Hur man förhindrar huvudvärk efter en flygning

Innehåll

• stadier
• Del 1 Ta medicin
• Del 2 Vidta försiktighetsåtgärder
• Del 3 Vad du ska göra efter landning

Många resenärer lider av huvudvärk efter att ha tagit ett flygplan. Dessa kan orsakas av förändring i höjd, jetlag eller irriterande produkter på flygplatsen eller i luften. Det finns olika sätt att lindra huvudvärk efter flygning. Du kan också vidta åtgärder före, under och efter din flygning för att undvika denna smärtsamma situation.

stadier

Del 1 Ta medicin

1. 
   

   
   Försök med libuprofen. Huvudvärk som uppstår under eller efter en flygutflykt beror ofta på en plötslig höjdförändring. Libuprofen är en smärtstillande medel som effektivt hjälper till att förebygga potentiella huvudvärk orsakade av höjdförändringar.
   • Följande studie genomfördes nyligen: 24 timmar före början av deras äventyr gavs libuprofen till vandrare som förberedde sig för att gå in på en hög höjdstur. Endast drygt 40% av vandrare som tog libuprofen rapporterade att de hade fått huvudvärk och illamående på grund av höjden. Som jämförelse upplevde nästan 70% av vandrare i kontrollgruppen som inte hade tagit ibuprofen huvudvärk, illamående och andra symtom.
   • Om du ska ta ett flygplan, försök att ta 600 mg ibuprofen inom 24 timmar före flygningen. Libuprofen marknadsförs i de flesta apotek eller stormarknader under olika märken som Advil eller Nurofen.

2. 
   

   
   
   
   Ta dina vanliga mediciner mot migrän. Människor som har migrän regelbundet utvecklar huvudvärk under flygningen. Höjdförändringar, tryckluft och miljön i allmänhet kan utlösa en migrän. När du är i luften kan du ta dina vanliga migränläkemedel, eftersom det vanligtvis är säkert, även under flygningen.

3. 
   

   
   Ta lacetazolamid. Även om detta läkemedel främst föreskrivs för att behandla glaukom, kan det också effektivt lindra symtom på bergsjukdom. Om du tror att din huvudvärk orsakas av en höjdförändring kan detta läkemedel mycket väl vara lämpligt för dig.
   • Lacetazolamid föreskrivs endast. Prata med din läkare om din huvudvärk medan du badar och fråga om du kan ta detta läkemedel på ett säkert sätt. Dosen varierar beroende på orsaken till att du behöver ta lacetazolamid och baserat på din medicinska historia. Det är viktigt att du följer instruktionerna i beställningen. Tveka inte att rådfråga din läkare eller apotekspersonal om du har några frågor.
   • Lacetazolamid kan orsaka illamående, yrsel och aptitlöshet. Dessa biverkningar är normala och tillfälliga. Sluta dock ta det omedelbart och rådfråga din läkare för mer allvarliga biverkningar som feber, utslag eller blod i urin.

Del 2 Vidta försiktighetsåtgärder

1. 
   

   
   
   
   Om möjligt, boka en direktflyg. Eftersom huvudvärk ibland verkar som ett resultat av en höjdförändring, kan en direktflyg hjälpa dig att undvika att utveckla en.
   • Höjdförändringar förändrar kroppens syrgasnivåer. Som ett resultat försöker hjärnans blodkärl att kompensera genom att sammandras och expandera. Dessa plötsliga förändringar kan utlösa en migrän.
   • Att boka direktflyg är ibland komplicerat och dyrt. Men om du bor tillräckligt nära en annan stad från vilken du kan ta en direktflyg till din slutdestination, varför inte komma dit med bil för att ta ett flyg? Om dina migrän eller huvudvärk är särskilt allvarliga, kommer du säkert att tänka att det är värt att köra till den berörda flygplatsen för att njuta av en direktflyg.

2. 
   

   
   Bära bekväma kläder och skor. I luften sitter du långa timmar och du går mycket på flygplatsen. Bär inte hårda kläder eller skor som inte stöder fötterna.

3. 
   

   
   Hydrera dig själv! Jetlag och uttorkning leder ofta till huvudvärk efter landning. Undvik denna situation genom att dricka mycket vatten under flygningen.
   • Luftfuktigheten i luftfartyg är endast 15%. Detta motsvarar fuktigheten som registreras i det torraste klimatet på jorden. Det är därför viktigt att du tar med dig en vattenflaska i planet och väter väl innan du går ombord.
   • På många internationella flygplatser är mängden vatten du kan ta med in i planet begränsad. Som ett resultat kan du behöva köpa en vattenflaska på flygplatsen eller passera säkerheten med en tom flaska som du sedan kan fylla vid vattenbrunnen. I allmänhet erbjuds passagerare drycker tillräckligt länge efter start. Ta med din egen flaska så att du inte behöver vänta på att du dricker om du plötsligt är törstig.
   • Om du har glömt din vattenflaska och är törstig efter ombordstigning, tveka inte att be om en flaska vatten från luftvärdet innan planet tar fart.

4. 
   

   
   Ät regelbundet. Att stanna utan att äta under långa perioder kan orsaka huvudvärk. Eftersom maten som serveras i flygplan kan vara dyr, ta den med dig till planet.
   • Köp snacks som är rika på fiber och protein som nötter, torkad frukt och spannmålstänger. Lägg dem i din vidarebefordran. Undvik snacks som innehåller för mycket salt eller för mycket socker, eftersom dessa torkar dig ännu mer.

5. 
   

   
   Drick inte alkohol. Du kan bli frestad att spendera tid i flygbaren. Eller så vill du jaga din tristess genom att beställa en öl under flygningen. Alkohol kan dock orsaka huvudvärk efter landning.
   • En av de största triggersna av migrän är alkohol. Dessutom främjar det uttorkning och kan förvärra effekterna av jetlag. Men alla dessa saker orsakar huvudvärk.
   • Rött vin är särskilt känt för att orsaka huvudvärk vid missbruk. I vissa fall kan konsumtion av ett eller två glas rött vin före eller efter ombordstigning leda till huvudvärk efter landning.
   • Om du verkligen vill dricka alkohol innan du flyger väljer du vitt vin eftersom det orsakar mindre huvudvärk.

6. 
   

   
   Försök sova. Att sova i luften hjälper dig att känna dig mer vilad och mer uppdaterad och redo att landa. Om du har intryck av att jetlag orsakar huvudvärk kan du sova under flygningen.
   • Växtbaserade kosttillskott som melatonin finns på apotek eller stormarknader. Tagna i små mängder främjar de sömn. Många tar också dymenhydrat under sin flygning eftersom det hjälper till att minska illamående. Det orsakar också ett dåsighetstillstånd som också kan främja din sömn under en långdistansflygning.
   • Testa all ny medicin hemma innan du tar ett flyg. Detta låter dig veta i förväg dess biverkningar på dig.
   • Bär en choker (även kallad chock-hals) för att undvika torticollis under flygningen.

7. 
   

   
   Håll dig lugn under flygningen. Huvudvärk går ofta hand i hand med stress. Genom att hålla dig lugn före och under flygningen minskar du din risk att utvecklas.
   • Innan du åker på flygplatsen kan du försöka ta reda på rutinmässiga aktiviteter som är involverade i att flyga och bekanta dig med normalt luftburen ljud. Lanxiety föds ofta till följd av oväntade händelser eller på grund av det okända. Som ett resultat kan du lindra dina bekymmer genom att lära dig så mycket du kan innan du tar ett plan.
   • Håll en bild av din slutdestination med dig. Om ångesten börjar vinna under flygningen, kommer du att komma ihåg vad som väntar på dig i andra änden att lindra din ångest.
   • Om du verkligen är rädd för att flyga, rådfråga din läkare eller terapeut för en medicin mot ångest som du kan ta vid behov innan du flyger.

Del 3 Vad du ska göra efter landning

1. 
   

   
   Andas in frisk luft så snabbt som möjligt. Även om du kanske behöver tid att hämta ditt bagage och hitta rätt väg ut, kommer frisk luft och solljus att väcka dig, vilket kommer att lindra symtomen på jetlag. Det är viktigt att du andas in frisk luft, eftersom du kan vara något allergisk mot vissa ämnen som finns i flygplan eller flygplatser. Dessa ämnen kan utlösa huvudvärk. Minimera din exponering för dessa ämnen så mycket som möjligt för att förhindra huvudvärk.

2. 
   

   
   Ta dig tid att anpassa dig. Trots alla dessa försiktighetsåtgärder känner de flesta inte så bra att gå ner från planet. Ta dig tid att anpassa dig till din nya miljö.
   • Undvik att köra strax efter att du har stigit upp från planet. Ta en taxi hem eller be en betrodd vän att hämta dig.
   • Undvik alla stimulanser som kan ge dig huvudvärk. Drick inte koffeinhaltiga drycker eller alkohol och lyssna inte på hög musik direkt efter din flygning. Vänta tills du vänjer dig till din miljö innan du gör dessa saker.

3. 
   

   
   Prata med din läkare om din huvudvärk. Om dessa är vanliga eller allvarliga bör du boka tid hos din läkare. Detta gör att du kan kontrollera om flygplanet orsakar din huvudvärk eller om det är ett symptom på en allvarligare sjukdom. Din läkare kommer också att kunna rekommendera andra mediciner eller förändringar i din livsstil för att lindra huvudvärk efter att du har badat.