Hur man minskar risken för prostatacancer

Innehåll

• stadier
• Del 1 Att känna till riskfaktorerna
• Del 2 Rådfråga en läkare för att förebygga risker
• Del 3 Förhindra risker med kost och motion
• Del 4 Använda vitaminer och örttillskott

I den här artikeln: Känner till riskfaktorernaResultat en läkare för att förhindra risker Förhindra risker med kost och motionAnvänd vitaminer och örttillskott38

Prostatacancer är den vanligaste cancern och tredje i termer av mänskliga cancer dödsfall (2: a i USA). Prostaten är belägen vid penisens botten och under urinblåsan och är en körtel som är stor som en valnöt. Den producerar spermvätskan som skyddar, närar och transporterar spermatozoa. Det är viktigt att känna till riskfaktorerna för prostatacancer så att du kan undersökas, ändra din livsstil och ta mediciner eller kosttillskott som hjälper till att förebygga risker.

stadier

Del 1 Att känna till riskfaktorerna

1. 
   

   
   Vet vilka personliga riskfaktorer. Ålder och familjehistoria är bland de viktigaste personliga riskfaktorerna för prostatacancer. Risken för att bli berörd ökar med åldern. Medan nästan 75% av fall av prostatacancer uppstår utan anledning, har 20% av de drabbade män haft familjehistoria och cirka 5% av fallen är ärftliga.
   • I 80% av fallen diagnostiseras prostatacancer hos män över 65 år.
   • En person vars första släkting (en far, bror eller son) har prostatacancer är 2-3 gånger större risk att drabbas.
   • En BRCA1- eller BRCA2-genmutation ökar risken för prostatacancer. Din läkare kan ge dig en undersökning för att se om du bär dessa gener.
   • Det kan finnas ett samband mellan prostatacancer, midjeomkrets och midja-höftförhållande. Närmare bestämt kan förekomsten av fett runt midjan öka risken för prostatacancer.

2. 
   

   
   
   
   Vet vilken roll etniskt ursprung spelar. Risken för prostatacancer är 60% högre för en afroamerikan än för en kaukasisk. En afroamerikansk man är också dubbelt så stor risk att utveckla denna cancer tidigare och dö än en kaukasisk man.

3. 
   

   
   Upptäck hur hormoner bidrar till prostatacancer. De hormoner som produceras av kroppen spelar en roll i utvecklingen av prostatacancer. Testosteron är det könshormon som utlöser smältningen av rösten, ökningen av muskelmassan och stärkningen av benen. Det finns i större antal hos män. Dessutom spelar det också en roll i impulser och sexuella föreställningar, vilket bidrar till aggressioner. Tillväxten av prostataceller stimuleras när testosteron naturligt omvandlas till androstanolon. En hög androstanolonnivå skulle emellertid bidra till utvecklingen av prostatacancer.
   • Höga nivåer av insulinliknande tillväxtfaktor (somatomedin C) spelar också en roll i dess förekomst. En liten förekomst av prostatacancer observeras hos de berörda männa.

4. 
   

   
   
   
   Lär dig att känna igen symptomen. Prostatacancer manifesteras av olika symtom. Om du ofta uppmanar dig att urinera, särskilt på natten, lågt urinflöde eller oregelbundet flöde, svårigheter att urinera eller låta urinen rinna, en oförmåga att urinera, om du känner smärta eller bränna när du tappar, om det finns blod i urinen eller spermierna, om du har svårt att få erektion eller om du har återkommande smärta i ryggen, höfterna eller bäckenet, se en läkare.
   • Dessa symtom är inte nödvändigtvis ett tecken på prostatacancer, men du måste fortfarande se en läkare för att identifiera deras orsak.

Del 2 Rådfråga en läkare för att förebygga risker

1. Skicka till en digital rektalundersökning. Att se en läkare är det bästa sättet att minska risken för prostatacancer. Det kommer att få dig att genomgå en digital rektalundersökning som innebär att du sätter in ett handskar i rektum och letar efter oegentligheter på ytan av din prostata.
   • Män med risk för prostatacancer bör undersökas efter 50 års ålder.Afroamerikaner och män med en första grads släkting som diagnostiserats med prostatacancer före 65 års ålder måste screenas före 40 eller 45 års ålder.

2. 
   

   
   Ta ett blodprov på PSA-nivå. Läkaren tar blodet och kontrollerar antigennivån i kroppen. Beroende på resultaten från det första testet kan han eller hon ge dig ytterligare prov med olika intervall. Ju högre blodnivåer av PSA, desto mer frekvent kommer testen att vara. Om din PSA är särskilt hög, kommer din läkare att ge dig fler tester för att kontrollera eventuell prostatacancer.
   • Enligt American Cancer Society, om din PSA är större än 2,5 ng / ml, måste du testas varje år. Om det är mindre än 2,5 ng / ml bör du bara testas vartannat år.
   • Om din PSA är mellan 4 och 10 ng / ml, har du 25% risk för prostatacancer. Om det är större än 10 ng / ml har du 50% chans att bli träffad.
   • Oegentligheter som den digitala rektala undersökningen eller blodprovet inte har upptäckt kan identifieras med transrektal ultraljud eller biopsi vid behov.

3. 
   

   
   Be din läkare att förskriva mediciner. Din läkare kan förskriva läkemedel som är kända för att minska risken för prostatacancer. Detta är till exempel fallet med dutasterid och finasterid som har bevisat deras effektivitet i kliniska prövningar. Emellertid är användningen av dessa läkemedel för närvarande endast tillåtet att behandla godartad prostatahypertrofi, vilket avser en icke-cancerös utvidgning av prostata.
   • I slutändan används dessa läkemedel av indikering för att förhindra prostatacancer, vilket innebär att deras recept för denna användning är kontraindicerat.

Del 3 Förhindra risker med kost och motion

1. 
   

   
   Öva regelbunden fysisk aktivitet. Övningar är ett bra sätt att minska risken för prostatacancer. Studier påstår till och med att ju mer intensiva övningarna är, desto mindre troligt kommer de att påverkas. Försök att göra 30 minuter med aerobics dagligen 5 till 6 dagar i veckan.
   • Aeroba övningar är bra för att förebygga sjukdom eftersom de har många hälsofördelar: de förbättrar blodcirkulationen, immunsystemet och energinivåerna.
   • Cykla, simma, springa, dansa, elliptiska och rodd. Sträva också efter att vara mer aktiv varje dag. Ta trappan istället för hissen, parkera bilen bort från din arbetsplats eller välj ett stående skrivbord snarare än att sitta.
   • En studie fann att män som hade intensiv aerob aktivitet i 3 timmar i veckan var 61% mindre benägna att dö av prostatacancer.

2. 
   

   
   Minska ditt kroppsmassaindex (BMI). Män med en hälsosam kroppsvikt riskerar mindre för prostatacancer än de som anses feta. Kroppsmassaindex är ett mått på kroppsbyggnad baserat på höjd och vikt. En person med BMI mindre än 18,5 betraktas som mager. En person med en BMI mellan 18,5 och 25 har en normal vikt. En person med en BMI mellan 25 och 30 anses överviktig och en person med en BMI större än 30 anses vara överviktig.
   • För att känna till din BMI, dela din vikt i kilogram med kvadratet på din höjd i meter.
   • Be din läkare att rekommendera ett hälsosamt kostprogram som hjälper dig att gå ner i vikt hälsosamt.
3. Gör kärlek oftare. Sex är ett annat sätt att förebygga risken för prostatacancer. En australisk studie visar att du är 34% mindre benägna att utveckla prostatacancer vid 70 års ålder om du onanerar 5 till 6 gånger i veckan. Sex räknas också med det totala antalet utlösningar per vecka.
   • Detta resultat kan förklaras genom utvisning av de medel som är ansvariga för cancer under utlösning.

4. 
   

   
   Ät mindre fett. Du måste ändra din diet för att förhindra risken för prostatacancer. Försök att konsumera mindre fett, för enligt flera studier finns det en koppling mellan en diet med mycket mättat fett och utvecklingen av prostatacancer.
   • Fetter bör inte överstiga 30% av ditt totala dagliga kaloriintag. Mättade fetter bör inte överstiga 20% av din dagliga konsumtion. Kombinationen av fleromättade och enomättade fetter bör inte överstiga 10% av ditt totala dagliga kaloriintag.

5. 
   

   
   Ät mindre rött kött och mejeriprodukter. För att minska ditt fettintag, försök att äta mindre rött kött och mejeriprodukter. Det är mindre troligt att du har prostatacancer om du minskar eller slutar äta rött kött, mejeriprodukter och ägg.
   • Rött kött är en viktig källa till mättat fett i kosten. Det ökar också insulinliknande tillväxtfaktornivåer, vilket främjar utvecklingen av prostatacancer.
   • Som en allmän regel bör du begränsa ditt proteinintag till 85 g (170 g max) per dag.
   • Rött kött, mejeriprodukter och ägg främjar också ökade nivåer av kolin, vilket också ökar risken för prostatacancer.
   • Mejeriprodukter är en viktig källa till mättat fett och kalcium i kosten. För mycket kalcium ökar också risken för prostatacancer hos män.
   • Försök att minska ditt kalciumintag genom att äta mindre eller bara undvika att äta mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt. Välj istället för alternativ baserade på soja.

6. 
   

   
   Ät mer soja. Sojakonsumtion kan minska risken för prostatacancer. Sojaprodukter innehåller isoflavoner som är naturliga föreningar som fungerar som östrogener. Laboratorietester har visat sin effektivitet mot celler som är ansvariga för prostatacancer.
   • Försök att äta mer sojaprodukter som sojamjölk, tempeh, miso och tofu.
   • I USA konsumerar Adventist Church-män mycket mjölk (motsvarande cirka 90 mg isoflavon per dag) och är 70% mindre benägna att få prostatacancer.
   • Traditionella sojamat innehåller alla 30-40 mg isoflavon per portion.
   • Du hittar också isoflavoner i jordnötter och baljväxter som kikärter, linser och njurbönor.

7. 
   

   
   Ät mer frukt och grönsaker. Konsumtion av frukt och grönsaker minskar risken för prostatacancer. Ät tomater eftersom de innehåller lykopen, som finns i stora mängder i kokta tomater och är känd för att minska den totala risken för prostatacancer med 35% och risken för avancerad prostatacancer med 50%. . Ät lök, vitlök, purjolök, schalottenlök, grön lök och gräslök, eftersom de innehåller organosvavelföreningar som minskar risken för prostatacancer.
   • Ät grönsaker som kål, broccoli, grönkål, rosenkål, blomkål och pepparrot, eftersom de innehåller föreningar som minskar risken för prostatacancer.

8. 
   

   
   Ät mer fet fisk. Sträva efter att äta mer fet fisk eftersom de är rika på omega-3-fettsyror som minskar risken för prostatacancer. Lägg till nya tonfisk-, lax-, öring-, sill- eller sardinrecept i din diet.
   • Du hittar också omega-3-fettsyror i linfrön om du inte gillar fisk. Linfrö säljs hela, krossas eller malas.

9. 
   

   
   Drick rött vin. Rött vin kan minska risken för prostatacancer eftersom huden på röda druvor innehåller mycket resveratrol. Denna antioxidant hjälper till att hämma spridningen av prostatacancer.
   • Även om det är bra för dig, bör rött vin konsumeras med mått. Drick inte mer än 2 glas rött vin om dagen.
   • Att dricka mer än 2 glas rött vin om dagen kan neutralisera dess fördelar.

10. 
    

    
    Infusera grönt te. Grönt te hjälper också till att minska risken för prostatacancer. Infunderad innehåller den betydande mängder polyfenoliska föreningar, inklusive katekiner, som skyddar mot denna cancer. Sträva efter att dricka vid frukost eller lunch.
    • Tyvärr bör du inte dricka för mycket grönt te på grund av dess koffeininnehåll som kan orsaka sömnstörningar, huvudvärk, hjärtklappning, illamående, kräkningar och diarré.
    • Svart te innehåller mindre polyfenoler och katekiner än grönt te.

Del 4 Använda vitaminer och örttillskott

1. 
   

   
   Undvik vissa vitaminer och mineraler. Du måste vara uppmärksam på vitamin- och mineraltillskott. Tillskott av selen och E-vitamin ökar risken för prostatacancer med 2, särskilt om din initiala selenivå är låg.

2. 
   

   
   Konsumera mer vitaminer och naturliga mineraler. Vissa tillskott hjälper dig att bekämpa naturligt prostatacancer. Detta är till exempel fallet med folat, som är ett vitamin B. Observera att du måste undvika folsyra, som är en syntetisk form av folat, eftersom det ökar risken för prostatacancer.
   • Försök också att upprätthålla en tillräcklig zinknivå. Även om åsikter är delade, kan zink förhindra prostatacancer när en brist eller ett överskott av zink skulle främja dess utveckling.
   • Enligt en studie från US Institute of Health finns det ingen koppling mellan multivitaminförbrukning och risken för prostatacancer.

3. 
   

   
   Ät fler växter. Vissa växter hjälper till att minska risken för prostatacancer. I ett laboratorietest bromsade Zyflamend, en blandning av ingefära, oregano, rosmarin och grönt te, prostatacancercellspridning med 78%. Du kan också prova FBL 101 som är en blandning av sojabönor, svart cohosh, kinesisk angelica, lakrits och rödklöver.
   • I USA administrerade forskare från National Cancer Institute FBL 101 till möss med prostatacancer och observerade en regression av cancer.
   • Doseringen av Zyflamend är 2 kapslar per dag med måltider. Innan du använder Zyflamend eller FBL 101 ska du rådfråga din läkare.