Hur du tar hand om dig själv

Innehåll

• stadier
• Del 1 Ta hand om din kropp
• Del 2 Ta hand om ditt sinne
• Del 3 Att ta hand om ditt hjärta

Det finns många sätt att ta hand om dig själv, alla utformade för att göra dig lycklig och koppla av. Oavsett om du tar hand om din kropp, ditt sinne eller ditt hjärta, koppla av och njut.

stadier

Del 1 Ta hand om din kropp

1. Tillbringa en dag på spa. För en verkligt perfekt dag kan du ta dig till ett spa där du kan vila, varva ner och koppla av. Spa har ofta jacuzzi och bad där du kan blötlägga och bubbla, och erbjuder också andra behandlingar som massage och ansiktsbehandlingar.
   • Du kan också organisera ett litet spa hemma. På kan du lära dig hur man gör ansiktsbehandling och en avkopplande massage.

2. 
   

   
   Ta ett varmt bad. Blötläggning i varmt vatten är lugnande och lugnande. Skaffa ett varmt bad och lägg till bubbelbad, badsalter eller eteriska oljor för att göra det riktigt roligt.
   • För ett ännu mer avkopplande bad, tänd några ljus och spela din favoritmusik. Glöm inte att ha ett glas kallt vatten (eller vin) med dig i badrummet.

3. 
   

   
   
   
   Gör dig själv en manikyr och en pedikyr. När du har vilat i badet, ta ut nagellack och tåavskiljare och lackera naglarna med en originalfärg (eller en mer diskret färg om det är vad du föredrar). Du kan också gå längre och göra dig till en fransk manikyr.
   • Du kan också gå till en skönhetssalong för en manikyr.

4. 
   

   
   Försök med aromaterapi. Koka en panna med vatten och tillsätt några eteriska oljor (som du väljer). När vattnet kokar, ta bort pannan från värmen, luta dig över, lägg en handduk över huvudet och pannan och andas in de doftande ångorna. Här är några eteriska oljor som kan hjälpa dig att slappna av:
   • lavendel
   • jasmin
   • ceder
   • bergamott

5. 
   

   
   
   
   Öva yoga. Yoga klasser kan hjälpa dig att slappna av alla knutar i musklerna när du sträcker. Dessa ställningar är utformade för att lugna och balansera dig samtidigt som du sträcker musklerna försiktigt.
   • Sök på Internet efter kurser nära dig.

6. 
   

   
   Ge dig själv något du vanligtvis vägrar. Det handlar inte nödvändigtvis om mat, det kan lika bra vara konsertbiljetter för en grupp du alltid har velat se. Naturligtvis kan du också skämma bort dig med en grädde tårta; beslutet tillhör dig.

7. 
   

   
   Köp nya kläder. Gå och handla och gör om din garderob (eller köp minst en ny outfit). Du tar också hand om din kropp genom att klä den med bekväma kläder som du gillar.
   • Om du inte vill shoppa kan du helt enkelt ta dig tid att pröva dina bästa kläder som du inte har lagt på länge, eller sortera dina kläder och sälja några för att köpa andra med pengarna du får.

8. 
   

   
   Öva på en aktivitet som du sällan har tid att göra. Har det varit ett tag som du vill prova linocut-paketet du köpte? Kanske behöver din trädgård uppmärksamhet, eller vill du klättra på ett berg under lång tid. Oavsett din hobby, boka stunder för att ta hand om dig själv genom att öva på den.

Del 2 Ta hand om ditt sinne

1. 
   

   
   Klä dig bekvämt och läs. Klä dig i dina mest bekväma pyjamas och slå dig in i din favoritklänning. Sitt dig i din favoritstol, ta den bok du började för tre månader sedan och ta dig tid att koppla av och läsa.
   • Om du inte gillar böcker, bläddra igenom en tidning, en tidning eller bläddra i en blogg.

2. 
   

   
   Luta dig tillbaka och titta på en film som intresserar dig. När det gäller att ta hand om dig själv behöver du inte be någon annan veta vad du ska leta efter eller försvara ditt val. Istället kan du titta på filmen du ville se länge och att din familj eller pojkvän aldrig ville se.
   • Se en romantisk film utan skuld eller en dokumentär utan rädsla för att irritera dina vänner. När allt kommer omkring är denna dag helt dedikerad till dig!

3. 
   

   
   Försök meditera. Meditation gör det möjligt att frigöra sig från sina problem och att dekomprimera mentalt. Välj en lugn och bekväm plats, luta dig tillbaka och stäng ögonen. Koncentrera dig om din andning och låt dina problem flyga bort.
   • Om du har svårt att meditera, prova andningsövningar. Detta hjälper dig att slappna av spänningen i kroppen och slappna av.

4. 
   

   
   Tänk på dina mål. Ibland är du för upptagen med din vardag för att tänka på vad som verkligen fascinerar dig. För att ta hand om dig själv, boka stunder för att tänka på ditt liv och vad du vill åstadkomma.
   • Gör en lista över saker du vill göra innan du dör, eller läs igenom en lista du har gjort för att se om dina mål fortfarande är desamma och vad du har uppnått.

5. 
   

   
   Älskar dig. Titta i spegeln och skapa en lista över allt du älskar om dig själv. Tänk på vad du redan har gjort och de erfarenheter du har haft.
   • Tänk samtidigt på de saker du vill förbättra i dig själv utan att tänka på det negativt. I stället för att säga: "Jag vet inte hur jag ska organisera min tid", säger jag, "jag ska försöka organisera mig bättre", och gå och köpa en agenda.

Del 3 Att ta hand om ditt hjärta

1. 
   

   
   Tillbringa tid med människor du älskar. Om du arbetar mycket eller är mycket upptagen, ta dig tid att ta hand om ditt hjärta genom att planera aktiviteter med de människor du älskar. Organisera en dag tillsammans eller bara gå på film med vänner.
   • När du är omgiven av de människor du älskar, finns det en god chans att du blir mer avslappnad och lycklig.

2. 
   

   
   Organisera en romantisk resa för dig och din partner. Att ta hand om dig själv kan också innebära att skämma bort din partner. Planera en liten resa med din partner. Du behöver inte gå långt; till och med en dagstur kan vara ett bra sätt att ta hand om dig själv.
   • Du kan överväga att boka ett rum på ett hotell för att byta landskap eller tillbringa dagen på stranden eller nära en sjö.

3. 
   

   
   Lek med ditt husdjur. Det är inte bara hos människor man kan känna sig älskad. Att spendera tid med ditt husdjur är ett bra sätt att ta hand om dig själv känslomässigt. Gå promenad med din hund, krulla med din katt för att titta på en film eller gå en promenad i skogen på baksidan av din häst.
   • Om du inte har ett husdjur kan du gå in i ett skydd. Du kan till och med anta ett djur.

4. 
   

   
   Ring en vän som du inte har pratat med på länge. Att få nyheter från en vän som är kär för dig är ett bra sätt att ta hand om dig själv känslomässigt.
   • Du kan till och med planera ett Skype-samtal med din vän så att du kan skämt tillsammans var du än är.

• Se till att du är ensam, eller att det inte finns många människor hemma, annars kan de ljuda och stör dig när du försöker slappna av.
• Gå i säng tidigt och ta hand om dig själv med en god natts sömn.
• Dans till din favoritmusik hemma eller på dansgolvet!