kan du vara avundsjuk på att ditt ex har en ny partner, även om du inte har önskan att återansluta med honom. Du känner hans känslor bara för att du bryr dig mycket om ditt ex. Det är bara naturligt att du har dessa känslor.

7. 
   

   
   Var ärlig, respektfull och ärlig. Eftersom du håller denna konversation för ett specifikt syfte som du vill nå med ditt ex måste du vara uttrycklig, kortfattad, så ärlig som möjligt och så tidigt som möjligt. Förklara klart vad du förväntar dig av honom / henne och ditt förhållande. Förklara dina förväntningar på diskussionen. Förklara varför du har dessa känslor. Erkänn att du har önskemål och behov och att det är helt normalt.
   • Forbli förståelse och ärlig även om ditt ex inte behandlar dig med respekt. Om du slutar behandla dig själv eller berätta för dig själv skadliga saker, kom ihåg att du redan har förberett dig för det. du kan övervinna denna situation och allt kommer att gå bra. Det är inte värt att sjunka sig ner till sin nivå och bete sig ömsesidigt utan hänsyn till honom. Du kan i slutändan ångra det senare.

Metod 4 Glömmer hans ex

1. 
   

   
   Kom ihåg att du bröt upp av en orsak. Att bryta med någon, särskilt någon du verkligen bryr dig om, kan få dig att känna att världen svävar runt dig. Det är viktigt att du kommer ihåg att det finns ett skäl till att relationerna slutar. Det var verkligen ett verkligt skäl till att du och ditt ex hade brutit samman, även om du inte kommer ihåg det under dina mörkaste dagar. Undvik att förfölja en relation som inte fungerar.

2. 
   

   
   Ge dig själv möjligheten att känna saker. Vet att det är normalt att känna sorg och sorg. Tvinga inte dig själv att göra saker du inte kommer att göra. Det är bättre att stanna i sängen hela dagen och få dig att känna dig sjuk. Det är ingen skada att äta för mycket choklad. En av de viktigaste sakerna är att undvika att låta dig lyxen att kontakta ditt ex för att heja dig upp. Du kan göra det!

3. 
   

   
   Tro på dig själv. Du är starkare än du tror. Du gör det även om du inte har något hopp just nu. Du kanske återupplever några händelser och tänker på varför förhållandet inte fungerade. Faktum är att du förmodligen inte riktigt vet varför. Det kanske inte finns någon god anledning. Du behöver dock inte förstå orsakerna till din uppdelning innan du övervinner det. Du behöver bara spendera timmen, dagen, veckan en gång för gott.

4. 
   

   
   Be om hjälp. Försök inte bekämpa din sorg ensam. Kontakta vänner, släktingar och specialister för hjälp. Prata om dina känslor och ge dig själv möjligheten att sörja. Det är viktigt för människor att veta att du lider och du känner dig lättad över att veta att du inte är den enda personen som känner dina känslor. Om du har problem med att prata kan du försöka notera dina tankar och känslor i en dagbok och hålla sällskap med vänner och familj.

5. 
   

   
   Lär dig av vad som har hänt. Efter att ha gått igenom många dagar utan att kunna tydligt tänka och göra något produktivt, kan du börja tänka på hur hela denna upplevelse kommer att göra dig starkare. Du kommer också att börja förstå att så mycket du känner dig nu kommer du att bli bättre till skillnad från nyligen. Du har förändrats. Du kunde läka dig själv lite. Total läkning är oundviklig.

6. 
   

   
   Ta hand om dig själv. När du känner dig återhämtad kan du försöka återansluta dina dagliga aktiviteter. Utför avkopplingsaktiviteter där du verkligen kan njuta av dig själv (till exempel gå en promenad, läsa en bok, ta ett bad med skum, etc.). Lär dig att säga inte vid behov. Gå ut eller stanna inne som du vill. Få tillräckligt med sömn och ät ordentligt.