Hur man squash utrymme inom ett par

Innehåll

• stadier
• Del 1 Ställa in gränser
• Del 2 Hantera ditt personliga utrymme
• Del 3 Att hantera potentiella problem

Behovet av rymd är i människans natur. Det är inte hälsosamt att vara en med en annan person, vare sig det är en partner eller en vän. Om att dela erfarenheter och känslor kan ge mycket till en relation behöver du också tid för dig själv. För att en relation ska vara frisk måste du ha dina egna aktiviteter, dina egna intressen och ditt eget sociala liv. Arbeta för att sätta strikta gränser. Sedan kan du utnyttja tiden du använder ensam. Upptäck nya passioner och prova nya aktiviteter för att komma närmare din egen identitet. Om du behöver mer utrymme kan det hända att du upplever problem i din relation. Gör ditt bästa för att ta itu med de underliggande problemen.

stadier

Del 1 Ställa in gränser

1. 
   

   
   Identifiera dina känslor Innan du kommunicerar dina gränser är det viktigt att du blir medveten om dina känslor. Ta dig tid att fundera över vad du vill och varför du vill ha det. Så du kan uttrycka detta till din partner, din vän eller din älskade.
   • Tänk på varför du behöver utrymme. Känner du dig tömd och utmattad? Vill du bara ha mer tid åt dig själv? Kräver personen för mycket av din känslomässiga energi?
   • I en relation är det vanligt att bli överväldigad av problemen med den andra. Försök att frigöra dig från vad den andra parten tycker eller känner. Koncentrera dig själv. Tänk på det utrymme du vill ha och varför du behöver det.

2. 
   

   
   
   
   Lär dig varandras behov. Det är viktigt att den andra personen förstår dina behov. Gränser har sina rötter i personliga känslor och behov. Du måste formulera dina behov så att andra kan förstå varför du kräver mer utrymme. Du måste också vara redo att lyssna på den andra partens förfrågningar.
   • Ofta brukar du behålla dina behov för dig själv. Du kanske är rädd att irritera den andra personen genom att uttrycka några av dina krav. Ändå är det viktigt att du tänker på att uttrycka dina behov är det viktigaste på lång sikt. Om du inte gör dem kända kommer du att utveckla en harsel över din vän eller partner.
   • Känn dig inte skyldig när du berättar för personen vad du förväntar dig av dem. Var direkt på denna punkt. Du kan till exempel inte tåla det negativa SMS som en vän skickar dig under hela dagen, eftersom den här känslomässiga laddningen distraherar dig från ditt arbete. Säg något som "Jag måste fokusera på mitt arbete under dagen. Jag befinner mig i en viktig punkt i min karriär och för det kan jag inte klara så många demotioner som jag arbetar. "
   • Du måste också lämna åt den andra delen det utrymme det behöver. Eftersom människor ofta har svårt att uttrycka vad de vill, fråga din vän eller älskade vad han behöver. Försök till exempel att säga till honom "Förväntar du dig något särskilt? Eller "kan jag göra mer för att tillfredsställa dig? "

3. 
   

   
   
   
   Var så specifik som möjligt. En kommentar som "Jag behöver utrymme" kan vara förvirrande. Var mer specifik. Uttryck exakt det utrymme du behöver och när du behöver det.
   • I stället för att säga "Jag behöver tid för mig efter jobbet", var specifik. Säg till exempel "Jag vet att jag saknar dig under dagen, men efter jobbet tar det mig en halvtimme att dekomprimera innan jag kan få en riktig konversation. Kan du lämna mig den här gången när jag kommer hemma? "
   • Du kan också be den andra personen uttrycka exakt vad hon behöver. Till exempel: "Jag vet att du gillar att ha tid för dig själv på helgen. Hur länge behöver du? Finns det något sätt jag kan säga om du vill prata eller inte? "

4. 
   

   
   Uttryck dig själv med kärlek. Varaktiga och välmående relationer innebär ibland att justera utrymmet som två partners offrar. Beroliga din partner på denna punkt. Påminn honom att du inte vill komma bort från honom permanent. Det handlar bara om att spendera mer tid på din personliga utveckling medan du fortfarande delar ett liv tillsammans.
   • Säg något som "Jag vill att du ska förstå att jag älskar dig och att vår relation är viktig för mig. Jag behöver utrymme för att hjälpa oss utvecklas, inte för att avsluta vår historia. "
   • Du måste också acceptera den andra personens kärlek. Tänk på att om någon ber dig mer utrymme, betyder det inte att din relation slutar. Det betyder helt enkelt att den andra personen behöver spendera mer tid ensam för att vara lycklig.

Del 2 Hantera ditt personliga utrymme

1. 
   

   
   Lär dig något nytt. Använd ditt utrymme för att lära dig något nytt. Håller med din partner om att det är dags för er två att ta ett steg tillbaka och ge dig själv ofta till dina passion och dina respektive hobbyer. Om du och någon annan håller med om att du behöver mer utrymme kan du båda försöka göra det bästa av det. Istället för att klaga eller känna ensam, ta dig tid att lära dig något nytt.
   • Försök att lära dig en ny aktivitet. Det är viktigt att du och alla andra har dina egna personliga intressen. Om det finns en aktivitet du alltid har velat prova, prova! Ta en matlagningskurs Lär dig att sy.
   • Det är viktigt att veta hur man ska växa upp ensam. Dina relationer med andra blir hälsosammare och mer balanserade om du vet hur du ska vara oberoende. Ser inte avstånd som en negativ sak. Du lär dig att prova nya saker och i gengäld lär du dig lära känna personen du är.

2. 
   

   
   Försök att upprätthålla ett hälsosamt personligt utrymme. Hitta under veckan möjligheter att ta tid för dig själv. Detta kommer att vara särskilt viktigt i en relation, om du och din partner bor tillsammans. Försök att ställa in tider på dagen eller veckan när du kommer att spendera tid ensam, var och en på egen hand.
   • Ställ in en natt i veckan där du ska gå ut var och en med dina vänner.
   • Varje helg tar du några timmar som du kommer att spendera på din sida. Till exempel kan du välja att ägna söndagsmorgnar till dina personliga aktiviteter.
   • Gör aktiviteter som kräver viss isolering, till exempel att läsa, bada eller leta efter ett nytt jobb.
   • När du är hemma, glöm inte att ta hänsyn till behovet av din partners utrymme. Om han läser eller arbetar med något, avbryt inte det. Det är viktigt att kunna njuta av ensamma aktiviteter medan du är hemma.

3. 
   

   
   Välj dina ord väl. När du känner behov av att distansera dig igen väljer du dina ord. Att förhandla om ditt utrymme kommer att vara en ständig diskussion. Det kan vara tillfällen då du måste be om mer utrymme. Och ibland kommer det att vara din partner som kommer att be om att distansera sig. När du förhandlar om det utrymme du behöver måste du och den andra parten förbli vänlig och respektfull.
   • Prata alltid om dina egna känslor. Säg inte något som "du måste ge mig mer tid för mig i slutet av dagen, så jag kan dekomprimera ensam. Du kan inte förvänta mig att jag ska titta på TV med dig varje natt. "
   • Omformulera din poäng genom att centrera den runt dig själv. Säg "jag", oftare än "du". Till exempel "Jag behöver mer tid för att dekomprimera i slutet av dagen. Jag vill inte alltid titta på TV med dig. Ibland vill jag bara läsa en bok ensam. "

4. 
   

   
   Undvik skuldkänslor. Det är normalt och hälsosamt att behöva utrymme i en relation. Om du inte distanserar dig tillräckligt från din partner, vän eller älskade kommer du båda att vara beroende av varandra.
   • I gengäld, försök inte få andra att känna sig skyldiga eftersom de behöver utrymme. Försök aldrig få en älskad att känna sig skyldig och lägg inte på honom att spendera tid med honom när han inte vill. Till exempel, säg inte något som "Jag antar att jag inte riktigt bryr mig om dig" eller "Jag ser vad jag menar för dig ..."

Del 3 Att hantera potentiella problem

1. 
   

   
   Se till att du inte är fångad i ett beroende av varandra. Människor i ett inbördes beroende förhållande känner sig inte kunna vara ensamma och försämra sig själva. Om du tror att detta är ett underliggande problem kan du behöva söka båda efter en professionell. Hitta symtom på ömsesidigt beroende så att du kan konsultera en professionell när det är dags.
   • De inbördes beroende människor lider generellt av brist på intresse och det är därför de söker validering av andra.
   • Om du eller någon annan tenderar att överreagera är det fortfarande ett tecken på inbördes beroende. Eftersom gränser i denna typ av relation är suddiga, tas åsikter och känslor mycket allvarligt. Till exempel kan din pojkvän ta det faktum att du inte håller med honom om ett politiskt ämne som en personlig attack.
   • Behovet av att kontrollera den andra är ett stort problem i beroende av varandra. Om du känner behovet av att kontrollera den andra parten eller den andra behöver kontrollera dig, är detta ett tecken på att du kan bli fångad i en relation av denna typ.

2. 
   

   
   Var beredd att kompromissa. I ett förhållande kan rymden vara en positiv punkt. Ändå måste gränserna fastställas som ett team. Den andra personen kan behöva mer eller mindre utrymme än dig. Var beredd att kompromissa när du förhandlar om ditt personliga utrymme.
   • Se till att du lyssnar på vad andra har att säga. Hon och du kommer att behöva uttrycka dig genom att trycka på dina personliga känslor. Använd formler som "detta behov har ingenting att göra med dig. Det är bara hur jag är. "
   • Försök hitta en kompromiss som uppfyller båda parters behov.Säg till exempel att din pojkvän tycker att du ska sova hemma sex gånger i veckan. Du, å andra sidan, vill inte spendera mer än 3 nätter i veckan. Du kan till exempel kompromissa med att sova 4 nätter i veckan hemma. Du kanske också vill sova oftare hemma hos din pojkvän, så länge det ger dig personligt utrymme när du är hemma.

3. 
   

   
   Vet hur man läser signalerna från den andra personen. Du måste se till att du inte oavsiktligt invaderar den andra personens utrymme. Var uppmärksam på din partner eller vän under hela förhållandet. Det kan skicka signaler om att du inte märker det.
   • Att ignorera de signaler som en person skickar till dig skulle vara en bristande hänsyn. Även om du har ett behov som du vill besvara, var du medveten om personens förmåga att svara på detta behov. Du kanske måste vänta några minuter eller timmar innan du får den uppmärksamhet du behöver.
   • Till exempel arbetar din flickvän hemma mellan 06:00 och 14:00 Du försöker chatta med henne medan hon uppenbarligen arbetar och hon svarar dig med monosyllables. Hon berättar vad som är upptaget. I det här fallet måste du flytta bort och lämna henne i fred.