Hur man tappar 2 kilo

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 3:
  Sätt ett rimligt kalorimål

Medförfattare till denna artikel är Michele Dolan. Michele Dolan är en BCRPA-certifierad privat tränare i British Columbia. Hon är privat tränare och fitnessinstruktör sedan 2002.

Det finns 17 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Det finns många skäl som kan leda till att människor vill tappa några kilo, oavsett om det är de två sista punden innan de når sitt mål eller innan en speciell händelse som ett bröllop eller ett möte. Att förlora några kilo kan också hjälpa vissa människor att känna sig säkrare under en viktig händelse eller till och med må bättre om sig själva och vid bättre hälsa. Detta kan vara relativt snabbt och enkelt eftersom två kilogram inte representerar någon betydande vikt. Om du bara vill tappa två kilo kan du göra det enkelt genom att ändra vissa matvanor, utöva och ändra andra vanor.

stadier

Del 1 av 3:
Sätt ett rimligt kalorimål

1. 
   

   
   5 Drick tillräckligt med vätska. Det är viktigt att hålla sig hydratiserad varje dag. Detta hjälper din kropp att fungera normalt och att du lättare går ner i vikt.
   • När du är törstig skickar din kropp signaler till hjärnan som liknar de som skickas när du är hungrig. Många börjar äta så att de bara behöver dricka.
   • Alla behöver olika mängder vätska varje dag. Ditt mål är att inte vara törstig och ha en mycket ljusgul urin i slutet av dagen.
   • Drick endast sockerfria, koffeinhaltiga drycker som vatten, smaksatt vatten eller kaffe och koffeinfritt te.
   • Undvik sockerhaltiga drycker som läsk, söta teer, isotoniska drycker och fruktjuicer. De innehåller sockerarter och extra kalorier som förhindrar dig att gå ner i vikt.
   reklam

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos&oldid=232083"