Hur man bekräftar i ett förhållande

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Sapphire i hans romantiska relationer
• Metod 2 Sirmirm i vänskap
• Metod 3 Utöva kontroll i professionella relationer

Du kan ha svårt att hävda dig själv i dina relationer, men det är inte omöjligt. Detta kan påverka många typer av relationer, inklusive de du har med dina kollegor, vänner eller make. Du kommer att kunna hävda dig mer i alla dina relationer om du bestämmer dina egna åsikter och övertygelser, accepterar deras giltighet och uttrycker dem mer aktivt.

stadier

Metod 1 Sapphire i hans romantiska relationer

1. Börja litet. Om det plötsligt skrämmer dig kan du börja med små saker. Visa dig fastare gradvis istället för att ändra allt över natten. En plötslig förändring kan förvirra eller orsaka problem med din partner.
   • Uttryck dig till exempel tydligare om vad du vill ha till middag när du går ut. Du får inte låta din make alltid välja och gå med på hans synvinkel. Föreslå istället en annan typ av mat som du gillar, på ett positivt och lugnt sätt.

2. 
   

   
   Tror att dina åsikter om förhållandet är giltiga. Du kanske vill undvika att säga dig själv i dina relationer eftersom du är rädd att din make kommer att lämna dig. Men detta tillstånd bör inte sätta dig i en position där du tror att dina åsikter inte är viktiga. Varje känsla av relation är legitim och din make måste vara villig att prata med dig om det.
   • För att stärka ditt självförtroende, blomstra i alla aspekter av ditt liv. Du måste säga dig själv att det du tycker eller känner om en situation är viktigt. Oavsett om du uttrycker dem eller inte till en början, måste du berätta för dig själv att dina känslor och tankar är giltiga när du har dem. Du kommer så småningom att tro på det och det blir lättare för dig att uttrycka det.
   • Du kan försöka motivera dig själv innan du uttrycker dina känslor eller oroar dig för din relation när du har dem. Du kan säga dig själv detta: "Det jag tycker är viktigt. Om min flickvän älskar mig, kommer min synvinkel inte att ändra det. "
   • Om det är svårt att stödja din känsla eller din åsikt om ditt förhållande, är det nödvändigt att din relationella dynamik omprövas för att sätta ditt par i en mer rättvis situation.
   • Var försiktig så att du inte är aggressiv, passiv eller passiv aggressiv under dina samtal om dina känslor med henne. Du måste uttrycka dina känslor på ett sätt som är fast, positivt och inte anklagande.

3. 
   

   
   
   
   Bli av med alla skuldrester. Om du har tillbringat större delen av din relation till glädje människor, är det troligt att du känner dig lite skyldig när du börjar hävda dig själv. Detta är en vanlig reaktion i den här situationen och det kan irritera dig lite. Men du måste gå framåt och veta att du inte får känna dig skyldig till att uttrycka dig själv.
   • Försök att andas djupt om du har svårt i början. Visualisera dig själv inspirerande lugn, lugn och styrka, upplev sedan ångest, skam eller skuld.
   • Till exempel kanske du känner dig skyldig första gången du berättar för din make att du inte gillar en aktivitet du ofta gjorde, till exempel att fiska. Men din skuld kommer så småningom att passera och din syn på saken är giltig. När du har uttryckt din tankes innehåll till din partner kan du börja göra saker du båda tycker om och han kan fiska ensam eller med vänner.

4. 
   

   
   
   
   Formulera dina uttalanden på rätt sätt. Det är viktigt att du ser till att kommentera din pojkvän genom att formulera dem som han borde. Det är inte din avsikt att känna arg eller anklaga, utan snarare uttrycka dina tankar och känslor.
   • Säg till exempel inte honom detta: "Du är hånfull och självisk", säg, "Jag skulle verkligen behöva hjälp i lägenheten eller hemma och för att ta hand om hundar. Jag försökte tala i det förflutna, men du ger mig intrycket av att avvisa mig. Detta sista uttalande och det första bekräftar samma sak, men den här är mycket lugnare och positiv.

5. 
   

   
   Lär dig att hålla tyst när du behöver. Även om bekräftelse innebär att uttrycka sin synvinkel, betyder det inte att man aldrig får låta någonting passera. Det är kompromisserna som gör relationerna, så det kan hända att vi inte får exakt vad vi vill. Det betyder inte att du har en brist på försäkring, utan att du tar hänsyn till hur din partner känner.
   • Med andra ord, det är inte ett krav för dig att alltid ha rätt eller att låta var och en av dina tankar veta när som helst, särskilt om situationen inte kommer att hjälpa eller skada ditt par på ett eller annat sätt.
   • Till exempel, om du och din pojkvän inte delar samma politiska åsikter eller åsikter om ett idrottslag, ska du inte tillåtas att älska eller identifiera dig med samma lag eller person. Acceptera det faktum att dina åsikter avviker och inte blir arga eller hävda dig själv till en gräl för att undvika att din relation lider.
   • Det är samma sak som du förväntar dig av honom. Så det är bara att agera på samma sätt.
   • Att säga oftare hjälper dig att lära dig mer om vad du vill och vad du hoppas på. Så du vet när du inte bryr dig om att göra kompromisser eller hålla dig tyst och när det är så.

6. 
   

   
   Undvik att vara för känslomässig. Känslor och romantiska relationer är kopplade. Men du måste anstränga dig för att ta dig loss lite från dina känslor när du lär dig att hävda dig själv. Du vill inte ha det som gör dig mer passiv eller aggressiv än självförtroende. Försök istället att tänka på ditt par och vad som händer med dig med ett tyst sinne.
   • När du känner att dina känslor börjar ta över, överväg att bli av med dem genom att ta några djupa andetag. Om det inte fungerar kan du pausa i diskussionen eller vänta på att innehålla dina känslor innan du fortsätter att prata med din make.
   • På detta sätt undviker du att skada henne eller berätta för henne saker du inte tänker på.

Metod 2 Sirmirm i vänskap

1. 
   

   
   Lär dig säga nej. Det är troligt att du kommer att svara på alla dina vänners frågor. Om du befinner dig i en situation som missnöjer dig eller om din vän ber dig om något du inte är villig att ge, ska du inte säga ja bara för att vara trevlig. Du måste säga nej på ett lugnt och positivt sätt. Att hävda dig själv är inte att vara snäll, men det betyder att du ger din åsikt som är respektfull och giltig i situationen.
   • Till exempel, om din vän vill se en film som du inte riktigt gillar, säg honom lugnt, "Nej, jag vill inte se den här filmen." Du kan till och med erbjuda en annan film eller en annan aktivitet. På detta sätt kommer du att kunna spendera tid tillsammans medan du gör något som passar alla.

2. 
   

   
   Var direkt. Var noga med att vara direkt när du hävdar dig med din vän. Du får inte vända dig om hur du känner eller kastar dina verkliga känslor. Att vara tydlig och tydlig om dina önskningar och känslor bidrar till självbekräftelse.
   • Var inte för vag, för hård eller för anklagande om vad du vill.
   • Till exempel kan du säga till din vän: "Jag skulle vilja gå till detta kafé där vi kör turneringar" istället för detta "skulle du inte hellre åka till en roligare plats? "

3. 
   

   
   Håller med att inte gå med på det. Det kan hända att du och dina vänner inte delar samma åsikt om ett specifikt ämne. Detta betyder inte att någon av dina åsikter är ogiltiga eller att du inte längre kan vara vänner. Det betyder helt enkelt att dina åsikter avviker från vissa saker. Detta är vanligt i vänskap eller i något förhållande eftersom det inte finns någon som du.
   • Dessa skillnader gör din vänskap intressant och rolig. Låt dem inte hindra din relation.
   • Du måste närma dig situationen med tanken att det är normalt att du är av samma åsikt eller inte, men det är normalt att du ger din åsikt. Detsamma gäller för din väns synvinkel, det ögonblick som ni båda uttrycker dessa åsikter på ett positivt, lugnt och bekräftande sätt.
   • Till exempel, om du och din vän inte håller med i en viss situation, kan du säga till honom: "Jag respekterar din synvinkel även om den skiljer sig från min. Låt oss bara gå med på att inte hålla med och fortsätta vår dag. "

4. 
   

   
   Bestäm vad du vill ha från andra. Det är nödvändigt att du vet exakt vad du vill och förväntar dig att andra är ärliga mot dem. Med andra ord måste du utvärdera vad du behöver i en vänskap, dina förväntningar på dina vänner och ditt beteende i detta vänliga förhållande.
   • Försök att göra en lista över lami-egenskaperna perfekt för dig. Tänk sedan på varje kvalitet och deras troliga betydelse i ditt förhållande. Detta gör att du kan förstå vad du förväntar dig av dina vänskap och att veta hur du frågar dessa saker till dina vänner.
   • Du kommer att bättre kunna prata med en vän om vad du förväntar dig på ett positivt och lugnt sätt om du själv förstår det bättre.
   • Din vänskap förbättras en gång och du kommer att ha samma våglängd.

Metod 3 Utöva kontroll i professionella relationer

1. 
   

   
   Närma dig dina medarbetare på ett lugnt och vänligt sätt. Att ha försäkring är inte synonymt med aggression eller ondska. Ett viktigt inslag i självbekräftelsen är att vara proaktiv och positiv till ens övertygelse och åsikter. När du arbetar med någon bör du alltid närma dig situationer positivt och lugnt när du uttrycker dina idéer.
   • Om du till exempel inte gillar en prestationsbedömning kan du komma närmare din handledare eller chef lugnt och svalt. Tänk framåt vad du tänker diskutera om bedömningen och uttrycka dina bekymmer på ett avslappnat och positivt sätt. Det är mer troligt att din chef tar dig på allvar om du inte uppför dig dåligt eller om du inte har anklagande ord. Starta konversationen på följande sätt: "Jag skulle vilja prata med dig om min senaste bedömning. Det verkar för mig att det finns motsägelser och jag skulle vilja ta itu med dem ”.
   • Du får inte visa ilska, ropa eller ens undvika frågan. Du kommer inte att tvinga din chef att ta dig på allvar genom att vara alltför aggressiv, och att honom undvika att prata genom att inte komma till kontoret kommer bara att ge dig en dålig bild av dig.
   • När du diskuterar situationen med din chef eller chef bör du titta i ögat, undvika att höja din röst, skaka, försvara eller korsa armarna.

2. 
   

   
   Tror på dina förmågor. Att ha förtroende för dina idéer och åsikter är ett av de bästa sätten att hävda dig själv. Om du inte tror på dig själv kommer du aldrig att vilja säga något eller komma med förslag. Du måste försöka uttrycka dina idéer oftare varje dag på jobbet eller åtminstone när rätt ögonblick kommer.
   • Om under en möte kommer en bra idé att tänka på för din chef på ett projekt du gillar att starta eller på en berättelse att skriva, ta ordet och säga det lugnt och positivt. Tro på dina förmågor och dina idéer.
   • Se bara till att dina idéer är väl genomtänkta och förberedda.

3. 
   

   
   Öva på aktiv lyssnande. Ett annat sätt att berätta för sig själv är att göra informerade förslag och kommentarer och fatta välgrundade beslut. Och för att uppnå detta är det viktigt att du lyssnar aktivt på människor runt dig. Du får inte avbryta eller avskriva en kollegas kommentarer när du uttrycker övertygelser eller åsikter. Försök istället att ta hänsyn till dina kollegas åsikter och lita på dem.
   • Det betyder att du verkligen behöver lyssna på dina kollegor och anstränga dig för att förstå deras synpunkter.
   • Efter det kommer du att kunna fatta ett informerat beslut om din åsikt om situationen.

4. 
   

   
   Använd den första personen. När du lär dig att hävda dig själv är det viktigt att du får det du behöver, vad du känner och vill ha. Detta måste känna i dina uttalanden. Du måste göra första personers meningar eller vända "jag" istället för att vara vag eller helt enkelt skylla.
   • Tala till en kollega, "Jag tror att vi måste byta grossister för att minska utgifterna för kontorsmaterial" istället för att säga, "Och om vi byter grossister för att minska utgifterna för leveranser Office? "

5. 
   

   
   Var säker. När du ger din åsikt, gör det med förtroende. Du kommer att ge intrycket att behärska vad du säger och vara mer säker. Var försiktig så att du inte verkar arrogant medan du är säker på dig själv.
   • Gå till exempel till ditt nästa möte med bra idéer som du kommer att presentera i en konsekvent och lugn ton, med ett neutralt eller positivt ansiktsuttryck och en luft av förtroende. Dina kollegor och din chef är mer benägna att ta dig på allvar.

6. 
   

   
   Låt dig inte drabbas av stress. Stress kan vara en av de främsta orsakerna till att du inte förklarar dig själv på jobbet. Du kan missa en möjlighet eftersom du stressar för mycket på resultatet av en situation där du har möjlighet att hävda dig själv. Stress mindre om en situation för att undvika ett sådant fall.
   • Om du till exempel har en mycket bra idé för ett projekt som du arbetar med medarbetare, bör du göra förslaget på ett lugnt och positivt sätt. Oroa dig inte och tänk inte för mycket.

7. 
   

   
   Fördöma det dåliga beteendet. Om du har intryck av att utnyttjas måste du rapportera det och uttrycka din syn på saken. Det är bara du som förstår hur vi behandlar dig. Om du känner att en handledare, chef eller kollega behandlar dig orättvist, diskutera beteendet rationellt och lugnt.
   • Du måste försöka ha tydliga exempel på missbruk eller orättvis behandling. Detta kommer att göra din fil mer jordad och solid i verkliga exempel.
   • Uppför dig inte irrationellt eller ropa mot dessa handlingar. Detta ger bara en dålig bild av dig. Du måste alltid närma dig situationer med försäkring snarare än att vara aggressiv.

• Lon lär sig inte att ha försäkring över natten. Det tar tålamod och utbildning för att integrera självbekräftelse i alla aspekter av ditt liv.
• Om du vill hålla reda på dina framsteg kan du notera de tider då du uppförde dig självförtroende i en tidning. Gå då och då och läs dina tidigare anteckningar för att uppskatta din utveckling.