Hur man utövar Sahaja Yoga

Innehåll

• stadier
• Del 1 Lär dig grunderna i Sahaja Yoga
• Del 2 Förstå dig själv genom meditation
• Del 3 Utnyttja fördelarna med Sahaja Yoga

Sahaja Yoga, som kommer från sanskritord som betyder spontan förening med sig själv, är en meditationsteknik som skapades av Shri Mataji Nirmala Devi 1970 för att göra det möjligt för människor att uppnå genom mental koncentration. Genom denna metod kan individen, genom att bli medveten om sin inre värld, förbättra sig moraliskt, förena och balansera sitt sinne. De som främjar Sahaja Yoga hävdar att hundratusentals människor av mer än 90 nationaliteter genom denna teknik har upplevt en omvandling som har gett dem mer inre lugn och glädje.

stadier

Del 1 Lär dig grunderna i Sahaja Yoga

1. 
   

   
   Lär dig att känna dig själv genom att förverkliga dig själv. Självförverkligande är själva syftet med Sahaja Yoga. Det är baserat på den erfarenhet som kallas "uppvaknande av Kundalini" som kan uppstå hos alla individer. Genom att gå igenom flera steg måste utövaren kunna leva en inre transformation som förbättras moraliskt och balanserar och förenar hans ande.
   • Om du kan uppfylla dig själv, bör du känna det gudomliga kraftflödet genom din kropp som en bris som passerar över dina händer och huvud.
   • Utövare av Sahaja Yoga hoppas kunna leva denna upplevelse som hundratusentals människor upplever i mer än 90 länder.

2. 
   

   
   
   
   Förstå subtiliteten i denna teknik. Det måste tillåta att hantera Nadis och chakraerna. Nadierna är de kanaler som energierna passerar genom kroppen medan chakraerna (eller "hjulen") är de energicentrum som är fördelade över kroppen. Det finns tre huvudsakliga vertikala kanaler och sju huvudcentra. Detta energisystem kan bara aktiveras genom att Kundalini vaknar. Denna rensar samt balanserar energierna samtidigt som den lyser upp och rensar chakraerna.
   • Varje chakra påverkar på sitt sätt individens andlighet. Chakras finns alltid i kroppen eftersom de inte kan förstöras, men de manifesteras inte förrän Kundalini har vaknat.
   • När Kundalini går in i handlingen och ger näring till chakraerna, blir individen mer dynamisk, kreativ, säker och ödmjuk.

3. 
   

   
   
   
   Lär dig mer om chakra-möjligheterna. Chakras kallas också "hjul" eftersom det är de platser i kroppen där energierna börjar snurra vid en viss frekvens som galaxerna och planeterna som tänder på sig själva. Chakraerna är arrangerade längs ryggraden och de övervakar och underhåller energisystemet. Chakras känslighet och prestanda påverkas av allt som kan locka och störa dem. När en individ inser sig själv tänds hans centrala nervsystem och hans 7 chakra kännas sedan.
   • Mooladhara, som är det första chakraet, tillåter att återfå sin oskyldighet såväl som en medfödd och intuitiv visdom.
   • Swadisthana, som är det andra chakraet, stimulerar kreativiteten.
   • Nabhi, som är det tredje chakraet, gör det möjligt att nå de mål vi sätter oss.
   • Anahat, det fjärde chakra, öppnar hjärtat och gör medkännande mot familj och vänner.
   • Vishuddhi, som är den femte chakra, förbättrar kommunikationen med andra, ger en känsla av perspektiv och balans i stressiga situationer.
   • LAgnya, det sjätte chakraet som gör dig storartad, låter dig gå framåt och lämna bakslag och dåliga känslor bakom sig och det släpper ut individens potentialer genom att låta honom ansluta till sin inre varelse.
   • Sahasrara, som är den sista av de sju chakraerna, låter individen gå längre i sig själv för att upptäcka det verkliga syftet med sitt eget liv.

4. 
   

   
   Lär dig känna energikanalerna (eller Nadis). Det finns tre huvudsakliga Nadis. Sushumna Nadi, känd som "mittfältet", ligger längs ryggraden nära det högsta chakraet. LIda Nadi, som är den vänstra kanalen, även kallad "Månens kanal", är belägen på kroppens vänstra sida där den driver begärens energier. Pingala Nadi, även känd som "Sun Channel", ligger på höger sida av kroppen där energierna från fysisk och mental aktivitet flyter.
   • Den centrala kanalen koordinerar nervsystemets aktiviteter. Omfattningen av det subtila energisystemet kännas emellertid först när Kundalinis uppvaknande har ägt rum och dess energi har korsat den centrala kanalen innan den kom ut från huvudet.
   • Den vänstra kanalen, som ger glädje, blockeras, täckas eller plågas av negativa fysiska och emotionella upplevelser. Utövandet av Sahaja Yoga hjälper till att befria sig från dessa spänningar för att hitta en barnslig glädje.
   • Den högra kanalen blockeras lätt av lego och strävan efter makt. När detta händer orsakar den försvagade vänsterkanalen negativa beteenden som förändrar andras liv. Sahaja Yoga tar bort dessa negativa energier och hjälper till att återställa jämvikten mellan energier i kanalerna och chakraerna.

Del 2 Förstå dig själv genom meditation

1. 
   

   
   Förbered dig på att förverkliga dig själv genom meditation. Sahaja Yoga hjälper till att bli medveten om de subtila energierna som flyter genom kroppen. Det är en naturlig uppvaknande som har mätbara positiva effekter utan negativa biverkningar. Det innebär bara meditation, vilket innebär att den som utövar denna yoga inte behöver sjunga, citera mantraer eller träna. Sahaja Yoga blir allt populärare i världen, eftersom dess effektivitet har visats av en mängd olika människor av alla nationaliteter, kön, åldrar, sociala nivåer, etniska grupper och religioner.
   • För att utöva Sahaja Yoga börjar du med att hitta en plats där du kan sitta bekvämt borta från distraktioner. Under meditationsupplevelsen bör din vänstra hand stanna på vänster knä med handflatan uppåt.
   • Med din höger handflata kommer du att beröra delar av kroppens vänstra sida.
   • När du gör dessa rörelser måste du hålla ögonen stängda för att fokusera på din inre värld.
   • Det är tillrådligt att ta bort sina skor för att låta negativa energier komma ut ur kroppen med fötterna mot jorden.

2. 
   

   
   Öva meditation för att uppfylla dig själv. Den gudomliga kraften väcks lätt i sig själv när man utövar Sahaja Yoga. Under meditationsövningen måste du känna den gudomliga vibrationen i dina händer. Du bör också kunna känna en mild och sval bris över händerna och huvudet. Dessa "vibrationer", som anses vara gudomliga energier, är verkliga nog för att fångas av en kamera.
   • Lägg din högra hand på ditt hjärta och citera tre gånger genom att adressera till Kundalini som är i dig följande mening: "mamma (moder jord), är jag andan? "
   • Lägg sedan din högra hand på vänster sida av kroppen, under revbenen och citera tre gånger genom att adressera till Kundalini som är i dig följande mening: "mamma, är jag min egen mästare? "
   • Lägg sedan höger hand i vänster ull och citera 6 gånger följande mening genom att adressera Kundalini som finns i dig: "mamma, snälla, ge mig ren kunskap. "
   • Sänk ner din högra hand under revbenen och citera 10 gånger: "Mor, jag är min egen mästare. "
   • Sätt din högra hand på ditt hjärta igen och upprepa Kundalini 12 gånger: "Mor, jag är ren anda. "
   • Placera sedan din högra hand mellan nacken och vänster axel när du vrider huvudet åt höger och upprepar 16 gånger till Kundalini: "Mor, jag är inte skyldig alls. "
   • När du lägger din högra hand på pannan lutar du huvudet framåt och säger upprepade gånger: "Mor, jag förlåter alla, inklusive mig själv. "
   • Lägg sedan höger hand på baksidan av huvudet när du lutar dig tillbaka. Citera följande mening till Kundalini: "Gudomlig kraft, om jag har gjort misstag, förlåt mig. "
   • Slutligen, öppna din högra hand helt medan du klämmer mot toppen av skallens baksida, rotera den sedan 7 gånger långsamt medurs medan du rör dig hårbotten. Upprepa sju gånger: "Mamma, snälla, låt mig förstå mig själv. "

3. 
   

   
   Slutför meditationen. När du har använt Sahaja Yoga-tekniken, ta dig lite tid att fördjupa dig i miljön och de känslor du har älskat. Efter denna tid bör du känna dig avslappnad och dina negativa tankar bör försvinna.
   • Detta betraktas som den första fasen av meditation som vi kan kalla "den tankelösa uppvaknande" när man är helt och fredligt medveten medan man tömmer sitt huvud.
   • När du har nått detta steg bör du känna en söt och sval bris som rinner över dina händer och över huvudet. Det är Kundalinis energi som rensar dina chakra.
   • Om du inte känner "brisen" betyder det att du förmodligen inte har förlåtit alla. För att försöka uppleva denna känsla bör du sedan upprepa flera gånger: "Mor, jag förlåter alla. "

Del 3 Utnyttja fördelarna med Sahaja Yoga

1. 
   

   
   Upptäck det subtila jaget. Du kommer att förbättras på ett hållbart sätt om du matar dina chakra. En konsekvent övning av Sahaja Yoga hjälper till att fokusera på de svagare chakraerna och utveckla de kvaliteter som är förknippade med var och en.
   • Med tiden bör din personlighet bli mer andlig och subtil och du bör ha en bättre medvetenhet om de saker som är viktiga i livet.
   • Genom att stärka dina energikanaler och chakra bör du vara medveten om de framsteg du gör när det gäller sociala relationer, fokus, kreativitet, produktivitet och beslutsfattande.
   • Genom att lära dig att bättre kontrollera dina energicentraler och kanaler, kommer du bättre att kontrollera energiflödena som flyter genom din kropp, dina negativa tankar och känslor och de känslor som skadar dig. Du kommer att kunna lösa dina problem mer.

2. 
   

   
   Känn känslan av att du förbättras och må bra. Den inre lugn i Sahaja Yoga kan göra dig till en mycket mer motståndskraftig person. Detta ger dig förmågan att motstå stressen i långsiktiga stressiga situationer. Sahaja Yoga hjälper också till att återställa inre och yttre balanser. Det hjälper dig att vara mer säker i dina sociala relationer, kontrollera dina negativa tankar, uppnå dina mål och att vara mer lugn och lycklig.
   • Kundalinis energi ger fördelar långt efter meditationstiden. Du kan dra nytta av dess positiva effekter på alla områden i ditt liv.
   • Sahaja Yoga hjälper dig att leva bättre i nuet. Det låter dig ha ett mer öppet sinne och vara mer nyfiken.
   • Genom att vara mer medveten om dina tankar och analysera dem kommer du snabbt att kunna utvärdera hur mycket tid du lägger på att fatta bra beslut.
   • Bättre kommunikation med andra gör att du kan vara mer empatisk och medkännande med dem. Du kommer att ha en bättre förståelse för flödet av energi i din miljö, i din kropp, i ditt huvud och i andras (genom deras ögon).

3. 
   

   
   Förbättra ditt mentala tillstånd med Sahaja Yoga. Många kliniska observationer och studier inom neurobiologi har visat att denna teknik har ett positivt inflytande på hjärnans kemiska aktiviteter som reglerar koncentration, humör och känslor. Flera vetenskapliga studier tyder på att Sahaja Yoga förstärker positiva känslor, minskar negativa tankar, förbättrar känslomässig flexibilitet och hanteringsförmåga och övergripande psykologisk balans.
   • Förbättringar noteras också med avseende på självkänsla, självmedvetenhet, uppvaknande, emotionell intelligens och självförverkligande.
   • Sahaja Yoga lindrar också ångest och kan hjälpa till att förbättra blodtrycket, andas in en astmatisk person och ett mentalt tillstånd hos en deprimerad person.
   • Den största fördelen med Sahaja Yoga är emellertid lindring av stress som många utövare av denna teknik och kliniska studier kan vittna om. Det antas att tillståndet av sinneslöshet förbättrar förmågan att hantera svåra situationer genom att minska stress och förstärka positiva känslor.
   • Sahaja Yoga är ett bra sätt att bekämpa narkotikamissbruk eftersom det underlättar ombyggnaden av belöning och nöjesbanor i hjärnan. Detta hjälper till att bli av med dåliga vanor.