Hur du minskar din kortisolnivå

Innehåll

• stadier
• Metod 1 av 2:
  Förändring av diet
• råd
• varningar

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog frivilliga författare i redigering och förbättring.

Det finns 9 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Kortisol är stresshormonet. Det släpps av binjurarna. Kortisol är avgörande för överlevnad, men vissa människor producerar det i överflöd. När detta händer kommer du att känna dig orolig, stressad och du tenderar att gå upp i vikt. Det är viktigt att agera när du märker ett eller flera av dessa symtom. Att minska dina kortisolnivåer kan ha en positiv effekt på din allmänna hälsa och du kommer att känna dig mer avslappnad och balanserad.

stadier

Metod 1 av 2:
Förändring av diet

1. 8 Lyssna på några musiklåtar. Musikterapi har visat sig minska kortisolnivåerna hos patienter som genomgår kolonoskopi. Så nästa gång du känner dig stressad eller orolig, lägg på lite mjuk musik och låt den fungera på din kropp. reklam

råd

• Om du lider av sömnlöshet på grund av mycket höga nivåer av kortisol, ta en melatoninpellets, som hjälper kroppen att förbereda sig för sömn och sova.

reklam

varningar

• Prata med din läkare innan du tar något läkemedel innan du sover. Sovpiller kan störa de föreskrivna medicinerna du tar.

Annons Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=reduce-your-cortisol-tales&oldid=269078"