Hur man klarar av förolämpningar

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Svara på en förolämpning
• Metod 2 Utvärdera orsakerna
• Metod 3 Bekräfta dess sårbarhet

Vi förolämpas alla då och då, oavsett ras, ålder eller kön. Även om du känner dig muntligt förolämpad, lindrar det inte förvirring, smärta eller förnedring när det händer. Lär dig hur du utvärderar en stötande anteckning, förstår sårbarheten som är relaterad till att vara ett mål och minska sannolikheten för att bli förolämpad igen.

stadier

Metod 1 Svara på en förolämpning

1. 
   

   
   Bestäm så småningom lämpligt svar. Använd informationen du har samlat om personen, konen och hur en främling kan förolämpa för att avgöra din reaktion.

2. 
   

   
   Ignorera förolämpningen. Genom att välja att ignorera en förolämpning har du makt över gärningsmannen. Människor kommenterar vissa typer av reaktioner, kanske för att genera eller irritera dig. När du ignorerar förnedring som om du inte har hört det kommer de inte att få nöjdheten med att se dig reagera.
   • Betrakta förolämpningar som en omgång tennis. Någon kan skicka dig bollen, men det är upp till dig om du vill skicka tillbaka den eller inte. Om du inte gör det blir personen trött och försvinner.

3. 
   

   
   
   
   Skratt. Ett annat sätt att vara en bra spelare eller förhindra att någon blir upprörd är att reagera med ett kort leende och ett nedslående svar. Humor kan hjälpa dig att undergräva en förolämpning, få publiken att vara på din sida och koppla av stämningen.
   • Till exempel förolämmer din kollega dig för hur du hanterar en klient. Du kan svara honom genom att säga Ha! Jag trodde att du hade en lösning.

4. 
   

   
   Acceptera förolämpningen. Se förolämpningen som den enda åsikten från den andra. Vi har alla rätt till det, men det betyder inte nödvändigtvis att synpunkten är sann eller accepterad av andra. Men om personen är uppriktig och inte har någon avsikt att kränka eller provocera dig, kan du se om du vill betrakta hans kommentarer som en konstruktiv kritik snarare än en förolämpning.

5. 
   

   
   
   
   Var inte rasande eller defensiv. Detta val är ofta inte det perfekta alternativet. Att irritera dig kommer inte att skada den som du är såväl som dig själv. Dessutom kan det att vara på försvar ofta orsaka att de som tittar på dig vänder dig till den som förolämpade dig, vilket ger dig intrycket att du inte kan bära kritik.
   • En bättre synpunkt att svara med ilska och en defensiv inställning är att acceptera förolämpningen. Kom dock ihåg att du har möjlighet att lära av den åsikt som den andra har på dig, även om den är falsk. Utnyttja översynen för att bättre förbättra din förståelse för din personlighet och världen omkring dig.

6. 
   

   
   Förlåt och fortsätt. Om du ser att personen inte ville ha dig någon skada eller om det finns vissa sanningar i förolämpningen trots smärtan den orsakar, kan du välja att förlåta personen och gå vidare. Det är ditt ansvar att förlåta, förlåtelse kan inte lyckas om det görs motvilligt. Var dock medveten om att när du väljer att förlåta släpper du ångest och bitterhet och detta hjälper dig att bättre ansluta till de omgivande.
   • Vet du inte hur du kan förlåta? Du har möjlighet att förlåta genom att spela en aktiv roll under situationen och sluta spela offret. Anta ditt ansvar i situationen, om det finns något. Bestäm dig för att inte låta missbrukande ord komma i vägen för dig.

Metod 2 Utvärdera orsakerna

1. 
   

   
   Tänk på personen som förolämpade dig. Att ha en tydlig uppfattning om detaljerna om förnedring kan hjälpa dig att bättre bedöma hur du ska hantera en förolämpning. Alla vi möter i våra liv har exceptionella sätt att kommunicera med oss. Tänk på personen som förolämpade dig.
   • Vem gjorde dessa ord? Brygde din mamma bara konstruktiv kritik? Var det din bästa vän som aldrig sa stötande ord? Eller var det en kollega som gör narr av dig när han ser dig rodna och stamna?

2. 
   

   
   Ta hänsyn till förolämpningens conusfaktorer. Den kon där en förolämpning kastas kan också hjälpa dig att veta svaret du behöver ge.
   • Ett utmärkt sätt att avgöra varför någon förolämpar i en viss situation är att se var förolämpningen startas och mot vem den görs. Om din chef ringer dig på sitt kontor och kommenterar din arbetsetik är förmodligen denna förnedring inte i fel riktning, utan snarare för att hjälpa dig förbättra. Men om en vän, syster eller bror kommenterar dig i mitten av en mottagning, är det troligt att han har en dålig avsikt att göra det. Annars hade han inte minst tänkt på sin kommentar innan han sade det impulsivt.

3. 
   

   
   Se situationen från en annan vinkel. Kan du inte ta reda på varför den här personen är där eller hur han ska reagera? Det bästa är att du går tillbaka och observerar förolämpningen från en annan synvinkel.
   • Var någon annan närvarande? Vad var hans svar? Såg han på dig med ett sympatiskt blick eller fortsatte han att göra det han gjorde som om ingenting hade hänt? Om någon av dina vänner hade samma situation, skulle du tro att han är en feg eller tar saker för dåligt?

Metod 3 Bekräfta dess sårbarhet

1. 
   

   
   Känn igen dina känslor. Utan att bli av med det, känna alla slags känslor som du upplever. Undvik bedömning om dig själv, erkänn bara dina känslor och att det känns normalt att känna så. Tänk på dina känslor som barn. Du kommer inte att behöva tillåta dem att ta över, men du måste externisera dem.
   • Ta en stund för att uttrycka dina känslor. Kontrollera sedan dina känslor genom att ta steg du vill vidta för att gå vidare. Vad försöker dessa känslor berätta för dig? Vad kan du göra för att hantera den här situationen?

2. 
   

   
   Motstå skam. Strax efter förolämpningen, om du ser att du kritiserar dig själv för att du inte har fått tillräckligt med ___, måste du vidta åtgärder för att motstå skam. Det senare är en känsla som du inte får uttrycka för det hindrar dig från att vara sårbar och ansluta till din sanna natur. När du skäms betyder det att du hindrar dig själv från att acceptera din sanna natur eller godkännande från någon annan.
   • Motstå skam genom att uttrycka dina värden. När du vidtar åtgärder och fattar beslut som stöder dina personliga värden kommer du att få kontakt med din sanna natur. Så även om någon annan har svårt att acceptera dina val, kan du vara säker på att de återspeglar dina mest intima önskningar och övertygelser.
   • Om du är osäker på de egenskaper som är viktiga för dig, lära dig här för att definiera dina personliga värden.

3. 
   

   
   Undersök dina övertygelser. Ett steg till att ha en hälsosam sårbarhet är att vara självmedveten. När du deltar i processen med självmedvetenhet har du möjlighet att undersöka dina förmågor, övertygelser och reaktioner på stress för att se om dessa faktorer arbetar mot eller i samma riktning som din personlighet.
   • Har du fasta principer som kan bidra till att förolämpa dig? Är din reaktion ett repetitivt beteende som väcker dig i överdriven sorg? Är dina relationer ofta i fara på grund av värderingar som en stark tro på ondska eller goda? Är dessa övertygelser hjälpsamma för ditt känslomässiga välbefinnande?

4. 
   

   
   Undersök sanningen. Oavsett om det är bra eller dåligt, de som är en del av våra liv är vanligtvis speglar.De uppfattar ibland vårt beteende, vanor och övertygelser mycket bättre än oss själva. Finns det någon sanning i denna förolämpning?
   • Till exempel förolämmer din vän dig för att du inte är öppen. Du blir arg och vägrar att se saker på det sättet. Var det en del av ärlighet i hans kommentarer? Tar du ledningen för att du har ett mycket styvt sätt att se livet?
   • Det faktum att du märker viss sanning i en förolämpning kan skada dig, men det är också en bra tid för dig att tänka på att verkligen förändras.