Hur man gör en banansmoothie

Innehåll

• ingredienser
• För en banan- och honungsmoothie
• För en banan och smoothie med röd frukt
• För en balanserad banansmoothie
• För en smoothie med bananskrämpaj
• För en banansmoothie att äta vid frukosten
• stadier
• Metod 1 av 5:
  Gör en banan- och honungsmoothie
• råd
• varningar
• Nödvändiga element

Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.

Det finns 11 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionsteamets arbete för att säkerställa att varje objekt överensstämmer med våra höga kvalitetsstandarder.

Oavsett om du dricker dem till frukost, som ett mellanmål eller efter en hektisk kväll är banansmoothiesna utmärkta. Banana är en frukt som passar perfekt med många smaker och gör det möjligt att skapa smoothies som kan anpassas till alla smaker. Förbered denna dryck med mycket fiber och proteiner eller välj en sötare smoothie att smaka på efterrätten. När grunderna har assimilerats kan du låta dig vägledas av din fantasi och utveckla dina egna recept!

ingredienser

För en banan- och honungsmoothie

• 1 banan
• 10 till 25 cl mjölk
• 1 matsked honung
• 5 till 8 isbitar (valfritt)

För 1 till 2 portioner

För en banan och smoothie med röd frukt

• 1 banan
• 250 g vanlig yoghurt
• 5 till 10 cl apelsinjuice
• 120 g blåbär
• Fyra stora fiskbensjordgubbar
• 1 tesked dagave sirap (valfritt)
• 5 till 8 isbitar

För 1 till 2 portioner

För en balanserad banansmoothie

• 1 banan
• 25 cl söt mandelmjölk eller sojamjölk
• 220 till 450 g spenat
• 1 matsked jordnötssmör
• 1 tesked honung
• 1 tesked chiafrön (valfritt)
• 5 till 6 isbitar

För 1 till 2 portioner

För en smoothie med bananskrämpaj

• 1 banan
• 25 cl flytande grädde
• 1 tesked brunt socker
• 1 tsk lönnsirap
• ½ tesked kanel
• ¼ tesked muskot
• 15 g krossade "buttrar" -kakor (valfritt)

För 1 till 2 portioner

För en banansmoothie att äta vid frukosten

• 1 banan
• 10 cl mjölk
• 120 g yoghurt
• 40 g havregryn
• 2 matskedar jordnötssmör (valfritt)
• 1 till 2 matskedar honung (valfritt)
• ¼ till ½ tesked kanel (valfritt)
• En handfull isbitar (valfritt)

För 1 till 2 portioner

stadier

Metod 1 av 5:
Gör en banan- och honungsmoothie

1. 5 Häll din drink i ett högt glas för att servera den. Du kan dricka det precis som det är, eller njuta av det med honung, några få havreflingor eller en nypa kanel. reklam

råd

• Ju färskare dina frukter är, desto bättre blir din smoothie.
• Om du vill ha en tjock smoothie, frysa din frukt i förväg. Isen blir nästan värdelös!
• Kom ihåg att byta ut mjölk och isbitar mot yoghurt, oavsett om det är vanligt eller inte. Om du vill att din dryck ska bli sötare, använd vaniljyoghurt.
• Papaya, kiwi och mango är alla frukter som smälter perfekt med banan.
• Det är också möjligt att lägga till en eller två skopa glass i din dryck för att ge den ännu mer smak. Hon kommer då närmare en milkshake.
• Om du vill undvika standardmjölken kan du prova det söta mandelmjölkäventyret! Det är en saftig och kalorifattig produkt som fungerar som ett naturligt sötningsmedel.
• Om du inte kan konsumera mejeriprodukter väljer du kokosmjölk (som du använder i små mängder för dess tjocka, krämiga ägg) eller sojamjölk eller söt mandel. Det är också möjligt att hitta laktosfri komjölk i vissa butiker.
• Om du är en vegan och har valt ett recept som kräver användning av honung, byt ut det med dolk sirap. Dess konsistens och smak liknar honung. Stevia, vaniljextrakt och socker är andra sötningsmedel som också fungerar mycket bra.
• Tycker du att din smoothie är för intetsägande? Ge honom lite smak! Kardemumma, vaniljsextrakt, chokladsirap, muskot, malda kanel eller honung är alltid bra val.
• Ge din smoothie ett infall och fyll den med de ingredienser du har kvar. Om du har följt receptet för banan och smoothie med röd frukt, använd de få resterande jordgubbarna för att sätta på din smoothie. Gör samma sak med chokladsirap om du använde den tidigare i ditt recept.

reklam

varningar

• Drick din smoothie snabbt, för när den är banan håller den sig inte bra och tenderar att mörkna mycket snabbt.

reklam

Nödvändiga element

• En mixer eller en matprocessor
• En skärbräda
• En kniv
• En gummispatel
• Ett stort glas

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=prepare-anbanic-smoothie&oldid=169677"