Hur man känner igen varningstecken för självmord

Innehåll

• stadier
• Del 1 Erkänna känslomässiga och mentala tecken
• Del 2 Känn igen tecken på beteende
• Del 3 Erkänn riskfaktorer
• Del 4 Prata med en självmordsperson
• Del 5 Åtgärder för att undvika självmord
• Del 6 Hantera dina egna självmordstendenser

I den här artikeln: Erkänna känslomässiga och mentala tecken Återkänna tecken på beteende Återkänna riskfaktorer Att sitta till en självmordsperson Person att undvika självmord Hantera dina egna självmordstendenser59 Referenser

Självmord är en av de ledande dödsorsakerna i världen, med i genomsnitt 800 000 självmord per år, eller en person var 40 sekund. Men självmord kan undvikas. Människor som tänker på självmord lämnar ofta ledtrådar som visar att de sannolikt kommer att göra ett självmordsförsök. Följande instruktioner hjälper dig att känna igen sådana ledtrådar och beteenden att anta. Om du är självmord eller om du känner någon som har lämnats kvar måste du ta emot det omedelbart!

* I Europeiska unionen kan du ringa 112 för nödsituationer. I Frankrike kan du också ringa en lyssningstjänst som Suicide Écoute kl. 01.45.39.40.00.

stadier

Del 1 Erkänna känslomässiga och mentala tecken

1. 
   

   
   Lär dig att känna igen självmordstankar. Det finns ett antal återkommande tankar bland självmord. Om någon berättar att han ibland har en eller flera av dessa tankar kan han vara i fara. Till exempel:
   • en självmordsindivider tenderar att fokusera på en fast idé som han ständigt återvänder till,
   • en självmordsindivider tenderar att tro att det inte finns något hopp för honom och att den enda lösningen på hans smärta är självmord,
   • en självmordsindivider tenderar att upptäcka att livet inte har någon mening eller att han inte har någon kontroll över sitt liv,
   • en självmordsindivider tenderar att känna huvudet i dimman eller ha svårt att koncentrera sig.

2. 
   

   
   
   
   Lär dig att känna igen självmordskänslor. Självmordsindivider befinner sig ofta i känslomässiga tillstånd som kan leda till radikala handlingar. Till exempel:
   • en självmordsindivider utsätts ofta för stora humörsvängningar,
   • en självmordsindivider uttrycker ofta ilska, raseri eller harsel,
   • en självmordsindivider utsätts ofta för mycket orolig beteende. Han kan också vara otydlig,
   • en självmordsindivider utsätts ofta för skuldkänslor eller skam eller en känsla av att vara en börda för nära och kära,
   • en självmordsindivider känner sig ofta ensam och isolerad, även om han är omgiven, och han kan också uttrycka skam eller förnedring.

3. 
   

   
   Lär dig att känna igen verbala varningar. Vissa meningar kan visa denna förtvivlan och denna självmordsbenägenhet. Till exempel, om någon ofta talar om att dö, kan det vara en varning om det inte är hans vana. Meningarna nedan kan hjälpa dig att känna igen självmordstankar.
   • "Det är inte värt det", "Livet är inte värt att leva" eller "Det spelar ingen roll längre".
   • "Jag kommer inte att vara här för att vara deras syndabock."
   • "Jag kommer att sakna dem när jag är borta" eller "Du kommer ångra mig när jag är borta."
   • "Jag kan inte tåla smärtan längre" eller "Jag klarar det inte längre, livet är för svårt."
   • "Jag är så ensam, jag vill dö."
   • "Du (vänner, familj, pojkvän) kommer att gå bättre utan mig".
   • "Nästa gång får jag tillräckligt med piller för att avsluta."
   • "Oroa dig inte, jag kommer inte att vara här för att oroa dig."
   • "Jag kommer inte att bry dig längre."
   • "Ingen förstår mig. Ingen kan känna vad jag känner.
   • "Jag känner att han inte avskräckte", eller "Jag kan inte göra någonting för att göra saker bättre".
   • "Jag skulle vara bättre om jag var död" eller "Jag skulle ha älskat att aldrig komma in i världen."

4. 
   

   
   
   
   Var uppmärksam på plötsliga förbättringar. Tänk på att den högsta risken för självmord inte nödvändigtvis är när personen vill ha botten, men ibland när det ser bättre ut.
   • En plötslig förbättring av personens humör kan vara en indikation på vad idén är att avsluta och kanske till och med vad han har planerat för.
   • Således, om någon har visat symtom på depression eller suicidala tendenser och vad som verkar plötsligt lyckligt, bör du vidta förebyggande åtgärder utan att vänta.

Del 2 Känn igen tecken på beteende

1. 
   

   
   Lär dig att känna igen indikationerna på att personen "reglerar de senaste detaljerna. Självmord tar ibland åtgärder för att ordna sina affärer innan de börjar. Detta är en av de viktigaste indikationerna, eftersom någon som berättar sina sista detaljer ofta har planerat att döda sig själv. En självmordsindivider kan agera på följande sätt:
   • att bli av med föremål som är kära för dem,
   • göra ekonomiska arrangemang, till exempel hastigt skrivande av en testament,
   • säga adjö till sina nära och kära. En självmordsperson kan plötsligt insistera på att säga adjö till oförstörda stunder.

2. 
   

   
   Lär dig att känna igen farligt eller hänsynslöst beteende. Eftersom en självmordsindivider inte längre finner en anledning att leva, kan han eller hon ta livshotande risker, till exempel att köra farligt eller under påverkan av ämnen. Några tecken kan sätta dig chipet i örat:
   • överdriven användning av droger, droger eller alkohol,
   • farlig körning, under påverkan av ämnen eller för hög hastighet,
   • oskyddat sex, ofta med flera partners.

3. 
   

   
   Lär dig att känna igen de sätt som personen kan använda för att döda sig själv. Det kan vara viktigt att ta reda på om personen nyligen har köpt ett skjutvapen eller om de håller stora mängder medicinering åt sidan.
   • Om någon verkar lägga droger åt sidan eller köpa nya vapen utan någon uppenbar anledning är det viktigt att reagera snabbt. När deras plan är klar kan individen självmord när som helst.

4. 
   

   
   Se upp för dig själv. Det är vanligt att en självmordsindivider undviker vänner, familj eller medarbetare och gradvis drar sig ur konventionella sociala relationer.
   • Om personen vill vara ensam, reagera. Lyssna inte bara på det.

5. 
   

   
   Lär dig att känna igen radikala förändringar i vanor. Om någon plötsligt slutar gå på en veckosport eller gå till evenemang de är vana vid kan detta vara en harbinger.
   • Om individen vägrar att gå ut eller delta i aktiviteter som han eller hon normalt åtnjuter, kan detta indikera känslor av sorg, depression eller självmordstendenser.

6. 
   

   
   Lär dig att känna igen alltför dött beteende. Deprimerade eller självmordsindivider har ofta svårt att hitta den energi som behövs för att utföra enkla mentala eller fysiska uppgifter. Var särskilt uppmärksam på följande beteenden:
   • onormala svårigheter att fatta enkla beslut,
   • förlusten av libido,
   • en känsla av brist på energi. Beteenden som att tillbringa dagen i sängen.

7. 
   

   
   Se upp för varningstecken hos ungdomar. Om personen i fråga är tonåring, var uppmärksam på de tecken och triggers som är specifika för tonåringar. Observera följande symtom.
   • Tonåringen har familjära eller juridiska problem.
   • Han kan uppleva ett hårt slag som en uppdelning, inte accepteras i skolan eller universitetet eftertraktad eller förlusten av en nära vän.
   • Tonåringen har inga vänner, sociala svårigheter eller drar sig ur sin grupp vänner.
   • Den unga personen tar inte hand om honom, äter inte tillräckligt eller för mycket, duschar inte tillräckligt ofta eller bryr sig inte om sitt utseende (till exempel slutar tonåring att sminka sig eller klä sig ordentligt).
   • Han ritar eller målar scener av döden.
   • Plötsliga förändringar i beteende, till exempel ett oroande fall av betyg, abrupt personlighetsförändringar eller rebelliskt beteende, kan vara varningstecken.
   • Hälsoproblem, såsom en ätstörning (anorexi eller bulimi), kan leda till depression, ångest och potentiellt självmord. Ett barn eller tonåring som trakasseras eller trakasserar kamrater kan också ha högre risk för självmord.

Del 3 Erkänn riskfaktorer

1. 
   

   
   Ta hänsyn till personens historia och de nuvarande omständigheterna. Erfarenheterna från en individ, antingen nyligen eller gamla, kan också utgöra en hög riskfaktor.
   • Död av en nära och kära, förlust av ett jobb eller ett stort hälsoproblem (särskilt om det är relaterat till kronisk smärta), trakasserier och andra stressande händelser kan leda till självmordstendenser och utgöra en högre risk.
   • Tidigare självmordsförsök är en avgörande faktor. Någon som redan har försökt att begå självmord kommer sannolikt att börja om igen. Faktum är att en femtedel av människor som begår självmord inte var på sitt första försök.
   • Ett förflutet som präglas av fysiskt eller sexuellt våld innebär en högre risk.

2. 
   

   
   Ta hänsyn till individens mentala hälsa. Den underliggande eller tidigare förekomsten av ett psykiskt problem, såsom bipolär störning, major depression eller schizofreni, utgör en viktig riskfaktor. Faktum är att 90% av självmord är relaterade till depression eller andra psykiska problem, och 66% av självmordsoffer har också varit offer för ett psykiskt problem.
   • Personer med beteendestörningar som kännetecknas av ångest eller agitation (som posttraumatisk stressstörning) och impulsivt beteende (som bipolär störning, beteendeproblem eller substansproblem) är mer benägna att förbereda sig för sitt självmord och göra ett försök.
   • Symtom på en psykisk sjukdom som utgör en risk för självmord kan inkludera: förvärrad ångest, panikattacker, hopplöshet, känslor av att vara ansvarig, förlust av intresse och nöje, tankar kopplade från verkligheten ...
   • Personer med mer än en psykisk störning har en särskilt hög självmordsrisk. Att ha två psykiska störningar är en dubbel risk och att ha tre är en trippelrisk jämfört med offren för en enda mental störning.

3. 
   

   
   Lär dig mer om självmords familjehistoria. Forskare kämpar fortfarande med att komma överens om den främsta orsaken till självmord: är det omständigt, är det ärftligt eller är det en kombination av båda? I vissa fall är självmord flera.
   • Viss forskning indikerar en genetisk orsak, så även om någon inte har växt upp av sina biologiska föräldrar kan de vara i riskzonen. De omständigheter som påverkar familjelivet kan också spela en roll.

4. 
   

   
   Ta hänsyn till självmords demografi. Alla som kan bli självmordiga, men statistiskt sett, är vissa grupper av individer mer benägna att bli självmordsoffer än andra. Om du känner någon som representerar en risk för sig själv, tänk på följande grupper av individer.
   • Självmord förekommer oftare hos män än hos kvinnor. I alla åldersgrupper och i alla etniska grupper är självmordsgraden bland män fyra gånger högre än bland kvinnor. I själva verket är 79% av individer som begår självmord män.
   • Oavsett kön är hbt-individer (lesbiska, homosexuella, bisexuella och transpersoner) fyra gånger mer benägna att begå självmord.
   • Äldre är mer benägna att självmord än ungdomar. Individer i åldrarna 45 till 59 år är den mest utsatta för gruppen, följt av personer över 74 år.
   • Aboriginier och vita är statistiskt mer benägna att begå självmord än andra etniska grupper.
   • Dessa trender befriar dig inte från att oroa dig för någon som inte är i dessa riskgrupper. Om en person har självmordssymptom, oavsett kön eller ålder, bör du ta situationen på allvar. Men om det är en av de grupper som nämns ovan kan det vara mer riskabelt.

Del 4 Prata med en självmordsperson

1. 
   

   
   Anta en lämplig ton. Om en av dina nära och kära visar självmordstendenser är det viktigt att kommunicera din rädsla på ett kärleksfullt sätt och inte att döma honom.
   • Lyssna på honom uppmärksamt. Se honom i ögonen, var mycket uppmärksam och svara med en lugn ton.

2. 
   

   
   Var direkt. Detta är ett bra sätt att närma sig ämnet: "Jag märkte att du gick dåligt på sistone och det är mindre. Har du självmordstankar? "
   • Om personen svarar ja, är nästa steg att fråga: "Har du planerat att begå självmord? "
   • Om svaret är ja, ring 112 omedelbart! En person som har planerat att begå självmord behöver omedelbar hjälp. Stanna med henne tills räddningen kommer.

3. 
   

   
   Undvik att förvärra situationen. Vissa meningar kanske låter bra, så vad gör känslan av skuld eller skam värre för den självmordsindividen. Följande kommentarer ska undvikas.
   • "I morgon är det en annan dag, det kommer att bli dumt. "
   • "Det kan vara värre. Du borde vara nöjd med det du har. "
   • "Du har livet framför dig. Allt är bra i ditt liv. "
   • "Oroa dig inte, allt kommer att bli upprörd. "

4. 
   

   
   Undvik meningar som kan verka hånliga. Vissa kommentarer kan ge intrycket att du inte tar din samtalsperson på allvar. Undvik följande kommentarer.
   • "Det är inte så hemskt! "
   • "Du kan inte skada dig själv. "
   • "Jag har redan bott detta och jag är fortfarande här. "

5. 
   

   
   Håll inte hemligheter. Om någon berättar att han tänker på självmord, kom aldrig med på att hålla det mellan dig.
   • Den här personen behöver omedelbar hjälp. Att hålla problemet för dig hindrar bara denna hjälp.

Del 5 Åtgärder för att undvika självmord

1. 
   

   
   Ring 112. Om du tror att någon riskerar självmord, ring 112 direkt.

2. 
   

   
   Ring en vårdtjänst för självmord. Dessa tjänster finns inte bara för självmord. De är också en källa till hjälp för dem som försöker undvika självmord av en älskad.
   • Även om du bara behöver råd, kan en självmordsurstjänst hjälpa. De kan ge dig råd om en kortsiktig situation, men de kan också råda dig att agera på ett mer grundligt och tankeväckande sätt. De har också kontakt med läkare och andra specialister i hela landet.
   • I Frankrike kan du ringa en lyssningstjänst som Suicide Écoute på 01-45-39-40-00.

3. 
   

   
   Sätt självmordspersonen i kontakt med proffs. Se till att personen pratar med en professionell så snart som möjligt. Ovannämnda telefontjänst kan sätta dig i kontakt med en registrerad psykolog eller psykiater eller så kan du själv hitta en online.
   • Genom att stanna hos personen i nöd och sätta kontakt med en professionell kan du förhindra självmord och rädda ett liv.
   • Slösa inte tid. Ibland är det bara några dagar eller timmar att förebygga självmord. Ju tidigare personen kommer i kontakt med en lämplig struktur, desto mer sannolikt är det att fly.

4. 
   

   
   Meddela familjemedlemmar. Att kontakta föräldrar, vårdnadshavare eller andra i närheten av den utsatta personen kan vara till hjälp.
   • Du kommer att känna dig mindre under press om andra människor nära personen är närvarande vid din sida för att förhindra att de skadar sig själva.
   • Närvaron av flera släktingar kan hjälpa den självmordande personen att inse att hans entourage är där för honom.

5. 
   

   
   Håll bort alla potentiella självmordsvapen. Ta om möjligt alla potentiellt dödliga föremål från den berörda personen. Detta kan inkludera skjutvapen, droger, droger och alla andra vapen eller gift.
   • Var försiktig. Du kan begå självmord med föremål som du inte känner till.
   • Produkter som råtta död, hushållsprodukter och till och med vanliga skarpa föremål kan användas i ett självmordsförsök.
   • Cirka en fjärdedel av självmord sker genom kvävning. Speciellt hänga är mycket vanligt. Så se till att ta slipsar, bälten, rep och lakan.
   • Varna individen att du kommer att hålla denna verksamhet åt sidan tills han eller hon känner sig bättre.

6. 
   

   
   Fortsätt att erbjuda ditt stöd. Håll kontakten med personen även efter att den ursprungliga faran har undanröjts. Någon som är deprimerad eller desillusionerad kommer inte till dig för att få hjälp, så du måste ta det första steget. Ring, besök och håll kontakten med personen regelbundet för att se hur han eller hon mår. Här är flera tips för att kontinuerligt stödja personen.
   • Se till att personen går till medicinska och terapeutiska möten. Föreslå att driva henne för att se till att hon följer sin terapi.
   • Se till att personen är på medicinering om de har en.
   • Drick inte eller ta droger. En självmordsperson ska inte dricka eller konsumera droger.
   • Utveckla en plan med personen i fall av självmordstankar. Denna plan bör vara en lista över saker som individen kan göra för att undvika att tänka på självmord, till exempel att ringa en nära och kära, bo hos en vän eller till och med åka till sjukhuset.

Del 6 Hantera dina egna självmordstendenser

1. 
   

   
   Ring 112. Om du känner de självmordsbenägenheter som beskrivs ovan och tror att du kan vara i fara (om du planerar att begå självmord och har råd med det), ring 112 omedelbart. Du behöver omedelbar hjälp.

2. 
   

   
   Ring en lyssningstjänst. När du väntar på hjälp, ring självmord Écoute på 01-45-39-40-00 eller Cap Écoute på 04-72-33-34-35. Detta hjälper dig att passera tiden och minska riskerna medan du väntar på ett professionellt ingripande.

3. 
   

   
   Få hjälp av en professionell. Om du har självmordstankar, men ännu inte har planerat att vidta åtgärder, boka en tid med en professionell.
   • Om din situation förvärras medan du väntar på din tid och du börjar utveckla en plan för att begå självmord, ring 112.