Hur man går upp i vikt hälsosamt

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 4:
  Organisera din viktökning
• råd
• varningar

Medförfattare till denna artikel är Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry är en ambulant dietist vid University of Medical Sciences i Arkansas. Hon fick sin magisterexamen i näring vid University of Tennessee i Knoxville 2010.

Det finns 25 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Många dieter och dietmodeller fokuserar på viktminskning. Det är inte förvånande att veta att en stor del av befolkningen är överviktig eller fetma. Vissa människor vill dock gå upp i vikt. Låg vikt kan hända av många skäl, främst på grund av ärftlighet, sjukdom, medicinering eller psykisk sjukdom. Oavsett anledning till att vara för tunn, det finns sätt att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt.

stadier

Del 1 av 4:
Organisera din viktökning

1. 3 Skapa en supportgrupp. En supportgrupp kommer att vara till hjälp för alla ändringar eller mål du vill uppnå. Men när du försöker gå upp i vikt (särskilt efter en sjukdom) kan en stödgrupp hjälpa dig att vara motiverad och uppmuntra dig att nå dina mål.
   • Diskutera med din familj och vänner om situationen och ditt mål. Dela med dem vad du gör, varför du gör det och hur de kan hjälpa dig att komma dit.
   reklam

råd

• Delta i din familj eller vänner. Om du har ett supportnätverk har du människor som kan sätta dig i gott humör.
• Markera dina framsteg i din dagbok och läs den igen när du inte mår bra.
• Bli inte upprörd om du inte går upp i vikt så fort du vill. Hälsosam viktökning betyder inte att ta det så snabbt som möjligt. Det betyder att ta det lite för lite medan du tillgodoser kroppens behov.

reklam

varningar

• Kontakta alltid en läkare innan du börjar en diet eller försöker gå upp i vikt.

Hämtad från "https://www..com/index.php?title=to-get-weight-seally&oldid=149937"