Hur man förbereder sig för att ha din period

Innehåll

• stadier
• Del 1 Köp rätt produkter
• Del 2 Att veta vad man kan förvänta sig
• Del 3 Hantering av vanliga problem

De flesta flickor har sina perioder mellan 9 och 15 år. Du kommer dock inte att veta när din första period kommer. De första reglerna kan vara en obehaglig och skrämmande upplevelse, men det är möjligt att förbereda sig för det. Genom att förbereda de hygienprodukter du behöver och veta vad du kan förvänta dig kommer du att uppleva din första menstruation med lugn.

stadier

Del 1 Köp rätt produkter

1. 
   

   
   Välj en produkt för att samla blodet. Sanitära servetter, tamponger och menstruationskoppar, alla kan användas för att samla blod från menstruationen och därmed undvika att färga dina kläder. De flesta flickor börjar med att använda handdukar, men försök med olika produkter för att avgöra vilka som passar dig bäst. Handdukar och tamponger finns i olika storlekar. "Ljusa" eller "fina" produkter är avsedda för ljusflöden, medan "tjocka", "super" eller "natt" produkter är designade för större blodförlust.
   • Alla dessa produkter åtföljs av en broschyr. Läs instruktionerna innan du använder dem.
   • Innan du använder den valda produkten med lätthet måste du ta vanan. Ta dig tid och bli inte frustrerad.
   • Använd inte doftande menstruationsprodukter. Dessa kan irritera din hud och ditt intima område. Undvik också parfymer och sprayer för din gren.

2. 
   

   
   
   
   Lär dig att använda en stämpel. Tamponger är små rullar bomull som sätts in i slidan. När du är på plats kommer du inte att känna det längre. För att sätta in en tampong, sitter de flesta kvinnor på toaletten, sätter sig eller höjer ett ben. Hitta en position som passar dig. Att sätta i en tampong bör inte vara smärtsamt, men det kanske inte är särskilt trevligt till en början.
   • Tvätta händerna innan du tar på en tampong.
   • För att sätta in din stämpel, koppla av. Om du är spänd kan införande vara smärtsamt.
   • Kuddar med applikator är lättare att sätta i.
   • Byt din buffert var 3 till 4 timme.
   • Bär inte en tampong mer än 8 timmar. Det kan vara bättre att bära en sanitetsservett för att sova.
   • Tamponger är mycket praktiska om du badar eller spelar sport.
   • För att ta bort dynan, dra i strängen.
   • Kassera inte tampongapplikatorer i toaletten.
   • Om du har problem med dina tamponger, fråga din mamma eller en kvinna du litar på.

3. 
   

   
   
   
   Lär dig hur du använder en sanitetsservett. Handdukarna placeras i byxorna och har en tejp som gör det möjligt att fixa dem. För att bättre skydda dina underkläder och kläder, och för att vara mer bekväm, använd handdukar med små vingar.
   • Byt din handduk var tredje till fyra timmar.
   • Du kan bära en sanitetsservett för att sova.
   • Kasta inte sanitetsservetter i toaletten. Packa in dem i toalettpapper och lägg dem i papperskorgen.
   • Bada inte när du bär en sanitetsservett. Denna kommer att absorbera vattnet och blåsa upp.
   • Om du har problem med dina handdukar, fråga din mamma eller en kvinna du litar på.

4. 
   

   
   Överväg att använda en menstruationskopp. Tillverkade av gummi, silikon eller plast, menstruationskopparna sätts in i slidan. De har en liten klockform och kan återanvändas. De kan se fantastiska ut och du kan vara rädd att använda en, men de passar faktiskt på kroppen. Precis som kuddarna känner du inte din kopp när du sätter i den. Menstruationskoppar är vanligtvis svårare att använda än kuddar och handdukar, och du kommer att behöva mer tid för att vänja dig vid dem.
   • Läs produktinstruktionerna för att ta reda på hur du sätter i snittet. Broschyren berättar hur du sätter in, hur du tar bort den och hur du rengör den.
   • Tvätta alltid händerna innan du sätter i eller tar bort koppen.
   • Menstruationskoppar kan bäras för att sova i upp till 12 timmar.
   • För att ta bort en menstruationskopp, sätt in fingrarna i din vagina och kläm fast koppen. Detta kommer att lossas från vaginalväggen. När du har tagit tag i koppen, ta bort den och töm den i toaletten. Tvätta den med mild, unscented tvål och varmt vatten innan du sätter i det igen.
   • Om du har problem med din menstruationskopp, fråga din mamma eller en kvinna du litar på.

5. 
   

   
   För extra skydd, bär en trosskydd. Trosskydd är mycket tunna handdukar som du kan bära när du redan använder en tampong eller menstruationskopp. Trosskyddet skyddar dina underkläder vid läckage. Du kan också bära en när du tappar väldigt lite blod och du inte vill lägga en handduk, dyna eller kopp.

6. 
   

   
   Förbered ett kit att ta till skolan. Detta kit innehåller de feminina skydd du har valt (kuddar, handdukar, kopp eller trosskydd) och en reservbyxa. Du kan också ta med dig ett par byxor. Förvara detta föremål i din handväska, ryggsäck eller skåp.
   • Prata med din mamma eller annan vuxen kvinna som du litar på. Detta hjälper dig att förbereda dig för din period.
   • Ta ditt kit med dig om du tillbringar natten i en väns hus.

Del 2 Att veta vad man kan förvänta sig

1. 
   

   
   Prata med din läkare. När du går till läkaren för en rutinkontroll kan han undersöka dig och övervaka din utveckling. Läkaren kan då kunna förutsäga mer eller mindre när du har din period. Detta kan hjälpa dig att förbereda dig bättre. Du måste också ta tillfället i akt och fråga honom alla frågor om reglerna.
   • Skämmas inte för att ställa frågor. Din läkare är här för att hjälpa dig.

2. 
   

   
   Lägg märke till de fysiska symtomen. Innan din period börjar kan du uppleva bröstsmärta, kramper, uppblåsthet och en attack av akne. Ändå kanske du inte lider av något av dessa symtom första gången du har din period.
   • För att lindra dessa symtom, fråga dina föräldrar om du kan använda en värmeplacering eller ta medicin.
   • Ju äldre du blir, desto lättare blir det att avgöra när din period ska börja.

3. 
   

   
   Erkänna början på dina regler. Du kommer antagligen ha din första period mellan 12 och 14 år. Blod flyter sedan från din vagina. Detta blod kan vara ljusrött, ljusrött eller till och med brunt och innehålla små blodproppar. Om du inte har haft din period när du är 15 år måste du prata med dina föräldrar och din läkare.
   • Om du känner att din gren är våt, gå till badrummet och se om din period började.
   • Din första period kan pågå bara några dagar och vara väldigt lätt. Det kan bara vara några få blodfläckar. De bör vara mellan 2 och 7 dagar.
   • Om du tror att din period börjar snart, bära en trosskydd. Detta skyddar dina kläder tills du tar på en dyna eller handduk.

4. 
   

   
   Beräkna när dina nästa regler ska falla. Din menstruationscykel börjar den första blödningsdagen. En cykel varar vanligtvis mellan 21 och 45 dagar, och varaktigheten för en genomsnittlig cykel är 28 dagar. För att kunna beräkna när dina regler kommer att falla, kom ihåg att skriva ner den första dagen av dina blödningar i en kalender, eller använd en app. Du kommer att kunna lägga märke till trender och veta när din nästa cykel börjar.
   • Skriv ner den dag dina regler börjar och räkna sedan dagarna till den första dagen i nästa period. Detta hjälper dig att avgöra längden på din cykel.
   • Efter din första period kanske nästa inte kommer på en månad. Du kanske måste vänta upp till 6 år för att ha en regelbunden cykel.
   • Om din cykel varar mindre än 21 dagar eller mer än 45 dagar, kontakta en läkare. Kontrollera också med din läkare om din cykel var regelbunden och det börjar gå sönder.

Del 3 Hantering av vanliga problem

1. 
   

   
   Förbered dig för eventuella läckor. Blod kan läcka från ditt skydd och fläcka dina kläder. Det är inte så allvarligt, och det händer med alla flickor. Om du är hemma, byt omedelbart. Om du inte är hemma, knyt en tröja eller jacka runt midjan för att dölja fläcken, byt sedan dynan eller handduken.
   • Du kan också hålla en extra outfit i ditt skåp.
   • Så snart du kan, skölj dina kläder och underkläder med kallt vatten och lägg dem i maskinen. Fläcken bör lämna.

2. 
   

   
   Vet vad du ska göra om du inte har en tampong eller handduk. Om du inte har något skydd, fråga en vän, en lärare eller en sköterska. Du kan också be utbildningsrådgivaren att ringa dina föräldrar och säga dem att ge dig det du behöver. Om du inte har någon annan lösning, vik en vävnad eller toalettpapper och placera den i trosorna för att skydda dina kläder.
   • I vissa skolor installeras tamponger och handdukar i tvättstugorna.
   • Toalettpapperet eller vävnaden smutsas snabbt. Försök hitta en tampong eller handduk så snart du kan.

3. 
   

   
   Byt din tampong eller sanitetsservett till skolan. Du kanske måste be att gå ut ur klassen för att byta dyna eller handduk. Berätta bara för läraren att du behöver gå på toaletten för en "tjejssak", han kommer att förstå att du har din period. Du kan också be att gå till skolsköterskan.
   • I toaletten hittar du vanligtvis en liten fack där du kan kasta bort begagnade handdukar, kuddar och smutsiga trosskydd. Om det inte finns några sopor i toalettstolen, linda in det använda skyddet i toalettpapper och kasta det i den stora papperskorgen.
   • Alla flickor har sina perioder en dag där den andra. Du kommer inte att vara den enda som byter handduk eller kudde i skolan.

4. 
   

   
   Vet att du kan göra vad du brukar göra. Många flickor tror att de inte kan simma eller spela sport under sina perioder, eller att andra kommer att få reda på vad deras perioder är. Allt detta är fel. Om du inte säger det, kommer ingen att veta att du har din period.
   • Andra luktar inte konstigt när du har din period. Så länge du byter dyna eller handduk regelbundet, kommer allt att gå bra.
   • Byt en dyna för att simma eller spela sport. Dessa är bekvämare än handdukar och ger dig större rörelsefrihet.