Hur man kan bli av med negativa tankar

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 4:
  Identifiera och ifrågasätta negativa tankar

Medförfattare till denna artikel är Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin är en licensierad professionell rådgivare i Wisconsin. 2011 fick hon sin magisterexamen i klinisk konsultation för psykisk hälsa vid Marquette University.

Det finns 35 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

Du kanske blir förvånad (e) att lära dig att det är normalt att ha negativa tankar, de är faktiskt en del av attributen vi fick under vår utveckling. Vi är programmerade att analysera vår miljö, att leta efter problem att reparera, vilket leder till att vi spenderar en betydande mängd mental energi och frågar oss vad som skulle hända i hypotetiska fall. Men negativa tankar blir ett problem när du börjar tro på vad som är sant. Lyckligtvis finns det många strategier som hjälper dig att kväva dem och lära dig att tänka mer positivt.

stadier

Del 1 av 4:
Identifiera och ifrågasätta negativa tankar

1. 
   

   
   5 Använd det du har lärt dig. När du känner rädsla, stress eller negativa tankar, gå tillbaka till den första metoden och skriv ner den i din tankedagbok. Identifiera onödiga tankar, testa verkligheten i dina tankar och ifrågasätt din inre röst. Negativa tankar kommer inte bara att sluta, alla har dem och du kan inte kontrollera deras slumpmässiga utseende i ditt huvud. Men genom att hantera dem och utmana dem, samtidigt som du övar medvetenhet eller andra förvaltningsstrategier, kommer du att förstå att det bara är tankar, inte sanningar, och du kan avvisa dem för att fortsätta din normala dag. reklam

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180"