Hur du behandlar din sköldkörtel naturligt

Författare: Lewis Jackson

Skapelsedatum: 12 Maj 2021

Uppdatera Datum: 25 Juni 2024

Hur du behandlar din sköldkörtel naturligt - Guider

Innehåll

stadier
Del 1 Äta rätt mat
Del 2 Träning och vila
Del 3 Förstå sköldkörtelfunktionen

I den här artikeln: Äta rätt matTraining and Resting Understanding Thyroid Function15 Referenser

Sköldkörteln är i din hals och är formad som en fluga. Det är en mycket viktig körtel som producerar tyroxin, ett hormon som reglerar vår ämnesomsättning, hjärtfrekvens och tillväxt och utveckling hos barn. Störningen av din sköldkörtel kan göra att den fungerar för mycket eller inte tillräckligt. Du kan hjälpa det att fungera bättre genom att följa goda matvanor, träna, vila och minska stressen i ditt dagliga liv.

stadier

Del 1 Äta rätt mat

Förstå förhållandet mellan näring och sköldkörtelfunktion. Sköldkörteln beror på god näring för att få liode, selen och de vitaminer den behöver för att fungera korrekt. Utan en bra näringsbalans kan hon inte göra sitt jobb bra.
- Ta dig tid att mata dig själv. Även om det inte alltid är lätt kommer du och din familj att göra ett bra jobb med att laga mat själv och uppmuntra alla att följa en hälsosam kost.
Begränsa industriell och färdigförpackad mat. Socker tillsätts vanligtvis. De kan förvärra dina sköldkörtelproblem. Du måste planera allt och vänja dig till det, men ju mer du lagar själv, desto bättre blir du. Att använda livsmedel som inte har modifierats bevarar vitaminer, mineraler och andra näringsämnen.
- I allmänhet, om maten är för vit, som vitt bröd, vitt ris, vit pasta, är det att de är för modifierade. Ät istället fullkornsbröd, brunt ris och full pasta.
Ät grönsaker och frukt. När det är möjligt, konsumera lokala, säsongsbetonade, ekologiska produkter. Ju svalare de är, desto bättre blir de. Titta inte för noggrant på var dina grönsaker kommer ifrån: även frysta frukter och grönsaker är bra för din hälsa.
Begränsa din köttförbrukning. Försök att äta mindre, särskilt rött kött. Om du äter det, se till att nötköttet är magert (helst gräsmatat eftersom det har ett bättre 3-till-6-förhållande) och att du äter hudfritt fjäderfä.
- Köttet du konsumerar måste ha tagits upp utan hormoner eller antibiotika. De flesta kött kommer att märkas som hormonfria. Om det inte anges på kött är det vad det innehåller. Ta en titt på bioavsnittet för kött utan hormoner.
Öka din fiskkonsumtion. Fisk innehåller protein av god kvalitet och har ofta höga halter av 3-domega. Han är i allmänhet tunn och ganska lätt att förbereda.
- Välj din fisk noggrant. Fisk som är rik på kvicksilver kan vara dålig för att din sköldkörtel fungerar.
Ät bönor och baljväxter. Baljväxter inkluderar livsmedel som linser och innehåller många av de mineraler och vitaminer som din sköldkörtel behöver för att utsöndra hormonet. De är också bra proteinkällor för människor som konsumerar lite eller mer kött.
Minska ditt sockerintag. För att hålla blodsockernivåerna låga väljer du komplexa kolhydrater, som fullkornsvete. Undvik socker och dess ersättare. Enkelt socker, oavsett om det är pulveriserat socker eller hög fruktos majssirap, fungerar mer som ett beroendeframkallande läkemedel. Försök ersätta socker med stevia om du har problem med att stoppa godis.
- Personer med diabetes måste kontrollera sköldkörteln. Personer med sköldkörtelproblem bör övervaka deras blodsockernivåer eftersom komorbiditeter (personer med diabetes och problem med sköldkörteln) är mycket vanliga.
Förtätad diod. Om din kost innehåller en måttlig mängd salt och lite rött kött, är det att du får en ganska diode. Å andra sidan, om du inte äter salt för att kontrollera ditt blodtryck, se till att hitta en alternativ diodkälla. Sköldkörteln behöver den för att fungera bra. Ta vid behov ett kvalitetstillskott som innehåller minst 50% diod. Du kan också komplettera din diet med diodkällorna som följer:
- havsgrönsaker (kelp, wakame, dulse)
- skaldjur och fisk
- yoghurt
- mjölk
- ägg
Be om andra tillskott till din läkare. Diskutera med honom fördelarna med zink- och selentillskott: dessa mineraler är nödvändiga för korrekt sköldkörtelfunktion. Be också om D3-vitamintillskott. Autoimmuna sjukdomar är kopplade till låga nivåer av vitamin D.
Drick mycket vatten. Se alltid till att hålla dig hydratiserad. Vatten hjälper kroppen att fungera korrekt.

Del 2 Träning och vila

Förstå vikten av träning i sköldkörtelfunktionen. Gör 30 minuters träning varje dag. Du behöver inte göra det noggrant eller gå till ett gym för att det ska vara effektivt. En promenad på 30 minuter kan räcka för att göra skillnaden. Du kan öka hastigheten eller längden på din åktur om du känner behov av att intensifiera din session.
Försök att ta en träningskurs. Om du har svårt att motivera dig själv att träna kan du försöka anmäla dig till en gymnastik. Det här är bra wellness-tillvägagångssätt, som yoga, taichi och chi gong, och är bra val att hålla sig aktiva och skydda sköldkörteln.
- Motion tillåter god blodcirkulation. Detta gör att sköldkörtelhormonet når varje cell.
Sänk din stressnivå Identifiera områden med stress i ditt liv och minska deras effekt på dig. Du kanske måste göra svåra val om vad du har gjort tidigare för att upprätthålla din hälsa. Lär dig meditationstekniker som andning, visualisering eller andningsräkning.
Visualisera med hjälp av chakrasystemet. Sitta tyst och visualisera ett blått ljus som kommer in i din kropp vid sköldkörteln. Varje gång du inhalerar blir detta ljus ljusare och mer blått. När du andas ut är hon lätt dämpad. Håll denna visualisering i åtanke så länge som möjligt, men försök göra det minst 5 minuter varje dag.
- I det gamla chakrasystemet är sköldkörteln den 5: e chakra (Vishuddha) och kännetecknas av den blå färgen.
Ta dig tid att vila. Se till att du sover tillräckligt på natten och koppla av nog under dagen. Sköldkörteln är mycket känslig för stress eftersom det är en av de körtlar som reagerar på den. Det är därför hon behöver tid för att "starta om". Vila och avkoppling ger henne den tid hon behöver.

Del 3 Förstå sköldkörtelfunktionen

Undersök hypotyreos (en subaktivitet av sköldkörteln). Hypotyreos kan orsakas av en virusinfektion, strålningsskada, vissa mediciner, graviditet och andra sällsynta orsaker. För det mesta kan för lite diode i kroppen orsaka hypotyreos. Den senare diagnostiseras efter symtom och medicinska test (till exempel en hög TSH-nivå). Symtom på en sköldkörtel som inte fungerar tillräckligt inkluderar:
- en stor trötthet
- förändringar i menstruationscykeln
- förstoppning
- en depression
- torrt och tjockt hår
- håravfall
- torr hud
- en störd sömncykel (vi sover vanligtvis mycket mer)
- intolerans mot kyla
- långsam hjärtfrekvens
- svullnad i sköldkörteln (en struma)
- Oförklarlig viktökning eller svårigheter att gå ner i vikt
Läs mer om hypertyreos (eller överaktivitet av sköldkörteln). Det finns vanligtvis i Graves sjukdom. Det kan också orsakas av sköldkörtelnodlar. Dessa är små tillväxter. Hyperthyreoidism diagnostiseras av närvaron av symtom och medicinska test (till exempel en låg nivå av LSH). Dålig eller ohälsosam hypertyreos kan leda till hjärtproblem, benproblem och en mycket allvarlig sjukdom som kallas tyrotoxikos. Symtom på en sköldkörtel som fungerar för mycket inkluderar:
- hög puls
- hög andningsfrekvens
- ofta och flytande avföring
- fint hår som kan falla
- oförklarlig viktminskning
- nervositet, irritabilitet, överfylld energi
- ett förändrat humör
- intolerans mot värme
- överdriven svettning
- rödaktig hud som kliar
Vet när du ska träffa en läkare. Om dina tyreoidea-symtom verkar förvärras eller om de inte har försvunnit efter 4 till 6 veckors naturlig behandling, kontakta läkare. Se din läkare först. Därefter måste du konsultera en specialist sköldkörtel.
- Om du har hypotyreos kommer din läkare förmodligen att förskriva sköldkörtelhormonersättningsterapi (levotyroxin). Om du har hypertyreos eller Graves sjukdom, finns det flera alternativ, inklusive strålbehandling, sköldkörtelblockerande mediciner eller behandling av oregelbunden hjärtslag (betablockerare) eller kirurgi.
Behåll dina goda vanor. Om du behöver medicinering bör du fortfarande fortsätta bantningen, träna och vila för att hjälpa sköldkörteln att fungera korrekt. Se till att du diskuterar med din läkare.