Hur man sätter mål med SMART-metoden

Innehåll

• stadier
• Del 1 av 5:
  Ställ in ett specifikt mål (S)
• råd
• varningar

Medförfattare till denna artikel är Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin är en licensierad professionell rådgivare i Wisconsin. 2011 fick hon sin magisterexamen i klinisk konsultation för psykisk hälsa vid Marquette University.

Det finns 19 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

SMART-metoden är en modell för att sätta effektiva mål. Det är en förkortning som representerar fem egenskaper som dina mål måste ha. De måste vara specifika ("specifika" på engelska), kvantifierbara ("mätbara"), realistiska ("uppnåbara"), relevanta ("relevanta") och tidsbundna. SMART-metoden är en av de mest populära metoderna för att sätta upp realistiska mål som du kan uppnå. Du kanske leder en grupp på 300 personer eller en liten entreprenör. Du kanske bara är en person som vill tappa 10 kg. Oavsett din situation kommer du att öka dina chanser att lyckas genom att veta hur du använder SMART-metoden.

stadier

Del 1 av 5:
Ställ in ett specifikt mål (S)

1. 3 Fokusera på lång sikt och på kort sikt. För stadiga framsteg mot dina mål måste du hålla ett öga på idag och ha ett öga på morgondagen. Du bör ställa dig själv följande frågor inom din tidsgräns.
   • Vad kan jag göra idag för att nå mitt mål? Om ditt mål är att tappa 10 kg på fem månader kan du få 30 minuters sport om dagen. Du kan också ersätta dina chips med frukt eller nötter.
   • Vad kan jag göra under de kommande tre veckorna för att nå mitt mål? Svaret involverar skapandet av en detaljerad plan eller genomförandet av ett fysiskt träningsprogram.
   • Vad kan jag göra på lång sikt för att nå mitt mål? Du måste fokusera på viktminskning. Du måste då skapa nya vanor för att uppnå en hälsosammare kost och en mer aktiv livsstil på lång sikt. Du kan till exempel överväga att gå till ett gym eller gå med i ett idrottslag.
   reklam

råd

• Gör en lista över viktiga landmärken som du siktar efter. Du kan följa uppnåendet av dessa små mål med en belöning. Dessa små belöningar hjälper dig att vara motiverad.
• Försök göra en lista över resurser eller personer du behöver för att nå ditt mål. Detta kan hjälpa dig att få strategiska steg att övervinna.

reklam

varningar

• Sätt inte så många mål att du inte kan prioritera ett av dem. Du kommer att ha intryck av att inte göra någonting och du kommer att känna dig överväldigad.

Annons Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=se-setting-objectives-with-SMART-Method&oldid=220701"