Hur man övar progressiv muskelavslappning

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 4:
  Att förbereda
• varningar

Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.

Det finns 37 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionsteamets arbete för att säkerställa att varje objekt överensstämmer med våra höga kvalitetsstandarder.

Progressiv muskelavslappning är en systematisk teknik som utvecklats av Dr. Edmund Jacobson på 1920-talet som hjälper till att hantera stress, samtidigt som den hjälper den som utövar den att nå ett djupt avslappningstillstånd. Genom att kontrollera och släppa de olika muskelgrupperna kan du nå ett lugntillstånd samtidigt som du får många hälsofördelar. Till exempel kan denna teknik förbättra sömnkvaliteten, minska smärta under förlossningen, minska ångest och depression, lindra huvudvärk, magsmärta och tröttna känsla. Denna metod kan hjälpa alla att sluta röka genom att minska begär! För att få största möjliga fördel är det lämpligt att öva en form av progressiv muskelavslappning som inkluderar djupa andningsövningar och guidad visualisering.

stadier

Del 1 av 4:
Att förbereda

1. 5 Njut av ditt ögonblick av lugn. Du är helt avslappnad utan att vilja hitta dig själv någon annanstans eller göra något annat. Ditt sinne och kropp kopplar av perfekt. reklam

varningar

• Det bör komma ihåg att denna teknik inte kan användas som ersättning för medicinsk behandling eller konsultation.

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=practice-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049"