Hur man övervinner rädslan för framgång

Innehåll

• stadier
• Del 1 Utmana din rädsla
• Del 2 Bygga självförtroende
• Del 3 Bli av med självförstörande beteenden

Vissa är rädda för misslyckande och konsekvenserna av att inte uppnå sina mål. Andra är rädda för framgång: de är rädda för vad som kan förändras i deras liv och vad andra kommer att tänka på när de kommer att uppnå framgång. Om detta är ditt fall måste du fråga dig själv hur du stoppar denna självkörande cykel. Låt inte din rädsla hindra dig från att förverkliga din största potential och göra dina drömmar till verklighet. Det är möjligt att övervinna rädslan för framgång. Fråga först dina idéer, ha mer förtroende för dig själv och bli av med självförstörande beteenden.

stadier

Del 1 Utmana din rädsla

1. 
   

   
   Definiera framgång enligt dig. Innan du övervinner rädslan för framgång måste du förstå vad detta ord betyder för dig. Även om det är svårt att definiera exakt, kommer denna lilla mentala övning att hjälpa dig att förstå situationen där du befinner dig.
   • Identifiera din vision om vad som utgör personlig och professionell framgång.
   • Ställ dig själv dessa frågor: "Vad betyder framgång för mig? Hur vet jag om jag har uppnått det? Vad ska jag göra och hur ska jag agera när detta händer? "
   • Skriv ner dina svar på dessa frågor. Om andra frågor kommer till dig under processen, skriv också dem. Om du till exempel tänker att "framgång är synonymt med lyx", skriv ner det.
   • Försök att vara så specifik som möjligt. Till exempel, istället för "om jag har mycket pengar, kommer jag att veta att jag är en framgångsrik person", skriv "jag vet att jag har uppnått framgång om jag sparar 10 miljoner euro."

2. 
   

   
   
   
   Sök källan till denna rädsla. Ibland kan vi känna igen rädsla utan att helt förstå det. För att övervinna din rädsla måste du fråga dig själv vad du fruktar exakt och ta reda på var denna rädsla kommer från. När du vet vad som verkligen skrämmer dig kan du vidta åtgärder för att vända situationen och försöka övervinna den.
   • Du kan ställa dig själv dessa frågor: "Är jag rädd för att någon lägger denna idé i mitt huvud? Var är det på grund av mina tidigare misstag och misslyckanden? Om denna rädsla i slutändan saknar grund, hjälper den dig att sluta hålla dig fast vid den.
   • Granska din lista över definitioner av framgång. Tänk på varje element och tänk på hur du mår. Till exempel, om att vinna innebär att vinna en fotbollstävling för dig, hur kommer du att känna när du vinner den?
   • Försök med några ord beskriva dina känslor för varje element. Om du till exempel skrev detta "för att lyckas för mig, är det att avsluta mina studier", försök att sätta detta på plats: "det betyder att jag blev vuxen. Men att vara en vuxen är också att ha ansvar, från vilket min rädsla. "
   • Var uppmärksam på tecknen på framgång som väcker negativa känslor hos dig. Om du till exempel skrev denna "framgång för mig att ha ekonomisk säkerhet" på listan och märkte att det får dig att tänka på ensamhet, utforska orsakerna.

3. 
   

   
   
   
   Upptäck hur rädsla begränsar dig. Att vara ärlig mot dig själv om hur rädsla för framgång hindrar dig från att gå framåt är ett sätt att övervinna den. Ta all tid du behöver för att tänka på de olika sätten som din rädsla begränsar din potential och din framgång.
   • Skriv ner exempel på hur du kom dit. Som ett exempel, skriv detta: "Jag förhalade min rapport. "
   • Ange också hur saker och ting kunde ha hänt om du inte hade låtit din rädsla spöka dig. Skriv något liknande: "Jag kunde ha fått denna löneförhöjning och ta semester. Ta dig en stund och visualisera framgång. Denna övning hjälper också till att befria dig från denna rädsla.

4. 
   

   
   Förklara att din rädsla är besegrad. Att skriva en kort mening som säger att du inte kommer att låta denna ångest diktera din önskan att lyckas och uppnå dina mål är ett konkret sätt att övervinna den. På detta sätt stärker du ditt självkänsla och minns att dessa känslor inte styr ditt liv.
   • Skriv något liknande: "Jag kommer inte bli ett offer för min rädsla. Jag fruktar inte framgång. Jag kommer dit och jag kommer att njuta av det. "
   • Läs uttalandet regelbundet. Till exempel kan du läsa den varje morgon innan du går på jobbet eller före en viktig presentation. Dessutom kan det vara till hjälp att läsa det till en betrodd vän så att det hjälper dig att hålla fokus. Det är mer troligt att du håller kursen och förblir engagerad om du är ansvarig mot någon.

Del 2 Bygga självförtroende

1. 
   

   
   Börja med att föra en dagbok. Att hålla en dagbok är ett bra sätt att uttrycka känslor, uppmuntra och övervinna din rädsla för att lyckas. Att skriva ofta i dagboken hjälper dig också att specifikt identifiera dina oroligheter och strategier för att hjälpa dig att hantera dem. Dessutom kommer du att hålla reda på dina segrar och framsteg.
   • Berätta dina segrar, stora som små. Om du till exempel har valts som talesman för din grupp i ett projekt, skriv om det.
   • Ta ett steg längre i denna riktning och skriv ett litet uttalande om att du inte behöver vara rädd för framgång. Till exempel kan du uttrycka dig i dessa termer: "Jag klarat mitt test med en mycket bra betyg. Jag var rädd för att lyckas, men det känns bra. "
   • Berätta andra saker i ditt liv, stora eller små, bra eller dåliga. Skriv ner vad du tycker om dessa saker.
   • Skriv i dagboken minst några gånger i veckan.

2. 
   

   
   Lista dina styrkor. Att skriva allt som är bra i dig är ett sätt att stärka din självkänsla och att komma ihåg att du kan lyckas i livet. Gör en lista över dina styrkor, förmågor och talanger för att ta ett steg framåt för att övervinna rädsla för framgång.
   • Nämn färdigheter och talanger som att spela gitarr, laga mat, spela sport, skriva, programmera färdigheter, sjunga, simma, skriva, etc.
   • Glöm inte också personlighetsdrag. Skriv till exempel: "min humor, empati, nyfikenhet och lojalitet. "
   • Fråga dina nära vänner och familj vad är dina styrkor. Du kanske har glömt. Berätta för någon att du litar på något liknande: "Snälla, titta på min lista med egenskaper och berätta om jag har glömt något. "

3. 
   

   
   Upprepa positiva meningar. En av anledningarna till att du är orolig för framgång kan vara att du tror att du inte förtjänar att lyckas. Att upprätthålla ett positivt, stödjande och självförtroende sinnestillstånd hjälper dig att övervinna dessa känslor och ångest.
   • Varje morgon säger du: "Jag förtjänar framgång. Jag kan göra det och jag måste lyckas. Glöm inte att beskriva dessa positiva bekräftelser i din dagbok!
   • Sluta när du börjar ha negativa tankar. Så snart du ser att du säger "Jag kan inte, jag är inte tillräckligt bra", sluta och säga, "Inte det! Naturligtvis är jag kapabel! "
   • När du behöver det, granska din lista över kvaliteter och använd den som en inspirationskälla för att berätta positiva saker.

4. 
   

   
   Belöna dig själv. Fira alla dina prestationer för att stärka ditt självförtroende och övervinna din rädsla för framgång. För varje liten vinst, dela den med någon så att du känner dig bekväm med idén om framgång. Erkänn alla små prestationer och ansträngningar du gör för att lyckas. Detta hjälper dig att känna dig mer bekväm att uppnå dina mål och du kommer att inse att du inte har något att frukta från framgång.
   • Till exempel, när du är klar med en rapport eller ett projekt, belöna dig själv med en tårta eller yoghurt innan du ens skickar in ditt arbete.
   • Här är ytterligare ett exempel: När du skickar e-post till din handledare om en potentiell kampanj, planera en avkopplande massage.

Del 3 Bli av med självförstörande beteenden

1. 
   

   
   Prioritera ditt liv. Vissa människor fruktar framgång eftersom de är rädda för att förlora det som är mest kära i deras liv. Till exempel kanske du tror att du kommer att spendera mindre tid med din familj och spendera mindre tid på din fritidsaktivitet. Det är dock möjligt att lindra några av dessa problem om du tar dig tid att bestämma vad som är viktigt för dig och hur du ska behålla det i ditt liv. Att ställa prioriteringar kan hjälpa dig att övervinna denna rädsla för framgång: du kan faktiskt inse att du inte kommer att behöva offra det som är viktigt för dig.
   • Gör en lista över vad som är viktigt för dig. Skriv till exempel "båtliv, min familj, hundar, kickboxning, volontärarbete, min karriär. "
   • För varje artikel du skriver, rangordna den efter dess betydelse för dig. Lägg till exempel familjen först, sedan hundarna, karriären etc.
   • Tänk på sätt att följa dessa prioriteringar. Du kan skriva följande: "Om jag lyckas kan jag spendera mer tid med min familj. Försök att ställa in ett schema så att du verkligen investerar din tid i dessa prioriteringar. Var flexibel och anpassa dig över tiden när du upptäcker vad som fungerar bäst för dig. Bra tidsstyrning är oerhört viktigt.

2. 
   

   
   Dela ner dina uppgifter. Istället för att betrakta skyldigheter och ansvar som enorma uppgifter, betrakta dem som en uppsättning små uppgifter. Du kommer att känna dig mindre överväldigad av de saker du måste göra och blir mindre och mindre rädd för framgång. De små utmaningarna i vardagen är en börda som är lättare att bära än en gigantisk uppgift på lång sikt.
   • Genom att dela upp saker i mindre uppgifter börjar du lyckas utan att ens inse det.
   • Till exempel, istället för att säga att du måste avsluta ett enormt betänkande, tänk på följande sätt: "Först och främst utarbetar jag bara en disposition av dokumentet. "
   • Säger du följande: "Att få en kampanj betyder inte att jag kommer att vara ansvarig för företagets framgång eller misslyckande. Det som behövs är att min avdelning är så produktiv som möjligt. "

3. 
   

   
   Överväg att ta terapi. I vissa fall kan rädslan för framgång komma från barndomstrauma eller andra problem du behöver arbeta med. Terapeuter och professionella rådgivare har erfarenhet, strategier och tekniker för att hantera allt detta. Terapin hjälper dig också att identifiera och bryta cykeln med självförstörande beteenden som kan begränsa din framgång.
   • Du kan diskutera det med ditt företags personalrepresentant, din universitetsrådgivare eller din läkare. Säg något så här: "Kan du ge mig information om terapeuterna i området? "
   • Vid dina första terapisessioner kan du dela dina anteckningar med proffsen. Detta visar att du redan har tänkt på det och behandlar problemet som en viktig faktor i ditt liv.

4. 
   

   
   Undvik att skjuta upp. En av de vanligaste formerna för självsabotage är att skjuta upp viktiga uppgifter tills det är för sent. Om du vill sluta vara rädd för framgång, eliminera förhalandet i ditt liv. Organisera och prioritera uppgifter för att hålla fokus och uppnå dina mål. Om du har problem med självdisciplin, dela dem med en betrodd vän som kommer att rapportera till dig. Möt någon för några timmars arbete och be dem berätta när du flyttar bort från jobbet.
   • Använd en kalender eller kalender för att organisera och spåra dina skyldigheter och ansvar. När det är möjligt, använd ett verktyg som du kan ta med dig, till exempel en applikation på din mobiltelefon.
   • Du kan ställa in påminnelser och tidslinjer för var och en av dina viktiga uppgifter och möten. Planera om nödvändigt flera påminnelser för varje uppgift, särskilt om du är en stor procrastinator.
   • Håll ditt arbetsområde och verktyg organiserade så att du inte slösar bort tid på att leta efter något när du behöver det.

5. 
   

   
   vara mer uppmärksam. Att vara uppmärksam är att vara medveten och acceptera det du känner. Det betyder också att vara medveten om varje ögonblick och vara där. Att vara uppmärksam hjälper dig att acceptera din rädsla för framgång och aktivt erövra den varje gång du försöker hålla dig själv tillbaka.
   • Koncentrera dig om en sak åt gången. Det är mycket lättare att vara uppmärksam när vi inte gör många saker på en gång.
   • När du känner dig obekväm, ta dig tid att möta vad du känner istället för att skära eller försöka stoppa det. Fråga dig själv vilka aspekter av situationen som skrämmer dig mest.
   • Undvik till exempel att titta på TV när du arbetar med ett projekt. Därför kanske du märker det ögonblick då ångesten invaderar dig och du kommer att börja förstå varför du underlåter dig för den.