Hur man övar djup avslappning

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 2:
  Förbered dig för djup avkoppling

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 22 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.

Det finns 15 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Vissa människor anser "djup avslappning" som den bästa stressavlastaren och säger att det kan hjälpa till att bekämpa många fysiska och psykiska sjukdomar. Faktum är att det finns många tekniker som kan betraktas som djup avslappning och som har visat fördelarna de ger för dem som utövar dem. De kräver alla ett koncentrationsarbete som bör göra det möjligt att lossna från kroppen och befria sig från stressande tankar. Det är ofta nödvändigt att experimentera med olika tekniker för att hitta den bästa, men fördelarna är värda det.

stadier

Del 1 av 2:
Förbered dig för djup avkoppling

1. 
   

   
   5 Testa visualiseringstekniker. De liknar medveten meditation på många sätt eftersom de består av att fokusera djupt på en enda mental bild. I allmänhet är det huvudsakliga syftet med visualisering att hitta ett "mentalt viloområde" för att komma in.
   • Du bör försöka engagera alla dina sinnen i detta mentala viloplats, som om du skulle på en sandstrand för att lukta saltvatten, känna havets bris på huden, höra vågorna krascha på stranden och se de glittrande reflektionerna av solen på havets yta.
   • En visualiseringssamling kan göras solo, men den kan också göras i grupp under ledning av en person. Terapeuten, guiden eller en ljudinspelning riktar sedan människor som mediterar till ett mentalt viloområde. Denna guidade praxis gör att vissa människor lättare kan koppla av för att komma in i det mentala viloplatsen och gör att de helt kan njuta av den djupa avkopplingsupplevelsen.
   reklam

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=practice-profound-relaxation&oldid=220530"