Hur man förhindrar rörelsessjukdom

Innehåll

• stadier
• Del 1 Använda tekniker för personlig vård
• Del 2 Använda naturläkemedel och mediciner

Rörelsesjuka, även kallad rörelsesjuka, uppstår när du befinner dig i ett rörligt fordon. Det kan vara en bil, en buss, ett flygplan eller en båt. Problemet är när hjärnan får motstridiga signaler, vare sig det rör sig eller inte. Faktum är att din kropp (särskilt det vestibulära systemet, som bidrar till känslan av rörelse och balans) skickar signaler om att du fortfarande är i bilen, vilket kan stå i kontrast till de signaler som dina ögon får när du tittar på den. landskapet genom fönstret. I allmänhet utvecklar personer som lider av det kräkningar, illamående, huvudvärk, yrsel, ytlig andning. Dessutom kan de svettas mycket, salivera och slumma. Lyckligtvis finns det några steg du kan vidta för att förhindra eller minska rörelsesjuka.

stadier

Del 1 Använda tekniker för personlig vård

1. Titta ofta genom fönstret. Titta på ett stabilt objekt, som horisonten. Genom att sätta en stabil punkt, kommer din hjärna att kunna associera de visuella rörelsegrunderna med de fysiska och visuella signalerna i det rörliga fordonet.
   • Om du befinner dig i en bil kan fokus på något nära dig, som vegetationen som löper längs vägsidan, förvärra känslan. Om du inte kan se horisonten (till exempel eftersom du är på en slingrande väg) är det bästa alternativet att stänga ögonen.
   • Undvik att läsa eller spela spel. I själva verket är detta beteenden som kan förvärra dina symtom.

2. 
   

   
   Minimera de fysiska rörelserna. Detta hjälper dig att minska förvirringen som skapas av vad din kropp och dina ögon säger till din hjärna. För att komma dit kan du prova följande strategier.
   • Sitt i framsätet när du är i bilen.
   • Välj en plats framför planet och nära vingarna.
   • Välj en stuga som ligger nära vattennivån och ligger mitt i fartyget. Detta hjälper till att minska rörelsegraden du kommer att känna.

3. 
   

   
   
   
   Ät inte tunga måltider när du reser. Med andra ord, undvik allt som kan vara svårt att smälta, till exempel:
   • kryddig mat;
   • feta och tunga måltider. Med andra ord, undvik att äta sådana livsmedel när du befinner dig i ett viloplats, på flygplatskaféet eller i barens fartyg.
   • alkohol och drycker som innehåller koffein. Om du erbjuds en av dessa drycker i planet eller båten, är det bättre att vägra och be om vatten.

4. 
   

   
   Ät lite för att lugna magen. Snacks är lätta att smälta och lindra illamående. I det här perspektivet kan du ta:
   • kex eller snacks som är rika på kolhydrater;
   • hårda godisar (till exempel de med mynta som är en av de mycket populära smakerna och som också kan fräscha upp andetaget);
   • läsk att dricka långsamt.

5. 
   

   
   
   
   Ta lite luft. Frisk luft är idealisk för att bekämpa illamående. I allmänhet kan man kontrollera luftflödet i vilket fordon som helst.
   • Öppna fönstret om du är i en bil. Lite vind i ansiktet ger sannolikt omedelbar lättnad. Om det regnar och det inte går att öppna hela fönstret, öppna det bara lite för att få mer luft.
   • Gå på däck om du är på en båt där du kan få luft och se horisonten. Även om fartyget rör sig, kommer den friska vinden och luften som du kommer att hjälpa dig mycket.
   • Slå på ventilationen om du är på ett flygplan. Varje passagerare har vanligtvis tillgång till detta luftuttag ovanför sitt säte. Tänd din och få frisk vind, vilket kan minska illamående.
   • Att röka, utsätta sig för cigarettrök eller andra starka dofter av parfymer eller deodoranter kan också förvärra problemet.

6. 
   

   
   Koppla av och var inte rädd om du inte mår bra. Om du känner dig nervös kommer oro bara att bli mer sårbar. Utför avkopplingstekniker innan du ens känner dig dålig. Du kan:
   • att meditera
   • lyssna på musik
   • andas djupt;
   • gradvis sammandras och slappna av varje muskelgrupp i kroppen;
   • visualisera ett lugnt landskap;
   • stäng ögonen och ta en tupplur. Även om du bara sover tio eller tjugo minuter känner du dig mycket bättre när du vaknar.

7. 
   

   
   Bär ett anklagat armband. Dessa är tygarmband som passar bra till handleden. De har en liten knapp sydd inuti. Placera den på handleden så att du trycker på knappen genom att trycka på de två senorna som går genom underarmen.
   • I princip ska det inte vara så snävt att skada dig. Om du känner en stickande känsla i fingrarna eller om blodflödet minskas, vet att det är för hårt.
   • Effekten av dessa armband har inte visat sig vetenskapligt, men vissa säger att de gör jobbet.

Del 2 Använda naturläkemedel och mediciner

1. 
   

   
   Prova ingefära. Ingefära är ett naturligt botemedel som ofta används för att bekämpa illamående och många använder det för att behandla rörelsesjuka. Rådfråga en läkare innan du använder om du förväntar dig ett barn, ammar eller tar andra mediciner som kan interagera med det. Om du har grönt ljus från din läkare kan du försöka:
   • tugga färsk ingefära, ta ingefära suger eller godis som är allmänt tillgängliga;
   • en kopp varmt ingefära te. Detta hjälper både att lugna magen och hydrera dig. Ta långsamt några slurkar under resan. Du kan ta den när du reser med bil eller båt. När du reser med flyg kan det vara nödvändigt att hålla färsk ingefära på dig och be om en varm kopp vatten. Flygplatser tillåter i allmänhet inte resor med vätskor ombord;
   • en läsk med ingefära. Ta det med dig på resan, oavsett om du är på en båt eller i en bil. När du reser med flyg, se till att du kan köpa den på flygplatsen efter att ha passerat säkerheten;
   • kex eller pepparkakor. Det är alltid ett läckert mellanmålalternativ;
   • ingefära tillskott. Kontakta din läkare eller läs tillverkarens instruktioner för att bestämma den dos som är rätt för dig.

2. 
   

   
   Använd diskhiss mot antihistaminer. Användning av detta läkemedel rekommenderas inte för någon som kör, eftersom det kan orsaka dåsighet. Om du inte tänker köra, tveka inte att ta det medan du följer anvisningarna på paketet. Rådfråga en läkare innan du tar om du förväntar dig ett barn, ammar, tar andra mediciner eller vill behandla ett barn. Som mediciner att ta kan vi nämna:
   • dimenhydrat (Dramamine, Gravol);
   • meklizin.

3. 
   

   
   Be din läkare att förskriva ett läkemedel. Det kan vara nödvändigt att använda kraftfullare läkemedel för att kontrollera rörelsesjuka om din är allvarligare och om du planerar att göra en lång resa med bil, en kryssning eller dagars flygresor. Som med alla typer av mediciner, bör du informera din läkare om du förväntar dig ett barn, ammar eller tar andra mediciner.
   • Utövaren kan förskriva självhäftande scopolamin eller hyoscine (Transderm Scop) lappar. Du kommer inte att kunna dra nytta av denna behandling om du lider av glaukom, astma, depilepsi, urinretention, hjärta, lever eller njursjukdomar.
   • Scopolamin har ingen effekt på barn under 12 år.
   • Om du har kunnat få detta läkemedel utan recept (detta är fallet i vissa länder), bör du rådfråga en läkare innan du använder det på barn eller äldre.
   • Plåstret placeras vanligtvis bakom örat och är effektivt i cirka 3 dagar. Biverkningar inkluderar yrsel, dåsighet och suddig syn.

• Personer med migrän är mer benägna att ha rörelsesjuka. Om detta är ditt fall rekommenderas det att vidta proaktiva åtgärder innan en lång resa