Hur man lever med depression

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 10:
  Förstå din depression
• Del 2 av 10:
  Söker hjälp av en specialist
• Del 3 av 10:
  Tar medicin
• Del 4 av 10:
  Underhålla ett supportnätverk
• Del 5 av 10:
  Ta hand om dig själv
• Del 6 av 10:
  Träning under behandlingen
• Del 7 av 10:
  Ändra dina matvanor
• Del 8 av 10:
  Hantera stress
• Del 9 av 10:
  Förvara en dagbok
• Del 10 av 10:
  Prova alternativa åtgärder
• råd
• varningar

Medförfattare till denna artikel är Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin är en licensierad professionell rådgivare i Wisconsin. 2011 fick hon sin magisterexamen i klinisk konsultation för psykisk hälsa vid Marquette University.

Det finns 50 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Att leva med depression kan vara en svår och ensam upplevelse för alla, både unga och gamla. Att känna ett inre tomrum kan ge dig en känsla av domningar. Att stödja depression är en resa där du försöker förstå ditt liv och äntligen njuta av det du gör. Fortsätt läsa för att ta reda på mer.

stadier

Del 1 av 10:
Förstå din depression

1. 1 Leta efter symptom på depression. Depression är en störning där en person är deprimerad och tappar intresset för saker som tidigare intresserade honom. Dessa sensationer kan vara närvarande mest av tiden och ganska mycket varje dag i minst 2 veckor. Andra symtom kan inkludera:
   • aptitlöshet eller vikt
   • en droppe eller ökning av sömnen
   • en känsla av agitation
   • dåsighet
   • trötthet eller förlust av energi dag efter dag
   • brist på självkänsla eller falsk skuld
   • koncentrationssvårigheter
   • självmordstankar
2. 2 Ring 15 eller 112 om du har självmordstankar. Om du eller någon du känner har självmordstankar, ring omedelbart 15 eller 112 eller gå till närmaste akut.
3. 3 Titta på dina känslor och aktiviteter. När du känner dig mer deprimerad kan du börja ge upp aktiviteter du vanligtvis gör, till exempel att gå i klass eller, på jobbet, besöka vänner, träna eller till och med ta en dusch. Du kan också känna dig värre eller ha mer allvarliga symtom på depression. Skriv ner dina aktiviteter och känslor så att du kan avgöra när du är mer deprimerad.
   • Lägg märke till hur många gånger du gråter, eftersom obekräftade tårar kan indikera ett depressivt tillstånd.
   • Om du märker att du inte kan hålla reda på dina aktiviteter tillräckligt kan det vara ett tecken på att din depression påverkar dig mer. Be en förälder att hjälpa dig. Även om din erfarenhet är av yttersta vikt när det gäller att avgöra om symtom indikerar allvarlig depressionsstörning eller mer naturliga humörsvängningar, kan det vara bra att ha yttre åsikter.
4. 4 Se dig själv om du har svarta tankar. Ibland kan en dålig humörkris se ut som depression. Om en olycklig händelse har inträffat i ditt liv, till exempel dödsfall till en nära släkting, kan du uppleva några symtom som liknar depressionens.
   • De typer av symtom som vanligtvis presenteras av de som är i sorg kan skilja sig från de som ses med depressiva medel. Till exempel känner man inte ensamhet eller självmordstankar vanligtvis under sömn. Emellertid bör självmordstankar (och i vissa fall andra allvarliga symtom på depression) tas omedelbart, oavsett ursprung.
   • Under sorgperioden har du alltid goda minnen om den avlidne och du kan fortfarande njuta av några aktiviteter (t.ex. aktiviteter till minne av den avlidne). Under en depressiv episod finns emellertid dåligt humör, negativa tankar, möjligheten att njuta av ens favoritaktiviteter och många andra symtom nästan hela tiden.
   • Om dina humörsvängningar är oroande eller påverkar din förmåga att arbeta, kan du tåla något som går utöver sorgprocessen.
   reklam

Del 2 av 10:
Söker hjälp av en specialist

1. 1 Rådgör regelbundet med en mentalhälsespecialist. Depressionsbehandlingar kan hjälpa dig att lindra symtomen och förbättra ditt allmänna tillstånd. En mentalhälsespecialist kan hjälpa dig hitta en omfattande behandlingsplan som förbättrar din mentala hälsa.
   • Psykologer syftar till att hjälpa människor att övervinna svåra tider i livet. Den här typen av terapi kan vara kortvarig eller långvarig och är ofta problemspecifik eller målinriktad. En psykolog fortsätter vanligtvis med att ställa försiktiga frågor och lyssnar sedan på vad du har att säga. Han kommer att vara en objektiv observatör genom att hjälpa dig att identifiera idéer och viktiga fraser och kommer att diskutera dem i detalj med dig. Denna diskussion hjälper dig att hantera de känslomässiga och miljömässiga frågor som kan bidra till din depression.
   • Psykologer utbildas för att klara test för att bekräfta diagnosen och därför tenderar att fokusera mer på psykopatologi och utbildas också för att använda ett brett utbud av terapeutiska tekniker.
   • Psykiatriker kan använda psykoterapi, liksom vågar eller tester i sin praxis, men detta observeras ofta bara när patienten vill utforska sättet att medicinera. Till exempel i USA är det bara psykiatriker som kan förskriva behandling i de flesta stater.
   • Du kan välja att konsultera mer än en typ av specialist. Psykologer och psykiatriker hänvisar ofta till patienter när de inte kan tillhandahålla en typ av behandling som en patient skulle behöva.
2. 2 Be om rekommendationer. Om du ännu inte har besökt en specialist, kan du överväga att ha rekommendationer från din familj och vänner, ledare i ditt religiösa samhälle, i ditt psykiska hälsocenter, genom ditt anställds assistansprogram (om dina arbetsgivare föreslå en) eller kontakta din läkare.
   • Professionella föreningar som den franska federationen för psykologer och psykologi kan ge sökalternativ för att hjälpa dig hitta deras medlemmar i ditt område.
   • Se till att din rådgivare är ackrediterad. Avläggande av examen är inte utbredd bland professionella inom mentalhälsa, men det faktum att de har licens för att träna i ditt ballastområde. Du kan besöka webbplatsen Société Française de Psychologie som ger väsentlig information om hur man väljer en terapeut, de licenser som krävs för att vara en professionell inom området och hur man kan kontrollera om en läkare har dessa ackrediteringar.
3. 3 Kontrollera din hälsotäckning. Om du har en pågående behandling för psykisk sjukdom, bör den täckas av din sjukförsäkring precis som de så kallade fysiska sjukdomarna är. Du måste fortfarande kontrollera för att bestämma den specifika täckningen. Besök en rådgivare som går med på att få din försäkring.
4. 4 Prova olika typer av terapi. Beteende- och kognitiva terapier, interpersonella terapier och beteendepsykoterapi är tre typer av behandlingar som konsekvent har lett till förbättringar av patientens hälsa. Prova de terapier som fungerar bäst för dig. Om du känner att du inte förbättrar, föreslå att din terapeut provar en annan metod.
   • Kognitiv beteendeterapi (CBT): Målet med CBT är att utmana och förändra övertygelser, attityder och föreställningar som verkar vara grunden till symtom på depression och att förändra otillbörliga beteenden.
   • Interpersonal Therapy (IPT): Denna terapi fokuserar på livsförändringar, social isolering, brister i sociala färdigheter och andra interpersonella problem som kan leda till symtom på depression. TIPS kan vara särskilt effektivt om en specifik händelse (t.ex. en död) har utlöst ett depressivt avsnitt nyligen.
   • Beteendeterapi: Målet med denna terapi är att programmera roliga aktiviteter och samtidigt minska obehagliga upplevelser genom tekniker som aktivitetsprogrammering, självkontrollsterapi, utbildning i sociala färdigheter och konfliktlösning.
   reklam

Del 3 av 10:
Tar medicin

1. 1 Ta din behandling regelbundet. Flera studier har visat att den bästa behandlingen inkluderar både läkemedel och psykoterapi. Antidepressiva stimulerar hjärnans neurotransmitter-system för att försöka motverka problem genom hur neurotransmittorer utsöndras och används av hjärnan. Om du har fått receptbelagda mediciner är det viktigt att du tar dem regelbundet. Försök att ta dem vid samma tid varje dag. Det är lämpligt att följa medicinen med mat.
   • Om du glömmer att ta dina läkemedel, följ instruktionerna på bipacksedeln för att ta reda på hur du återgår till ditt läkemedelsschema. Ta inte två doser på en gång.
2. 2 Se upp för biverkningar. Vissa mediciner kan ha biverkningar som viktminskning, sömnlöshet eller andra problem. Om biverkningarna märks och de stör dig, skriv ner vad du känner och diskutera det med din läkare.
   • Sluta inte ta din medicin. Var ärlig med din läkare eller rådgivare om dina biverkningar. Vissa människor slutar behandlingen på grund av biverkningarna, men det kan också minska effekterna av depression.
3. 3 Var tålamod. Att välja ett visst behandlingsalternativ kan vara en experimentell process med försök och fel. När du arbetar med en psykiatrisk vårdpersonal ska du inte avskräckas om den första behandlingen eller de första två inte fungerar. Du måste bara prova en annan behandling.
   • Om du tror att din medicin inte förbättrar dina symtom, tala med din psykiater eller läkare om alternativ behandling. Din psykiater kan förskriva ett antipsykotikum samtidigt som ett antidepressivt medel om det inte har fungerat ensamt.
4. 4 Fortsätt med dina behandlingar. Om dina behandlingar fungerar är det vanligtvis ett tecken på att de är effektiva mot dina specifika symtom. Fortsätt dem för att undvika att förvärra din depression.
   • I vissa fall kan behandlingarna ändras efter en viss tid, men ingen förändring bör ske utan att konsultera en psykiatrisk vårdpersonal, helst den som först ordinerade läkemedlet. Den goda nyheten är att med rätt behandlingar kan du kunna minimera symtomen på depression och minska påverkan av denna sjukdom på din livskvalitet.
   reklam

Del 4 av 10:
Underhålla ett supportnätverk

1. 1 Gör en lista över personer som ska inkluderas i ditt supportnätverk. Ta med din rådgivare och / eller psykiater, din läkare och några familjemedlemmar, släktingar och vänner.
   • Var realistisk om varje person som kan hjälpa dig. Det är viktigt att ha mer än en person på den här listan eftersom det är orealistiskt att tro att en person kommer att kunna hjälpa dig hela tiden. Det tar mycket energi och kan skada din relation.
   • Tänk på människor som kommer att stödja dig och inte döma dig. De som kan orsaka dig ångest eller ilska är inte de bästa människorna att inkludera i ditt supportnätverk.
2. 2 Dela din diagnos med familjemedlemmar eller vänner. Du kan välja att dela diagnosen depression med dina nära släktingar eller vänner. Detta kommer att hjälpa dem att förstå vad du går igenom. Det kommer också att hjälpa dem att förstå att du inte bara kan komma undan med en snap, utan att du behöver medicinsk behandling för ditt tillstånd.
   • Avvisa inte andra eftersom du inte vill oroa dem. Om de är släktingar eller nära vänner, vill de veta hur du mår och vill hjälpa dig.
3. 3 Ge bara information som du vill avslöja. Du kanske vill behålla vissa detaljer om din privata depression och dela dem bara med din rådgivare. Om du inte vill dela dem med andra människor, som dina kollegor, kan du bara säga att du går igenom en svår fas, men att du arbetar för att göra saker bättre.
4. 4 Fortsätt att öva dina favoritaktiviteter. När du har depression kan det ibland vara svårt att gå ut och göra aktiviteter. Det är dock viktigt att fortsätta göra de saker du älskar att göra för att bygga stödjande relationer. Identifiera några aktiviteter du gillar eller hobbyer som du vill prova. Detta kan inkludera att hålla en klass, frivilligt arbeta i ett djurskydd eller till och med gå en film med en vän. Sätt dig själv målet att ha minst en favoritaktivitet per vecka.
5. 5 Köp ett husdjur. Det är också smart att ha ett husdjur i ditt supportnätverk. Det faktum att ha det erkänns av National Institute of Mental Health som en fördel för dem som lider av depression. Husdjur kan ge dig ett konstant företag. Även om du inte känner för det, måste du alltid ta hand om det, till exempel genom att ta hunden på en promenad.
   • Om du inte kan få ett husdjur kan du fortfarande ta en terapi på detta sätt genom att frivilligt arbeta i en djurorganisation som 30 miljoner damis
   reklam

Del 5 av 10:
Ta hand om dig själv

1. 1 Gör dig själv lite kul varje dag. Ta dig tid för dig själv att uppdatera och koppla av. Detta kan inkludera små saker som att gå en promenad eller titta på en fotbollsmatch. Ibland kan du välja något mer konsekvent, som att ta en semester. Ge dig själv något varje dag som du kan se fram emot ..
2. 2 Arbeta med din självkänsla. Att bygga upp ditt självförtroende och självkänsla är ett nödvändigt steg för att leva med depression.
   • Skriva på ett pappersark dina styrkor och prestationer. Be en vän eller familjemedlem hjälpa dig om du har problem med att göra den här listan. Stick den på din kyl eller badrumspegel för att påminna dig om vad du är värd.
   • Var uppmärksam på din personliga hygien. Du kommer att må bättre mentalt och fysiskt om du tar hand om din kropp.
3. 3 Försök att ha en positiv attityd. Det kan vara svårt att vara positiv när du är deprimerad, men att ha en positiv syn på ditt liv kan hjälpa dig att hantera din depression mer effektivt. Bli medveten om dina negativa tankar och eliminera dem. Börja ersätta negativa tankar med positiva.
   • Om du till exempel är upprörd eftersom dina räkningar verkar överväldigande, försök att ersätta detta tänkande med "Jag känner att jag har mer kontroll eftersom jag har minskat mina månatliga utgifter." Säg dessa ord högt, vilket kan ha en positiv effekt på din vision.
4. 4 Sätt mål att nå. Ge dig själv motivation genom att sätta mål att uppnå. Det är viktigt att dessa mål är tillgängliga, varför det är bäst att börja med små drömmar innan du går in mot större.
   • Belöna dig själv när du når dina mål.
   • Sätt till exempel ett mål att spendera minst 15 minuter tre gånger i veckan med någon du litar på, till exempel din bror eller bästa vän. Du kanske också vill schemalägga två avkopplande aktiviteter i veckan, som att åka till en film eller ha en massage.
5. 5 Var uppmärksam på din kreativa del. Viss forskning har lyfts fram en koppling mellan depression och förtryckt kreativitet. När en kreativ person har svårt att hitta ett utlopp för sexuttryck kan han vara benägen att bli deprimerad. Ge dig själv ett kreativt utlopp genom att måla, skriva eller delta i en ritningskurs.
6. 6 Leta efter solljuset. Solljus är rik på vitamin D. Vissa studier tyder på att mer vitamin D och sol kan ha en positiv effekt på ditt humör. Öppna gardinerna eller gå utanför för att känna solen i ansiktet och förbättra ditt humör.
7. 7 Fixa andra hälsoproblem. Vissa sjukdomar kan göra depression värre eller svårare att hantera. Genom att ta hand om andra hälsoproblem som tandproblem, diabetes, blodtryck eller annat kommer du att se till att din kropp är i gott fysiskt skick. reklam

Del 6 av 10:
Träning under behandlingen

1. 1 Betrakta övningarna som en del av din behandling. Fysisk träning är en ofta underanvänd metod för att öka moral. Studier har visat att sport kan vara nästan lika effektiv som droger. Detta antyder att övningen hjälper till att förbättra humöret och förhindra ett depressivt återfall.
   • Flera forskare tror att den hemliga kroppen av neurotransmitters och hormoner som svar på sporten. Likaså hjälper träning att underlätta sömn, vilket kan bidra till att förbättra mental hälsa.
   • Överväg att driva eller göra någon annan aktivitet som inte kräver mycket pengar för att initieras.
2. 2 Arbeta med en läkare eller personlig tränare för att utforma ett träningsprogram. Innan du börjar med en ny träningsrutin är det viktigt för dig att avgöra vilka övningar som är bäst lämpade för dina intressen, storlek, styrka och historik för skador (om det fanns några ).
   • Prata med en läkare för att bedöma din kondition.
   • En personlig tränare kan inte bara hjälpa dig att avgöra vilka övningar du säkert kan utföra och ha kul, utan också ge dig incitament att stimulera dig själv.
3. 3 Sätt mål för övningarna. För att motivera dig själv och förbli så, försök att ta fram en specifik plan för hur och hur länge du kommer att utföra övningen. Sätt mål som följer SMART-planen: Specifik, mätbar, tillgänglig, realistisk och tidsbunden.
4. 4 Planera att träna under en viss tid varje dag. Du behöver inte nödvändigtvis träna dig själv längre och längre på dagen. Att bara komma till gymmet eller gå en promenad är ett mycket värdefullt mål.
5. 5 Tänk på varje träningssession som en framgång. Oavsett hur mycket du tränar, bör du betrakta varje session som en behandling för ditt humör och för en positiv reflektion av din vilja att förbättra.
   • Även att gå i 5 minuter i en genomsnittlig takt är att föredra framför en total frånvaro av träning.
6. 6 Gå utomhus. Prova utomhusaktiviteter för att kommunicera med naturen. Trädgårdsskötsel och promenader är två aktiviteter som kan ha gynnsamma effekter. reklam

Del 7 av 10:
Ändra dina matvanor

1. 1 Ät mer näringsrika livsmedel. Mata din kropp med mat som är rik på vitaminer och andra näringsämnen. Det finns speciella livsmedel som kan ha färre symptom på depression. Detta inkluderar frukt, baljväxter och fisk.
2. 2 Minska konsumtionen av industrimat. Livsmedel som är mest relaterade till symtom på depression inkluderar bearbetade livsmedel som kött, choklad, godis, fet mat, industriella spannmål och mejeriprodukter med hög fetthalt. Försök eliminera dessa livsmedel från din diet.
3. 3 Förvara en matdagbok. Du kan minimera effekterna av din näring eftersom effekten av mat inte är omedelbar och därför kan det vara svårt att observera på egen hand. Det är emellertid viktigt att uppmärksamma vad du äter och hur du känner dig efter lungkörning, för att undvika att doppa i depression.
   • Skriv en allmän översikt över vad du äter varje dag. Du är inte skyldig att hålla en detaljerad rapport om varje intaget näringsämne, för även om näringsämnen är onekligen viktiga för allmän hälsa, är forskning om förhållandet mellan specifika näringsämnen och depression otänkande.
   • Observera när du är i ett visst humör (bra eller dåligt). Tänk på vad du har ätit nyligen. Följ dessa mönster när du börjar bemästra hur livsmedel påverkar ditt humör.
4. 4 Pröva Medelhavsdieten. Medelhavsdieten är uppkallad efter den världsregion där den finns mest. Ät mat som är rik på nötter, grönsaker och olivolja. Denna diet eliminerar också alkohol.
5. 5 Undvik alkoholkonsumtion. Lalcool är ett depressivt medel som kan förvärra ditt tillstånd. Undvik alkohol så mycket som möjligt.
6. 6 Öka ditt intag av Omega-3-fettsyror och folsyra. Omega-3 och folinsyra kan ha effekter på behandlingen av depression. Det finns inga bevis för att bara öka dosen av antingen 3-D eller folsyra är tillräckligt för att behandla depression, men dessa ämnen kan hjälpa dig i kombination med en annan typ av terapi. reklam

Del 8 av 10:
Hantera stress

1. 1 Försök att förstå vad som stressar dig. Gör en lista över vad som stressar dig. Detta kan inkludera familjargument, konfrontationer på arbetsplatsen, resor eller hälsoproblem.
   • Glöm inte att ta med de små sakerna, med tanke på att de också är viktiga för att minska stress. Detta kan inkludera läxor eller anländer i tid vid busshållplatsen.
2. 2 Försök undvika onödig stress. Hitta sätt att undvika vissa situationer som orsakar onödig stress. Detta kommer inte att vara möjligt i alla fall. Ändå kan du hitta ett sätt att minska stress genom att till exempel planera i förväg eller kommunicera mer effektivt på jobbet eller med din familj.
3. 3 Försök att göra yoga. Yoga är en utmärkt övning som kan hjälpa dig att hantera depression. Gå med i en yogakurs eller titta på en yogavideo hemma. Hitta tid varje dag eller regelbundet att fokusera på dig själv, sträcka och ge dig själv tid att eliminera stress.
4. 4 Prova meditationen. Avkopplingstekniker är ett annat sätt att hantera stress och hitta lugn i ditt liv. Meditation kräver bara några minuter om dagen, liksom en lugn plats att blända din ande och återställa dig. För att meditera, hitta en lugn plats där du inte kommer att bli störd på 10 till 15 minuter. Du kommer att spendera den här tiden på att bara leva nuet för att distansera alla tankar eller tankar som skulle korsa ditt sinne.
   • Sitt med ryggen rakt i en bekväm stol eller på golvet.
   • Andas in och andas ut rytmiskt. Koncentrera dig om din andning.
   • När ditt sinne börjar driva, ta det tillbaka till ditt andetag.
   • Meditation kräver mycket träning, men så länge du fokuserar på din andning och tar djupa andetag, mediterar du. Så oroa dig inte om ditt sinne går lite för. Buddhister har flera meditationsövningar som uteslutande fokuserar på andning.
   reklam

Del 9 av 10:
Förvara en dagbok

1. 1 Förvara dagbok. När du genomgår en period av depression är det viktigt att du känner din egen kropp och följer dina egna trender. Håll koll på dessa trender genom att skriva dem i en dagbok. Det hjälper till att förstå hur din miljö påverkar ditt humör, energi, hälsa, sömn etc. Att hålla en dagbok kan också hjälpa dig att förstå hur andra människor påverkar dig.
   • Att hålla en dagbok kan också hjälpa dig att hantera dina känslor och bättre förstå varför vissa saker får dig att känna dig speciell.
   • Att hålla en dagbok är en enkel aktivitet som bara tar några minuter om dagen. Om du behöver en riktig struktur, sök på internet efter tips om hur du kan föra en dagbok eller hitta en bok om denna process.
2. 2 Försök att beskriva varje dag. Få det att beskriva i din dagbok en daglig vana. Även om du bara lägger några minuter på att skriva kan det hjälpa dig att hantera dina känslor och bättre förstå varför vissa saker orsakar vad du känner.
3. 3 Ha ett papper och en penna till hands. Gör det enkelt för dig att göra anteckningar. Ha alltid en penna och papper på dig eller överväga att använda en enkel anteckningsapp på en smartphone eller surfplatta som du ofta har med dig.
4. 4 Skriv vad du vill. Att föra en dagbok handlar om att skriva ner dina tankar och känslor. Oroa dig inte för stavning, grammatik eller stil. Det här är ögonblicket att beskriva allt du vill, snarare än att försöka skriva det perfekta. Oroa dig inte för vad andra människor kan tänka.
5. 5 Kommunicera bara om du vill göra det. Använd din dagbok på önskad frekvens. Du kan hålla allt intimt, dela några saker med dina vänner eller familj eller din terapeut eller så kan du skapa en offentlig blogg. Allt beror på dig och vilken punkt du är bekväm med att använda tidningen. reklam

Del 10 av 10:
Prova alternativa åtgärder

1. 1 Prova akupunktur. Lacupuncture är en del av traditionell kinesisk medicin och använder nålar inbäddade i specifika delar av kroppen för att korrigera energiblockningar eller obalanser. Kontakta en lokal smekmånadspecialist för att diskutera specifika behandlingar för dig.
   • Beviset på att äta är effektivt är blandat. En studie visade en koppling mellan lakupunktur och reglering av det neurotrofiska proteinet som kallas neurotrofisk faktor härrörande från gliacellinjer och jämförbara resultat med fluoxetin (generiskt namn på Prozac). En annan forskning har visat effekt jämförbar med psykoterapi. Dessa studier har gett bröstcancer något som en behandling för depression, men mer forskning behövs för att bekräfta effektiviteten av amning.
   • Kontrollera din sjukförsäkring för att se om denna typ av alternativ behandling omfattas av din medicinska plan.
2. 2 Prova St. John's Wort stansad. Johannesört är en alternativ behandling som är lättillgänglig i livsmedelsbutiker. Detta läkemedel anses av många ha överlägsna effekter jämfört med placebo, särskilt för mer måttliga former av depression.
   • Småskaliga studier tenderar att visa effektiviteten hos perforerad johannesört, medan studier i större skala visar att den inte är mer effektiv än placebo.
   • I USA rekommenderar Union of Psychiatrists inte Johannesört för allmänt bruk.
   • Johannesört perforerad kan påverka andra läkemedel, vilket gör dem mindre effektiva. Dessa mediciner inkluderar orala preventivmedel, antiretrovirala medel, antikoagulantia, hormonersättningsterapi och immunsuppressiva medel. Att ta johannesört tillsammans med dessa andra mediciner kan orsaka serotoninsyndrom, där din kropp är för hög i serotonin. Missbruk av serotonin kan leda till symtom som diarré, feber, kramper och eventuellt död. Det är särskilt viktigt att arbeta med din läkare om du följer andra behandlingar och information om du behöver ta andra läkemedel.
   • Följ doseringsinstruktionerna när du tar johannesört.
3. 3 Prova SAMe-tillskotten. S-adenosyl-L-metionin är en annan alternativ behandling. SAMe är en naturlig molekyl och låga SAMe-nivåer har kopplats till depression. Öka nivån på SAMe i kroppen genom att ta orala, intravenösa eller intramuskulära kosttillskott. Orala kosttillskott är de vanligaste.
   • Utvecklingen av SAMe är inte reglerad och effektiviteten och ingredienserna kan ändras från en tillverkare till en annan.
   • Följ doseringsanvisningarna när du tar SAMe-tillskott.
4. 4 Var försiktig när du använder homeopatiska läkemedel. Även om många hävdar att homeopatisk medicin är mycket effektiv, finns det få eller inga medicinska bevis för att dessa behandlingar faktiskt fungerar.
   • Den amerikanska Food and Drug Administration (ANSES) reglerar vissa homeopatiska behandlingar, men utvärderar dem inte för deras farlighet eller effektivitet. Därför, till och med för behandlingar som har visat bevis på effekt, kan det hända att forskningen inte är lika rigorös som för de licensierade läkemedlen.
   • Utvecklingen av läkemedlet regleras inte, så ingredienserna och effektiviteten kan variera beroende på tillverkare.
   • Nationalcentret för alternativ och kompletterande medicin rekommenderar användning av homeopatiska medel och uppmuntrar öppna diskussioner med vårdgivare för att säkerställa att behandlingen samordnas och levereras säkert.
   reklam

råd

• Vissa sjukdomar orsakar symtom på depression, särskilt de som är relaterade till sköldkörteln eller andra organ i hormonsystemet. Dessutom kan vissa patologiska tillstånd, särskilt de kroniska eller terminala faserna, orsaka risk för att utveckla symtom på depression. I dessa fall är en objektiv vårdpersonal nödvändig för att hjälpa dig förstå källan till dina symtom och hitta hur du kan lindra dem.

reklam

varningar

• Om du har självmordstankar, ring genast 15 eller 112 eller gå till närmaste akutmottagning.

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=vivre-with-depression&oldid=230621"