Hur man minskar risken för lungcancer utan medicinering

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Metoder med bevisad effektivitet
• Metod 2 Metoder vars effektivitet ännu inte har bevisats

Om du har slutat röka eller funderar på allvar och är orolig för hälsan i dina lungor finns det naturliga sätt att minska risken för att få lungcancer. Av dessa metoder har vissa verifierats vetenskapligt och andra inte. En av dessa kan dock fungera för dig.

stadier

Metod 1 Metoder med bevisad effektivitet

1. 
   

   
   Sluta röka. Om du röker regelbundet måste du sluta. Även om detta är svårt, finns det många behandlingar eller metoder som kan hjälpa dig.
   • Klicka här för mer information om hur du slutar röka.

2. 
   

   
   Ät mer grönsaker från korsfamiljen. Korsare hjälper till att eliminera skadliga gifter som finns i tobak. De är rika på isotiocyanat, ett ämne som hämmar tjärcancer cancerframkallande effekter. Bland de korsare som vi hittar:
   • Kål, broccoli, blomkål, rosenkål och grönkål.

3. 
   

   
   
   
   Konsumera mer C-vitamin i din diet. C-vitamin kan förhindra eller vända de cancerframkallande effekterna av tobak. Livsmedel rik på vitamin C inkluderar:
   • Citrusfrukter, papaya, guava, kiwi, vattenmelon, citronsaft, morötter, spenat, broccoli och selleri.

4. 
   

   
   Öka ditt D-vitaminintag. Tobak kan sänka kroppens vitamin D-nivå, så det är viktigt att öka ditt D-vitaminintag genom att äta mat som är rik på vitamin D. Studier har visat att D-vitamin spelar en roll för att skydda lungorna.
   • Lax, makrill, solutsatt svamp, tonfisk, tran och äggula är goda källor till vitamin D. Solens exponering ger också vitamin D.

5. 
   

   
   
   
   Ta kaliumjodid om du behöver det. Kaliumjodid hjälper till att minska slem i luftvägarna. Rådgör med din läkare för att avgöra om detta kosttillskott kan gynna dig.

6. 
   

   
   Konsumera mer vitlök och ingefära. Båda dessa livsmedel kan hjälpa dig att evakuera slem från lungorna och är effektiva i att förhindra lungcancer. Vitlök innehåller allicin, en kemisk förening som kan stärka immunförsvaret och rensa lungorna. Ingefära innehåller gingerol, som också kan rensa lungorna.
   • Vitlök och ingefära kan konsumeras i form av kosttillskott eller integreras i daglig mat.
   • Du kan också försöka dricka ingefära te.

Metod 2 Metoder vars effektivitet ännu inte har bevisats

1. 
   

   
   Ta varma duschar för att rensa lungorna. En varm dusch kan hjälpa till att rensa lungorna och bihålorna, särskilt när du har förkylning.
   • En varm bad- eller bastunession har samma effekt.

2. 
   

   
   Träna dagligen. Sport kan förbättra lungans resistens och kan därför förresten minska risken för lungcancer. Även om detta inte är vetenskapligt bevisat, finns det många andra goda skäl att hålla sig friska kardiovaskulära. Om du inte har gjort någon sport på länge, börja långsamt med att gå eller springa, gå sedan gradvis till mer intensiva sessioner.
   • Hjärtträning kan öka lungkapaciteten. Kardioövningar inkluderar löpning, simning, cykling och aerobics, inklusive zumba och kickboxing.

3. 
   

   
   Gör andningsövningar. Andningsövningar hjälper till att öka blodcirkulationen i lungorna, vilket också ökar syretillförseln i lungvävnad och därför förbättrar deras hälsa. Djup andning ökar mängden syre i blodet och därför energin. Att öva djup andning:
   • Sitt på ett ställe där du kan andas frisk luft. Håll ryggen rakt och ögonen stängda. Andas in försiktigt och blåsa upp magen till sex.
   • Håll andan och räknar till sex. Andas försiktigt ut medan du tappar ut magen och räknar till tolv. Håll andan och räknar till sex. Upprepa.

4. 
   

   
   Drick mycket vatten. Att hålla sig hydratiserad är nyckeln till god hälsa. Mängden vatten som behövs varje dag beror på aktiviteten hos varje.
   • Om du är en ganska aktiv man, försök att dricka 3 liter vatten dagligen.
   • Om du är en ganska aktiv kvinna, försök att dricka 2,2 liter vatten dagligen.