Hur man går vidare efter en uppdelning

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Fokusera på dig själv
• Metod 2 Skär broar med hans ex
• Metod 3 Ha aktiviteter

Du känner ibland att en paus är överhängande och du gör allt du kan för att undvika det. Vid andra tillfällen blir du helt förvånad när den som är dig kär beslutar att lämna utan att rådfråga dig (e). Oavsett hur pausen inträffar kan slutet på en relation vara förödande känslomässigt, psykologiskt och socialt. Gå vidare efter en uppdelning genom att fokusera på dig själv, klippa av dina broar med ditt ex och försöka göra något som förhindrar att du sjunker i bitterhet eller depression.

stadier

Metod 1 Fokusera på dig själv

1. Låt dig ha blandade känslor. Du behöver tid för att sörja det här förhållandet, även om det var ohälsosamt. Acceptera att vara ledsen, arg, störd och lättad.

   
   

   
   Ta dig tid att tänka på dig själv. En romantisk relation kan ibland förändra människor. Se vad du värdesätter bäst hemma som en fri person och mobilisera för att visa upp det.

2. 
   

   
   Håll dig i god fysisk hälsa Du skulle inte vilja att din uppdelning skulle leda dig in i dåliga vanor som att dricka, gorging dig själv eller spela alltför sport.
   • Ta hand om dig själv genom att äta sunt, sova nog och ha fysisk aktivitet när du kan, även om det bara är en promenad.

3. 
   

   
   
   
   Slå påminnelsen om ditt supportnätverk. Det är normalt att din paus också har fått dig att förlora vänner. Prata med dina riktiga vänner, familjemedlemmar och alla de som kommer att vara med dig under denna svåra tid.

4. 
   

   
   Prata med en terapeut. En del människor uttrycker sina känslor lättare och bättre assimilerar pausen med hjälp av en professionell inom psykologi.

Metod 2 Skär broar med hans ex

1. 
   

   
   Försök att inte ringa, följa eller skicka till ditt ex. Det kommer båda att göra dig obekväm och det hjälper dig inte att gå vidare efter att du har gått sönder.
   • Gör det klart för ditt ex att du vill sätta lite avstånd mellan er två. Vissa ex-par tror att de kan stanna kvar som vänner. Även om detta är möjligt på lång sikt är det inte bra att hålla kontakten under veckorna och månaderna efter ett uppbrott.

2. 
   

   
   
   
   Sluta prata eller hitta ditt ex familjemedlemmar. Du måste avbryta dina möten och hitta något annat för att fylla detta gap om söndagslunchen med svärföräldrarna hade blivit en vana.

3. 
   

   
   Sluta idealisera denna kärlekshistoria. Det är över, så det var inte den perfekta sagan du kan tänka dig idag.

4. 
   

   
   Ta bort personen från alla dina sociala nätverk. Du kan inte stanna vänner på Facebook om du verkligen vill gå vidare.

Metod 3 Ha aktiviteter

1. 
   

   
   Leta efter sällskap med gamla vänner. Du kanske har försummat vissa vänskap medan du var kär, men dessa vänner glömde inte dig. Gå ut och ha kul med människor du gillar.

2. 
   

   
   Upptäck nya intressanta områden Att lära sig något nytt är ett bra sätt att glömma smärtan att bryta. Ta matlagningskurser, lära dig ett nytt språk, kom igång med fotografering eller skapa en trädgård.

3. 
   

   
   Överväg att träffa nya människor. Människor har en mycket annan inställning till varandra när det gäller att förnya en relation. Vissa är redo att ge sig in i virvelvinden av nya möten och andra förblir mer tveksamma.
   • Få andra att förstå att du är redo att träffa nya människor. Detta kommer att ge andra önskan att presentera dig för människor, ordna möten och andra situationer av samma typ. Du kan också tänka på att träffas online.
   • Få nya vänner om du ännu inte är på humör att träffas igen. Vänskap kan över tid utvecklas till en vacker kärlekshistoria.

• Känn igen tecknen på depression. Det är normalt att vara ledsen och deprimerad ett tag efter uppdelningen, men du bör söka professionell hjälp för att behandla depression om du inte kan må bättre och inte är villig att gå vidare.