Hur man uppför sig med en alkoholist make

Innehåll

• stadier
• Del 1 Hantera situationer när han är full
• Del 2 Chatta med sin man
• Del 3 Konfrontera din make
• Del 4 Underlätta återhämtningsfasen

Det är svårt att hantera alkoholism i ett äktenskap. Du kan ha intrycket av att ha tappat din make och vill få tillbaka den när han är arg och nästan oigenkännlig. Du kan bli alkoholist när du har problem hemma eller på jobbet eller i skolan på grund av alkoholkonsumtion, när du dricker i riskfyllda situationer (till exempel under körning), när du har skadats eller skadats. en person som är berusad, när man försökte sluta dricka utan att göra det effektivt eller när man finner ursäkter eller lögner om sin alkoholism. Även om det kan vara svårt att vara gift med en alkoholist, finns det några steg du kan vidta för att hjälpa din make och uppmuntra dem att ta behandling.

stadier

Del 1 Hantera situationer när han är full

1. 
   

   
   Rapportera eventuella missbruk. Ibland kan alkoholister bli aggressiva eftersom alkohol ofta förknippas med våld. Om din make slår dig, hotar dig eller skadar dig på något sätt, hitta tillflykt och fördöma den. Skydda inte det genom att hålla det hemligt. Berätta för din mamma eller pappa, din syster, din granne, din bästa vän eller en spirituell guide. Prioritera alltid din säkerhet. Du kan få hjälp genom att ringa en hjälplinje för våld i hemmet.
   • Frankrike: ringa SOS hustru våld i hemmet 39 - 19.
   • Belgien: Ring centrumet för förebyggande av våld i hemmet och familjen på 02 539 27 44.
   • Kanada: Ring SOS spousal missbruk på 1-800-363-9010.
   • Andra länder: Besök den här sidan för att hitta en global lista med hotlines och nödhjälpcenter.

2. 
   

   
   
   
   Närma det på ett icke-hotande sätt. Håll en normal röstintonation och prata med henne utan att använda hårt eller stötande språk. Undvik till exempel att behandla honom som en berusad eller alkoholist just nu. Undvik att gräla och tala på ett lugnt och bekräftande sätt.
   • Om din partner börjar bli arg eller vill slåss, berätta för honom lugnt att detta inte är rätt tid och att du kan prata om det senare.
   • Undvik till varje pris att gräla. Han kan attackera dig fysiskt. Svara inte genom att vara arg, även om det är svårt att göra.

3. 
   

   
   Erbjud honom icke-alkoholhaltiga drycker och mat. I stället för att avskräcka honom från att konsumera alkohol, ge honom mat och alkoholfria drycker. Uppmuntra honom att äta eller vika med vatten. Distrahera honom så att han blir frestad att dricka alkohol.
   • Om han ber dig att servera honom alkohol, ge honom en läsk istället.

4. 
   

   
   
   
   Hitta en kompromiss. Om han insisterar på att ta en drink eller åka någonstans, försök att nå en kompromiss. Det är inte värt att slåss med honom, för han kommer inte att ha tydliga idéer och du vill inte förvärra situationen. Hitta ett sätt att göra honom lycklig utan att vara olycklig.
   • Om du verkligen vill ha glass, men inte har den, ge den lite godis eller någon annan godbit.
   • Om du vill gå ut i det hällande regnet, berätta för honom att det regnar och att han kan ta ett paraply eller stanna i ett tält.

5. 
   

   
   Sätt gränser. Om din alkoholism påverkar dig negativt, sätt gränser. Gör det klart för honom att du inte kommer att diskutera förhållandet med honom när han är full och att du kommer att vägra att försöka lösa någonting om han är under påverkan av alkohol.
   • Förbjud honom från att dricka hemma eller i närvaro av barn. Du kan besluta att inte stanna hos honom när han dricker eller vägrar prata med honom när han är full.
   • Sätt gränser efter dina personliga behov. När du har fastställt gränser, låt din make veta och vara säker på att han förstår dem.

6. 
   

   
   Har en säkerhetsplan. Om din man är berusad och uppför sig aggressivt till den grad att du är rädd för din säkerhet, har du en avvikelsesplan. Överväg att ringa någon sent på natten som kan erbjuda dig en säker plats att bo. Om du är rädd att gå med bilen kan du ordna att en vän eller släkting hämtar dig. Berätta för din man lugnt att du hittar en säker plats att tillbringa natten och att du kommer tillbaka nästa dag.
   • Om han blir arg, berätta för honom att du kan prata med honom senare. På detta sätt prioriterar du din säkerhet.

Del 2 Chatta med sin man

1. 
   

   
   Acceptera alla känslor av förlägenhet. Det är mycket troligt att du känner dig obekväm med denna känsliga diskussion med din man. Du bör dock inte låta denna förlägenhet förhindra dig från att uttrycka dig själv. Tänk på att den situation du för närvarande upplever gör dig obekväm.
   • Acceptera att det, oavsett vad som händer, att diskutera detta problem kommer att göra dig obekväm Var stark och ta steget.

2. 
   

   
   Välj rätt tid för att prata. Det är viktigt att du inte börjar denna diskussion när din partner är påverkad av alkohol eller håller på att dricka. Välj istället en tid då ni båda är nykter. Ta dig ett ögonblick för att diskutera problemet så att du inte behöver rusa saker efteråt.
   • Försök inte närma dig frågan när du är arg eller upprörd. Om du känner dig frustrerad när din man öppnar en burk öl, är detta inte den perfekta tiden att prata med.
   • Vänta tills du båda är i ett lugnt och neutralt tillstånd innan du börjar diskussionen. Du kanske måste planera lite tid för att diskutera problemet.

3. 
   

   
   Prata med honom med medkänsla, döm inte honom. Även om du enkelt kan göra en bedömning, bli arg och bli besviken, vara medkännande. Du beröm inte din man, du ber honom om hjälp, för hans eget bästa och för familjens välbefinnande. Berätta för din man att du älskar, stödjer och tar hand om honom.

4. 
   

   
   Berätta för honom hur hans problem påverkar dig. Du kan ha intrycket av att vara ett andra val när du vänder dig till alkohol före dig. Du kanske till och med känner att du inte kan tävla med din makas förhållande till alkohol. Även om han kan tillgodose din familjs ekonomiska behov, berätta om du känner att han inte stöder dig (eller familjen) känslomässigt nog. Om du har problem med att känna dig känslomässigt ansluten, berätta för honom också.
   • Var ärlig när du uttrycker dina känslor och besvikelse.
   • Berätta för honom hur hans beteende påverkar dig och andra människor, till exempel dina barn, dina vänner eller din familj.

5. 
   

   
   Undvik att skylla honom. Uttryck dina känslor istället för att skylla din make för hans alkoholproblem. Koncentrera dig själv och dina känslor, inte på honom. I stället för att säga något som "När du dricker är du så avlägsen", säger detta: "Det gör mig ont att känna mig så långt borta från dig, och jag missade den här anslutningen. "
   • Istället för att säga något som "du tillbringar inte tid med barn", säg, "Jag har problem med att ge barn den uppmärksamhet de behöver och jag vill att du ska hjälpa mig. "

6. 
   

   
   Be honom att söka behandling. Berätta för din man att du älskar, stödjer och vill att han ska vara frisk och lycklig. Be honom att söka behandling för sin alkoholism. Du kan berätta för honom att det är svårt att behandla alkoholism utan hjälp och att om han får behandling, kommer det att hjälpa er båda att hantera problemet. Behandlingen av alkoholism hjälper också till att hantera de psykologiska problemen och beroendeframkallande beteenden som är skadliga för ett lyckligt och tillfredsställande liv.
   • Du kan behöva göra en del undersökningar innan du diskuterar tillgängliga behandlingsalternativ. Ring din försäkring för att få en uppfattning om tillgängliga behandlingsprogram. Lär dig mer om individuella terapimöten eller familjeterapiplaner, inpatient- och polikliniska behandlingsprogram så att du kan diskutera alla behandlingsalternativ med din make.
   • Det är möjligt att organisera en psykosocial intervention med vänner, familjemedlemmar och andra människor som bryr sig om deras välbefinnande. Du kan söka stöd från en specialist, om det behövs. Var dock försiktig eftersom psykosociala ingripanden kan göra att din man känner sig arg eller defensiv.

7. 
   

   
   Undvik att skapa en handlingsplan omedelbart. Din make kan säga att han kommer att sluta dricka, att hans skadliga handlingar aldrig kommer att hända igen och att han vill förändras. Allt detta kan vara sant, men han letar kanske efter ett sätt att undvika en irriterande konversation. Skapa en plan efter att ha haft tid att assimilera allt som sa under samtalen och tänka.
   • Efter din första diskussion, planera en tid för ytterligare diskussion när du har haft tid att tänka på den första konversationen. Du kan träffas för att diskutera de åtgärder du kommer att vidta tillsammans, till exempel att bli av med alkoholflaskor.

Del 3 Konfrontera din make

1. 
   

   
   Förvänta dig inte att det kommer att förändras över natten. Om du är upprörd efter diskussionen med din make och inte har hittat en lösning, var du stark. Betrakta dina ord, handlingar och stöd som ett viktigt steg för att få din man att förstå sitt missbrukproblem och uppmuntra honom att söka behandling. Kom dock ihåg att du inte kan kontrollera hans handlingar och att han i slutändan är ansvarig för sina beslut.

2. 
   

   
   Motsätta sig hans förnekande. Alkoholiker (särskilt tunga dricker) finner ofta goda ursäkter för sitt beteende och hävdar att de inte har alkoholproblem. Istället för att försöka bekämpa förnekelse rationellt, närma dig din man genom att medkänsla inleda en dialog om dina bekymmer.
   • Om han inte har några problem, berätta för honom försiktigt hur denna situation stör din sömn (eller barnens), att han är aggressiv eller menar med dig eller hur mycket hans alkoholism påverkar dig.

3. 
   

   
   Låt honom veta att hans alkoholism skapar ett avstånd mellan dig. Om din make fortsätter att dricka till och med att veta att det gör dig ont, berätta för dem att deras problem med alkoholberoende stör din relation. Hans förkärlek för alkohol påverkar din förmåga att ha en hälsosam relation med honom. Om du säger till din make tydligt att hans alkoholism skapar avstånd i ditt förhållande, kan det påverka honom och dig.

4. 
   

   
   Har ditt eget supportnätverk. Du måste ta hand om dig själv. Det finns människor som du kan prata om denna situation och som stöder dig. Håll inte problemet med din make hemligt: ​​du måste ha minst en person till vilken du kan prata om dina svårigheter. Det är viktigt att du har känslomässigt stöd när du hanterar svårigheterna i livet.
   • Prata med dina föräldrar, dina bröder och systrar, dina svärföräldrar eller dina vänner. Fokusera inte bara på ditt alkoholismproblem: se till att du litar på personer du litar på.

5. 
   

   
   Bestäm om bröllopet är i ditt intresse. Om din man vägrar att få hjälp och du har många tvivel om hur saker och ting kommer att förbättras kan du behöva tänka på ditt äktenskap för att se om det är bäst för dig att rädda ditt äktenskap. Om du känner att din alkoholism är viktigare än själva förhållandet, kommer det att vara dags att överväga dina alternativ. När du fattar detta beslut kan du behöva ta hänsyn till din livskvalitet, din säkerhet och dina barns. Ställ dig själv denna fråga: "Vad är mitt bästa alternativ där jag respekterar mig själv och respekterar min familj? "
   • Om han är våldsam mot dig, gör din säkerhet framför allt annat. Du förtjänar att behandlas med respekt hela tiden och alkoholister slutar sällan missbruk eftersom våld kan bli cykliskt.

Del 4 Underlätta återhämtningsfasen

1. 
   

   
   Undvik att dricka i hans närvaro. Om du dricker nära din make kommer han att ha ännu mer problem med att komma ut. Undvik att dricka till varje pris i närvaro av din make. Delta i stället på sociala evenemang där alkoholhaltiga drycker inte kommer att serveras. Ber dig om att hålla sig nykter när du bjuder in familjemedlemmar eller vänner till fester.
   • Du kan behöva ändra dina sociala planer eller sociala kretsar lite. I stället för att gå på en bar eller smutta på vin med vänner, ordna fler spel eller filmkvällar. Delta i aktiviteter som inte innebär alkoholkonsumtion.

2. 
   

   
   Be honom ta reda på om lokala stödgrupper. Det finns grupper som Anonyma alkoholister som hjälper människor som lider av alkoholism. Dessutom är viktiga medlemmar alltid redo att hjälpa nykomlingar genom att ge stöd och råd. Om du bor i Frankrike, kolla på den här sidan för att ta reda på om ett möte med Anonyma alkoholister är nära dig.

3. 
   

   
   Gå med i en familjens stödgrupp själv. Du vet bättre än någon annan hur svårt det är att leva med en alkoholist. Att hålla en enda familj tillsammans med nästan ingen hjälp från din man kan vara svårt att leva på. Att dela din frustration med andra som har upplevt samma situation som du kan vara en lättnad. De kan också stödja och ge dig råd om hur man klarar sig och hur de har övervunnit denna svåra tid.
   • Det finns några självhjälpsgrupper som ger stöd till familjer där en medlem är alkoholist. Gör lite forskning på Internet.

4. 
   

   
   Överväg en terapi tillsammans. Om din make är ovillig att ta individuell terapi, berätta för dem att det skulle vara till hjälp för dig båda att ha en parterapi eller att du vill ha familjeterapi. En terapeut kan hjälpa din mans återhämtningsfas och ge båda er stöd under hela processen. Du kan hänvisas till en psykolog genom din läkare eller försäkringsgivare.
   • Du kan behöva hitta en terapeut som är specialiserad på missbruk eller alkoholism. Terapin kan omfatta behandling av de underliggande orsakerna till missbruk, lära effektiva metoder för stresshantering samt läkemedelsbehandlingar.

5. 
   

   
   Be honom gå till ett behandlingscenter. Att gå till ett behandlingscenter är en bra idé för en beprövad alkoholist eller när alkoholism åtföljs av en psykiatrisk diagnos (såsom depression eller ångest) eller en medicinsk diagnos. Det finns sjukhus- och öppenvårdsprogram som kan bero på din försäkring.
   • Välj den vårdnivå som bäst passar din familj och make. Om din make har varit under stress eller allvarligt trauma eller lider av en psykiatrisk störning, kan ett behandlingscenter vara mer lämpligt än en veckovård öppenvårdsterapi.

6. 
   

   
   Vet att han kan ha ett återfall. Anta en plan för att hantera eventuella återfall. Det är vanligt att människor som bekämpar alkoholism är benägna att återfalla under återhämtningen. Gå med på en plan med din make eller hans vårdteam för att hantera återfall.
   • Till exempel kan du flytta bort från situationen eller ringa din terapeut eller mentor.

7. 
   

   
   Stöd din man. Om din make startar behandlingen och gör framsteg, ignorera inte varje steg som tagits. Om du märker att han gör en ansträngning, gratulera honom. Identifiera vad han gör positivt och se till att han vet att du känner igen hans framsteg.
   • Fira till och med de minsta framstegen. Stöd din man och låt honom veta att du kommer att vara med honom under hela processen.