Hur man bromsar tiden

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Fokusera din uppmärksamhet
• Metod 2 Bryt med hans vanor

Tekniskt sett är det inte möjligt att bromsa tiden, men du kan lära dig att bromsa din uppfattning om tid. Du kan lära dig att njuta av den tid du har. Om du vill lära dig att ta ett steg tillbaka, fokusera din uppmärksamhet och befria dig från dina vanor, kan du lära dig att bromsa din tidsupplevelse.

stadier

Metod 1 Fokusera din uppmärksamhet

1. 
   

   
   Koncentrera dig om de små detaljerna. Det finns många teorier som försöker förklara varför tiden har kommit att accelerera när man blir äldre, både ur en subjektiv och vetenskaplig synvinkel. De neuronala anslutningarna som bildas under barndomen är nästan alltid nya, eftersom varje upplevelse är ny. Det är som om varje liten detalj har värde. När du blir äldre och världen blir mer bekant för dig, förmedlar dessa små detaljer mindre betydelse än tidigare.
   • För att hitta lite av ungdomens underverk måste du utbilda dig själv att fokusera så mycket som möjligt på de små sakerna. Ta lite tid varje dag att stanna, titta på solnedgången, meditera, lyssna på musik eller gå i trädgårdsskötsel.
   • Engagera alla dina sinnen för att försöka vara riktigt närvarande, även om händelsen är obetydlig. Ju mindre den är, desto bättre. När du sitter fast i trafiken, håll dig fokuserad på temperaturen, känslan av sätet mot kroppen, lukten av bilen och trafiken. Att köra är verkligen en konstig upplevelse!

2. 
   

   
   
   
   Koncentrera dig om din andning. Kombinationen av andning och meditation är ett av de enklaste och vanligaste sätten att sakta ner och bli mer medveten om de omkring dig. Koncentrera dig om grundläggande andningsritualer för att vara mer närvarande i ögonblicket och bromsa tiden.
   • Sitta i en bekväm stol, rakt upp, hålla en bra hållning och ta ett djupt andetag. Håll andan och andas långsamt. Gör det minst tio gånger medan ögonen är stängda. Känn syret som kommer in i kroppen, som matar dig innan du lämnar den.
   • Flytta luften du andas in i olika delar av kroppen när du mediterar. Känn hans handling på din kropp.
   • Efter tio kontrollerade andetag, öppna ögonen och var uppmärksam på detaljerna omkring dig. Om du är ute, titta på himlen, i horisonten, lyssna på ljuden runt dig. Om du är inne, titta på tak, väggar och möbler. Var närvarande i ögonblicket.
   • Om du inte gillar tanken på meditation, tänk bara på den som en andningsövning. Det är inte nödvändigt att använda komplicerad andlig jargon för att denna teknik ska vara effektiv för dig.

3. 
   

   
   
   
   Prova progressiv muskelavslappning. Progressiv muskelavslappning är ett grundläggande, men formellt sätt att koppla av kroppen utan att göra något mer än att fokusera din uppmärksamhet på de olika kroppsdelarna och tvinga din närvaro i dessa delar. Det är ett sätt att koppla av och vara aktiv och kan hjälpa dig att fokusera på en enkel aktivitet för att bromsa tiden.
   • För att starta, stå rakt på en bekväm stol och fokusera på din andning. Välj sedan en del av kroppen, börjar med fötterna eller huvudet och drar ihop en muskel. Försök att sammandraga ansiktet som om du just har ätit något spjäll och håll den positionen i femton sekunder, slapp sedan långsamt av, låt spänningen försvinna.
   • Fortsätt kontrahera olika delar av kroppen, bibehålla din position och släpp långsamt spänningen tills du har dragit samman alla muskler i kroppen. Det är ett bra sätt att fokusera, vara närvarande i ögonblicket och koppla av.

4. 
   

   
   Byt, spela musik eller sjunga. En teknik används också ofta för att överskrida tiden för att använda repetitiva vokaliseringar som en melodi för att koncentrera sig och nå en slags trans. Du kan göra detta genom att sjunga, sjunga fraser eller spela musik. Det är en teknik som används i många traditioner, till exempel bland pins och efterföljare av Hare Krishna.
   • Du kan sjunga en enda mening, ett mantra eller ett slut på e. Prova Hare Krishna-låtar eller försök att sjunga vers av din favoritlåt.
   • Om du vet hur du spelar ett instrument kanske du känner till upplevelsen av att förlora tanken om tid när du spelar ett fragment av en låt eller en serie ackord. Upprepa bara samma tre toner på pianot, låt dem vibrera långsamt, stanna kvar med anteckningarna och fokusera på din andning. Vädret avtar.
   • Om du inte vet hur du spelar ett instrument och inte känner för att sjunga eller sjunga, försök att lyssna på cool musik. Om du vill smälta roligt och bromsa tiden kan du prova att lyssna på William Basinskis "Disintegration Loops", Jordan De La Sierras "Gymnosphere", Eric Satie eller något av Brian Enos spår.

5. 
   

   
   Försök att sitta helt enkelt. Om du frågar en Zen-munk vad meditation är, kommer han vanligtvis att svara dig: "bara sitta ner". Om du frågar honom vad Zen-filosofi är, kommer han förmodligen att säga "bara sitta ner". Meditationens hemlighet för att bromsa tiden är att det inte finns någon hemlighet för medvetandet. Om du känner dig rastlös och vill sakta ner, sitta ner dig. Gör inte någonting. Koncentrera dig om din position och helt enkelt existera.
   • Försök bara göra en sak åt gången. Sätt dig bara ner när du sitter. När du läser, läs. Läs inte när du äter en smörgås, skickar en o till en vän och tänker på din helg. Läs helt enkelt.

Metod 2 Bryt med hans vanor

1. 
   

   
   Byt banor till vart du går regelbundet. Kommer du någonsin i din bil och har du någonsin tagit riktningen för ditt arbete för att inse att du faktiskt vill gå till stormarknaden? Upprepande åtgärder är genvägar i hjärnan som gör det lättare att autopilot, så du gör samma uppgift utan att inse vad du gör. Dessa åtgärder kan påskynda tiden. Därför måste du lära dig att förändra vanan så att din hjärna stimuleras så ofta som möjligt av nya upplevelser.
   • Försök att ta så många olika rutter och metoder som möjligt för att komma dit du behöver åka. Ibland ta cykeln, andra gånger bilen, kan du även försöka gå dit. Hitta det bästa sättet och det värsta sättet och ta alla vägar däremellan.

2. 
   

   
   Gör samma aktivitet på olika platser. Vissa människor gillar att arbeta på samma kontor varje dag, i samma antal timmar och gör samma aktiviteter. Regularitet kan leda till en snabbare tid. Om du vill bromsa det, tvinga dig själv att gå någon annanstans för att göra de saker du måste göra ofta.
   • Studera inte varje natt på samma kontor utan byt plats. Pröva flera bitar, prova biblioteket, prova att sitta under ett träd i en park. Studera vart du vill.
   • Om du gillar att springa, kör inte på samma plats mer än en eller två gånger. Utforska alltid nya stadsdelar, nya parker, nya stigar. Låt inte dina vanor bli en rutin.

3. 
   

   
   Gör saker som skrämmer dig. I en ny studie frågade en forskare människor som just hade gjort de stora åtta hur länge berg- och dalbaneturen varade. Varje deltagare överskattade varaktigheten på cirka 30%. När du går igenom stunder som gör dig nervös, stunder som skrämmer dig, tiden att sträcka på ett påtagligt sätt, även om det inte riktigt är fallet.
   • Försök skrämma dig själv med enkla medel eller titta på en skräckfilm då och då om du vill skrämma dig själv utan att delta i riskabla eller skrämmande aktiviteter. Du kan skrämma dig själv från din soffa.
   • Delta inte i farliga aktiviteter utan ta beräknade risker och komma igång. Om du är rädd att sjunga framför en publik, ta ditt mod med båda händerna och gå sjunga i en karaokebar. Detta kommer att vara det längsta kvartalet i ditt liv.

4. 
   

   
   Utforska. Världen är en konstig och underbar plats som alltför ofta begränsas till en rike av storleken på sin skalle. Vi är hemma, vi går i skolan eller arbetar, vi går hem och tittar på TV. Det är ett bra sätt att passera tiden. Tvinga i stället dig själv att utforska. Utforska ditt eget område, din egen värld och ditt eget huvud.
   • På hur många platser i närheten kan du köpa en tandborste, smörgås eller tennis? Vilken är den billigaste? Vilken är den mest konstiga? Hitta svaren själv.
   • Utforska dina egna förmågor och din omgivning. Kan du skriva en dikt? Utmana dig själv. Kan du spela banjo? Prova detta instrument. Genom att lära dig nya saker kan du hitta ditt nybörjarsinn som fungerar långsammare. Det är utforskningens glädje.

5. 
   

   
   Gör mindre saker på dagen. Om du vill bromsa tiden bör ditt mål vara att göra färre saker varje dag och göra de som finns kvar på ett mer fullständigt och fullständigt sätt. Om du vill ha tid att sakta ner, sakta ner och sakta ner.
   • De flesta har hundratals timmars musik på sin dator eller telefon, och upplevelsen av denna omedelbara åtkomst kan hindra dem från att sakta ner och njuta av den musiken. Om du inte gillar de första trettio sekunderna kan du hoppa över dem. Försök att sitta ner med en låt du verkligen gillar och lyssna på den i en slinga istället för att spendera en timme på att lyssna på musik på Pandora.
   • Även om du gör en mindre aktivitet, till exempel att läsa, försök att inte lägga för mycket kunskap i hjärnan på en gång. Packa inte en bunt böcker vid foten av sängen. Tillbringa en månad med en av dina böcker. Skriv en dikt i ett år. Gör det verkligen uppleva.

6. 
   

   
   Sluta göra flera saker på en gång. Ju mer du delar upp din uppmärksamhet på flera uppgifter, desto svårare kommer du att vara fokuserad på vad du gör och bromsa din uppfattning om tid. När du gör en sak, ägna dig helhjärtat till det du gör tills du är klar.
   • Du gör vanligtvis flera saker på en gång för att ”spara tid” för att göra något annat. Du tänker, "Om jag gör mig redo för middag, tittar på TV och ringer min syster samtidigt, kommer jag att spara tid för senare," men i slutet av dagen kommer du inte ihåg vad du tittade på TV, vad du åt på middagen eller vad din syster sa till dig i telefon.
   • Fokusera istället på en sak som du gör bra. Få den att hålla länge. Få den att sträcka. När du lagar mat för att äta, var uppmärksam på varje ingrediens som du skivar. Gör det bra.

7. 
   

   
   Öva på att komma ihåg något varje dag. I slutet av dagen kan du prova den här lilla övningen. Kom ihåg en sak du gjorde idag och beskriv den så detaljerat du kan. Detta kan vara det utseende som du fick från en vän efter att du gjorde ett skämt, ett tecken som du såg i en grannas trädgård eller en viss molnformation. Var specifik och ge detaljer.
   • När du har beskrivit något du har sett idag, gör samma sak för igår.Finns det något särskilt som du kommer ihåg igår? När du är klar, gå tillbaka till förra veckan, sedan förra månaden, för tio år sedan, och slutligen till något från din barndom. Försök gradvis dra exakta och detaljerade minnen från olika ögonblick i ditt liv.