Hur man tar hand om torra, grova fötter

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Ta hand om dina fötter
• Metod 2 Ändra livsstil
• Metod 3 Förstå vikten av fotvård

Torr, grov hud på fötterna är inte bara ett estetiskt problem. Foten är ett komplext muskel- och bensystem som stöder hela kroppen. Genom att ta hand om dina fötter kan du minska knä, höfter och ryggsmärta medan du har vackra fötter när du bär sandaler. Det finns olika metoder som du kan använda för att behandla torr, grov hud på dina fötter. Om deras tillstånd inte förbättras efter några veckor kan du behöva träffa en läkare som kan bedöma ditt tillstånd. Torr, grov hud är dock vanligtvis inte kopplad till ett annat hälsoproblem och kan ofta behandlas effektivt hemma.

stadier

Metod 1 Ta hand om dina fötter

1. 
   

   
   Ta ett fotbad Även om det är dåligt för huden att spendera mycket tid i en klorerad pool eller ett varmt bad, är det bra att blötlägga fötterna i femton minuter innan du återfuktar eller avfyller. När dina fötter har läkt sig och inte kommer att vara torra och grova behöver du inte blöta dem innan du behandlar dem.
   • När du stannar i ett varmt bad länge blir de naturliga oljorna i huden utmattade och värmen torkar ut huden och torkar ut huden. Av den anledningen ska du inte stanna i badet för länge.
   • Gör inte ett fotbad mer än tre gånger i veckan, eftersom du torkar huden ännu mer istället för att behandla den.
   • Du kan förbereda olika blandningar för dina fotbad, till exempel följande:
     • en blandning av bakpulver, vatten och lite vinäger i en handfat med ljummet vatten
     • mild tvål (doftande om du vill) i en handfat med ljummet vatten
     • ett halvt glas Epsom-salter i ett bassäng med ljummet vatten
     • en fjärdedel kopp vitäger i en handfat med ljummet vatten
     • ett kvarter glas citronsaft för att lösa upp torr och död hud

2. 
   

   
   
   
   Exfoliera din hud. Mekanisk skurning innebär att det översta lagret av död hud tas bort för att behandla de nedre skikten. När du har blötläggt dina fötter för att mjukna upp de översta skikten på huden kan du exfoliera med pimpsten, stel pensel eller loofah
   • Du hittar en pimpsten i ett apotek eller i hudvårdsavdelningen i en stormarknad.
   • Du behöver inte en viss typ av hård borste. Även en borste som köpts från hushållsavdelningen är bra, så länge du inte använder den för något annat.
   • Det är tillrådligt att blötlägga fötterna i ljummet vatten eller ta en ljum dusch i tio till femton minuter innan du exfolierar dem.

3. 
   

   
   Hydrera dina fötter. När du har tagit bort de döda cellerna på ytan av din hud, måste du rehydrera den. Fukta det så snart du har dusch eller fotbad. Använd en alkoholfri produkt för att hålla fukt i huden så att den förblir hydratiserad. Vissa fuktgivare behåller fukt i huden medan andra tränger in i dermis.
   • Tjocka krämer som Eucerin eller Cetaphil krämer behåller fukt i huden. Andra produkter som innehåller lanolin fungerar på samma sätt. Olivolja har samma effekt på huden och det är troligt att du redan har den i din garderob. Använd en liten mängd och gnid in den i huden.
   • Andra fuktgivande produkter absorberas genom huden och penetrerar till dermis. Kokosolja ger många fördelar. Bland annat är det naturligt antibakteriellt och svampdödande. När det appliceras på fötterna fuktar det huden, hjälper till att läka skadade områden och hjälper till att förebygga infektioner.
   • Alkoholbaserade produkter är säkert mindre fet, men alkohol torkar också huden snabbare.
   • Efter att ha fuktat dina fötter, sätt på bomullssockor för att minska risken för att halka och falla och för att hålla produkten på dina fötter.

4. 
   

   
   
   
   Konsultera en läkare. Om dessa åtgärder inte fungerar efter flera behandlingar kan du behöva rådfråga din läkare. Om torr hud också påverkar dina armar och ben, kommer det förmodligen att testa om du har hypotyreos.
   • Om din torra hud är resistent mot de åtgärder du har vidtagit hemma, kan din läkare rekommendera en receptfri behandling som innehåller mjölksyra eller en kombination av mjölksyra och varaktighet. Dessa ingredienser hjälper huden att hålla sig hydratiserad.
   • Om du har ett allvarligare tillstånd kan du behöva använda receptbelagda krämer och salvor för att minska risken för torr hudsprickor.

Metod 2 Ändra livsstil

1. 
   

   
   Håll dig hydratiserad. Din hud använder vattnet som finns i kroppen för att shydrera och mata. När du torkar ut används vattnet i kroppen för de viktigaste funktionerna, till exempel blodcirkulationen, innan de används för att hydrera huden. Genom att dricka minst 1,75 l vatten om dagen tillåter du huden i hela kroppen att hålla sig hydratiserad och inte torka ut snabbt.
   • Försök att undvika alkohol och koffein så mycket som möjligt eftersom de kan öka klåda.

2. 
   

   
   Om du tar medicin, var uppmärksam på biverkningar. Diuretika som används för att minska mängden vatten i kroppen och orala eller lokala retinoider som används för att behandla lacne kan torka ut huden tillfälligt.
   • Om den sekundära effekten av torr hud kvarstår i mer än två veckor, tala med din läkare för att ta reda på om du kan ändra din behandling.

3. 
   

   
   Bär bomullsstrumpor. Dessa låter fötterna andas och torka när du svettas. Om dina fötter håller i kontakt med svett kommer de att torka ut och torka ut snabbare.
   • Byt strumpor dagligen eller efter svettning (till exempel efter en sport eller en lång promenad). Tvätta dem väl efter varje användning.
   • Fukta dina fötter varje natt och bär strumpor i sängen.

4. 
   

   
   Använd skor som låter dina fötter andas. Undvik att bära samma skor varje dag. Dina fötter måste andas för att hålla sig hydratiserade, så försök ha ortopediska sandaler eller andra luftiga skor på sommaren. På vintern ska du undvika att ha tjocka vinterskor inomhus medan du är på jobbet eller i klassen. Ta med ytterligare ett par lättare och andas skor som du kan ha på dig.

5. 
   

   
   Undvik aggressiva tvålar som torkar huden. De rengör inte bättre än milda tvålar. Å andra sidan torkar de ut huden och gör det mer troligt att dehydratiseras. Aggressiva tvålar avgör oljorna i huden och lämnar den torr och torr.
   • Dermatologer rekommenderar ofta tvålar som är rika på glycerin, såsom rena glycerinblock och naturliga tvålstänger. Du hittar det i de flesta apotek och i alla vårdbutiker.

6. 
   

   
   Ta bad eller ljumma duschar. Istället för att använda mycket varmt vatten, använd ljummet vatten och använd inte mer än tio minuter. Varmt vatten och låga nivåer av fukt i luften minskar mängden vatten i huden, som sträcker och torkar huden.
   • En bra allmän regel är att ta ett bad eller en dusch vars vatten har en behaglig temperatur, men inte får din hud att rodna.

Metod 3 Förstå vikten av fotvård

1. 
   

   
   Förstå hudens funktioner. Huden är kroppens största organ. Det är resistent och töjbart. Dess funktion är att skydda kroppen mot bakterier, virus och svampar. När din hud är skadad och delad kan smittsamma element komma in i kroppen. Dessutom är huden termoregulerande, det vill säga den håller din kropp vid en ideal temperatur för att säkerställa att den fungerar korrekt.
   • Huden är känslig, vilket gör att du kan känna olika information som behandlas av hjärnan. Normalt ska ingen del av kroppen vara dum eller dum, inklusive fötter.
   • Huden producerar nya celler varje dag. Det eliminerar mellan trettiotusen och fyrtiotusen celler över hela kroppen varje minut varje dag. De döda cellerna finns i de arton till tjugotre övre lagren av huden.
   • Det övre skiktet av huden, som består av döda celler, kallas epidermis.Det är mycket tunt på vissa delar av kroppen (som ögonlocken) och tjockt på andra (som fotens botten). När de gamla döda cellerna i överhuden elimineras är andra under.

2. 
   

   
   Diagnosera torra, grova fötter. Torr hud kallas xeros. Den har en ljusare färg än resten av foten och har ofta en rasig ur. Du kan ha följande symtom:
   • klåda
   • delad hud
   • rodnad
   • sprickor i hälen på hälen
   • hud som skalar
   • Hälen och fotsulorna är mer benägna att bli grova eftersom de kommer i närmare kontakt med marken. Detta ökar risken för att huden spricker eller skalas.

3. 
   

   
   Förstå vad som orsakar torra fötter. Huden under fötterna kan torka ut och bli grov av olika skäl, inklusive följande.
   • Ålder: Åldern och hormonella obalanser som följer med den (på grund av förändringar som klimakteriet) minskar hudens elasticitet och lipiderna, vilket ökar risken för att vara torr.
   • Klimat: Ett torrt klimat kan minska mängden vatten i huden och torka ut den. Dessutom minskar luftkonditioneringen luftens luftfuktighet, vilket minskar hudens naturliga fuktighet. Vinterns väderförhållanden skadar också huden.
   • Hudproblem: Atopisk dermatit och psoriasis är två patologier som påverkar huden och kan orsaka torra och grova områden.
   • Klor: Om du simmar eller döljer i pooler med mycket klor, kan du minska den naturliga fukten i huden.
   • Hälsoproblem: Personer med diabetes har ofta torra fötter vilket ökar risken för infektion. En dålig blodtillförsel kan uttorka huden och öka risken för komplikationer. Om du har diabetes och torra fötter, kontakta en läkare eller kiropodist för behandling.

4. 
   

   
   Förhindra torra, grova fötter. Förebyggande är alltid den bästa behandlingen. Det är lättare att ta väl hand om dina fötter än att ta bort effekterna av torr och raspig hud. Här är några tips för att hålla dina fötter mjuka och i gott skick.
   • När du blir äldre, ta hand om dina fötter genom att använda de behandlingar som beskrivs ovan.
   • Om du ofta badar i en klorerad pool, var noga med att hålla huden på dina fötter när kloret torkar ut och torkar ut huden.
   • Stanna inte i badet eller duschen längre än nödvändigt för att tvätta dig själv. Ta duschar istället för bad för att minska risken för att dehydrera din hud. Applicera alltid en fuktighetskräm (utan alkohol) varje gång du lämnar duschen eller badet.
   • Om du har atopisk dermatit eller psoriasis, var särskilt försiktig med huden på dina fötter för att minska risken för sprickbildning och skalning.
   • Om du har diabetes, undersök dina fötter varje natt för att se om huden är skadad. Du kan minska risken för diabetesrelaterade komplikationer genom att vidta förebyggande åtgärder och underhålla fötterna.