Hur du tillbringar en sömnlös natt med sina vänner

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 3:
  Planera roliga aktiviteter
• råd
• varningar

Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.

Det finns 20 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionsteamets arbete för att säkerställa att varje objekt överensstämmer med våra höga kvalitetsstandarder.

Att spendera en hel natt utan sömn kan vara ett roligt sätt och ett sätt att utmana dig själv och dina vänner! För att ha så mycket roligt som möjligt är det viktigt att vara beredd att hålla sig vaken, äta rätt mat och organisera stimulerande aktiviteter. Under den sömnlösa natten kan du överge dagliga uppgifter och helt hänge dig åt aktiviteter du väljer.

stadier

Del 1 av 3:
Planera roliga aktiviteter

1. 3 Drick lite kaffe och ta en tupplur innan den vita natten. Dricka kaffe strax före tupplur. Ställ in ett alarm på en tupplur på femton till trettio minuter. Sov inte mer än trettio minuter, annars blir det inte en tupplur.
   • För att göra tupplur lättare, försök att minska ljuset och uppdatera rummet.
   • Konsumera den nödvändiga mängden koffein om du inte har ångest eller allmänna hälsoproblem. Kom dock ihåg att tonåringar mellan 12 och 18 år inte bör konsumera mer än 100 mg koffein per dag.
   • Koffeinnehållet i drycker som innehåller denna alkaloid anges på deras näringsetiketter.
   reklam

råd

• Ställ in start- och sluttid för kvällen. Vanligtvis fortsätter dessa möten till 7 eller 9, eller tills grannar eller andra står upp för att börja dagen. Om du känner att du inte kan hålla dig vaken kan du gå till sängs klockan 6.
• Undvik att stänga ögonen och ligga, eftersom du kan somna och har problem att vakna.
• Om dina föräldrar är hemma, titta på musik eller filmer. Välj istället energiska ljud, till exempel betaslag, som håller dig vaken.
• Ta en promenad utanför för en kort tid mellan de läsövningar, filmer eller aktiviteter du har planerat. Frisk luft och rörelse hjälper dig mycket mer än en kopp kaffe.
• Hjälp varandra att inte somna. Om en av dina vänner står upp måste du hjälpa honom att komma in i en hytt.

reklam

varningar

• Det är inte bra att komma in i vanan att hålla sig vaken sent med dina vänner, eftersom det efter ett tag kan leda till agrypnia. Brist på sömn kan förvärra befintliga fysiska och psykiska problem.
• Se till att du inte har något viktigt dagen efter den natten. Det finns en god chans att du inte kan sova tillräckligt som du skulle ha önskat under dagen.
• Kör inte efter att ha varit vaken hela natten med dina vänner. Att köra medan du är trött eller påverkas av koffein är lika farligt som att köra under påverkan av alkohol. Ring en hytt eller be någon att hämta dig.

Annons Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-avec-ses-amis&oldid=258079"