Hur man förhindrar en herniated skiva

Innehåll

• stadier
• Metod 1 av 2:
  Träna och se ett hälsosamt liv

Medförfattare till denna artikel är Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu är en kiropraktor i Toronto med mer än 20 års erfarenhet. Han fick sin doktorsexamen i kiropraktik vid Canadian Memorial Chiropractic College 1994. Han avslutade sedan en 3-årig certifieringsutbildning i rehabilitering.

Det finns 19 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Ryggraden innehåller många skivor insatta mellan ryggkotorna som fungerar som stötdämpande kuddar när du gör ditt dagliga liv. En herniated skiva uppstår när överdrivet tryck appliceras på ryggraden, när den yttre delen av skivan försvagas eller sparkar, och när ryggkotorna rör sig och utövar tryck på nerverna. Ofta orsakar detta smärta. Herniated skivan kan orsakas av brist på träning, överdriven viktökning, plötsliga rörelser eller ansträngande aktiviteter som utövar tryck på ryggraden, till exempel om du vrider på en gång eller om du lyfter tunga föremål. Genom att ta väl hand om din hälsa och lära dig att hantera din kropp under de tider när du sätter press på den kan du undvika en herniated skiva.

stadier

Metod 1 av 2:
Träna och se ett hälsosamt liv

1. 
   

   
   5 Sträck benen. Se till att du tar dig tid varje dag för att sträcka musklerna i benen, till exempel hamstrings, kalvar och lår. Det är viktigt att sträcka alla musklerna i underkroppen för att förhindra en muskelstivhet som utvecklas i den påverkar också ryggen.
   • Försök att böja framåt, hamstringssträckning eller fjärilssträckning.
   reklam

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=preventing-a-country-mercury&oldid=221212"