Hur du säger om du lider av posttraumatisk stress

Innehåll

• stadier
• Del 1 Bedömning av riskfaktorer
• Del 2 Identifiering av symptom på posttraumatisk stress
• Del 3 Att känna till villkoren förknippade med PTSD

I den här artikeln: Utvärdering av riskfaktorer Identifiering av symptom på posttraumatisk stressKännande förhållanden associerade med PTSD17 Referenser

Posttraumatisk stressstörning (PTSD) är en psykologisk störning som uppstår efter en skrämmande eller störande situation. Under evenemanget kan du reagera automatiskt eller få en "fight or flight" -reaktion för att överleva denna upplevelse. Men för personer med PTSD försvinner inte kampen mot flygning eftersom de fortsätter att känna effekterna av faran långt efter exponeringen. För att ta reda på om du eller en älskad har PTSD kan du försöka leta efter några av de typiska tecknen på störningen.

stadier

Del 1 Bedömning av riskfaktorer

1. Ta reda på vad PTSD är. Posttraumatisk stressstörning är en mental störning som uppstår när du har upplevt en fruktansvärd eller störande händelse. Efter att ha upplevt trauma är det naturligt för dig att uppleva negativa känslor, som förvirring, sorg, hopplöshet, irritation, sorg, etc. Sådana psykologiska reaktioner är vanliga hos personer med traumatiska situationer. Ändå borde dessa känslor försvinna med tiden. Å andra sidan förvärras dessa känslomässiga svar bara i stället för att försvinna vid posttraumatisk stress.
   • PTSD tenderar att dyka upp om du har en hemsk händelse eller hotar ditt liv. Ju mer du utsätts för trauma, desto mer troligt är det att du lider av denna psykiska störning.
   • Leta efter dokument och resurser för att hjälpa dig bättre förstå PTSD.

2. 
   

   
   
   
   Förneka inte situationen bara för att du inte var militär. Eftersom veteraner har drabbats av posttraumatisk stresssjukdom känner många som inte deltog i kriget inte igen symptomen på PTSD som de upplever. Om du nyligen har haft en skrämmande, traumatisk eller skrämmande upplevelse, kanske du lider av denna störning. Dessutom förekommer PTSD inte bara bland offer eftersom de upplever livshotande händelser. Ibland, när du bevittnar en skrämmande händelse eller möter konsekvenserna, kan du också drabbas av denna störning.
   • I allmänhet är händelserna som utlöser PTSD sexuella övergrepp, plötslig förlust av nära och kära, hot om vapen, naturkatastrofer, bil- eller flygolyckor, krig, förföljelse eller lönnmord.
   • Det är viktigt att påpeka att många personer med PTSD lider av denna sjukdom på grund av andras åtgärder snarare än naturkatastrofer.

3. 
   

   
   
   
   Bestäm vilken tid det tar att utveckla PTSD. I enlighet med förklaringen ovan är manifestationen av negativa känslor efter att ha upplevt en läskig händelse naturlig. Flera veckor senare pratar vi om akut stressstörning. Men dessa negativa känslor försvinner vanligtvis på egen hand några veckor senare. PTSD blir ett problem när negativa känslor blir värre efter en månad.

4. 
   

   
   Var försiktig med riskfaktorer som gör dig mer sårbar. Denna sjukdom är konstig, eftersom två personer kan leva exakt samma erfarenhet och störningen kan kvarstå i den ena och inte i den andra.Flera faktorer gör en person mer benägna att utveckla PTSD efter att ha upplevt en traumatisk händelse. Kom ihåg att inte alla kommer att drabbas av sjukdomen, även om den har följande faktorer.
   • En historia av psykologiska problem i din familj Risken för att lida av PTSD är högre om en familjemedlem har en ångestsjukdom eller depression.
   • Ditt personliga sätt att reagera på stress. Stress är ganska normalt, men vissa människors kropp producerar fler kemikalier och hormoner som kan orsaka onormala reaktioner på stress.
   • Andra personliga upplevelser. Om du har upplevt andra traumor i ditt liv, till exempel om du har missbrukats under barndomen eller om du känner dig försummad, kan detta nya drama bara förstärka den rädsla som du har upplevt, vilket kan leda till posttraumatisk stress.

Del 2 Identifiering av symptom på posttraumatisk stress

1. 
   

   
   Erkänn alla behov av undvikande. När du upplever en traumatisk händelse kanske du vill undvika alla saker som får dig att komma ihåg denna incident, även om det är mycket hälsosammare att övervinna smärtsamma minnen för att bättre hantera dem. Personer med denna störning försöker vanligtvis undvika allt som påminner dem om en traumatisk händelse. Här är några symtom på undvikande:
   • du vägrar att tänka på denna situation;
   • du rör dig bort från människor, platser eller objekt som påminner dig om traumatiska händelser;
   • du vägrar att prata om vad du har upplevt;
   • du hittar en ny aktivitet och blir besatt istället för att tänka på händelsen du har upplevt.

2. 
   

   
   Var uppmärksam på invasiva minnen. Det här är minnen som du inte kan kontrollera eftersom de plötsligt dyker upp i ditt huvud omedvetet. Det gör att du känner dig hjälplös och inte kan stoppa det. Här är några former av invasiva minnen:
   • minnen från händelsen i form av mycket livliga bilder som dyker upp när som helst;
   • mardrömmar om evenemanget;
   • ett bildspel med bilder av händelsen som du inte kan förhindra att bläddra i huvudet.

3. 
   

   
   Observera om du försöker förneka verkligheten i denna händelse. En del personer med posttraumatisk stress svarar på denna störning genom att vägra att tro att händelsen har inträffat. De kan bete sig på ett mycket normalt sätt, som om deras liv inte hade störts på något sätt. Det är ett sätt att hantera våldsamma chocker och skydda sig själv, eftersom sinnet kommer att lindra smärtsamma minnen och försöka förstå vad som händer för att skydda kroppen från lidande.
   • Anta till exempel att en mamma förnekar att hennes barn är död. Hon fortsätter att prata med sitt barn som om han sover, snarare än att acceptera hennes försvinnande.

4. 
   

   
   Se upp för varje tankeförändring. Vi kan ständigt ändra vår åsikt. Men i samband med posttraumatisk stress kan du plötsligt tänka på saker, människor eller platser på ett radikalt annat sätt än före den traumatiska händelsen. Dessa förändringar i tänkande kan vara följande:
   • du tänker negativt på människor, platser, situationer och dig själv;
   • du känner dig likgiltig eller hopplös när du tänker på deras framtid;
   • du kan inte känna lycka eller nöje: du känner dig dum;
   • du har ett funktionshinder eller har stora svårigheter att upprätta och upprätthålla relationer med andra
   • du har svårt att komma ihåg: du börjar med att glömma små saker eller inte kan komma ihåg viktiga saker om den traumatiska upplevelsen.

5. 
   

   
   Identifiera eventuella mentala eller fysiska förändringar sedan händelsen. Precis som det är fallet för förändringar i tänkande, se om känslomässiga och fysiska förändringar har inträffat sedan du upplevt händelsen. Dessa förändringar är normala, men se till att vara noga med de som uppstår ständigt. De kan vara:
   • sömnlöshet problem (oförmåga att sova);
   • aptitlöshet
   • du är väldigt irritabel och blir lätt arg genom att bli tillräckligt aggressiv;
   • du tappar intresset för aktiviteter du alltid har älskat
   • du är deprimerad på grund av överdriven skuld eller skam;
   • du uppvisar självförstörande beteende, till exempel att köra ett fordon i mycket hög hastighet, ta droger, fatta slarviga eller högriskade beslut.

6. 
   

   
   Var medveten om varje känsla av att alltid vara på vakt. Efter att ha upplevt en fruktansvärd eller traumatisk händelse, känner du dig mycket orolig eller upprörd. Saker som inte skrämmer dig får normalt panik. Traumatiska upplevelser gör att din kropp alltid är mycket vaksam, vilket inte är nödvändigt, men detta tillstånd är viktigt på grund av det drabbade traumat.
   • Anta till exempel att du såg en bomb explodera nära dig. Du kan hoppa och få panik så snart du hör en fallande nyckel eller dörr falla.

7. 
   

   
   Konsultera en erfaren mentalvårdspersonal Psykologer eller terapeuter kan avgöra om du svarar rimligt på en traumatisk händelse eller om du har PTSD. Dessutom kan de hjälpa dig att välja den lämpligaste behandlingen för dig genom att välja ett av dessa alternativ.
   • Traditionell logotyp har visat sig vara effektiv när det gäller att behandla symtom eller hjälpa offren att övervinna problem med familjen, karriären eller livet som uppstår till följd av denna störning.
   • Psykoterapi involverar att diskutera traumatiska händelser, besöka platser eller personer du undviker, eller ta stress-lättande träning för att hantera stressande eller ångestdrivande händelser.
   • Psykiatriker kan förskriva mediciner för att lindra symtom på depression, ångest eller för att övervinna sömnstörningar.

Del 3 Att känna till villkoren förknippade med PTSD

1. 
   

   
   Observera tecken på depression. Att leva efter att ha upplevt en traumatisk händelse tenderar att orsaka depression. Om du misstänker att du har PTSD kan du också vara deprimerad. Identifiera följande tecken:
   • koncentrationssvårigheter
   • du känner skuld, hjälplöshet och känner dig värdelös;
   • du saknar energi och intresse för allt du gillade tidigare;
   • du känner en djup sorg som verkar svår att övervinna, liksom en känsla av tomhet.

2. 
   

   
   Se upp för oro som du kan uppleva. Människor som upplever fruktansvärda eller skrämmande händelser känner vanligtvis oroliga efteråt. Ångest är allvarligare än stressen eller de helt normala bekymmer som man kan leva varje dag. Här är några tecken på ångestbesvär som du bör se efter:
   • du oroar dig ständigt för små problem såväl som de som är allvarligare;
   • du är alltid spänd och vill inte koppla av;
   • du är lätt rädd eller spänd och upprörd;
   • du har svårt att sova och känslan av att vara andfådd hela tiden.

3. 
   

   
   Observera varje tendens till tvångsmässigt beteende. Efter att ha upplevt händelser som destabiliserar hela universum tenderar du att återvända till ett normalt liv. Som sagt, vissa människor går utöver denna önskan att återgå till det normala genom att kontrollera deras miljö alltför. Obsessiv kompulsiv störning kan uppstå på många sätt, men för att ta reda på om du lider av den, observera följande.
   • Behovet av att tvätta händerna ständigt. Du tror alltid att dina händer är smutsiga eller att du har förorenats på ett eller annat sätt.
   • Du kontrollerar obsessivt att allt är i ordning. Du kan till exempel kontrollera tio gånger att du har stängt av ugnen eller låst dörren.
   • Du är plötsligt besatt av symmetri. Du finner dig själv räkna saker hela tiden och placera dem så att de alltid är i linje.
   • Du vägrar att kasta någonting, eftersom du är rädd att det ger dig otur.

4. 
   

   
   Prata med någon om du har hallucinationer. Hallucinationer är händelser som inträffar genom de fem sinnena, men de inträffar inte i verkligheten. Till exempel kan du höra imaginära röster, se saker som inte finns, smaka eller lukta något som bara kommer från din fantasi och uppleva känslan av att bli rörd av något som inte finns. En person som har hallucinationer kommer att ha problem att skilja mellan fantasi och verklighet.
   • Ett sätt att avgöra om du hallucinerar eller inte är att fråga människor runt dig om de upplever samma sak som du.
   • Var medveten om att hallucinationer kan vara ett tecken på en odiagnostiserad psykotisk störning, såsom schizofreni som utlöses av posttraumatisk stressstörning. Enligt forskning överlappar dessa två psykiska störningar. Försök att hitta hjälp så snart som möjligt om du ser eller hör något som gör att du tvivlar på det.

5. 
   

   
   Kontakta en professionell om du verkar ha amnesi. När vi upplever en traumatisk händelse kommer vår kropp att eliminera minnen från denna incident för att skydda oss från lidande. Amnesi kan uppstå eftersom du försöker undertrycka och förneka traumatiska händelser som inträffat. Om du plötsligt börjar glömma detaljerna i ditt liv eller om du tror att tiden tar slut, men du inte kommer ihåg något, kontakta en terapeut eller prata med någon du litar på.

råd

• Dela dina hemska upplevelser med människor du litar på. Denna metod hjälper dig att bli av med smärtsamma känslor eller negativa känslor relaterade till denna upplevelse.

varningar

• Om du misstänker att du har PTSD, kontakta din terapeut omedelbart.