Hur man övertygar sig själv om att kunna göra något

Innehåll

• stadier
• Del 1 Analysera och bekräfta dina förmågor
• Del 2 Generera motivation
• Del 3 Bryt de mentala hinder

Är det något du vet att du behöver göra? Det kan vara din universitetsgrad, en boköversikt eller några extra kilo du måste förlora. Du vet att du måste göra det, men av någon anledning tror du inte att du kan göra det. Lär dig att övertyga dig själv att göra något och få mer förtroende för dig själv samtidigt.

stadier

Del 1 Analysera och bekräfta dina förmågor

1. 
   

   
   Finns du en anledning att göra den uppgift du behöver göra. Forskning har visat att det bästa sättet att övertyga sig själv om att göra något är att hitta en god anledning. Det verkar som att människor gör mer för att övertyga sig själva om att göra något där de inte tror än att övertyga sig själva om att göra saker som de redan tror på. Så om du vill övertyga dig själv att göra något måste du utveckla en stark postulat för att komma dit.
   • Ta ett papper och skapa en lista över fördelarna med att göra det. Om du till exempel försöker övertyga dig själv om att du kan ha din universitetsgrad kan du göra en lista för att förbättra dina färdigheter inom ett visst område, du kan få en praktik eller utbildning, utöka ditt nätverk med ledarna inom detta område ( t.ex. professorer eller studenter) och till och med få en bredare syn på världen.
   • Tänk på alla fördelar du kommer att skörda genom att göra det och skapa en lista över dem. Gå sedan igenom listan högt och berätta varför varje uppgift är viktig. Upprepa dessa fördelar varje dag eller när du behöver motivation.

2. 
   

   
   
   
   Uppskatta de färdigheter du behöver för att slutföra denna uppgift. Ibland kan du diskutera med dig själv om en uppgift att göra genom att ge dig alla skäl som hindrar dig från att göra det. Förutse och motverka detta problem genom att hitta alla skäl som gör dig till den perfekta personen för den här uppgiften.
   • Om du till exempel går på universitetet kan du citera dina betyg, dina ledaregenskaper, ditt engagemang i icke-akademiska aktiviteter, dina skriv- och talfärdigheter och alla potentiella styrkor du har för att hjälpa dig att få din examen. Det här är styrkor som du kan identifiera för att öka din beslutsamhet och öka ditt självförtroende för att komma dit.
   • Om du har problem med att identifiera dina styrkor, be någon om hjälp. Prata med en förälder, en lärare, din kock eller en vän som kan ge dig några av dina positiva egenskaper.

3. 
   

   
   
   
   Lär dig de saker som krävs. Ett av de möjliga orsakerna till att du inte tror att du kan göra någonting är din tendens att överskatta de saker som behövs för att uppnå det. Du står inför det okända och antar helt enkelt att uppgiften är för svår eller omöjlig att slutföra. Men genom att få rätt information eller klargöra vad du redan vet kommer du att göra uppgiften mer genomförbar. Här är flera sätt att ta reda på om uppgiften.
   • Gör lite forskning. Hitta all information du behöver om ett ämne för att stimulera din kunskap och förbättra ditt förtroende för att projektet ska lyckas.
   • Fråga någon som redan har gjort samma sak. En diskussion med en annan person om den här uppgiften låter dig svara på dina frågor och lindra några av dina problem.
   • Följ någon som gör denna uppgift. Faktum är att om du ser en annan person slutföra denna uppgift kommer du att lära känna de exakta stegen som krävs för dess genomförande. Dessutom kan denna person ha speciella färdigheter eller utbildning i denna uppgift. Om hon kan göra det kan du göra det också.

4. 
   

   
   Beskriv stegen som om du undervisade dem till någon annan. När du har fått den nödvändiga informationen om vad du behöver göra, beskriv dessa steg till någon annan. Erfarenhetsinlärning är ett av de mest djupgående sätten att stärka din kunskap om ett ämne. Genom att lära ut någon annan kan du bekräfta att du känner till ämnet du pratar om.
   • Se till att den andra personen kan förstå och ställa frågor om ämnet. Om du kan beskriva vad han behöver göra och besvara de frågor han ställer är du förmodligen utrustad för att slutföra den här uppgiften.

Del 2 Generera motivation

1. 
   

   
   Upprepa en stark mantra. Din kunskap om mantraer kan vara begränsad till de ljud som reciteras under utövandet av yoga eller meditation. Det är en korrekt vision, men begränsad. Ett mantra kan vara vilken fras som helst som låter dig energisätta och omvandla dina tankar. Dessa ord är positiva uttryck som sätter dig på vägen till framgång.
   • Mantraer kan vara enkla ord eller citat som ger dig styrka, till exempel "Jag ska hitta vägen eller jag ska skapa det". Hitta ord som motiverar dig och upprepa dem ofta under dagen.

2. 
   

   
   Undersök livet för de människor du beundrar. Modellerna är inte bara för barn och tonåringar. Oavsett vilken ålder du kan, kan du lära dig av en annan person och låta dem inspirera dig.
   • Hitta en lärare, kollega, handledare eller offentlig person som lever ett liv som du tycker är beundransvärt. Observera denna person och lära av hans handlingar. När du följer en person med en stark moral, kommer du att agera mer positivt i ditt eget liv.
   • Du behöver inte inspireras av någon du känner. Du kan inspireras av ledare från andra länder, författare eller entreprenörer. Välj en bok eller se en dokumentär om denna persons liv och lära sig mer om hans upplevelser på hans väg till framgång.

3. 
   

   
   Spendera tid med människor som tror på dig. Det är uppfriskande att tro på dig själv. Men när du inte känner dig motiverad kan det vara väldigt motiverande att vara med människor som tror på dig.
   • Var medveten om att de människor du tillbringar mest tid har ett betydande inflytande på ditt liv, vare sig det är positivt eller negativt. Välj att omge dig med människor som drar dig upp och du kan i sin tur stödja och uppmuntra.

4. 
   

   
   Visualisera din framgång Visualisering är en mental praxis som låter dig aktivera din fantasi och dina sinnen för att nå ett visst tillstånd. Visualisering hjälper dig att träna din hjärna till verkliga prestanda. Så dess verktyg är enastående när du vill lyckas.
   • För att använda visualisering, upprätta de saker du vill åstadkomma. Då ser vi dig på mållinjen. Detta kan vara din drömkarriär eller en betydande viktminskning. Tänk på sensationerna i samband med framgång.Vem är med dig? Vilka tankar ska du ha i huvudet? Hur mår du? Vilka ljud och dofter hör du?
   • Öva denna övning varje dag, morgon eller kväll.

5. 
   

   
   Åta sig att arbeta på en kort period. Du kanske lätt känner dig överväldigad av en viktig uppgift om du tänker på det när det gäller varaktighet. Men för att vara mer produktiv kan en kortare varaktighet vid en viss uppgift ge större resultat. I själva verket har forskning visat att det finns ultradiska rytmer under vilka din kropp går från en hög varningsnivå till en lägre nivå.
   • Försök att säga dig själv att du kommer att arbeta i 90 minuter vid en viss uppgift innan du tar en paus. Detta ger dig möjlighet att arbeta med tydligare, mer fokuserade tankar och samtidigt ge dig tid att vila och uppdatera dina idéer innan du går till 90 minuters arbete.
   • För att göra detta måste du förbereda hela uppgiften i förväg. Så du kommer inte att tvingas arbeta under långa timmar.

Del 3 Bryt de mentala hinder

1. 
   

   
   Identifiera dina värderingar och övertygelser. Bristande förståelse för personliga värden uppgår till vandring utan GPS och utan karta. Dina värden hjälper dig att navigera genom olika situationer för att leva ett mer tillfredsställande personligt liv. För att fråga dig själv vad är dina personliga värden måste du svara på följande frågor.
   • Vilka människor respekterar du mest? Vilka egenskaper beundrar du och varför?
   • Om ditt hem brann och dess boende och husdjur var säkra, vilka tre saker skulle du spara och varför?
   • Vilka är de stunder i ditt liv som du tyckte otroligt tillfredsställande? Vad är det i detta ögonblick som tog dig till denna känsla av tillfredsställelse?

2. 
   

   
   Sätt mål som matchar dina personliga värden. När du har listat dina viktiga värden måste du sätta mål med SMART-metoden som stöder dina värden. När du har utvecklat mål som gör att du kan leva dina värderingar, gör en sak om dagen som låter dig gå mot dina mål. Här är en förklaring av egenskaperna hos dina mål enligt SMART-metoden:
   • specifikt: de svarar tydligt vem, vad, när, var, vilket och varför? "
   • Kvantifierbar: De beskriver hur du kommer att utvärdera dina framsteg mot ditt mål
   • Uppnåelig: Du kan nå nödvändiga resurser, färdigheter och förmågor
   • realistiskt: ditt mål är en utmaning, men också ett mål du vill och kan nå
   • i tid: den valda varaktigheten måste vara möjlig när man tar hänsyn till nödsituationer

3. 
   

   
   Eliminera ursäkten. De vanligaste mentala hinder som hindrar dig från att göra något ligger ofta i de saker du säger till dig själv dagligen. Om du blir frågad varför du inte har uppnått ett visst mål är ditt svar att inte alla variabler var korrekt på plats. Det här är ursäkter och du måste eliminera dem från ekvationen för att uppnå dina mål.
   • Ta bort ursäkter genom att ta dig själv mer allvarligt. Oavsett vad du använder som ursäkt är det förmodligen ett sätt att skydda dig från förändringar.
   • Att ställa in SMART-mål bör hindra dig från att använda några av dina ursäkter. För andra, som din brist på tid, pengar eller resurser, titta närmare på ditt liv för att hitta saker du kan göra utan. Eliminera en liten aktivitet eller kostnad för att prioritera något viktigare. Vänta inte tills alla variabler är inställda som magi. Ändra ditt liv på ett medvetet sätt som hjälper dig att nå dina mål.