Hur man kan relativisera

Innehåll

• stadier
• Del 1 Utmana dina handlingar och reaktioner
• Del 2 Granska saker på ett annat sätt
• Del 3 Reflekterar över sin plats i universum

I den här artikeln: Fråga ens handlingar och reaktioner Översyn av saker och ting på ett annat sätt Reflekterande efter ens plats i universum Att upprätthålla ens perspektiv13 Referenser

Livet kan ibland vara överväldigande. Denna känsla kan vara normal även om den kan vara besvärlig i ditt dagliga liv. Du måste försöka sätta dina egna metoder för att sätta saker i perspektiv, oavsett vad som har skakat dig. Vare sig det är viktiga händelser eller vardagslivet, livet hittar alltid ett sätt att sätta dig i svåra situationer. Ditt mål nu är att relativisera dem.

stadier

Del 1 Utmana dina handlingar och reaktioner

1. 
   

   
   Sluta att tänka. När du känner att du inte kan sätta saker i perspektiv eller att livet blir för överväldigande, sluta med vad du gör och tänk på situationen. Ta dig tid att ställa dig själv enkla frågor och bli mer medveten om situationen så att du kan se saker annorlunda.
   • Fråga dig själv: "Vad kämpar jag exakt för? Peka på specifika orsaker som hjälper dig att identifiera hur du hanterar och ändrar dem.
   • Fråga dig själv vad du verkligen känner för situationen. Om dina känslor är upprörda kommer du förmodligen att ha fler problem med att sätta dem i perspektiv.
   • Tänk på orsaken och orsakerna till din reaktion för att ta reda på om de är lämpliga. Ibland kan du överreagera till en situation. Genom att sluta tänka på orsakerna som får dig att göra något kommer du att kunna sätta saker i perspektiv.

2. 
   

   
   
   
   Acceptera saker du inte kan ändra. Det är meningslöst och irriterande att oroa sig för saker du inte kan kontrollera. Detta kommer att leda till en förvirrad syn på livet. För att använda vanan att acceptera saker som du inte kan ändra gör du följande saker.
   • Vet hur du känner igen din roll i situationen. Har du ingen kontroll över situationen eller kan du ändra något?
   • Håll dig positiv. Om du befinner dig i en situation som du inte kan ändra, försök åtminstone att hitta något positivt. Detta hjälper dig att bättre hantera det.
   • Gå vidare till något annat. Om du befinner dig i en återkommande situation som du inte har kontroll över, analysera stegen som tog dig dit och tänk på ett annat sätt.

3. 
   

   
   Gör en lista över dina synpunkter för att utvärdera dem. Detta hjälper dig att vara mer ärlig mot dig själv. Detta ger dig också en mer konkret lista att ta hänsyn till när du försöker att devalvera dina värden och synpunkter.
   • Tänk på dina synpunkter. Hur formar och formar dessa åsikter dina relationer med andra? Detta hjälper dig att utveckla ditt perspektiv på livet och dina relationer. Ställ dig själv följande frågor.
   • "Påverkar min syn på X hur jag behandlar Y? "
   • Till exempel: "Påverkar min syn på judendomen hur jag behandlar mina kristna vänner? "
   • "Påverkar mina förälders olyckliga äktenskap hur jag behandlar min partner? Är det rätt? "

Del 2 Granska saker på ett annat sätt

1. 
   

   
   
   
   Sluta jämföra ditt liv och handlingar med andras. Genom att jämföra dig själv med andra, vare sig du är i ditt arbete, ditt utseende, din talang, din intelligens etc. gör du inte rättvisa. Du lever ett helt annat liv än andra och det har påverkat och format dig annorlunda. Detta kommer att hjälpa dig att sänka förväntningarna som du ställer dig själv och du kommer att relativisera.
   • Kom ihåg att du är unik, ingen har samma historia som du.
   • Till exempel bör du inte jämföra ditt utseende med dina vänner. De hade olika erfarenheter än din.
   • Om du inte känner dig så smart som resten av dina klasskamrater, fråga dig själv om du inte har haft en historia eller olika skolupplevelser från dem.

2. 
   

   
   Lär dig från historien och andra. Vad du än försöker övervinna är ett av de bästa sätten att relativisera ta hänsyn till det förflutna. Tänk på de saker som har hänt i historien och tänk på förhållandet som kan ha till dina problem.
   • Dina problem och ditt liv kan orsaka uppkomsten av starka känslor. Det är mycket viktigt att inte avföra dessa känslor även om du tror att "du inte har gjort så illa". När du tänker på historiska fakta är det viktigt att överväga förändringar och inte avslöja dina tankar.
   • Läs historieböcker eller ta kurser på en kultur som intresserar dig. Det finns också bra gratis historiska podcast som finns på webbplatser för kända institutioner och organisationer.

3. 
   

   
   Chatta med andra Ett av de bästa sätten att relativisera är att chatta med andra. Detta kan hjälpa dig att ta hänsyn till nya synpunkter och känna igen andras uppfattningar och åsikter.
   • Var alltid artig och respektera andras synvinkel, även om den skiljer sig från din. Synpunkter och positioner kan vara personliga saker.

4. 
   

   
   Fokusera på de saker du kan göra. När du tycker att en situation är hopplös kan det vara svårt för dig att göra någonting, men du kan ändra den. Om du känner att du inte kan förändra något, försök att identifiera en liten sak som du kan ändra.
   • Om du till exempel känner att du inte kan hitta arbete kan du försöka identifiera en sak du kan göra för att starta processen. Du kan försöka identifiera tre positioner du vill ansöka om, eller så kan du ansöka om en plats som letar efter anställda just nu.

5. 
   

   
   Titta på framtiden. En negativ synvinkel kan få dig att tro att saker aldrig kommer att förändras istället för att se framtiden som en plats fylld med hopp och möjlighet. Försök att uppdatera alla negativa tankar du har om nutiden med positiva tankar för framtiden.
   • Om du till exempel tänker "Jag kommer aldrig att avsluta det här projektet", försök att fråga dig själv, "När jag föreställer mig att avsluta detta projekt, vad är de saker jag ser hända när jag får detta mål? "

6. 
   

   
   Identifiera känslorna istället för att fokusera på dem. Rädsla för hur andra ser att du kan störa din förmåga att ha ett positivt perspektiv. Istället för att fokusera på hur andra kan se dig, försök att fokusera på hur du ser dig själv.
   • Om du till exempel tror att "ingen älskar", försök att fråga dig själv, "vad är det jag älskar hemma? "

Del 3 Reflekterar över sin plats i universum

1. 
   

   
   Kom ihåg att saker och ting förändras. Livet är i ständig rörelse och som årstiderna förändras saker. Studier har visat att människor som kan anpassa sig och acceptera förändringar i livet lever ett lyckligare och ibland längre liv.
   • Ett bra sätt att göra detta är att titta på gamla foton. Du kan se dina fysiska förändringar för att bättre relativisera.
   • Du kan ta bilder av dig själv just nu för att skapa en grund för de saker du vill ändra. Detta "före" foto hjälper till att motivera dig och fokusera på just nu.

2. 
   

   
   Tänk på världen omkring dig. Du är en individ bland 7 miljarder individer i världen. Detta kan vara en tröstande tanke om du tror att du är den enda personen som kämpar mot ett specifikt problem.
   • Du är en person i universum. Du kommer förmodligen inte att kunna övervinna alla världens problem ensam.
   • Du kan också komma i perspektiv genom att titta på dokumentärer för att lära dig mer om världen omkring dig. Biblioteket nära dig kan erbjuda intressanta dokumentärer. Du kommer säkert att komma att relativisera genom att lära dig mer om andra kulturer eller historia.

3. 
   

   
   Placera dig själv på någon annans plats. Om du kämpar med dina egna problem, tänk på människor som är mindre lyckliga än du.
   • Ett sätt att göra detta är att använda din egen empati. Tänk på antalet barn som inte har mat eller som inte har någon familj. Använd denna empati och använd den som en terapi.

4. 
   

   
   Var medveten om att du bara är en liten punkt i universum. Liksom den tidigare jämförelsen med världens befolkning är det ibland tröstande (även om den är skrämmande och skrämmande) att tänka på universums enorma omfattning.
   • Till exempel är solen som är så liten på himlen 149,6 miljoner km från jorden. När du tänker på det är det lätt att se att du är allt och att dina problem är också!
   • För att komma dit, titta på stjärnorna. Himlen kan verka oändlig för dig.
   • Titta på bilder på universum. Det finns några utmärkta gratisbilder på internet som visar universums skönhet och limmensitet.

   
   

   
   Skapa uppnåeliga mål. Du kan behålla din synvinkel genom att skapa uppnåliga mål istället för att fokusera på mål som är för stora eller att du aldrig kommer att kunna uppnå.
   • Om du till exempel måste tappa 50 kg och du inte verkar relativisera det eller tro på det, försök att dela upp detta mål i mindre mål. Försök till exempel att förlora 3 kg per månad.

5. 
   

   
   Förlåta dig själv. Du kan inte gå vidare och relativisera ditt liv utan att först förlåta dig själv. Vet hur du känner igen de problem du har och ansträng dig för att förlåta dig själv.
   • Om du till exempel känner att du fortfarande håller dig fast vid ett tidigare fel kan du försöka beskriva vad du behöver förlåta dig själv. Gå igenom små steg för att övervinna känslor och få en ny synvinkel.

6. 
   

   
   Undvik drama. Om du känner dig stressad eller förskjuten på grund av ett drama i ditt liv, försök att flytta dig från dramatiska situationer.
   • Undvik att spendera tid med människor som orsakar personliga drama.
   • Överväg att byta karriär för att hålla ett hälsosamt perspektiv på livet.
   • Omge dig med människor som får dig att må bra och som uppmuntrar dig att göra positiva saker.

7. 
   

   
   Vet att du är din egen person. För att hålla en hälsosam synvinkel måste du alltid komma ihåg att du är din egen person. Du är den enda som ansvarar för dina egna handlingar och reaktioner, ingen annan.
   • Ta dig tid att ta hand om dig själv. Ta en ledig dag för att göra något du gillar. Detta hjälper dig att inse att du kan göra det ensam.
   • Tänk på de saker du vill åstadkomma i ditt liv och inte vad andra förväntar dig.