Hur man tar psyllium

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Grundläggande användningar
• Metod 2 Andra matsmältningsanvändningar
• Metod 3 De icke-matsmältande fördelarna med psyllium

Psyllium är ett kosttillskott i form av frön som vanligtvis används för att behandla förstoppning, andra matsmältningsproblem samt kolesterol- och diabetesproblem. Den innehåller 70% löslig fiber och fungerar därför som ett laxermedel som sväller avföringen. Effekten av psyllium beror till stor del på dina individuella behov och hur du tar det.

stadier

Metod 1 Grundläggande användningar

1. 
   

   
   Använd psyllium för att behandla förstoppning. Den första fördelen med psyllium är att behandla mild till måttlig förstoppning. Även om anläggningen är erkänd för behandling av många andra hälsoproblem, nämns inte dessa senare användningar av tillverkarna på produktetiketten.
   • Psyllium ökar volymen på din pall. Denna ökning av massan i tarmen gör det möjligt att bättre evakuera avföringen.
   • Dessutom ökar psyllium mängden vatten i avföringen. Det senare blir därför mjukare och lättare att evakuera.
   • De flesta studier på denna växt tyder på att psyllium ökar avföringsvikten och påskyndar tarmtransit. Denna produkt har till och med använts som ingrediens i vissa laxeringsmedel.

2. 
   

   
   
   
   Följ de officiella rekommendationerna. Följ läkarens anvisningar om dosering och användningsfrekvens om du har ordinerat psyllium. Följ anvisningarna på paketet om du använder psyllium utan att gå till en läkare.
   • Du brukar ta ungefär en matsked psyllium med en kvarts liter vatten tills din förstoppning är borta. Den exakta doseringen kan variera beroende på ålder, hälsostatus och behandlingsrespons.
   • Det rekommenderas starkt att du pratar med din läkare innan du tar psyllium, oavsett vilken användning du vill använda det.
   • Tala med din läkare eller apotekspersonal om du har frågor eller är orolig för denna behandling.

3. 
   

   
   Ta detta kosttillskott med två stora glas vatten. Vanligtvis hittar du psyllium i form av pulver, kapslar eller skivor. Oavsett produktens form bör du alltid svälja minst 25 cl vatten för att undvika kvävning.
   • Svälja psylliumkapslar med minst en kvarts liter vatten.
   • Om du använder psylliumpulver löser du upp det i 25 cl vatten, rör om och drick omedelbart. Observera att psyllium kan svälla och snabbt bli ganska tjockt om du låter vätskan sitta för länge.
   • Tugga dina psylliumskivor väl innan du sväljer dem om du tar produkten i den här formen. Följ med en kvarts liter vatten.

Metod 2 Andra matsmältningsanvändningar

1. 
   

   
   
   
   Behandla diarré genom att blanda psyllium med curdled mjölk. Blanda ungefär en matsked psyllium med 20 cl färsk ostmassa tills du får en homogen blandning. Ät denna blandning direkt efter en måltid.
   • Du bör göra det två gånger om dagen för att få bra resultat.
   • Konsistensen av ostmassan orsakar en annan reaktion av psyllium i tarmen. I stället för att mjukgöra avföringen ger psyllium dem mer konsistens.
   • Kombinationen av ostmassa och psyllium ger också magen en bra dos probiotika, som kan behandla den underliggande orsaken till diarré.
   • I sjukhusmiljö ges denna produkt vanligtvis för att behandla diarré hos patienter som matas med en kateter.

2. 
   

   
   Lita på psyllium för att reglera aktiviteten i ditt matsmältningssystem. Om du har tarmirritation eller andra kroniska matsmältningsproblem, blanda en matsked psyllium i en liter vatten och drick omedelbart. Upprepa denna behandling en gång om dagen tills du behärskar problemet.
   • Du kan också dricka den med kärnmjölk eller vanlig mjölk för att få en liknande effekt.
   • Eftersom psyllium består av både löslig och olöslig fiber, hjälper det dig att rengöra magen regelbundet och samtidigt förbättra din tarmtransit.
   • En hälsosammare, toxinfri mage och en kolon som regelbundet rensar avföring generellt förbättrar ditt matsmältningssystem på två eller tre veckor.

3. 
   

   
   Lindra smärtan förknippade med analfissurer eller hemorrojder. Blanda en matsked psyllium i varmt vatten tills produkten löses upp och innan du lägger dig. Drick denna blandning omedelbart.
   • De lösliga och olösliga fibrerna som finns i psylliet underlättar passage av avföring. Psylliet som absorberar vattnet i tarmen gör att du kan få mjukare avföringar och därför lättare att evakuera utan smärta.
   • Analfissurer och hemorrojder kan båda vara resultatet av kronisk eller akut förstoppning. Det här problemet kan bli värre om du fortsätter att ha för hårt avföring.
   • Din anus behöver inte längre anstränga sig för mycket eller slappna av för mycket om du har mer flexibla tarmrörelser. Så du kan läka dessa skador och trauma lättare.

4. 
   

   
   Behandla acid reflux. Om du har problem med surt återflöde eller något annat magsyraproblem, ta en sked psylliumsoppa och blanda med 125 ml eller en fjärdedel liter kall mjölk efter varje måltid.
   • Mjölk och psyllium avbryter båda överskottet av magsaft i magen.
   • Psylliumfrön sträcker sig i magen, tarmarna och nedre matstrupen. Denna celluliter begränsar halsbränna och skador orsakade av överdrivna magsafter.
   • Psyllium reglerar också mängden magsafter som produceras av kroppen. En mer måttlig surhet innebär också mindre irritation.

Metod 3 De icke-matsmältande fördelarna med psyllium

1. 
   

   
   Gå ner i vikt genom att dricka det med citronvatten. Blanda en matsked psyllium i en fjärdedel av varmt vatten och den färskpressade saften av en halv citron. Förbered denna blandning före dina måltider och drick den omedelbart.
   • Du kan också dricka samma blandning på morgonen när du hoppar ur sängen.
   • Volymen orsakad av psyllium kommer att fylla dig snabbare. Det blir lättare för dig att äta mindre under måltiderna.
   • Psyllium är också en naturlig rengöring av tjocktarmen och hjälper dig att skölja ut gifter som har klättrade fast på väggarna i ditt matsmältningssystem och bromsa din ämnesomsättning.

2. 
   

   
   Håll ett hjärta friskt. Ät en psylliumskiva direkt efter en måltid för att hålla ditt hjärta friskt.
   • Du kan också ta psyllium så snart du står upp för liknande resultat.
   • Fibrerna i psyllium ska sänka kolesterolnivån i kroppen. Eftersom detta kosttillskott är mycket fettfattigt kan det inte orsaka kolesterolproblem.
   • Psyllium linjer teoretiskt väggarna i dina tarmar och därmed förhindrar blodet från att ta upp kolesterolet i maten. Kolesterolnivån i blodet sjunker så småningom.

3. 
   

   
   Bekämpa diabetes genom att regelbundet använda psyllium. Lös upp en matsked psyllium i en liter mjölk eller vatten efter varje måltid. Gör det regelbundet.
   • När din matsmältningskanal assimilerar psyllium bildar den en tjock gel som linjer väggarna i tarmen. Denna dimling bromsar upptagningen och absorptionen av blodsocker. Din blodsockernivå kommer troligen att sjunka, eftersom din kropp tar upp glukos i en långsammare och jämnare takt.
   • Du bör undvika att ta psyllium med ostmassa om du har diabetes. På grund av obalansen i kroppen kan psyllium som tas med ostmassa sannolikt orsaka förstoppning om du har diabetes.