Hur man kan bli av med ett mindrevärdskomplex

Innehåll

• stadier
• Del 1 Konfrontera dina känslor
• Del 2 Ändra sättet du tänker
• Del 3 Tar positiva steg

Alla, oavsett nationalitet, stora eller tunna, stora eller små, vita eller svarta, kan känna ett underlägsenhetskomplex framför någon annan vid en eller annan tid i livet. Vi säger till oss att vi inte är tillräckligt bra, tillräckligt vackra eller smarta nog, men dessa kommentarer är inte baserade på fakta. Lyckligtvis finns det enkla sätt att övervinna ens underlägsenhetskomplex.

stadier

Del 1 Konfrontera dina känslor

1. Gå till roten till problemet. Det finns två typer av underlägsenhetskomplex. Den första hittar sin källa i barndomen, och den andra utvecklas när man inte kan nå sina mål. I båda fallen kan känslan vara mer eller mindre stark.
   • Om det kommer från tidig barndom kan komplexet orsakas av föräldralös försummelse, upprepad kritik, förnedring, trakasserier, negativa medier eller brist på positiva sociala upplevelser.
   • När det utvecklas under vuxen ålder kan det uppstå från känslan av att inte kunna uppnå sina mål eller från trakasserier av familjemedlemmar, make eller kollegor.
   • Båda typerna är förknippade med brist på självförtroende och negativa jämförelser mellan dig och andra.

2. 
   

   
   
   
   Leta efter skyltarna. Ibland kan du göra saker utan att inse vad som är inspirerat av ditt underlägsenhetskomplex eftersom det kan påverka dina handlingar, ditt sätt att tänka och ditt beteende lurande.
   • Det är möjligt att du söker hos paret att din partner fyller ett tomrum i dig.
   • Du kan försöka dölja dina verkliga känslor genom att göra ett bra jobb med att få andra att tro att du klarar dig bra, men det är inte fallet.
   • Du kanske vill isolera dig från andra.
   • Du kan utveckla impulsivt beteende genom att göra onödiga inköp, dricka för mycket, äta mycket eller göra samlingar.
   • Du kanske försöker kontrollera andra eller få dem att känna sig skyldiga eller till och med skada dem.
   • Du kan ha svårt att acceptera komplimanger.
   • Vi kan hantera dig enkelt eller så vill du följa kraven.
   • Du kan känna ångest, ha svårt att lita på andra, känna inkompetent och rädd för att bli avvisad.

3. 
   

   
   
   
   Försök hitta orsaken till dessa känslor. Mindreordskomplexet kan vara relaterat till en händelse i ditt förflutna. För att hjälpa dig att övervinna den måste du bestämma källan till den känslan. Det kan vara en dålig upplevelse under din barndom, en traumatisk händelse eller personer som har förminskat dig i flera år.
   • Tänk på ditt förflutna. Försök att komma ihåg upplevelser som kunde ha orsakat underlägsenhetskomplexet. Vissa av dessa element kan begravas mycket djupt på grund av smärtan de orsakar.

4. 
   

   
   Bestäm graden av ditt underlägsenhetskomplex. Om du lider av ett underlägsenhetskomplex känner du dig underlägsen mot någon annan. Fråga vem du känner dig underlägsen. Försök att vara så specifik som möjligt eller börja vida och försök att minska så mycket som möjligt.
   • Känner du dig underlägsen mot människor som är mer attraktiva, som har mer pengar, som är smartare, som gör bättre? Försök att gå från dessa breda kategorier till en viss persons namn.
   • När du hittar den personens namn, fråga dig själv, hur är den här personen inte överlägsen dig? Kan hon spela piano som du? Har hon samma arbetsetik som du eller har samma omsorg för andra? Tar hon bättre hand om sin familj än dig?

5. 
   

   
   Bryt ner ditt komplex. Ett av sätten att börja hantera ditt komplex är att bryta ner det. Börja med de egenskaper som får dig att känna dig underlägsen. Titta på dem genom linsen av logik, inte dina känslor. Är de fel du tycker så dåliga? Om ditt svar fortfarande är ja, kom ihåg att alla vill förbättra något hemma. Det du ser som en fel kan vara någon annans dröm. Ingen kunde märka din stora haka även om du inte tänker på något annat. Du kanske tror att det är en fel att tappa håret, men vissa kvinnor tycker att kala män är mer sexiga!
   • De fel du ser kontrollerar inte dig. Även om du har en stor haka, om du är överviktig eller skallig, definierar det dig inte. Det här är bara en liten del av dig. Den kontrollerar och definierar bara om du väljer det.

6. 
   

   
   Förstå att alla är underlägsen för någon annan på ett eller annat sätt. Det finns inte en person som har alla egenskaper.Även om någon verkar vara den vackraste och rikaste personen i världen, kommer det alltid att finnas någon smartare eller mer medkännande. Å andra sidan är alla överlägsna någon annan på ett eller annat sätt. Varje individ är en kombination av egenskaper och defekter. Genom att förstå detta koncept kommer du att få en mer realistisk bild av dig själv.
   • Eftersom alla har brister, finns det ingen anledning att ha komplex. Ditt underlägsenhetskomplex orsakas av en överdrivning av din defekt och känslan av osäkerhet som utvecklas. Denna underlägsenhet finns bara i ditt huvud.

Del 2 Ändra sättet du tänker

1. 
   

   
   Sluta vilja vara som de andra. Mindrevärdighetskomplexet har sin källa i önskan att vilja vara som de andra. De gör att du vill vara någon du inte är. Om du försöker vara någon annan kommer du inte längre att vara dig själv. Detta betyder inte att du måste begränsa dig själv och inte prova nya saker. Försök bara att inte vara någon annan. Var dig själv.
   • Du kan hitta inspiration hos andra. Detta innebär att du kan observera dem, hitta vissa egenskaper du vill anpassa till din person. Den viktigaste skillnaden är att du stannar själv. Du försöker inte kopiera någon annan eller att vara någon annan. Du använder den här personen för att vara en positiv guide till att vara autentisk.

2. 
   

   
   Försök att inte oroa dig för vad andra tycker. Mindrevärdighetskomplexet kommer från den ständiga oro över vad andra tycker om dig. Du tycker ofta att du har problem baserat på vad andra kan hitta eller inte hemma. Det är inte ett hälsosamt tankesystem. Sluta oroa dig så mycket om vad andra tycker om dig. Endast din åsikt räknas.
   • Ibland är dessa bedömningar verkliga, men för det mesta är de imaginära. Koncentrera dig om din lycka utan att oroa dig för vad andra tycker. Och försök att inte uppfinna vad andra tycker om dig.
   • Kom ihåg att du inte kan veta vad andra verkligen tycker eller vad som verkligen händer i deras liv. Även om du tror att de är lyckliga kan de ha exakt samma känslor av osäkerhet som du. Fokusera på dina styrkor och prestationer, inte vad andra tycker om dig.

3. 
   

   
   Koncentrera dig om dina egenskaper. När du känner dig underlägsen fokuserar du på de saker du inte har istället för att fokusera på de du har. Alla har egenskaper. Titta ärligt på dig själv och ditt liv. Gör en lista över alla goda saker. Detta kan till exempel vara: "Jag har ett bra jobb som gör att jag kan utvecklas" eller "Jag har vackra tänder". När du är klar, tänk på alla de goda saker som kommer att hända dig. Det kanske inte gör dig bättre än någon annan, men du behöver inte bli bättre än andra. Du måste bara vara glad att vara dig själv och vara tacksam för det du har.
   • Inkludera saker från alla områden i ditt liv. Du kanske tror att du är överviktig, men du har vackra ben, vackra fötter eller vackra händer. Du kan ha en extraordinär familj, intelligenta barn, en bra utbildning, en fin bil eller så kan du sticka bra. Det finns många saker som kan få dig att slå upp. Försök hitta positiva saker och fokusera på dem.

4. 
   

   
   Sluta jämföra dig själv med andra. Människor som lider av underlägsenhetskomplex lägger mycket tid på att jämföra sig själva med människor omkring dem. Om du gör det kommer du att få en oändlig lista över kvaliteter som andra har och som du inte har. Du kan inte jämföra dig själv med andra, till exempel är hela ditt liv helt annorlunda, från familjen du föddes till, till din genetiska smink, till de möjligheter som kom din väg.

5. 
   

   
   Tänk inte på svartvitt. Mindrevärdighetskomplexet får dig att tro att om du kunde förändra en sak, skulle hela ditt liv vara bättre. Du kanske tänker, "Om jag bara vägde tio kilo mindre, skulle mitt liv bli bättre" eller "om jag bara hade ett bättre jobb, skulle jag vara lyckligare". Om du lyckas göra det kommer du att vara lycklig ett tag, för inuti kommer du fortfarande att känna dig osäker. Materiella och ytliga saker, som lever på många underlägsenhetskomplex, löser inte dina problem som magi. Försök omprogrammera dina tankar för att undvika "om bara ... jag skulle vara lycklig". Detta kan leda till ännu mer besvikelse när den här saken inte kommer att göra dig lycklig.
   • Det kommer att vara mycket mer givande att fokusera på dina styrkor, värderingar och kvaliteter. När du lär dig att acceptera dessa saker kommer du att kunna gå framåt i ditt liv.

6. 
   

   
   Stoppa det negativa talet. Varje dag förstärker du ditt mindervärdighetskomplex genom att tala negativt om dig själv. När du säger saker som "han älskar inte för att jag är ful" eller "Jag kommer inte att få det jobbet eftersom jag inte är tillräckligt smart", går du ner och du skriver negativa och falska tankar i din hjärna . När du säger något negativt om dig själv, sluta och säga något positivt.
   • Du behöver inte ljuga för dig själv och säga, "Han kommer att älska för jag är den vackraste." Prata om dig själv på mer realistiska och positiva termer. "Jag är attraktiv och jag förtjänar en annan människas kärlek. Jag är snäll och generös mot människor som vill vara mina vänner.
   • Återuppta dig själv genom att omdirigera negativa tankar när de uppstår. Om du till exempel tänker "Jag är den största ikväll! », Förvandla denna idé till:« Jag är snygg i den här klänningen, alla kommer att se hur jag har stil! "
   • Jämför inte dig själv med omöjliga saker. Om du har negativa tankar eftersom du sprang 3 kilometer istället för 10 som du hade planerat, se den positiva aspekten: "Jag springer bara 3 kilometer, det är bra, jag kommer att fortsätta springa varje vecka till 10! "
   • Det är genom att identifiera negativa tankar och förvandla dem till positiva saker som du kan bygga upp ditt självförtroende.

7. 
   

   
   Bygg upp ditt förtroende för dig själv. När du arbetar med ditt underlägsenhetskomplex måste du börja bygga upp ditt självförtroende. Börja med att fixa den bild du gör av dig själv. Mindreordskomplexet är baserat på missuppfattningar om dig. Försök att komma ihåg att den här bilden är falsk och inte återspeglar verkligheten.
   • Kassera etiketterna som du har fastnat. Se inte dig själv som en dum person, ful, noll, misslyckande eller något annat. Avvisa dessa villkor när du tänker på dig själv.

Del 3 Tar positiva steg

1. 
   

   
   Begränsa inte dina sociala interaktioner. Mindreordskomplexet kan uppstå eftersom du drar dig tillbaka, du blir mer blyg och antisocial. Människor med denna typ av komplex är rädda för att sexponera och att komma ihåg. Du måste driva dig själv att interagera med andra. Denna känsla av underlägsenhet finns bara i ditt sinne. Ju mer du umgås med andra, desto mer kommer du att förstå att andra inte dömer dig, inte gör narr av dig och inte förminskar dig. Du kan lära dig att vara mer bekväm och mer säker i andras närvaro.

2. 
   

   
   Omge dig med positiva människor. De människor du har kontakter med har en betydande inverkan på din självkänsla. Om du tillbringar tid med negativa människor som kritiserar dig, granskar dig och bedömer dig ständigt kommer det att påverka dig. Försök istället att spendera tid med positiva människor istället. Leta efter människor som accepterar och älskar andra utan att döma dem. Omge dig med människor som inte bedömer dig för att hjälpa dig acceptera dig.
   • Även om din försäkring måste komma från dig är det bra att ha vänner som accepterar dig. Detta hjälper dig att inse att inte alla är villiga att döma dig och kritisera dig.

3. 
   

   
   Fortsätt arbeta med dig själv. Ett av sätten att bekämpa denna mindervärdeskänsla är att förbättra dig själv permanent. Detta kan inkludera vad som helst. Utveckla arbetsrelaterade färdigheter, prova en ny hobby, förbättra dina nuvarande hobbyer, sätta mål för fysisk träning eller spara pengar för din drömsemester. Detta hjälper dig att minska känslan av underlägsenhet eftersom det är svårt att känna sig underlägsen när du har gjort saker.

4. 
   

   
   Volontär. Ett av sätten att hjälpa dig se verkligheten är att komma ur din komfortzon och hjälpa andra. Oavsett om du hjälper till i ett soppkök eller ett djurskydd hjälper detta dig att se verkligheten i situationen. Du gör inte så illa som du tror.
   • Frivilligarbete kan hjälpa dig att ge dig en känsla av prestation och stolthet. Detta kan hjälpa dig att känna dig mindre underlägsen eftersom du kommer att ge tillbaka till andra. Det hjälper dig att sluta känna sig dåligt och tro att du är en börda.

5. 
   

   
   Inför ditt värsta rädsla. Tror du att folk tittar på dig och kommenterar dig? Det här är giltiga problem, men glöm inte att alla är olika. Eventuella kommentarer du får måste undvikas till varje pris. Det är en säker satsning att människor som bedömer andra inte gillar något hemma.

• Lyssna inte på människor som förminskar dig.
• Tal aldrig om dina skillnader som "underordningar".
• Tro på dig själv, du är speciell.
• Koncentrera dig om dina egenskaper.
• Du är speciell, gillar du. Varje person som bor i denna värld är underbar på ett unikt sätt.
• Kom ihåg att du inte är ensam eller att du inte är så annorlunda.