Hur man övar cirkulär andning

Innehåll

• stadier
• Del 1 Lär dig tekniken för cirkulär andning
• Del 2 Öva tekniken
• Del 3 Öva tekniken med sitt instrument

När en person andas normalt inspirerar den luft genom näsan och andas ut genom munnen. För en musiker som spelar ett blåsinstrument är detta andningssätt problematiskt, eftersom det inte tillåter att hålla en särskilt lång ton och därmed producera musik som är skriven. Lyckligtvis finns det tekniken för cirkulär andning (eller kontinuerlig andning) som gör att du kan andas och inspirera samtidigt som ditt andetag, vilket ger större möjligheter för musiker. Även om detta sätt att andas endast har använts under en kort tid i den västerländska världen, har det tjänat sångare eller musiker i århundraden i andra kulturer och förmodligen till och med i årtusenden sedan det ursprungligen utvecklades av de aboriginska folken i Australien.

stadier

Del 1 Lär dig tekniken för cirkulär andning

1. 
   

   
   Fyll dina kinder med luft och andas in och andas ut genom näsan. Tekniken innebär att man skapar en andra luftkälla som du kan använda när dina lungor håller på att tömmas.
   • Även om det kan få dig att se ut som en hamster som har fyllt sina klyftor, så kommer det mest att du kan arbeta som en påsar med dina kinder som en luftpåse.

2. 
   

   
   Släpp ut luften som du hade i munnen. Flytta käftarna närmare och lämna munnen lätt öppen så att luft kan rinna genom kindmusklerna. Fortsätt andas djupt genom näsan. Kontrollera luftflödet så att du tömmer munnen på mer än 3 sekunder och mindre än 5 sekunder.
   • Andningsskydd är inte alla överens om exakt hur man ska gå vidare i detta skede av den cirkulära andningscykeln. Vissa av dem rekommenderar att du håller påslagen kinder nästan hela tiden och fyller dem ofta med luft som kommer från lungorna. Andra föreslår att det är mer naturligt att låta kinderna tömmas medan luften släpps ut genom munnen.
   • Prova dessa två sätt och se vilken som är mest effektiv och bekväm för dig när du spelar ditt blåsinstrument.

3. 
   

   
   
   
   Lär dig hur du förvisar lungorna när munnen är tom för luft. Eftersom du har inspirerat kontinuerligt luftflöde genom näsan bör dina lungor fyllas med luft när munnen töms. Du kan ändra källan till lufttillförsel genom att hindra eller släppa luftvägen vid glottis (övre struphuvudet).

4. 
   

   
   Fyll dina kinder med luft igen. Du måste göra detta innan lungorna är tomma för att låta dem blåsa upp medan du använder luften som fortfarande innehåller lungorna för att spela instrumentet.

5. 
   

   
   Upprepa denna cykel kontinuerligt. När du kan upprätthålla det på ett naturligt sätt behöver du inte längre ta pauser för att inspirera luft medan du spelar ett blåsinstrument.

Del 2 Öva tekniken

1. 
   

   
   
   
   Lär dig att spotta vatten. Genom att utvisa ett fint vattenstrålning genom munnen kan du känna vad som ska hända med luft när du utövar tekniken för cirkulär andning. Flödet märks mer med vattnet som glider på dina läppar och flyter ut ur munnen. Om du spottar vatten medan du övar cirkulär andning kan du använda kindmusklerna de krafter som kommer att användas för att skapa luftflöden och ljud med ditt musikinstrument.
   • Fyll munnen med så mycket vatten som möjligt.
   • Andas in och andas ut genom näsan när du driver ut vattnet genom munnen till ett diskhon i ett fint, kontinuerligt flöde.

2. 
   

   
   Använd ett sugrör. Omge den ena änden av halm med dina läppar som du skulle göra med munstycket på ett vindinstrument för att träna dig att skapa ett flöde av luft. Lägg den andra änden av halmen i ett glas fylt med vatten och öva den cirkulära andningen medan du blåser i sugröret för att generera bubblor i vattnet.

3. 
   

   
   Gör vocalization. Den cirkulära andningen upptäcktes antagligen av spelarna från didgeridoo (traditionellt australiskt aboriginalt blåsinstrument) som i allmänhet försökte producera ljud som varar länge. Musikerna som lär utövandet av detta instrument föreslår att de som gör sångövningar har fler möjligheter att behärska tekniken för cirkulär andning.
   • Ge ett högt ljud när du öppnar luftvägarna vid glottis för att släppa in luft från lungorna.

4. 
   

   
   Testa tekniken med munstycket på ditt musikinstrument. Att blåsa i ett sugrör kan vara en mycket bra övning, men det tillåter dig inte att känna dig väldigt nära vad du har när du blåser i ditt blåsinstrument. Munnen på det kan låta dig öva tekniken medan du producerar anteckningar, utan att du verkligen behöver producera musik.
   • Om du hör skarpa avbrott i ljudflödet väntar du antagligen för länge innan du förnyar en av de två luftkällorna. Blockera luften från lungorna för att blåsa den i munnen innan lungorna är helt tomma.Sluta också utvisa luft från munnen precis innan den är tom medan du öppnar luftvägarna för glottis så att luft släpps ut från lungorna.
   • Denna övning är mycket lärorik eftersom du kommer att känna hur mycket tryck du behöver för att lägga på dina läppar så att du effektivt kan använda den kontinuerliga andningstekniken medan du spelar ett musikinstrument.

Del 3 Öva tekniken med sitt instrument

1. 
   

   
   Testa tekniken med ett blåsinstrument så snart som möjligt. Vänta inte med att assimilera genom att blåsa i ett sugrör innan du applicerar det samtidigt som du försöker producera musiknoter. Så snart du kan producera ett kontinuerligt ljud med instrumentets munstycke börjar du öva på tekniken genom att spela musik med ditt blåsinstrument.

2. 
   

   
   Träna dig själv att gradvis behärska tekniken. Försök inte spela komplicerad musik från början medan du tränar kontinuerligt andas. Börja med en enda anteckning och gå vidare till mer komplexa serie anteckningar när du fortskrider. Detta ger dig tid att behärska tekniken för cirkulär andning.
   • Det är lättare att öva kontinuerligt andas i vissa musikregister. Det kan vara lättare för dig om du börjar öva på övningar där du måste generera anteckningar i den övre delen av instrumentets sortiment.

3. 
   

   
   Öva lite teknik varje dag. Övningen av cirkulär andning kan vara mycket ansträngande mentalt och fysiskt och det är därför du måste balansera dina ansträngningar. Detta betyder inte att du bara bör träna ibland, utan snarare att göra det mycket regelbundet (till exempel 3 gånger om dagen) i bara några minuter.