Hur man övar klädnad

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 2:
  Utför centrala höljeövningar
• råd
• varningar
• Nödvändiga element

Medförfattare till denna artikel är Reena Vokoun. Reena Vokoun är en ACE-certifierad tränings- och dansinstruktör i Kalifornien. Hon är grundaren av Passion Fit, ett hälso-, hälso- och fitnesscenter.

Det finns 19 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Beklädnaden stärker musklerna i armar, bagageutrymme, rygg, axelband och bukband. För att öva klädsel kallas också två yogaställningar asanasrekommenderas. Den första, som tillåter ventral hölje, är hållningen på board eller kumbhakāsana . Lätt att uppnå, det kan inkluderas i sekvensen för solhälsning eller gå in i en dynamisk yogapraxis (yoga vinyasa). Den andra hållningen, känd som sidovakt eller Vasisthasana, tillåter lateral hölje.

stadier

Del 1 av 2:
Utför centrala höljeövningar

1. 8 Gå ur positionen sidovakt. För det, ta ställning på board och återgår långsamt till hållning påsträckt barn. Håll denna viloläge i några sekunder och andas lugnt. Du kan avsluta med positionen för bord innan du står upp. reklam

råd

• Om du har ett bräckligt fysiskt tillstånd är det bäst att fråga din läkares åsikt innan du utövar yoga.

reklam

varningar

• Om du har smärta i ryggen, axlarna eller handleden är beklädnadsövningarna kontraindicerade.

reklam

Nödvändiga element

• En yogamatta

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=practice-the-gainage&oldid=240306"